Възстановяването на визията на Бейтс: същността на техниката

Намаляването на зрителната острота далеч и близо не е присъда, особено в ранните етапи. За да възстановите визуалната функция, се използват различни методи, сред които един от най-ефективните и най-важното е наличието на специална гимнастика. Методът е измислен от Уилям Хорацио Бейтс. Той предложи, че човешкото око има глобуларна форма, а около лещата е цилиарния мускул. Тогава ученият развива набор от упражнения, насочени към обучение на тези мускули и по този начин подобрява визуалната функция.

Какво е това?

Упражненията на Бейтс могат да се използват за лечение на хиперпия, миопия и астигматизъм. Според резултатите от различни проучвания, редовните сесии дадоха добри резултати дори и при дълголетие. Същността на метода на Бейтс е да увеличи зрителната острота, дължаща се на постоянно обучение, което е отговорно за фокусирането на образа върху ретината на мускулите. И веднъж в окото има мускули, това означава, че те могат и трябва да бъдат обучени. Но пациентът трябва да разбере, че ако мускулите на тялото могат да бъдат обучени до почти всяко ниво, а след това със силна миопия (например минус 6), упражненията няма да помогнат за връщането на 100% от зрението. Но за да се намалят проявите на миопия с 1-2 диоптъра, наистина е доста.

Бейтс вярва, че основната причина за нарушаването на визуалната функция е напрежението от усилието, приложено за изработването на обекта. Разстоянието от окото до обекта, от гледна точка на него, засяга само аномалията на пречупване.

Както при обучението на мускулите на тялото, очните упражнения ще бъдат ефективни само ако се вземе системен постепенен подход. Методът на Бейтс не е панацея на всички очни заболявания и не винаги помага да се отървете от очилата, но редовните сесии с различни зрителни увреждания дават много добри резултати. Можете да използвате упражненията като превантивна мярка.

Методът на Бейтс е идеално подходящ за пациенти с ниска степен на миопия (не повече от 3 диоптъра) и като профилактика на развитието на миопия със значително визуално натоварване.

История на творението

През 1917 г., Бейтс, известен офталмолог от онова време, започва да си сътрудничи с Бърнард Макфадън, предприемач и издател на списание Физикална култура. В едно и също списание първо предлагаха платени курсове по така наречената система "Бейтс". Популярността на това обучение дойде доста бързо - през 1920 г., след публикуването на книгата "Коригиране на лошото зрение без помощта на очила". Когато Бейтс почина през 1931 г., кабинетът и практиката му бяха взети от съпругата на Емили.

W. Бейтс, работи като офталмолог на кръстопътя на 19-20 век, е разочарован, съществуващи към датата на методите за корекция на зрението - това се посочва необходимостта да се промени към по-тежко с течение на времето.

Бейтс каза, че неговите упражнения могат напълно да излекуват миопията, хиперпията, астигматизма и пресбиопията. Но през 1929 г., американският управлението на контрола на качеството на хранителни продукти, козметика и лекарства в следващия си решение Бейтс обвинен в измама - предполагаемата цел на неговите курсове е единственият доход, и нищо повече. Учените са изследвали основните принципи на упражнението и са заключили, че техниката на Бейтс, подобно на други схеми на допълнителна терапия, не може да доведе до обективно визуално подобрение.

Тъй като в Русия в началото на миналия век системата на Бейтс бе популяризирана от GA. Шичко, често можете да намерите друго име за тази техника - Бейтс-Шичко.

Основни принципи на методологията

Когато човек трябва да изследва близък обект, той започва да опъва напречните мускули на окото, а надлъжните мускули се отпускат. Резултатът е, че окото придобива овална форма. Ако обектът е в разстояние, човекът, опитвайки се да го изследва, отпуска напречните мускули и окото става сферично. Въз основа на тези данни Бейт заключава, че миопията се развива в резултат на продължително напрежение на напречните очни мускули, а миопията е надлъжна.

От гледна точка на Уилям Бейтс миопията се развива в резултат на постоянното напрежение на напречните мускулни очи и миопията е надлъжна.

Оттук и заключението е, че за да се възстанови визията, пациентът с миопия трябва да укрепи надлъжните мускули и да се научи как правилно да отпусне напречните мускули, в случай на хиперпия нещата са точно обратното. Бейтс разработи набор от упражнения, насочени към постигането на целите. В основата на своята гимнастика, ученият постави уникална система за визуална подготовка, използвана от северноамериканските индиански племена.

Прилагане на практика

Помислете за основните упражнения на комплекса "Бейтс", които можете да направите сами вкъщи. Между другото, ученият вярва, че само чрез премахване на цялата светлина, проникваща в ретината, можем да постигнем 100% отпускане на очите.

Погледнете писмото или картинката в книгата от разстояние, удобно за вас, след което затворете очите си и представете си обекта, който сте видели. Ако направите упражнението правилно, картината пред очите ви ще бъде тъмна.

