Такса за очи с миопия за по-добро зрение

Може ли облекчение на очите да помогне с миопия за по-добро зрение? Разбира се, това по никакъв начин не е единственият начин да направите зрението си по-добре, но един от най-простите и най-ефективни. Таксата трябва да бъде дадена един ден само за десет минути. Това време е достатъчно за укрепване на мускулите на очите, което значително подобрява зрителната острота.

Според статистиката миопията (късогледство) може да бъде диагностицирана при всеки трети жител на планетата. Каква е тази патология? С миопия човек престава да вижда ясно обекти, разположени в далечината, въпреки че продължава да вижда всичко в близост.

Това е така, защото идеалната точка на изображение на късогледството е пред ретината (докато при здравият човек е на ретината).

Ако човек се вгледа в разстоянието, паралелни светлинни лъчи навлизат в окото, така че далечното изображение се вижда замъглено. Обектите в околността излъчват различни светлинни лъчи, с които се справя окото на миопичен човек (навлиза в ретината на окото, обектите се виждат ясно).

Такса за очи с миопия за по-добро зрение

За подобряване на зрението са необходими ежедневни очни упражнения. Внимателно проучете всички препоръки и ги следвайте според изискванията.

Обърнете внимание на различни посоки, не забравяйте за дишането, тя играе важна роля за осигуряване на правилното кръвообращение. Не забравяйте, че качеството на упражненията и систематичният характер на обучението са ключът към успеха.

1. Преместете очните топки наляво и надясно, като се придържате към един ред.

2. Прекарайте очните топки нагоре и надолу. В този случай също трябва да се придържате към права линия.

3. Направете кръг с очите по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

4. Затворете очите си плътно и след това ги отворете широко.

5. Намерете точката отляво и горе вдясно. Прекарайте пръст отдолу наляво, отгоре надясно. Трябва да получите виртуален диагонал.

6. Насочете окото към върха на носа, приближавайки очните топки към вътрешните ъгли на очите.

7. Движещи движения с очите. Затворете очи и след това отворете широко очите си.

8. Отидете до прозореца и изберете извън прозореца подходящ не много голям обект, разположен в далечината. За тази цел е подходящ автомобил, дърво или друга къща. Прикрепете етикет към стъклото, така че обектът да е директно върху него. Сега се отдалечавайте от прозореца с 1-1.2 м. Погледнете стикера, а след това на обекта извън прозореца.

Упражняване на очите, за да се намали умората им и да се укрепят мускулите около тях

Редовно и правилно изпълнявайки всички действия от комплекса, можете значително да укрепите мускулите на очите, да облекчите умората, като по този начин подобрите вибрационното виждане.

  1. Отворете широки очи и издърпайте очи с фигура безкрайност. Движението трябва да бъде бавно, гладко. Повторете пет до седем пъти.
  2. Повдигнете десния си палец точно пред очите си, като разтегнете ръката си напред. На второ място, вашето внимание трябва да бъде фокусирано само върху него. Бавно вдигнете ръката си надясно, но не откъсвайте очите си от пръста си. Гледайте главата си, тя трябва да бъде в предната позиция. Повторете упражнението с лявата си ръка. Целият комплекс трябва да се повтаря пет до седем пъти.
  3. Седни, за да имате малко свободно пространство отпред и забележете, като разгледате предмет пред вас. Вдигнете ръката си на тридесет сантиметра от очите си. Погледнете пръста няколко секунди, а след това в точката, маркирана по-рано. Упражнявайте се поне десет пъти.
  4. Отново, поставете ръката си на около тридесет сантиметра от очите си и фиксирайте очите си за пет секунди на пръста си. Затворете лявото око, погледнете само надясно. След това отворете левия и затворете правилния. Повторете цикъла на упражнение от десет до дванадесет пъти.
  5. Вземете молив и издърпайте ръката си. Бавно ги задръжте пред очите си, очите трябва да бъдат оковани с молив. Дръжте главата си в покой, като се движите само с очите си.
  6. Поставете прав, поставяйки краката си на три ръце, поставете ръцете си върху колана си. С бавно темпо, погледни надясно и след това наляво, като се обърнеш по едно и също време и се насочваш, движиш очите си покрай движението му. Повторете двадесет пъти от двете страни.
  7. Отворете си очите широко, след това ги прицелете и намалете клепачите си. Упражнението трябва да се повтори двадесет пъти.

Това обучение на очите ви позволява да възстановите и подобрите кръвообращението в тъканите около окото, да укрепите мускулите, което в резултат значително увеличава зрителната острота. Най-големият ефект от гимнастиката може да даде заедно с медикаментозно, коригиращо и физиотерапевтично лечение.

Ефективни начини за подобряване на резултатите от гимнастиката

За да укрепите действието на упражненията, коригирайте вашата диета. Добавете към диетата тези продукти, които съдържат елементи, които могат да повлияят положително на очите.

Това изисква баланс между въглехидратите и протеините и достатъчен прием на витамини А, Е и В. Само витамини ще увеличат зрението с десет процента.

  • Редовно ядеш яйце, моркови, жълт пипер, авокадо, можеш да наситиш тялото с витамин А.
  • При кълнове от ръж и пшеница, рибата и ядките съдържат доста голямо количество витамин Е.
  • Също толкова полезно за здравето на очите е включването в храната на витамин С. Може да се открие в пресни плодове, но ако няма сезон или никакво качество, тогава конфитюри или конфитюри, варени със собствените ви ръце, са също толкова добри. Портокалите, сливи, боровинки и вибринум също са богати на витамин С.

По този начин, таксуването на очите с късогледство за подобряване на зрението не е единственият начин, който може да помогне. При правилен и интегриран подход, след известно време ще се забелязват подобрения, зрителната острота ще се увеличи значително. Не забравяйте за редовността в гимнастиката и храненето. Бъдете здрави!

Упражнения за очите с миопия

Зарежда се за подобряване на кръвообращението в очите

Важно е да се увеличи кръвният поток, да се запълни с достатъчно кислород от тъканта и за това можете да правите прости упражнения за зрение с миопия. За да се подобри кръвообращението, е достатъчно редовно да се извършват следните действия:

  1. Трябва да придвижите очите си в различни посоки по права линия - наляво и надясно, повторете няколко пъти.
  2. Същото упражнение се изпълнява, но очите трябва да се движат нагоре и надолу.
  3. Преместете очите по посока на часовниковата стрелка и срещу нея
  4. Мигнете със сила за няколко секунди, а след това широко отворете очите си.
  5. Вземете очите си заедно, гледайки носа ви.
  6. Няколко пъти често и бързо мигат.
  7. Необходимо е да поставите малка отметка върху стъклото на прозореца или да нарисувате точка и да отидете на разстояние от 1-1,5 метра. Необходимо е да погледнете на свой ред боядисания обект, а след това върху обекта, който се намира извън прозореца в далечината.

