Гимнастика за очите на Норбеков

Много лекари се опитват да разработят специални техники, насочени към подобряване на зрението без хирургия. За тези цели някои от тях използват не само традиционните методи на лечение. Те вярват, че в човешкото тяло всичко е взаимосвързано и трябва да работите не само с физиологията, но и с психологическите аспекти на личността. Един такъв специалист е известният лечител M.S. Норбеков. През 2001 г. той публикува книга, в която предлага съвсем нов подход за решаване на очни проблеми. Оттогава насам всяка гимнастика за очи на Норбеков набира все по-голяма популярност.

Същност и принципи на методологията

Около необичайната система на МС. Норбеков е постоянно спорен. Противниците не могат да решат дали тази гимнастика е полезна или вредна. Самият автор смята, че неговата техника е оригинална и нетрадиционна, в края на краищата лечението на пациента не е само на физическо ниво. Лечителят твърди, че веднага щом човек намери духовно равновесие, той ще повярва в себе си и в силата си, подобряването на визията ще се случи сама по себе си и ще бъде приятно преимущество в глобалните промени в живота.

Техниката умело съчетава общите физически упражнения, работа с очни мускули, ориенталска масажна практика и самохипнация. Гимнастиката за очите на Norbekov е лесно и бързо да се учи и не създава трудности при изпълнението. Благодарение на движенията по масаж има спокойствие и релаксация на очните мускули, повишава се концентрацията на внимание и се подобрява благосъстоянието.

По време на упражненията авторът препоръчва стриктно да се спазват определени правила.

  • По време на упражненията използвайте само очните мускули. Дръжте главата си права, без да променяте позицията си.
  • Не мърдайте и не напрягайте очите си. При първите признаци на умора, мигнете и се отпуснете.
  • По време на масажа използвайте пръстите си. Не търкайте активните точки. Уверете се, че масажните движения са нежни и не причиняват неудобства.
  • Не забравяйте да следвате последователността на упражненията. Тяхното натоварване се изчислява за постепенно увеличение.
  • Не започвайте с лошо настроение. За да се подобри зрението изисква положително емоционално настроение.

Трябва да се отбележи, че авторът наистина тежи възможностите на развитата гимнастика. Следователно, тя не я смята за панацея за всички очни заболявания. Въпреки това, той отбелязва, че ако редовно извършвате упражнения, лесно можете да се отървете от миопия, хиперпия или астигматизъм.

упражнения

Преди да започнете, изправете гърба си и се усмихвайте широко. Дори ако усмивката е неискрена, опитайте се да се зареждате с положителни емоции.

Упражнение 1. Дръжте главата си права. Очаквайте и отпуснете всички мускули. Повдигнете очните топки възможно най-високо. Психически минете през челото и челото. Върнете очите си в първоначалната си позиция. Сега ги намалете възможно най-ниско. Опитайте се да изследвате психически гърлото си отвътре. И отново се върнете в началната позиция.

Упражнение 2. Не променяйте главата. Максимално изкривяване на очите първо наляво, после надясно, сякаш психически прониква в ухото.

Упражнение 3. "Пеперуда". Представете си образ на пеперуда и очертайте нейната контур. Начертайте диагоналните линии от долния десен ъгъл в горния ляв ъгъл, слезте надолу и повторете упражнението от долния ляв ъгъл в горния десен ъгъл. Не бързайте, когато правите това упражнение. Гледайте от векове, не отваряйте силно очите си и не мърможете.

Упражнение 4. Осемте. Дръжте главата неподвижно и с очите си опишете големия знак на безкрайност в неговата видимост. Завършете упражнението и миг бързо.

Упражнение 5. Тя е насочена към укрепване на страничните мускули и се препоръчва за лечение на миопия. Концентрирайте вида на двете очи на върха на пръста, който се държи на разстояние 10-15 см от носа. Без да отстранявате очите си, бавно сложете пръста си на върха на носа си. След това отпуснете мускулите на очите, разделете вниманието си и покрийте всичко, което е отстрани. Не местете очите си отстрани. Процедурата се повтаря 8 пъти.

Упражнение 6. Поставете два показалеца на върха на носа. Концентрирайте очите си върху тях. Бавно извадете пръстите си от носа си и ги придружавайте с очите си. Надясно ученикът фиксира върху десния пръст и ляво - вляво. Повторете упражнението 3-5 пъти и почивка.

Упражнение 7. "Великият кръг". Представете си пред очите на виртуалния часовник. Започнете с номер 12, мислено бавно опишете кръга по часовниковата стрелка и обратно. Отделете време и не рязайте ъглите. Уверете се, че кръгът е в правилната форма. Повторете упражнението 2 пъти.

Мързеливи уроци

Авторът препоръчва да похарчите упражнения, за да подобрите зрението си най-малко 30-40 минути на ден. Въпреки това, в краткия режим на съвременния живот, не винаги е възможно да се намери време за дълго обучение. В този случай е разработен специален кратък цикъл от уроци. Състои се от 7 упражнения и е проектиран за 8-10 минути. Включва дейностите по-долу.

  • Затворете очи и опишете 10 виртуални кръга.
  • Представете си паралелепипед и очертайте очертанията му 2-3 пъти.
  • Преместете очите си диагонално 8-10 пъти.
  • Мислително изчертайте кръг пред вас с дебела точка в центъра. Завъртете очите си първо 5 пъти по посока на часовниковата стрелка, а след това 5 пъти назад, докато фиксирате вниманието върху централната точка.
  • Включете ярката светлина и се фокусирайте върху нея. Рязко да покриеш очите си с ръце и да притискаш. Процедурата се повтаря 2 пъти.
  • Концентрирайте вашето виждане на върха на носа си, след това погледнете колкото е възможно повече. Повторете 3-4 пъти. Това упражнение е подходящо за хора, страдащи от хиперпия.

Масаж след тренировка

За да определи резултатите от обучението, авторът препоръчва комплексът да бъде завършен чрез масажиране на рефлексогенните зони. Масажът се извършва много просто: Намерете и леко натиснете необходимите точки на лицето. Започнете с несдвоените. Един от тях е разположен между веждите. Вторият е в центъра на прореза между носа и устните. Третият е в централната част на челото точно под космат носа. Гладко натискайте подложките на пръстите си върху желаната точка. Увеличете налягането до появата на лека болезненост. Сега, по същия начин, масажирайте сдвоените области, разположени върху крилата на носа и в центъра на временните канали. Като цяло, масажът ще отнеме не повече от 2-3 минути.