Гимнастиката за очите с миопия помага да се възстанови и подобри притока на кръв към тъканите на окото, да тренира мускулите на очите, увеличава зрителната острота.

Гимнастика за намаляване на умората на окото и укрепване на мускулите на очите при миопия

Има такса, чието постоянно повторение ще спомогне значително да подобри състоянието на очните мускули - те ще бъдат по-силни и по-здрави.

  1. Трябва да отворите очите си и да се опитате да погледнете фигурата осем, докато не си помагате с главата си. Това трябва да се извършва бавно и плавно, за да се избегнат внезапните движения. Достатъчно е да повтаряте това упражнение 5-7 пъти.
  2. Необходимо е да протегне напред дясната ръка и да я повдигне до нивото на очите. За няколко секунди трябва да погледнете палеца си и после да го занесете бавно надясно, но очите ви следват пръста. Главата трябва да е права. След това си струва да се повтаря тази точка, но с другата ръка. Този комплекс трябва да бъде направен 5-7 пъти.
  3. Няколко секунди, за да разгледаш разстоянието, а после вдигни ръката си така, че пръстите ти да са на тридесет сантиметра от очите ти. Трябва да погледнете пръста си и да погледнете в далечината. Такова упражнение се извършва 10-15 пъти.
  4. Вдигнете ръката си пред себе си и поставете пръста на разстояние от тридесет сантиметра. На върха му е необходимо да погледнете пет секунди. След това трябва да затворите лявото око с ръката си, а дясното око в същата посока. Същото нещо трябва да се повтори, като се използва лявото око и се затваря дясното око. Това упражнение трябва да се повтаря 10-12 пъти.
  5. Трябва да вземете молив в ръцете си и да го издърпате с него. Ръката трябва да се движи от едната страна на другата и очите, докато това ще последва молива. В този случай главата не трябва да се движи.
  6. Поставете краката си на ширината на раменете си, сложете ръцете си на кръста си. Необходимо е бавно да обърнете главата си в различни посоки и очите ви да са насочени по хода на движенията наляво, надясно. Необходимо е тази точка на упражненията да бъде направена 20 пъти в различни посоки.
  7. Необходимо е да разширите очите си по-широко, да стесните очите си и да намалите клепачите си. Необходимо е да се повтори това действие 20 пъти. Такова упражнение е много полезно за очите и ви помага да виждате предмети, без да натоварвате зрението си.

Миопията е извинение да започнете очни упражнения колкото е възможно по-скоро, защото колкото по-рано приемате лекарството, толкова по-рано и по-забележимо ще бъде резултатът.

Точки симулатори, как да се използват правилно, те са ефективни?

Дори в древни времена монасите използват домашни плочи с малки дупки в очите си. С помощта на тях те постигат отпускащ ефект и защитават видението от снежна слепота.

В съвременния свят отдавна има очила с тъмни пластини, които също имат малки дупки. Професор Дашевски А.Н. дори разработи специално обучение за зрителна острота с помощта на частично мъглявина.

Тайната на такива извънредни точки е прост - заради дупките в чашите се формират паралелни лъчи, без да причинява мускулна око усилия и върху ретината се формира по-контрастна картина.

Очила-симулатори трябва да се носят половин час на ден, да вършат обичайните неща - докато четат, гледат телевизия, работят на компютъра. Необходимо е да има добро осветление.

Важно е да се избегне "замъгляването" на външния вид - опитайте се да не гледате в една точка, но преместете очите си. В противен случай мускулите на окото ще бъдат прекалено напрегнати. Студентите и компютърните оператори трябва да използват симулатори за очила за 5-7 минути през всеки работен час.

Що се отнася до ефективността, вече са съществували спорове. Една група хора вярва, че симулаторите на очила трябва да се използват възможно най-често, а друг казва, че няма смисъл от тях.

Очилата са медицинско устройство, което има собствено показание. Обучават визуалната апаратура добре. Друга възможност на симулаторите е да имат релаксиращ ефект, като премахват умората от натоварените мускули.

Как да се засили ефектът от упражненията

При лечението на всяка болест е важно да се придържаме към набор от мерки, насочени към борба с неприятните симптоми. Така че при лечението на миопия - упражненията за възстановяване на зрението с късогледство ще ви помогнат, ако ги използвате в комбинация с други техники.

Музикалната терапия ви позволява да се отпуснете напълно, да подобрите ритъма на съня. Особено полезна е бавната музика, слушането на неволно затворени очи и постигането на максимално отпускане.

Лекарите отдавна говорят за ползите от хромотерапията - оцветяване. С помощта на визия, информацията за цвета се предава на мозъка. Тези области на мозъка, които са отговорни за мисленето, са отговорни за възприемането на цветовете. Препоръчва се да използвате цветни лампи у дома, като гледате на какво да се отпуснете.

Зеленият цвят помага да заспива по-бързо, действа успокояващо и дава на погледа си почивка. Жълтото облекчава умората и увеличава концентрацията.

За да се подобри зрението с миопия, донесе най-голям ефект, важно е да се придържате към правилната диета. Диета с включването на протеини и въглехидрати, много витамини ще се възползват не само за очите. Витамините A, E, C повишават качеството на зрението с около 10%.

От продуктите витамин А може да се получи чрез ядене на яйца, моркови, жълт пипер, авокадо. Витамин Е е богат на пшеница, ръж, риба и ядки. В големи количества витамин С присъства в пресните плодове.

Ако няма възможност да ги купите или просто не сезон - можете да получите витамин С от конфитюр и конфитюр, варени сами. Особено полезни са заготовки от сливи, портокали, боровинки и вибринум. Не напразно главните лекарства, препоръчани от очите, съдържат боровинки.

Друг ефективен метод за възстановяване на зрението е тренировъчната терапия. За да се правят упражнения за лечение на миопия, се изисква килим (зелен или син) и голям обект, който може да се види без очила. Преди да изпълните, трябва да измерите импулса, да включите тиха музика и да вземете избрания обект, например топка.