Плюсове и минуси на системата

Липсата на клинични изпитания, рекламната пропаганда, организирана от автора за популяризиране на системата, много предизвикват загриженост, че спортната гимнастика за подобряване на визията на Норбеков е още един шамар. Не по-малко противоречиви са отговорите на тези, които са били ангажирани в тази техника от дълго време. Някои хора отбелязват положителен резултат, докато други твърдят, че отсъстват или се подобряват в краткосрочен план.

Сред недостатъците могат да бъдат идентифицирани и фактът, че гимнастиката за очите на Норбеков има силен ефект върху нервната система. Следователно, той трябва да се използва с повишено внимание при епилепсия, хора, страдащи от умствени атаки или алкохолизъм, бременни жени и хора, които са имали инфаркт или инсулт.

Опитни офталмолози обаче твърдят, че няма да има никаква вреда от такова обучение. Тя може да помогне за предотвратяване на заболявания като хиперпия или късогледство, но при сериозни патологии ще се изисква комплексен преглед и лечение. Самият автор заявява, че за да се постигне положителен резултат, човек трябва да има вяра в успеха, позитивно отношение, ангажираност и практика на медитация или самообучение.

Ако решите да използвате набор от упражнения, за да подобрите визията си за Norbekov, не забравяйте да се консултирате с офталмолог. Изяснете диагнозата си и се уверете, че системата ви е подходяща. Не забравяйте, че техниката не предвижда отказ от предписани лекарства (капки, таблетки или мехлеми) и служи само като допълнение към традиционната терапия.

Тези прости упражнения са в състояние напълно да възстановят визията

Всеки ден очите пропускат голямо количество информация, което води до напрежението им. Вечер има усещане за умора, изгаряне, образът губи ясни контури. За укрепване на очите мускулите, премахване на напрежението и умора, използвайте набор от специално проектирани упражнения Жданов и Норбеков. Те са предназначени за коригиране и елиминиране на очни заболявания - миопия и хиперпия.

Операция на очите на Норбеков

Комплексното лечение на очите от Норбеков елиминира катаракта, миопията, умората на очите - тези упражнения трябва да бъдат включени в програмата за възстановяване и корекция на зрението. При редовно обучение очите се укрепват и работата на вътрешните органи се подобрява. Медицинският комплекс е по-добре записан на видео, за да се проследи точността на неговото изпълнение.

Упражнения за очите на Норбеков:

  • Бавно вдигнете очите си, психически продължавайте да се движите до короната. Спуснете очите си така, че въображаемата линия да е насочена към гърлото.
  • Погледни отляво, умствено нарисувай линия зад ухото. Повторете упражнението в обратната посока.
  • Начертайте пеперуда. Главата е фиксирана, само очните ябълки се движат диагонално. От долния ляв ъгъл до горния десен ъгъл. От долния десен ъгъл в горния ляв ъгъл. Повторете упражнението, като началната точка вземете долния десен ъгъл.
  • Изчертайте фигурата 8 5 пъти във всяка посока.
  • Дръжте очите си до носа на носа. Превърнете зрението от върха на носа напред. Като използвате страничния изглед, маркирайте обектите отстрани. Упражнението е насочено към укрепване на наклонените мускули, което ефективно премахва миопията. Броят на повторенията е 8.
  • С пръстите на показалеца си докоснете върха на носа, бавно ги разреждайте. Всяко око трябва да следва движението на един пръст. Бавно върнете пръстите назад, контролирайки движението на очите.
  • Мислено си представете златен циферблат. Нарисувайте голям окръг с очите си, спирайки да гледате всяка цифра на диска. Алтернативни движения в различни посоки. Кръгът трябва да се изчертава точно, без да се рязат ъглите. Повторете упражнението с главата си нагоре.

Операция на очите на Норбеков прави прав гръб, след всяко упражнение мига за 30 секунди. Комплексни упражнения всеки ден за половин час, последователността на упражненията не се променят. Първоначалните 6 упражнения се препоръчват да се извършват на 3 етапа - с отворени очи, със затворени очи и в ума си.

Бърза гимнастика в Норбеков

За да се намали умората, да се предотврати миопията и да се възстанови зрението, е подходящ намален комплекс от гимнастика. Преди да започнете комплекса, трябва да гледате тренировъчното видео.

  • Очите ми са затворени. Направете широко кръгово въртене с очните топки 10 пъти във всяка посока.
  • Преместете изгледа по пътеката на правоъгълника, спрете за 3 секунди във всеки ъгъл. Броят на повторенията е 10.
  • Преместете изгледа по диагонала на правоъгълника 10 пъти.
  • Направете 2 движения на въртене с очите си, фокусирайки очите си в центъра на кръга. Направете 10 подхода във всяка посока
  • Начертайте 10 признаци на безкрайност, движещи се в различни посоки. Правете следните упражнения с отворени очи.
  • Погледнете ярко осветения предмет, затворете очи с ръцете си. Бързото променяне на светлината и сянката прави мускулите силни, елиминира напрежението, подобрява нощното виждане. Брой повторения -10.
  • Погледнете върха на носа, преместете изгледа и се върнете в началната позиция. На всяка крайна точка спирайте за 3 секунди. Брой повторения -10.

В края на фитнеса бързо мига за 1 минута.

Методът на Жданов за корекция на зрението

Професор Жданов създава техники за лечение на миопия и други очни проблеми. За всеки комплекс има тренировъчни видеоклипове, които ще ви помогнат да разберете тънкостите на прилагането на медицинските практики.

Упражненията за очите с миопия се основават на бърза промяна на фокуса на зрението върху отдалечени и близки предмети. Напишете текста на два листа с различен формат на базата на таблицата за проверка на зрението. Включете по-големия формат на стената.

Как да направите упражненията:

  • Застанете на такова разстояние от стената, за да видите ясно текста само на горния ред. Едно око, което да покрие.
  • Вземете по-малък лист хартия в ръката си.
  • Прочетете горната линия на големия лист, преместете очите си на малкия лист, прочетете горната линия.
  • Изпълнете упражнението с всеки ред 3 пъти.
  • Повторете тена за второто око.

Съответствието с диетата и други назначения на лекар е предпоставка за бързото възстановяване на зрението. Извършвайте гимнастика редовно, правете очни движения с очи, така че мускулите на лицето са неподвижни.

Palming

Терапевтичната енергийна технология отпуска мускулите. Той се използва ефективно за елиминиране и предотвратяване на развитието на миопия, облекчаване на умората след продължително четене и гледане на телевизия. Авторът на техниката е Уилям Бейтс.

  • Преди да започнете техниката, извадете стъклата, лещите, изключете мобилния телефон, подгответе маса, за да проверите зрението си. Седни с лакти на масата, вижте масата. Силно разтривайте дланите си, докато се появи топлина.
  • Прикрепете дланите към клепачите - пръстите се пресичат в горната част на носовия мост, малките пръсти лежат върху крилата на носа. Палмите се сгъват под формата на малък купол, без да оказват натиск върху клепачите. Светлината не трябва да прониква през сгънатите пръсти, а клепачите трябва да усещат топлина от дланите.
  • По време на упражнението, представете си красив пейзаж, помнете приятни мигове, трябва да постигнете състояние на мир и спокойствие.
  • Ярките мига по време на работа показват силно напрежение в очите. Трябва да се отпуснете, да покриете клепачите си за 2 минути. Критерият за пълно отпускане е абсолютната тъмнина.
  • След 5 минути извадете дланите си, не отваряйте очи, направете главата си на 3 завъртания във всяка посока, бързо мигайте 10 секунди, отворете очи. Погледнете таблицата за преглед на очите - показателите за миопия и хиперпия ще се подобрят.
  • Упражнявайте 5 пъти през деня. Обучението трябва да бъде спряно незабавно, ако мухите се появят пред очите ви. Palming е противопоказан след офталмологични операции, можете да започнете тренировка след 6 месеца след операцията.

Знак за възстановяване и възстановяване на зрението е появата на нови усещания в очните ябълки.

Упражнения за очите при работа с компютър

Офталмолозите препоръчват да се направи релаксиращ комплекс от очни упражнения, докато работите на компютъра на всеки 40 минути. Специалните упражнения са насочени към елиминиране на напрежението, предотвратяване на развитието на миопия или хиперпия. Видеото ще ви помогне да овладеете правилата за правене на гимнастика за очите.

  • Леко натиснете дланите на ръцете си над затворени очи за 1-3 секунди. Отворете очите си и бързо мигайте. Броят на повторенията е 4.
  • Затворете очи здраво, отворете широко очите си след 7 секунди. Повторете 9 пъти.
  • Преместете изгледа нагоре и надолу, наляво, надясно. Повторете действието 10 пъти.
  • Издърпайте дясната си ръка, повдигнете показалеца си. Погледни го с две очи 7 секунди, едно око 7 секунди, отново две седем секунди. Направете 8 подхода за всяко око.
  • Поставете подложките на пръстите върху временната област от двете страни, стиснете малко. Бързо мигайте 12 пъти. Затворете очи, поемете 5 пъти дълбоко дъх. Броят на повторенията е 3.
  • За да нормализирате циркулацията, мигайте с бързи темпове за 3 минути.
  • За 7 секунди, стиснете здраво очите си, след това отворете очите си широко в продължение на 7 секунди. За укрепване и отпускане на мускулите, направете 7 подхода.
  • Циркулярно движение на очите с постоянна промяна на посоката, изчертаване на фигура. Упражнението може да се направи с отворени или затворени очи. Броят на повторенията на всяка страна е -10.
  • С три пръста натискайте клепачите, задръжте за 2 секунди. Повторете три пъти. Упражнението подобрява движението на вътреочната течност.
  • Фокусирайте очите си върху близко разположени обекти, след това върху отдалечени обекти. Упражнявайте повторете 10 пъти, премахва умората от очите, направете го по-добре близо до прозореца.

След всяко упражнение, затворете и отпуснете очите си за 1 минута.

Упражненията за възстановяване на зрението спомагат за облекчаване на напрежението от очите, за укрепване на мускулите, предотвратяване или забавяне на свързаните с възрастта очни промени. Очната операция на Norbekov е полезна за миопия, хиперпия, глаукома.

За да възстановите визията с помощта на упражнения ще ви необходими поне 6 месеца постоянно и редовно обучение. Изучаването на видеоклипове ще ви помогне да овладеете техниката на изпълнение.
"alt =" ">

Миржакарим Норбеков и неговата гимнастика за очите

Добър ден, скъпи читатели!

Онзи ден баща ми на работа обяви колективно събиране на отпадъчна хартия. И той, знаейки, че в кошчето си бях пълна с женски списания, каталози на козметика, помолих за помощ.

Така че трябваше да извърша одит в библиотеката си. И това е книгата, която изкопах в нея. Натрупах го отдавна, когато бях студент, на някаква улична продажба. Те привличаха необичайното име и интересна сричка на автора.

По онова време не успях да го овладея, но аз също не го изхвърлих. Така че тя се премести от стаята ми в студентското общежитие в дома на родителите си и беше прашна за няколко години на прага. И сега е много удобно да се запозная с очите си. Сега реших да продължа да го чета до края и да помисля как да приложа придобитите на практика знания.

Междувременно, заедно с вас, искам да науча повече за тази техника и нейния автор. Предлагам да прочетете следната статия.

Подобряване на зрението с очната гимнастика на Норбеков

Много специалисти са прекарали повече от една година от своята дейност за разработването на специални програми за упражнения, чиято цел е да укрепят и възстановят визията.

По-добре е да се предотврати болестта, отколкото след това за дълго време да се лекува с лекарства, фолк методи или с помощта на хирургическа намеса.

Днес офталмолозите използват разнообразни техники, които могат ефективно да подобрят зрителната острота и да се отърват от някои очни заболявания.

Автор на един от методите за възстановяване на зрението е Мирзакарим Норбеков.