  • Постоянно с топката в ръката си трябва да вдигнете ръцете си от двете страни нагоре и върху вдъхновението и да прекарате топката в другата ръка, след което пуснете ръцете си на издишване. Очите трябва да се фиксират върху топката и главата не се завърта. Повторете 6-8 пъти.
  • Седнете на килима, затворете очи и масажирайте вратата на врата си за 40-45 секунди.
  • Трябва да се движите на място със средно темпо за 1-2 минути, като периодично преминавате към ходене.
  • Легнете на гърба си и наведете краката си, трябва да изстискате топката и енергично да го натиснете за 10-15 секунди. Достатъчно е десет пъти повторение.
  • Застанете с топката в дясната си ръка, трябва да скочите на два крака и в същото време да хвърлите топката от ръка на ръка. Такова упражнение се извършва в рамките на 20-30 секунди.
  • В изправено положение, вдигнете ръцете си с дълбоко дъх, наведете се, отпуснете ръцете си и ги хвърлете надолу при издишване. Повтаря се 5-6 пъти.

Един пълен физиотерапевтичен комплекс може да се запознае с лекар, който ще определи индивидуалното допустимо натоварване, като се има предвид степента на миопията.

Между другото, физическите упражнения със средна степен миопия също имат ефект, а само тяхното изпълнение предполага по-малко натоварване. Можете да правите плуване, ходене, бягане, художествена гимнастика.

Но трябва да избягвате таксуването да подобрява визията с миопия, при която има остри движения на главата. Дори торсът на багажника си заслужава да се прави само докато седите.

Наблюдението на лекаря и непрекъснатото разглеждане на зрението е задължително, тъй като само квалифициран специалист може да оцени тежестта на ситуацията и да даде правилния съвет. Миопията е едно от условията, при които човек може да се контролира и да не позволява да се развива.

Видението е много важно, затова трябва да се третира със специални грижи!

Късогледство, заредено за очите

Днес огромен брой хора имат големи проблеми, свързани с миопията. През деня органите на виждане на съвременния човек са подложени на сериозен стрес, изпитвайки силно напрежение.

Това до голяма степен се дължи на широкото приемане на компютърни технологии. Човек, който се стреми към продължителна работа с компютър или хартия, напълно забравя необходимостта от почивка за очите. Това води до постепенна загуба на зрение.

Известно е, че очите са много тънък оптичен орган, който е изключително необходим за нормалния живот на всеки човек. Най-често срещаното зрително увреждане е миопия, заболяване, при което е трудно да се обмислят обекти, разположени на голямо разстояние. В този случай изображението не попада в залеза на очната ретина, но пада върху равнината пред него. Колкото по-силно е това несъответствие, толкова по-голяма е степента на миопията.

Миопията има три степени на развитие. Офталмолозите разграничават слабите, средните и високите степени. Това заболяване на зрителните органи може да бъде едновременно вродено и придобито. Някои хора носят очила, други лещи, но в момента миопията е доста податлива на лечение. Всичко зависи от самия човек, неустоимото му желание да възстанови зрителната острота. Един от най-надеждните, напълно безопасни начини за корекция на зрението в благоприятна посока е редовната гимнастика за очите с миопия.

Днес се предлагат много разновидности на упражненията за подобряване на зрението. Вероятно много хора са чували за специализирана гимнастика за очите според методите на Норбеков, Вадим Воля. Можете да си купите специален видео курс от проф. Жданов. Някои хора предпочитат упражненията, дадени в книгите Corbett или Bates. Лекарите-офталмолози вярват, че специалната визуална гимнастика помага не само да запази съществуващата визия, но и значително да я подобри след няколко месеца.

упражнения

Краткото зрение за гимнастика на очите ще се излекува само в комбинация с зареждането на гръбнака. При нарушения в гръбначния стълб, кръвоснабдяването на очните мускули и мозъчните тъкани се влошава, което често е причина за проблеми със зрението. Също така е необходимо да се правят релаксиращи упражнения през деня, особено при тежки очни щамове. Следните опростени очни упражнения за миопия могат да се извършват по всяко време, между работата, за да се отпуснете и да тренирате очните мускули:

1. Затворете очи, потри ръце, да ги отдават на очните ябълки, до 30 секунди, но не стегнат, и така, че дланта на полукълбо оформен.

Какво е придобита птоза на горния клепач тук

Зареждане и обучение

Миопията е един от основните проблеми на окото, който се среща в почти всеки трети човек в съвременното общество. Очи - много тънък оптичен орган, необходим за пълния активен живот на човек. Въпреки това, хората често забравят да наблюдават здравето си, защото очите, както и другите важни човешки органи, изискват специални грижи. През деня очите ни изпитват много стрес, защото животът на средния съвременник изисква от него дълго време да работи с компютъра или документите. Следователно не трябва да забравяме, че периодично се нуждаят от почивка и особено ако човекът има проблеми с зрението.

Човек, страдащ от миопия, зле различава обекти, които са на значително разстояние от него. Това се дължи на факта, че картината, която вижда, не пада върху ретината, а в някаква област пред нея. Миопията може да бъде както наследствена (вродена), така и придобита. Но трябва да знаете, че миопията е лечима! Лекувайте тази болест ви помага да се грижите за очите с миопия. Резултатът от лечението зависи само от вас. Важно е да знаете, че лечението на миопията е дълъг процес, който ще изисква значителни усилия от вас. Но резултатът, разбира се, си заслужава. Ако сте склонни да прекарате времето и енергията си в борбата със заболяването си, то този набор от упражнения е само за вас.

крив
По време на първото упражнение трябва да седите удобно на стол или кресло и да затворите очите си възможно най-плътно. В тази позиция трябва да седнете за 4-6 секунди. След това отворете очите си и за 4-6 секунди се опитайте да не мигате, а след това повторете това упражнение отново. След като го повтаряте пет или шест пъти, можете да отидете на второто упражнение.

мигащ
Второто упражнение е кратко и продължително мига за една минута. След това направете кратка пауза (7-10 секунди), след което повторете мигането. Трябва да изпълните 3 подхода.

Близък далеч
Сега трябва да станете, да дърпате една ръка напред и да погледнете върха на пръста си върху протегнатата ръка. Ръката трябва да е точно срещу носа ви. След това започнете бавно да се приближавате до ръката, докато не можете да свалите очи от пръста, докато започне да се удвоява. След това бавно върнете ръката в първоначалното й положение. Това упражнение трябва да се повтаря 5-7 пъти.