За да започнете да правите определени упражнения, можете да се консултирате само с офталмолог. Каква методология е най-ефективна в конкретна ситуация, може да се каже само специалист.

Автор Биография

Трябва да се отбележи, че не се знае много за истинските факти от биографията на Норбеков Мирзакирим Санакулович. Датата на раждането му е 17 ноември 1957 г. Роден е в голямо семейство, живеещо в планинско село близо до Самарканд.

Армейските години го правеха здрави, силата и увереността му се смекчиха с помощта на карате.

След като владее бойни умения, Mirzakarim започва да преподава, организира раздели за карате, участва в състезания.

Паралелно с това активно насърчава сред съветското население здравословен и точен начин на живот.

Значителен момент в биографията е запознаването с Лариса Фотина, кандидат на медицинските науки. Тя помогна на Норбеков да превърне комплекса от развити упражнения в истинска уелнес програма. По този начин се ражда добре известната система за подобряване на здравето на Мирзаким Норбеков.

Въпреки факта, че многогодишната работа по здравната система на "Фотина и Норбеков" приключи, книгите са публикувани под съвместното им съавторство. Към днешна дата авторът на методологията е директорът на Института за самовъзстановяване на човека.

Книгата "Опитът на глупака или ключът към просвещението"

Книгата на Норбеков "Опитът на един глупак или на ключовете за прозрение". Как да се отървем от очилата "беше публикувана през 2001 година. Оттогава насам има спорове, както пациенти, така и лекари, за ползите и ефикасността, описани в книгата, за начина за възстановяване на зрението. Разбира се, за да формулирате своето мнение за книгата и предложената система, е необходимо да прочетете авторската работа.

Книгата ясно и стъпка по стъпка описва методологията, определя основните точки, дава съвети за правене на упражнения, съсредоточава вниманието.

Упражнение # 1

Началното положение на главата е равномерно. За да следвате погледа нагоре, достигайки до последната възможна точка, продължете движението с очите си, сякаш през челото.

Връщане на изгледа в първоначалната му позиция. За да гледате надолу, психически продължете движението на очите в собственото си гърло. Връщане на изгледа в първоначалната му позиция.

Упражнение # 2

Положението на главата не се променя - дори. Погледни умствено през лявото му ухо. Върнете се в началната позиция. Повторете същото упражнение от дясната страна.

По този начин човек работи върху енергийни центрове, концентрирани върху короната на главата и върху външните ъгли на очите, и чрез тях върху тялото като цяло. Каналът в горната част на главата се счита за енергия от най-ранните времена, а страничните канали са свързани с черния дроб на човек.

Упражнение номер 3 - "Пеперуда"

Много е важно да не правите движения на главата по време на упражнението. Преместете само очите.

За да се окаже, че въздействието върху мускулите на очите е най-нежна и икономична, всички геометрични форми трябва да са възможно най-големи. Очите трябва да нарисуват диагонал: започнете от долния ляв ъгъл, преместете се в горния десен ъгъл, след това в долния десен ъгъл и завършете диагонала в горния ляв ъгъл.

След това повторете диагонала в обратен ред: започнете упражнението от долния десен ъгъл, следвайки в горния ляв ъгъл, след това долния ляв ъгъл и завършете диагонала в горния десен ъгъл.

След като сте завършили два диагонала, трябва да релаксирате мускулите на окото: често мигат без да натискате клепачите.

Забележка: По време на физическо натоварване на очите не е необходимо да притискате или по друг начин да опъвате очите си. Всички движения трябва да се извършват безпроблемно, лесно.

Упражнение номер 4 - "Осем"

Главата остава фиксирана. Очите трябва психически да нарисуват знак за безкрайност. Размерът на фигурата трябва да бъде колкото е възможно по-голям, но не повече от контурите на лицето. Посоката на упражнението се редува.

След извършване на релаксиращо упражнение - често мига, както при упражнението "Butterfly".

Упражнение 5

Това упражнение ви позволява да укрепвате мускулите на очната ябълка, а именно - наклонена. Укрепва страничното виждане и помага при миопията.

Първо, уверете се, че ситуацията наоколо е спокойна и няма разсейване и шумове. Погледни върха на носа. Бавно и спокойно гледайте напред. Опитайте се да разгледате интериорните елементи, разположени отстрани, като оставите очите си неподвижни.

След това упражнението трябва да се извърши в следната последователност:

  1. Концентрация на зрението на върха на носа, бавно движение на очите напред, фиксиране на предмети отстрани;
  2. За да огледате моста на носа, се движете напред и настрани;
  3. Концентрирайте изгледа на централната точка между веждите, бавно се придвижете напред и без да премествате очите си, фиксирайте предметите отстрани.

Повторете упражнението осем пъти. Движенията трябва да са гладки, а настроението е само положително.

Номер на упражнение 6

Ляв и десен пръсти на индекса, за да доведете до върха на носа. Дръжте очите си фокусирани върху пръстите си. След това бавно преместете пръстите си отстрани в права хоризонтална линия.

Всяко око следва пръста на съответната ръка. За да се изпълни упражнението, е необходимо да се използва само страничната визия.

Упражнението трябва да се повтаря два до три пъти, а след това да оставят очите да се отпуснат.

Упражнение номер 7 - "Великият кръг"

Главата остава неподвижна по време на упражнението. Пред очите е необходимо да си представите голям дисплей от златен часовник. Гледайки около контура на часовника, докато умствено фиксираме всяка цифра. Движете движенията в две противоположни посоки. Контурът на кръга трябва да бъде възможно най-плосък и постепенно да се увеличи диаметърът.

След това упражнението може да се повтори, като се концентрира върху небето.

Не променяйте последователността на упражненията, тъй като те са подредени в ред на нарастващата сложност.

Авторът ви съветва да изпълните целия комплекс от упражнения на три етапа: с отворени очи, на втория етап - със затворени очи и повтаряйте целия път умствено.

Гимнастика за очите на Норбеков - полза или загуба на време?

Издаден през 2001 г., книгата на Мирзакарим Норбеков "Опитът на глупака или ключът към прозрението. Как да се отървем от очилата "раздели читателите в два лагера: тези, които с ентусиазъм прегърнаха новия метод за подобряване на зрението, и тези, които бяха скептични по отношение на теорията.