Затвори очи
В четвъртото упражнение поставете пръста си върху веждата и опитайте да затворите клепачите си бавно. Повторете това десет пъти.

Кликването върху клепачите
Сега трябва да затворите очите си и с трите пръста на дясната и лявата ръка да натиснете леко наляво и надясно очите. След две или три секунди, спрете да натискате и отворете очите си. След кратка пауза, повторете това още 3 пъти.

Нагоре-надолу
Това упражнение предполага превод на гледката от тавана към пода. Трябва да направите това много бавно и главата ви не трябва да се движи, т.е. тя трябва да бъде фиксирана на едно място. Опитайте се да изглеждате възможно най-високо и възможно най-ниско. Това упражнение не е трудно, така че го повтаряйте около 11 пъти.

Ляво и дясно
Прикрепете главата на едно място. Издърпайте една ръка пред себе си и погледнете показалеца на тази ръка. Започнете бавно да дърпате ръката си отдясно, без да отстранявате очи от пръста си, докато не бъде възможно. След това направете същото, само наляво. Това упражнение, подобно на предишното, не изисква много усилия, затова го изпълнявайте още 10-11 пъти.

витамини

Към днешна дата човешките очи са податливи на вредното влияние на външни фактори: телевизионни екрани, компютърни монитори, електронни книги, лоша екология. Всичко това има много лош ефект върху визуалната функция. Ако често опънете очите си, за да видите обекти на далечно разстояние, тогава вероятно имате късогледство. Ако имате някакви проблеми с визията, тогава си заслужава да мислите за предотвратяването на миопията. Много офталмолози препоръчват приемането на витамини за очите с миопия.

Съществуват такива сортове витамини за профилактика и лечение на миопия:

  1. Витамин А (ретинол). Ще играе най-важната роля във функционирането на зрителните органи. Витамин А е част от пигмента, който засяга зрителната острота, така че липсата му води до развитие на миопия. Голямо количество ретинол се открива в яйца, черен дроб на треска, маргарин и масло;
  2. Витамин В1 (тиамин). Положително се отразява на нервната система. Поради липсата на витамин, мускулите на очите стават претоварени и бинокулярно зрение се влошава. Намира се в продукти от пълнозърнесто брашно, ядки;
  3. Витамин В2 (рибофлавин). Дефицитът на витамина води до разкъсване на кръвоносните съдове, повишена умора на окото и слепота за пилета. За предпазване от миопия трябва да включите в диетата си млечни продукти, черен дроб, ябълки, зърнени храни;
  4. Витамин В3 (ниацин). Липсата на витамини води до нарушение на кръвообращението. За да поддържате необходимото ниво на витамин в тялото, трябва да ядете гъби, месо и боб;
  5. Витамин В6 (пиридоксин). Участва в директен клетъчен обмен. Съдържа се в риба, зеле, мляко;
  6. Витамин В12 (цианокобаламин). С негова помощ се образуват червени кръвни клетки. Съдържа се в сирене, яйчен жълтък, черен дроб;
  7. Лутеин и зеаксантин. Защитете очите от вредни лъчи от светлина и ретината от унищожаване. Концентрат в продукти като боб, царевица, черен пипер, спанак.

Към днешна дата има и лекарства, съдържащи необходимото количество минерали и витамини за очите с късогледство:

  • VITRUM Vision. Той е предназначен за предотвратяване на късогледство, както и за хора, които работят в тъмни стаи;
  • Лутеин комплекс. Подобрява състоянието на очите с късогледство. Препоръчва се за ученици и хора, работещи на компютъра.

Захранване

Продукти и съдове, препоръчани за лечение и профилактика на миопия:

  • Хляб: по-добре е да откажете употребата на бял хляб и да го замените със сив хляб, с хляб от грубо брашно, трици или зърнени храни.
  • Супи: най-полезните са вегетарианските супи със зеленчуци, различни зърнени храни, мляко, плодове. Допуска се използването на слабо, нискомаслено месо или рибни бульони.
  • Месо, рибни ястия, домашни птици. При такава болест като късогледство, трябва значително да ограничите консумацията на мастни сортове месо. Нискомаслените сортове говеждо, агнешко, заешко, птиче, риба и морски дарове са най-добрите. Кук в варена, задушена или печена форма, използвайки най-малко мазнини.
  • Зеленчукови ястия и странични ястия. Когато диети и предотвратяване на късогледство е много подходяща всякакви зеленчуци в суров вид, а като част от гарнитури и да е лечение. Предпочитание се дава на салатите в сурова форма. Най-полезните зеленчуци се считат за зеле (и двете сурови и по-кисели форма), броколи, карфиол, червени и жълти чушки, домати, моркови, цвекло, тиква, зелен грах. На масата Ви винаги трябва да има спанак, магданоз, зелен лук и зелена салата. Много е полезно да се включи морски кален в диетата. В ограничен размер можете да ядете леща, боб, соя, грах и ядки.
  • Макаронени изделия и зърнени храни. Предпочитание се дава на овесена каша и елда при всяко третиране. Макароните за предпочитане са от тъмни сортове брашно - в малки количества.
  • Яйца. Яйцата могат да се използват като самостоятелно ястие във варена, пържена форма или в състава на други ястия.
  • Млечни продукти. Всички видове млечни продукти са неограничени: мляко, сметана, заквасена сметана, всички кисели млечни продукти, извара, меки сирена...
  • Бонбони, плодове, плодове. Всички видове плодове, както и ястия, приготвени от дъното: желета, компоти, желе, мус. Orange овощни сортове - специален привилегировани (пъпеш, морски зърнастец плодове, праскови, кайсии). Вместо бонбони и захар и podhodoydut сушени заместители: сушени кайсии, стафиди, смокини... При профилактика на заболявания на очите, трябва да се обърне специално внимание на такива плодове като арония, боровинки, червено и черно френско грозде, както и всички разновидности на цитрусови плодове.
  • Напитки.
  • Това се води от слаб естествен чай, особено от зелените му сортове. Диетата трябва да включва прясно изцедени сокове от плодове, плодове и зеленчуци. От морковите и сок от цвекло са много полезни. Можете да направите смеси от малко количество зеле и сладки сортове пипер, като добавите към тях магданоз, спанак или салата от маруля. Колкото е възможно по-често да се приготвят отвари от глупости, глог и много вкусна и здравословна боровинка напитка.
  • Мазнини. Растителни масла (за предпочитане маслини, горчица, ленено семе) под формата на превръзки за салати и готвене. В ограничен размер - масло.
  • Кренвирши и пушени продукти.
  • Мазнини и леки закуски
  • Солени и пикантни храни (туршии, консерви, маринати)
  • Алкохол и всички газирани напитки.
  • Кафе, какао и силен чай

В ограничени количества:

  • Сладки, като сладки, захар, сладко, сиропи, шоколад...
  • масло
  • Печене и бял хляб
  • Таблица сол

Когато се лекува и предотвратява миопията, препоръчително е да се следва фракционна диета, т.е. поглъщане на малки порции най-малко 4-6 пъти на ден.

В днешния свят, късогледство или късогледство е доста често срещано заболяване, в която близко разположени обекти (на разстояние 20 - 40 см от вас) човек вижда нормално, но обектите са разположени на три метра възприемат лошо и неясно.

Това се дължи на факта, че при миопия очната ябълка промени нормалната си форма и става по-удължена. И тази форма просто не позволява на окото нормално да се фокусира върху обекти, разположени в далечината.

Традиционната медицина все още вярва, че миопията е нелечимо заболяване, поради което офталмолозите могат да предложат на пациентите си само методи за корекция на зрението, като например очила или контактни лещи.

Въпреки това, от векове опит в традиционна индийска аюрведа система казва, че късогледство може да бъде следствие на други заболявания на тялото, както и че може да се излекува с помощта на специални упражнения, диета и правилния начин на мислене.

Струва си да се отбележи, че човек, страдащ от миопия, никога не трябва да се отчайва в борбата срещу болестта си. И йога от миопията ще му помогне в това. Това древно индийско учение помага да се справите с почти всяко заболяване, а миопията не е изключение.

Така че, нека опишем няколко прости, но ефективни упражнения от йога за лечение на миопия. След като прекарате само 10-15 минути на ден, можете да си възвърнете пълна гледка без очила в този красив свят.

Първото упражнение се нарича Trataka.
Нейната същност се крие в положителното влияние не само върху зрението, но и върху ума. Това упражнение ще спомогне за развиване на самоконтрол и способност за ясно концентриране, без да се разсейва вниманието към външни фактори.

За да извършите упражнението, ви е необходим лист хартия, в центъра на който трябва да нарисувате кръг с диаметър 2 см. Можете да нарисувате окръжността в зелено, синьо или черно. Листата е прикрепена към стената, седим пред нея в удобно положение и се отпуснем. Кръгът трябва да е на нивото на очите, а разстоянието до него трябва да бъде 1,5 метра. Осветлението по време на упражнението трябва да е спокойно.

Погледнете кръга спокойно, без да откъсвате очите си. Колкото е възможно по-дълго, опитайте да не мигате, но очите ви трябва да бъдат отпуснати. Вашето виждане е фокусирано само върху кръга и никъде другаде. Най-добре е това упражнение да се извършва два пъти дневно - сутрин и вечер. Резултатът от тази практика ще бъде развитието на внимание в ежедневието, спокойните и ясни мисли, както и увеличаването на мозъчната ефективност и, разбира се, подобряването на зрението.

В допълнение, йога предлага и специална гимнастика за очните мускули, която започва с масаж.

За това, вземете удобна поза, релаксирайте, затворете очите си, вдишайте през носа си. При издишване масажирайте очите си леко с дланите на ръцете си, като правите движения до носа и носа. Напълно издишайте, дръжте дъха си и сложете ръцете си върху очите си. В тази позиция трябва да останете толкова дълго, колкото можете.

След това се поема тих дъх и се отварят очи. Упражнението не изисква повторение, затова веднага преминете към следващото. За да направите това, ние гледаме точно пред нас, поемаме дъх и бавно издишваме очите ни наляво и надолу, като държим дъха си.

Заключете тази позиция, доколкото е възможно, без да вдишвате. След това бавно вдишвайте, върнете се в първоначалното състояние. Подобни действия се повтарят с поглед надясно надолу, към върха на носа и към точката между веждите.

Ротационните движения на очните топки са полезни при миопията. За да направите това, изгледът е фокусиран върху няколко точки: в долния ляв ъгъл, между веждите, долния десен ъгъл и върха на носа.

Упражнението се повтаря няколко пъти, а също така и върху задържането на дишането след издишване. Тогава подобно ротационно движение на очите се извършва само в обратната посока. Започвайки от долния десен ъгъл, придвижвайки се до вложката, в долния ляв ъгъл и завършвайки с поглед към върха на носа.

След такава активна гимнастика отново се извършва палмовият масаж, описан по-горе. И в края на "зареждането" на очите е полезно да се направи упражнението с вода. За да направите това, трябва да наберете студена вода в устата си, така че тя да набъбва бузите ви добре. След това, като се наведете напред, широко отворете очите си. Съберете вода от кранчето в дланта си и я разплитайте в отворените си очи. Упражнението се извършва и в момента на задържане на дишането след издишване, докато очите трябва да са широко отворени, не можете да мигате. Водата трябва да се пръска, докато водата, събрана в устата, се затопли. Като правило през това време можете да направите 15 - 20 пръски.

Такова необичайно упражнение с вода изключително благоприятно засяга визията, стимулира кръвообращението на очната ябълка и тонизира нервните си окончания.

Представеният комплекс от упражнения от йога е отлично лекарство за късогледство и с ежедневната работа на тези прости упражнения вероятността за подобряване на зрението е много висока.

Ефективни упражнения за очите с миопия

Късогледството или миопията е често срещано заболяване, което възниква от аномалията на рефракция на ретината на оптиката. Най-често миопията се формира в резултат на увеличена очна ябълка. По този начин образът, пристигащ в очите, се образува пред ретината. Така отдалечените обекти са размити и размити.

След това е полезно

Ползата от упражнението за възстановяване на зрението с миопия е, че може да облекчи напрежението, зачервяване и да подобри кръвообращението в очната ябълка. Ако редовно провеждате гимнастика, можете дори да подобрите визуалната си функция. Но за да се възползвате от упражнението, те трябва да се извършват по сложен начин. В деня на гимнастиката задръжте 2-3 пъти.