А сега сред лекарите и пациентите е възможно да се срещнат активни дискусии за метода на Норбеков.

За да разберем какъв е методът за подобряване на визията на Норбек, първо е необходимо да се запознаеш със самата книга.

Всъщност самият метод е разделен на две взаимосвързани части: психологически и физически. Психологическата част е посветена на създаването на правилното настроение за подобряване на зрението чрез използване на самообучение. Физическата част описва комплекс от упражнения за подобряване на зрението и общото здраве на тялото.

Като правило, в публично достъпните безплатни източници се представя само втората част, а именно: гимнастика за очите на Норбеков. Въпреки това, за успешното възстановяване, авторът препоръчва най-малкото да се запознае с психологическата част.

Според Мирзакарим Норбеков, във всеки лечебен процес основното е отношението към здравето. Важно е да не се възприемате като човек, подложен на лечение, но като човек, който вече е здрав.

Не е лесно да се достигне такова състояние, но е възможно. И преди всичко, поддържайки красиво емоционално състояние, правилно положение и възприемане на света като приятелска среда.

Заслужава да се отбележи, че червената линия през цялата книга е значението на правилната поза (или, както го нарича Mirzakarim Norbekov, "мускулен корсет"). Цялата гимнастика според Норбеков се основава на тезата за важната роля на здравословния гръбнак в функционирането на целия организъм. Ето защо, в хода на уроците по книгата на Норбек, е необходимо не само да се правят упражнения за очите, но и за всички части на гръбнака, които са описани подробно от автора.

Както пише авторът, правилната поза, или "мускулестият корсет", засяга не само виждане, но и цялото тяло като цяло.

Също така, гимнастиката Norbekov включва набор от упражнения за ставите на краката и ръцете.

Когато правите упражнения, човек трябва да поддържа не само правилния "мускулен корсет", но и правилното емоционално настроение.

В допълнение, за разлика от други методи за възстановяване, пред очите на Norbekovu гимнастика включва специален концентрация на коригираните тялото усещания (студени, топли, изтръпване), както и работа с модифицирана офталмологична маса.

Комбинацията от упражнения, емоционално състояние, поза, контрол на коригираната тялото и допълнителни упражнения с очен маса ще коригира гледката, прекарва двадесет минути на ден.

Принципи на методологията на Норбеков

Съвременният свят е просто пренаситен с информация, както и основният начин е получен е визията - гледаме телевизия, седнал пред компютъра, да почетете книга - всички придружени от умора на очите, което може да доведе до загуба на зрението и развитието на заболявания, свързани с очите.

За да сведете до минимум натоварването и да дадете на очите пълна почивка, е необходимо през деня да направите прост набор от упражнения. Гимнастиката за очите не отнема много време, но ще подобри кръвоснабдяването и ще облекчи умората.

Гимнастиката на Норбеков за очите е много ефективна - тя ви позволява да установите нервните възли, да премахнете умората и да помагате на очите да се възстановят.

Друго предимство е лекотата на извършване на набор от упражнения - не е необходимо да научите всичко, най-важното, да разберете принципа.

В процеса на работа с върховете на пръстите си върху активните точки, ние не само ще стимулира тези точки, но и постигане на пълна релаксация: нищо чудно Изток от древни времена е обичай свирене броеници или кръгли камъни с различни форми на.

Между другото, при децата развитието на фините моторни умения има положителен ефект върху говора, способността да се концентрира, подобрява цялостното благосъстояние.

И така, общите принципи на гимнастиката на Норбеков за очите:

  • Всяко удавяне се извършва във вертикална посока без шлайфане;
  • Силата му трябва да варира от приятен до леко болезнен;
  • Всяко пресоване трябва да се извършва от подложките на пръстите, можете да използвате един, например, показалеца.

След проста гимнастика за очите, трябва да преминете към активните точки на лицето. Това трябва да бъде: точката между веждите на челото; точки по краищата на крилата на носа; точката между устните и брадичката в средата; точки върху храмове, в ями, както и точка над линията на растеж на косата.

Отново, всички натискания трябва да се извършват с върха на пръстите ви и да се чувстват между приятен и леко болезнен.

Плюсове и минуси на методологията

Въпреки увереното развитие на офталмологията, очилата и контактните лещи стават незаменими спътници на човечеството. Това се дължи на огромните обеми визуална информация, която нашият визуален орган ежедневно се сблъсква.

Същността на методологията на Норбеков

За да помогне на човечеството да спечели война с очни заболявания, предлага реставрацията на метода на виждане, предложена от Мирзакарим Норбеков. Възстановяването на визията е елемент от неговата всеобхватна здравна програма, в която се обединяват източните практики и съвременните техники.

Водещ принцип на системата на Норбеков е психологическата еманципация от навика да се третира като слаб, болен, крехък и несигурен човек.

Самият Норбеков поставя своята сложна програма не като лечебно, а като учение. Според Норбеков изцелението на различни заболявания, независимостта от болката, наркотиците, очилата и контактните лещи е странични ефекти от вътрешно, духовно обновяване.

И все пак, методът за възстановяване и подобряване на визията на Норбек се основава не само на самооценка и психологически аспекти. На нейно място има набор от физически упражнения, много от които са заимствани от ефективната, доказана от века техника на американския окултист Уилям Бейтс.

Изпълнението на такава гимнастика за очите наистина дава отличен резултат за тези, които страдат от миопия, хиперпия, астигматизъм.

Но лечението на заболявания като катаракта и глаукома атрофия на зрителния нерв и дегенерация на макулата, не може да се очаква, въпреки че авторът на техника Норбеков се опитва да докаже ефективността на своите системи и такива органични необратими поражения на органа на зрение.

Плюсове и минуси на системата "Норбеков"

Авторът на техниката подчертава вниманието на пациентите към факта, че упражненията няма да окажат ефект, освен ако не са съчетани с авто-обучение, медитация, самохипнация. Почти основната роля в възстановяването на визията на Норбек е присъствието на положителни емоции, целенасоченост и вяра в успеха.

Но това физическата система има редица противопоказания: да не се занимават с него на лица, страдащи от епилепсия, алкохолизъм, наркомания, като изразени психични разстройства, бременни жени, лица, които са претърпели инфаркт и инсулт.