Важно е да се разбере, че миопията е изпълнена с деформация на очната ябълка и това води до развитие на глаукома. Това заболяване се характеризира с отклонение от нормата на очното налягане, което на свой ред води до изтъняване на структурите на окото, атрофия на оптичния нерв и заболявания на ретината. В резултат на това човек е лишен от зрение и в някои случаи от самия орган. Инициираните възпалителни процеси могат да се разпространят в орбита, да засегнат съседните тъкани, докато мозъкът не бъде повреден.

Комплекс от специални упражнения

За да изпълнявате този комплекс от упражнения с миопия, е необходимо да спазвате следния план:

  1. Вземете стартовата позиция - седнайте с прав гръб и повдигната глава. На 3-5 секунди силно затворете очите си и отворете за 3-5 секунди. Пуснете 6-8 пъти.
  2. Останете в същата позиция, но само мига бързо за 1-2 минути.
  3. Сега се изправи, разпери краката си до ширината на раменете си. Насочете очите си направо в продължение на 2-3 секунди, а след това повдигнете дясната си дясна ръка пред себе си, отдръпнете палеца си и фокусирайте очите си върху него за 3-5 секунди. Ръката се снижава и упражнението се повтаря 10-12 пъти.
  4. Останете в една и съща позиция, вдигнете дясната ръка до нивото на органите за зрение и фиксирайте зрението върху върха на показалеца. Без да гледате, леко натиснете пръста си до очите си, докато не се удвои. Пуснете 6-8 пъти.
  5. Останете в същата позиция, вземете показалеца и го поставете на разстояние 25-30 см от лицето на нивото на зрителните органи. За 3-5 секунди фиксирайте зрението върху върха на пръста. Сега затворете лявото око с ръката си и погледнете върха на пръста си с дясното око за 3-5 секунди. Направете същото и с лявото око. Общо, направете 6-8 упражнения.
  6. Останете в първоначалната позиция. Вземете дясната ръка и я огънете наполовина. Вземи ръката си надясно. Без да премествате главата си, трябва да видите със страничната ви визия показалеца на изтеглената ръка. Сега пръстът гладко се движи от дясно на ляво и без да откъсвате очи, ги наблюдавайте. Направи същото, движейки се отляво надясно. Цялото упражнение е 10-12.
  7. Вземете удобна поза в седнало положение. Затворете очите и с върховете на пръстите на двете ръце едновременно извършвате масажирането на клепачите с кръгово движение. Продължителността на масажа е 5 минути.
  8. Останете в стартовата позиция, наполовина затворете очите си. Трите пръста на всяка ръка трябва леко да се приложат към горните клепачи. Задръжте за 1-2 секунди, след което извадете пръстите си. Общо подходи 3-4.

Системата за упражнения на Бейтс

Този метод се основава на факта, че настаняването не се дължи само на промени в кривината на лещата на окото. Според Бейтс в процеса на настаняване е играла важна роля във външните мускули на очната ябълка. Когато се намалят, има натиск върху очната ябълка, в резултат на което сферичната му форма се променя на удължена форма.

За да изпълнявате упражнението, ви е необходима специална Om-карта. Това е сложен чертеж, който се използва за обучение на централното фиксиране в Древна Индия. В центъра на картината е знак под формата на интересен йероглиф. В него можете да видите думата "Om".

Правя упражнения с ома карта, е възможно да се увеличи чувствителността на фовеята на ретината, подобрява кръвообращението на очите на кръвта и подобряване на зрителната острота.

Упражнение 1

За да извършите това упражнение, Om-картата трябва да се намира на разстояние 0.3-3 м на нивото на очите. Wда погледнете първоначалната точка на знака в центъра на картата. Вече е установено, че тази точка е най-ярката част от йероглифа. Сега гладко погледнете знака. Изпълнявайки тези прости действия, става ясно, че най-ясният и по-интензивен черен цвят остава част от знака, който гледа към момента. Извършете упражнението 3 пъти. След това можете да видите, че сега целият знак изглежда доста тъмен, отколкото беше преди.

Упражнение 2

За да извършите това упражнение трябва да застанете. Om-картата ще се намира на разстояние 0.3-1.5 м от лицето. Централният знак върху него ще бъде заобиколен от прекъсната линия, която е подобна на схематично изображение на венчелистчета от слънчоглед или слънчева светлина.

Дръжте погледа върху определена част от дадена линия и след това се движете по линейните сегменти, като посочите главата си след вида. Във всеки ъгъл трябва да мигате. Извършвайки такава гимнастика, заслужава да се отбележи, че всеки сегмент от линията, на която се спира външният вид, ще бъде по-тъмен от всички останали.

Упражнение 3

Изпълнете го на същото разстояние от Om-картата. В близост до знака върху него ще бъде представен кръгът. Да се ​​постави гледката на конкретна точка от кръг и бавно да се премести погледа в кръг, като се обърне главата. Повторете гимнастиката няколко пъти, след това затворете очите си и направете същото, водейки очите си по въображаем кръг.

Упражнение 4

Вземете джобната версия на тестовата маса Sivtseva.

Това е набор от букви с различни размери, които се поставят на няколко реда, тъй като намаляват.

Дръжте масите на ръка. Извършва гимнастика по тренировка на централната фиксация, като определя вида на отделните, но ясно видими елементи, отбелязвайки тяхната яснота. След това е необходимо да направите слаба светлина. Приближете се до лицето на книгата, където малкият печат на разстояние от 25 см прочетете 3 страници.

Упражнение 5

Всеки ден прочетете контролния списък няколко пъти. Тя трябва да бъде инсталирана на разстояние от 3-6 м. В този случай осветлението трябва да бъде с високо качество и трябва да мигате леко. Започва да изпълнява гимнастика на разстояние от 3 м, а след това постепенно увеличава, така че по време на четене няма напрежение.

Упражнение 6

Когато ядете в транспорт или просто се разхождате, струва си да наблюдавате предметите, които се движат към и минават.

Комплекс от Уиндолф упражнения

Тази гимнастика е разработена от известния американски специалист S. Windolf. Служи за създаване на условия за правилно фокусиране на очите при гледане на обекти на всяко разстояние и коригиране на акумулиращите реакции на мускулите в зрителния орган.

Преди началото на часовете е важно да се провежда релаксираща гимнастика. Можете да го направите с ярък обект. Отлична опция ще бъде бонбон, обвит в ярка намотка. Тя трябва да бъде поставена пред очите при ръката си, а очите й небрежно, често мигат.

Продължете да извършвате манипулации със същия бонбон. Необходимо е да се намали размерът му психически, без да се натоварва. Мускулите на очите са свити, докато все още държи поглед в централната част на обекта и мига от време на време.

Система Corbett

Този специалист е успял да развие собствено обучение, за да се бори ефективно с миопията. При извършване на упражнения за зрение се използва таблицата за изпитване Sivtsev. Същността на методологията е запаметяването и разпознаването на буквите. Поради това стресът, възникващ по време на тяхното изследване, ще намалее.

Първият етап е правилното морално отношение. Не приемайте съществуващата таблица като тестов шаблон за изгледа. Използването му е само като механизъм за получаване на резултата.

Ако не намерихте масата на Сивцов, тогава можете сами да го направите.

Преди началото на проучванията Корбет съветва да се простират мускулите на врата. За да направите това, използвайте завъртането на главата със затворени очи. Това упражнение не е бързо, но гладко. След това изпълнете палминг (затворете очите си и натиснете силно ръцете си за няколко минути).

След това е необходимо класическата маса да бъде подредена на 2 метра от очите. Масата направена със собствените си ръце трябва да бъде представена директно на очите.

Мини-масата трябва да се постави по-близо до разстоянието, от което лесно можете да четете всички букви. Прочетете първия ред и го извадете, прочетете от максималното разстояние на изтеглената ръка. Изпълнете тези упражнения 2-3 пъти и след това бързо погледнете на една и съща линия, но само в голяма маса.

Сега можете да спрете, да затворите очите си и да извършите няколко завъртания на главата в различни посоки. В този случай дишането трябва да бъде възможно най-спокойно. Извършете подобни дейности, но само за втория ред. Необходимо е да отидете до последния ред. Но ако изпитвате дискомфорт, не е нужно да прекомервате очите си.

След няколко дни, човек може ясно да види голяма маса.

Голяма маса трябва да бъде поставена от себе си на ниво от 0.5-1 м. Извършете описаните по-горе дейности. Ако има различия в зрителната острота в дясната и лявата очите, че е необходимо да се извърши упражнения всеки орган на зрението сам, затваряне един svetopronikayuschey дебела превръзка.

видео

данни

Късогледството е неприятно и широко разпространено заболяване както сред възрастните, така и сред децата. Борбата е необходима на ранен стадий на развитие, за да се предотврати развитието на тежки усложнения. Прилагане на терапевтична гимнастичка за очите е във връзка с лекарствената терапия. Това ще доведе до максимален и бърз резултат.

Комплекси за упражнения за миопия

Миопията (по-известна като късогледство) е един от видовете зрителни увреждания, при които човек не може да вижда обекти, които са далеч. За успешна корекция на миопията при сложно лечение трябва да се включи специална гимнастика.

Упражненията за очите се избират по такъв начин, че в резултат на обучението мускулите на очите могат свободно да се съсредоточат върху определени предмети. В медицинската терминология такава гимнастика се нарича akkomodotrening. В допълнение, извършването на упражнения увеличава притока на кръв в зрителния орган.

Гимнастиката за очите с миопия не се показва на всички. Забранено е при следните условия:

Видове гимнастика за очите

Всички упражнения за очите с миопия могат да бъдат разделени на следните групи:

  • Упражнения, които отпускат лумена на лещата;
  • Упражнения, насочени към поддържане на строг режим на зрение;
  • Упражнения за обучение на цилиарни мускули;
  • Упражнения, насочени към елиминиране на статичното мускулно напрежение;
  • Упражнения, благодарение на които се изграждат резервите за настаняване;
  • Откриване на игри.

Упражненията за загряване на очите при работа с компютъра могат да се видят тук.

упражнения

Тези упражнения могат да се извършват между работата на компютъра. Те ще ви помогнат да се отпуснете и да се подготвите за по-нататъшна работа.

  1. Загрявайте дланите си, като ги разтърквате интензивно. Затворете очи и сложите ръцете си на очните топки в продължение на половин минута;
  2. Залепете до прозореца кръг от хартия с дупка вътре. На свой ред фокусирайте очите си първо върху кръга, а след това върху дупката. Много е желателно в далечината да виждате обект;
  3. Удобно седнете и изправете гръбнака. Направете наклоняване на главата нагоре, надолу, наляво и надясно за 20 повторения;
  4. Веднага щом почувствате, че изображението започва да "плува", в рамките на една минута бързо мига и след това затворете очите си и седнате за няколко минути;
  5. Без да премествате главата си, преместете очите си надясно, наляво, нагоре и надолу. Броят на повторенията, както при предишното упражнение;
  6. Ротации на очните топки. Двадесет кръга са по посока на часовниковата стрелка, двадесет са обратно на часовниковата стрелка;
  7. Придържайте си очите плътно и психически брои до 50. Сега отворете очите си и погледнете в разстояние за минута. Повторете няколко пъти;
  8. Изправете ръцете си и погледнете палеца си. Сега преместете ръката си нагоре, надолу, наляво и надясно, без да свалите очи от палеца си. Повторете 6 пъти;
  9. Седнете на разстояние половин метър от прозореца. Поставете нещо на перваза на прозореца и го разгледайте внимателно. След това погледнете през прозореца и като се опитате да не опънете мускулите на очите, разгледайте обектите, които са в далечината. Направете упражнението бавно, повтаряйте 7 до 8 пъти;
  10. Удобно седнете на стол, хвърлете главата си назад и за половин минута погледнете тавана. След като спуснете главата си и погледнете коленете си в продължение на тридесет секунди. Повторете упражнението 5 пъти.

Комплекс от упражнения за предотвратяване на миопия

Упражненията, описани по-долу, трябва да се извършват в комплекс. Редовната гимнастика е не само отлично средство за предотвратяване на миопията, но и помага да се забави нейната по-нататъшна прогресия.

  1. Удобно седнете на един стол и в рамките на две минути опитайте да мигате толкова често, колкото е възможно;
  2. Станете и погледнете в далечината. Изправете ръката си на лицевата страна и вдигнете показалеца. Насочете очите си върху върха на пръста си във фурната за пет секунди. Спуснете ръката си, отпуснете се. Повторете 8 пъти;
  3. Направете всичко, както е описано в Упражнение 2. След като поставихте поглед върху пръста си, бавно вдигнете дланта на лицето си, без да спускате очите си, докато картината започне да се удвоява. След това се върнете в стартовата позиция и повторете упражнението пет пъти;
  4. За няколко секунди силно стегнете и след това отворете очите си за същото време. Изпълнете седем пъти.
  5. Седни, затворете очи и внимателно притискайте всеки клепач с пръсти. Повторете 5 пъти за всяко око;
  6. Станете, наведете лявата си ръка към лакътя на лицевата страна. Индикаторът е насочен нагоре. Погледнете върха на пръста и го преместете нагоре, надолу, наляво и надясно. Повторете 7 пъти;
  7. Застанете с движещи се очни топки последователно вдясно, наляво, нагоре и надолу. Повторете 6 пъти.