Това показва, че методът на Норбеков има мощно влияние върху психиката и емоционалното състояние на човека. И дали това влияние е безвредно все още не е доказано.

Традиционната медицина е от решаващо значение за изследванията на Norbekov: ефективността на неговата методология не е научно доказана.

В допълнение, системата на Норбеков засяга не само физическото и психическото състояние на човек, но съществено променя неговата перспектива, за която някои експерти се класифицират като сектанти.

Независимо от това, ефективността и ползите от гимнастиката за очите, разработена от Norbekov, официалната медицина не отрича, както и значението на положителното емоционално настроение в лечението на всички, включително очни заболявания.

Гимнастика за очите с миопия

Гимнастиката за очите с миопия ще помогне да се коригира ефективно визията в положителна посока само при редовната й употреба. Миопията е заболяване, характеризиращо се с нарушена очна функция. Хората, които страдат от заболяване, затрудняват разграничаването на обекти, които са на няколко метра. За щастие, има фитнес за подобряване на зрението, което помага да се отървете от лещи и очила.

Гимнастика за очите с миопия

Гимнастиката в миопията е доказана, добре доказана техника за възстановяване на зрението. Класове за очите подобряват кръвообращението, укрепват мускулите на очната ябълка, облекчават напрежението, подобряват ефективно визията.

Комплексите от упражнения за очите, като правило, не отнемат много време. Те са достъпни за изпълнение навсякъде, по всяко време. Лесен за изпълнение, подходящ за деца и възрастни хора.

Най-популярните очни упражнения за миопия са:

  • гимнастика за Норбеков;
  • гимнастика по метода на Жданов;
  • сложни упражнения върху Бейтс.

Техниките имат много общи неща. Всеки от тях има собствена философия и огромен брой последователи. Хората се доверяват на комплексите на автора и получават впечатляващи резултати.

Гледайте видеоклипа по тази тема

Техника от Норбеков

Възстановяването на зрението по метода на известен офталмолог се основава на работа с мускулите на очната ябълка, физическите упражнения, масажирането и самохипнацията. Позитивно отношение, вдъхновение и концентрация върху процеса е много важно.

Гимнастика за очите с късогледство според Норбеков:

  1. Изправете се, не движете главата си, погледнете в различни посоки. Оставете очните топки наляво / надясно до самия край.
  2. Нарисувайте с очи във въздуха номер 8 в различни посоки.
  3. Фокусирайте се върху върха на носа, след това се концентрирайте върху носа на носа, опитвайки се да видите какво е отляво и отдясно. Повторете дейността 8 пъти.
  4. Прикрепете главата в статично положение. Вдигнете очи (до максимум), след това надолу. Повторете гимнастиката 10 пъти.
  5. Изчертайте очите си с хоризонтална линия в една, а след това от другата страна. Повторете 8 пъти и мигайте.
  6. Представете си, че пред очите ви има часовник. Завъртете очите си по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
  • подобрява психологическото и емоционалното състояние и по този начин качеството на живот;
  • способността да комбинирате гимнастиката с Норбеков с други методи.
  • необратимите процеси на зрително увреждане, използващи техниката, не могат да бъдат коригирани;
  • повече противопоказания;
  • няма научно потвърждение за ефективността на гимнастиката.

Класовете се показват при пациенти с лека до умерена степен на миопия.

  • бременни жени;
  • хора с психични разстройства;
  • хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания;
  • епилептици.

Пациентите, опитващи се да подобрят визията си с техниката на Норбек, бяха разделени на две групи: една група претърпя промени - отбелязаха подобрение във визията и общото състояние на тялото като цяло.

Друга група не одобри този метод. Офталмолозите разглеждат гимнастиката като възможност за предотвратяване на очните заболявания, а не като метод на лечение.

Методи за обучение на очите на Жданов

Владимир Жданов е известен съветски учен, офталмолог с милиони последователи. Неговата техника се основава на отпускане на очите, акцентът е върху редовността на изпълняването на гимнастика и точно спазване на препоръките.

Упражнения за очите на Жданов:

  • упражненията се извършват без очила;
  • Ако болестта е в късен етап, не трябва да се извършват повече от 2 подхода;
  • ако преди това е било извършено хирургично лечение, упражненията не могат да се извършват в продължение на 6 месеца;
  • всички класове се изпълняват бавно и гладко;
  • По време на часовете трябва да се откажете от лошите навици.

Гимнастически комплекс за очите на Жданов:

  1. За да възстанови гледката, професор Жданов смята, че главното мигане. Трябва да мигате бързо, но спокойно. Правете гимнастика, представете си, като крила птичи криле.
  2. Изчертайте хоризонтални линии в различни посоки. След като сте очертали очи 5 реда наляво и 5 линии надясно, мигате няколко секунди.
  3. Следващото упражнение е подобно на упражнение номер 2, просто нарисувайте вертикални линии с очите си и след това мига за няколко секунди.
  4. Начертайте диагонално линиите.
  5. Начертайте правоъгълник с очите по посока на часовниковата стрелка и го изтрийте обратно на часовниковата стрелка.
  6. Нарисувайте очи в различни посоки.
  7. Начертайте кръг около очите - също и по посока на часовниковата стрелка, и след това обратно на часовниковата стрелка. Мигновено за няколко секунди.

Класовете са предназначени за пациенти с лека до умерена миопия.

  1. Лице има опасност от отделяне на ретината.
  2. Възстановява се очите след операция, извършена хирургически. Гимнастиката за очите може да се проведе само шест месеца след операцията.

Методът Zhdanov, комбиниран с метода Shichko, помага да се възстанови визията 8 пъти по-бързо!

Хората оставят положителна и отрицателна обратна връзка за гимнастиката Жданов. Има случаи, когато хората, които използват техниката, са възстановили зрението си за кратък период от време. Обработката на гимнастика Жданов предполага отхвърляне на лоши навици.

Клас Batesu

Въпреки че техниката на офталмолога от САЩ Ulyam Bates се основава на погрешната теория, тя помага да се възстанови зрителната острота на много хора.

Същността на метода на Бейтс е да облекчи напрежението от очите и психологическата релаксация на човек, отпускане, отърване от стреса:

  1. Palming. Пациентът се отпуска и притиска към очите на дланта, като обръща специално внимание на дишането и се опитва да отпусне мускулите на лицето.
  2. Въображението. Пациентът затваря очите си с топли длани (правят длан), представляващи черни предмети (черни панталони, черна шапка, черна рокля и други предмети с черен цвят).
  3. Положителна релаксация. Легнете с очите си затворени на леглото и запомнете приятните мигове на живота.
    4. Мисли. Затворете очите си и си представете бял лист хартия, на който пишете нещо хубаво.

Бейтс вярва, че не е необходимо да носите слънчеви очила често. Слънцето дава здраве и блясък на очите, подобрява обмяната на веществата.

Упражнение 1. Излезте в светлината с затворени очи и завъртете главата си в различни посоки. Когато очите се приспособят малко към ярката светлина, първо отворете едното око, а после другото, докато гледате надолу. Почувствайте напрежението в очите си - мигновено.

Упражнение 2. Намерете място, където светлината граничи със сянката. Застанете в средата и започнете да въртите главата си, дишайте дълбоко. Очите трябва да са в светлината, после на сянка.

Гимнастиката се повтаря, докато очите са свикнали със светлината, след което е необходимо да покриете едното око с дланта на ръката си. Продължете да мигате и мигайте. В края на упражнението се изправете изправено, обърнете се към слънцето и мигайте.

  1. Техниката има положителен ефект върху слабата миопия. Може да се елиминира лека форма на заболяването.
  2. Ако не можете да възстановите зрението, техниката е подходяща за предотвратяване на влошаване.

Класовете се показват при пациенти с лека до умерена степен на миопия.

Методът на Бейтс има същите противопоказания, както описаният по-горе метод на Жданов.

Техниката на Бейтс е популярна и в момента споровете за това не спират. Сред поддръжниците на Бейтс, които успяха да си възвърнат зрението, има дори известни личности (Aldous Huxley). Има и критици на техниката на Бейтс, те не само не помогнаха на упражненията, но и боли.

Полезно видео по темата

Характеристики на терапевтичната гимнастика при деца

Преди да започнете тренировката за лечение на миопия при дете, уверете се, че е в спокойна позиция. По-добре е да изберете място на фитнес мат на пода.

  1. Червената точка се движи и постепенно седи на върха на носа. Гледката е фиксирана върху нея от известно време, тогава очите са затворени и се отпуснат. Процедурата трябва да се извърши 10 пъти за 1 подход. Само 3 подхода.
  2. Очите се движат от дясно на ляво и обратно, сякаш очите гледат часовниковото махало. Упражнявайте повторете 20 пъти за 5 подхода. В края на кратка почивка.
  3. Детето се издига пред прозореца и гледа на разстояние за 5 минути. После фиксира поглед към обекта в близост. Зареждането се повтаря 25 пъти.
  4. Детето трябва да направи 2 дълбоки вдишвания и 2 дълбоки издишвания. Детето представлява червена точка на челото му. Изгледът трябва да се движи гладко до червената точка и след това да се върне в първоначалното си положение. Упражнява се 5 пъти за 3 подхода.
  5. Детето редува съсредоточава вниманието си върху 4 точки: отгоре, отдолу, отдясно, отляво. На всяка точка гледката не трябва да се забавя повече от 10 секунди. Гимнастиката трябва да се направи 5 пъти за 3 сета.
  6. Детето затваря очи и поставя показалец под веждите си. Получава се кратка почивка. Упражнението се повтаря до 8 пъти.

Гимнастика за астигматизъм и късогледство

Упражненията с миопичен астигматизъм може да не излекуват болестта, но ще бъдат добра превенция.

  1. Начертайте точка в прозореца, отидете до прозореца и фокусирайте върху тази точка за 30 секунди. След това намерете най-отдалечената точка и я разгледайте за 30 секунди. Процедурата повторете 5 пъти.
  2. Плъзнете палеца си, дръпнете ръката си напред. Преместете ръката си отляво надясно, отгоре надолу. Преместете ръката си, наблюдавайте нейния поглед.
  3. Затваряйте очите си, като примигвате за няколко секунди.
  4. За минута мига често.
  5. Опитайте се да прочетете финия печат.
  6. Завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно за 30 секунди.

Най-ефективните упражнения

  1. Ако използвате компютъра си всеки ден или четете често - опитайте да мигате колкото е възможно по-често. Ако почувствате изгаряне, ужилване или умора от очите, първо мигнете за 1 минута, след което се отпуснете, затваряйки очите си.
  2. Седнете точно в различни посоки: надясно, наляво, нагоре, надолу един по един. На всяка страна от 20 пъти.
  3. Очите си ротационни движения - 25 кръга в една посока, а след това спре, няколко секунди почивка и завъртете очите 25 кръгове в другата посока.
  4. Концентрирайте се на близкия обект и след това погледнете на разстояние. Повторете гимнастическото упражнение 10 пъти.
  5. Затвори очи, обърни главата си в различни посоки.
  6. Затворете очите си плътно за 1 минута. След това отворете очите си за 1 минута и погледнете в далечината. Повторете гимнастиката 15 пъти.
  7. Изрежете кръгове от цветната хартия - зелена или синя. В кръга нарязайте дупка в средата. Прикрепете го към прозореца и първо фокусирайте изгледа върху кръга на хартията, след няколко минути надникнете в дупката, опитвайки се да видите обекта вътре.

Йога и възстановяване на зрението

Популярен начин за възстановяване на визията е йога. Преди йога, масажирайте очите си с пръсти или длани. Разликата между йога и други техники в концентрацията на дишане.

  1. Поемете дълбоко дъх и напълно се отпуснете. Дишайте.
  2. Издишайте, масажирайте очите си, преместете се в носа и после се върнете.
  3. Издишайте въздуха, задръжте си дъх за известно време.

След приключване на процедурата 1-2 пъти можете да продължите към следващата част от упражнението:

  1. Поемете дълбоко въздух.
  2. Издишайте, постепенно гледайте наляво, спирайте да търсите, задръжте дъха си.
  3. Издишайте въздуха, фиксирайте вида пред себе си отново.
  4. Издишайте, преместете очите си надолу, спирайте дишането известно време.
  5. Въздишайте и повторете гимнастиката, редувайки пръстите на носа, а след това между веждите.