Упражнения за облекчаване на напрежението

За да запазите зрението си нормално, трябва да отпуснете очите си от време на време, особено ако човек прекарва много време пред монитора на компютъра. Направете почивка на всеки 40 минути, но по-често, ако почувствате болка и изгаряте в очите си.

Комплект от упражнения за очите за облекчаване на напрежението на окото:

  • Облегнете се на стола, поемете дълбоко дъх, наведете се напред и издишвате;
  • Подпънете се към гърба, затворете очи, затворете очи, след това отворете клепачите си. Честота на повторенията - от 5 пъти;
  • Поставете ръцете си на кръста, обърнете главата си наляво и погледнете лакътя на лявата си ръка, след това повторете упражнението за дясната страна. Честота на повторенията - от 5 пъти;
  • Вдигнете очите си, начертайте кръг първо по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу него. Повторете 5 пъти;
  • Бавно примигвайте очите си, докато клепачите започне да треперят. Отпуснете окуломоторните мускули, но примигвайте по същия начин. Бавно погледнете отдалечения обект, така че треперенето спира;
  • Погледнете стената, която е пред вас, психически нарисувайте две черни точки, които са една над друга. Разстоянието между точките е около 50 см. Бавно погледнете първо в една точка, а след това в другата, като че ли ги свързвате с линия. Продължителността на упражнението е 40 секунди;
  • За пълно отпускане на очите можете да изпълните следното упражнение. За да направите това, затворете очите си внимателно с ръцете си и ги прекосите на моста на носа си, така че лъчите на светлината да не проникват в пръстите ви. Очите под дланите трябва да се отворят и да останат в това положение в продължение на 5 минути. След това извадете ръцете си и често мигат.

Правете това упражнение за 30 минути всеки ден. Те не само облекчават напрежението на очите, но също така подобряват кръвообращението, правят мускулите по-еластични.

Гимнастика за миопия при деца

Детският комплекс от упражнения с миопия в много отношения прилича на упражнения за възрастни. Детето трябва да се подготви, да седна, да се наведе на гърба на стола. Шията и раменете са равномерни, лицето е спокойно. Важно е, че дишането по време на тренировка за очите с миопия е дълбоко, експертите препоръчват дишане корема.

Комплекс от упражнения за деца с миопия:

  • Първо трябва да вземете 2 дълбоки вдишвания и след това да издишате 2 пъти. Тогава си представете, че имате червена точка на челото ви между веждите, опитайте се да го погледнете, бавно движете очите си. Заключете тази позиция за 3 секунди, след което затворете очите си. Повторете 5 пъти;
  • Преместете точката до върха на носа. Издишайте и погледнете носа, заключете в това положение за няколко секунди и затворете очите си. Честота на повторенията - от 5 пъти;
  • Детето трябва да гледа към стената, която е пред него. След това той трябва да съсредоточи своето виждане върху 4 точки: надясно, дясно, горния ляв, долния ляв. Изгледът трябва да бъде спрян и фиксиран от 3 до 5 секунди. Детето трябва да изпълни упражнението два пъти, а след това очите да почиват;
  • Преместете изгледа отдясно на ляво без спиране. Честотата на повторенията е 20 пъти, а след това почивка за 2 минути;
  • Нека детето да погледне през прозореца и после да погледне близкия обект. Извършете 10 пъти.

При редовно представяне остротата на зрението се възстановява достатъчно бързо, ако това е начален стадий на миопия.

Техники на лекарите за корекция на зрението при миопия

Ефективната срещу краткотрайността ще помогне за алтернативни методи за възстановяване на зрението. Те помагат да се отпуснете мускулите на очите, да се подобри кръвоснабдяването, да се увеличи зрителната острота.

Най-популярните методи за корекция на зрението:

  • Техниката на Уилям Бейтс помага да се възстанови зрението без очила. Американският окултист разработи набор от упражнения за елиминиране на психологически стрес. Лекарят твърди, че е невъзможно да се възстанови зрението, ако не и да се отпуснете от време на време на очите. При редовно физическо натоварване се увеличава зрителната острота.
  • По време на разработването на неговата програма за възстановяване на визията Мирзакарим Норбеков назаем много от Бейтс. Поради тази причина неговата методика се основава и на психологията. Норбеков вярва, че пациентът трябва да се отнася към себе си като вече здрав човек. Лекарите казват, че спортната гимнастика на Норбеков помага за предотвратяване на хиперпсия (късогледство), миопия и астигматизъм, когато пациентът е здрав или в началния стадий на заболяването. Въпреки това, техниката е неефективна при лечение на по-тежки очни заболявания. За да постигнете положителни резултати, трябва да тренирате ежедневно.
  • Методът на Владимир Жданов ви позволява да отпуснете очите си и да възстановите зрителната острота. Има набор от упражнения за корекция на зрението при миопия и поотделно за хиперметропия. За корекция на миопията се използват специални пластини за лечение на хиперметрия - упражнения. Това е доста популярна техника, която помага да се възстанови зрението, но само ако пациентът извършва упражненията систематично.
  • Гимнастиката Едуард Аветизов е предназначена за ученици. Той помага за предотвратяване на очните заболявания и възстановява зрителната острота. Има 3 групи упражнения, които ускоряват кръвоснабдяването и изтичането на вътреочната течност, укрепват окулторните мускули, подобряват настаняването (способността ясно да виждат предмети на различни разстояния).
  • Методът на Юри Утекин се основава на релаксация на очните мускули след продължително усилие. Основното средство на тази техника е стъклата без лещи. По време на тренировката трябва да покриете един обект с хартия или пластмаса. На свой ред затворете лявото и дясното око за 30 минути. Така че можете да правите обикновени неща и да възстановите зрението си.

Това са най-ефективните и популярни техники, които помагат за възстановяване на зрението и предотвратяване на очните заболявания.

Google+ Linkedin Pinterest