Йога за наблюдение се съчетава с водни процедури. Дръжте очите си отворени и ги "мийте" с хладка вода. Водната гимнастика има за цел да подобри кръвообращението на очните топки.

Други видове лечение на зрително увреждане

Гимнастиката за очите с миопия е перфектно съчетана със следните видове лечение:

  1. Упражняваща терапия. Хората с лека миопсия могат да допълнят гимнастиката за очите с физическо възпитание и спорт. Продължителността на тренировъчната терапия трябва да се провежда най-малко 3 месеца. Обърнете специално внимание на зареждането на гръбначния стълб.
  2. Капка. С миопия, тропикамид и скополамин са предписани. Превантивният курс продължава не повече от 1 седмица.
  3. Витамини. С миопия е опасно тялото да толерира дефицита на следните витамини: А, В1, В2, С, РР. Основният витамин, който поддържа работата на органите за зрение, е витамин А. Голямо количество витамин А се открива в масло, яйца, моркови. Бинокулярно виждане възстановява витамин B1 - той се съдържа в ядките и брашното. Най-полезните продукти за наблюдение са: червена риба, броколи, боровинки, моркови, звънец, грозде, кадифе, кайсии, авокадо, царевица, шоколад, листа от маруля.

Методът на Норбеков

Упражнение за подобряване на зрението номер 1

Препоръчва се главата да се държи права, без да се връща обратно. Очите се повдигат нагоре (до тавана), психически продължават движението си по-нататък, през челото, вертикално нагоре.

Упражнение за подобряване на зрението номер 2

За да изпълнявате второто упражнение, препоръчваме да се запази равномерната позиция на главата, която гледа надолу, психически продължава да търси в собственото си гърло.

Упражнения за подобряване на зрението номер 3

3.1 Погледнете наляво, сякаш през лявото ухо.

3.2 Погледнете надясно, сякаш през дясното ухо.

В тези упражнения е важно да се гледа психически? Още древните вярвали, че на върха на главата и на външните ръбове на очите има центрове за сила. На върха на главата - основният енергиен канал, отстрани - каналите, свързани с черния дроб. Ето защо, изпълнявайки упражнения за очите, ние работим върху тялото като цяло, по-специално върху черния дроб. И тук основното не е да прекалявате и внимавайте.

Упражнение за подобряване на зрението №4

Когато правите упражнението, трябва да обърнете специално внимание на неподвижността на главата, като се въртите само с очите си. Гледайки, че мускулите на очите не са прекалено големи, трябва да се опитате да получите чертежа на най-големия размер в лицето.

Последователност на движение с очите: долния ляв ъгъл -> горния десен ъгъл -> долния десен ъгъл -> горния ляв ъгъл.

След това повторете упражнението в обратен ред: в долния десен ъгъл -> горния ляв ъгъл -> долния ляв ъгъл -> горния десен ъгъл

След това отпуснете очите и клепачите бързо и лесно да мигат.

Важно: Когато правите очни упражнения, не мърдайте и не отваряйте очите си широко. Всичко трябва да е лесно, не трябва да има напрежение.

Упражнение за подобряване на зрението №5

На препоръките за изпълнението на това упражнение е подобен на "Butterfly". Доведете очите си по траектория, напомняща инвертирана цифра 8 или знак за безкрайност - ∞, колкото е възможно по-голяма, но в страничните лица. Алтернативно, движението трябва да бъде еднопосочно, а другото. В края на упражнението също трябва да мигате лесно.

Упражнение за подобряване на зрението №6

Упражнение за наклонени мускули на очната ябълка: насърчава развитието на странично зрение и се препоръчва за миопия.

Упражнението се препоръчва да се изпълнява в тиха среда, за да не се разсейва и плаши нищо.

Наклонете очи към върха на носа, можете да сложите пръст пред себе си и внимателно да гледате, без да го отделяте, да го гледате, бавно да я приближавате до върха на носа. След това погледнете спокойно пред себе си, фиксирайте страничните предмети, но без да движите очите си!

Погледнете самия връх на носа, после пред себе си и отстрани, без да търсите

Поглеждайки към носа на носа, после - напред и настрани,

Погледнете точката между вашите вежди и после погледнете отново напред и настрани, без да превеждате погледа си.

Очите упражняват 7-8 пъти във всяка посока.

Гледайте за плавен преход от една точка към друга, редувайте упражнението с мигане. Гледайте за положително вътрешно отношение.

Упражнение за подобряване на зрението № 7

Изтеглете пръстите на индекса до върха на носа си и поправете очите си върху тях. След това бавно започнете да ги засаждате хоризонтално по страните: дясното око се фиксира върху показалеца на дясната ръка, а лявата - върху показалеца на лявата ръка. Не се опитвайте да отворите очите си отстрани - използвайте само страничното ви зрение!

Повторете това упражнение няколко пъти, без да забравяте да почивате очите си.

Упражнение за подобряване на зрението № 8

Запазване на все още главата, направете кръгови движения с очите: присъства пред цветове огромни набиране (златен цвят по-добре), а след това бавно се плъзга очите на часовниковата стрелка, а след това срещу, гледаме на всеки въображаем фигура.

Опитайте се да не режете ъглите - кръгът трябва да е прав. От една тренировка до друга, увеличете размера на кръга.

Повторете това упражнение за очите, вдигнете лицето си към небето с отворени очи. След това можете да повторите двете предишни упражнения, но с затворени очи. Тази опция помага да масажирате обектива на окото.

Фокусирайте се върху очакването на доброто виждане, след като отворите очите си, очаквайте положителен резултат!

Горните упражнения за подобряване на визията на Норбеков трябва да се изпълняват на три етапа: първият етап - упражнението с отворени очи, след това затворени, а третият - душевно повторение. Според Миржакарим Норбеков вътрешното пренареждане на ниво клетка се осъществява в този случай.

Авторът на техниката настоява упражненията да се изпълняват в строга последователност, което съответства на нарастващата сложност.

Google+ Linkedin Pinterest