Представете си палитра от цветове - колкото повече сенки в него, толкова по-добре, яркостта трябва да бъде максимална. Всеки цвят представлява една секунда. Продължителността на упражнението е 5-10 минути.

Докато работите с палитра, е удобно да преброите до сто.

Обърнете внимание на спомените (отново, с затворени очи). Какъв е смисълът на това обучение? Бейтс смята, че зрителните смущения причиняват психически проблеми или банални напрежения. Спомените помагат да се нормализират умствените състояния и да се подобри визията.

Спомените могат да се практикуват толкова дълго, колкото искате, но без напрежение.

Поставете таблицата Сивцев пред очите ви (стандартна таблица за проверка на зрението) на разстояние от 3-6 метра, осветлението трябва да е добро. Спокойно, без напрежение прочетете всички линии, които виждате. Погледнете най-малкото писмо, което обикновено виждате, фиксирайте външния вид, направете длан, представлявайки писмото възможно най-тъмно.

Вижте малките букви и цифри, други черни точки в таблицата, и след това ги представете в ума си, но в по-малки размери. Очите трябва да бъдат затворени.

видео

данни

Методът на Бейтс се появява в началото на 20 век, но все пак се радва на огромна популярност. Тя се основава на система за отпускане на някои очни мускули и напрежението на другите (надлъжно или напречно в зависимост от наличието на зрителни дефекти). За продължителността на уроците от очила или лещи трябва да се изостави изцяло или да се сведе до минимум използването им.

Отърви се от очилата, използващи метода на Бейтс за възстановяване на зрението: упражненията Shichko

Методът на У. Бейтс е спорен от гледна точка на традиционната медицина.

Неговият подход към корекцията офталмологични дефекти остаряла в сравнение със съвременните методи, но в същото време Бейтс се счита за основател на корективните не-операционни системи.

През живота на Уилям Бейст не се развива хирургично лечение на зрителни дефекти поради несъвършенството на медицинските технологии, но дори и тогава офталмологът си задаваше въпроса: как може да се коригира зрението чрез наличие на медицински познания?

В статията ще разгледа метода на Бейтс за възстановяване на визията, упражненията, които споделя, ще му позволят да подобри своето виждане сама.

Уилям Бейтс и неговата техника

Уилям Хорацио Бейтс (1860-1931 г.) До 25-годишна възраст получава докторска степен по медицина и въпреки пряката връзка с традиционната медицина, той работи върху метода за възстановяване на зрението, чиято теоретична основа противоречи на официалната представа за офталмологията.

Изследванията на Бейтс започнаха в момент, когато той беше разочарован от медицинската оптика и осъзнава, че дори правилно подбраните очила не коригират зрението и само временно облекчават пациента.

По-нататъшната работа на лекаря показа, че всички очни заболявания са последица от мускулното напрежение в очната ябълка, и ако това напрежение е изключено, тогава не толкова далеч и до пълното излекуване.

В същото време модерна медицина, който вижда причината за зрителни дефекти не във физически стрес, а в органични промени в тъканите, не приема метода Бейтс като основа на метода на лечение.

още по-малко неплатежоспособно за съвременните офталмолози, става тезата на Бейтс, че зрителната острота е пряко засегната от работата и състоянието на шестте основни мускули на очната ябълка.

Те зависят от правилния фокус на изображението, получено от окото върху неговата ретина.

В резултат на това Бейтс Уилям формулира собствената си система за подобряване на зрението без точки, според които причината за хиперпия и миопия е съответно прекомерното напрежение на надлъжните и напречните мускули.

И вие можете да коригирате последствията от такова напрежение с помощта на специални гимнастически упражнения.

Методът на Шичко Бейтс: характеристики и упражнения на подхода

От десетилетия методологията за възстановяване на визията на Бейтс е подобрена неговите последователи, един от които беше Генадий Андреевич Шичко е съветски биолог и физиолог.

Шичко допълва системата Бейтс с този психологически метод, като определяте писмено програмата си за живот, докато е важно да напишете определени мотивиращи фрази и моменти непосредствено преди лягане.

По време на сън тези психологически настройки, записани в максимално разширена форма, работят на подсъзнателно ниво, и се възстановяват много жизненоважни и биологични процеси, включително тези, които засягат зрението.

Методът на Бейтс: индикации и противопоказания

Системата за лечение на зрението У.Батева има две противопоказания:

  • техниката не е подходяща за онези, които са претърпели офталмологични операции от различно естество през последните 6 месеца;
  • Гимнастиката на Бейтс е противопоказана при първоначалните симптоми на отделяне на ретината и още повече с прогресивната форма на това заболяване.

При липсата на такива противопоказания системата Bates може да бъде ефективен начин да се отървете от четирите най-чести очни заболявания:

  1. Кривогледство.
  2. Далекогледство.
  3. Късогледство.
  4. Астигматизмът.

Ефективност на метода Бейтс

Въпреки популярността на техниката, възстановяването на зрението по метода на Бейтс не може да се похвали с големи резултати, тъй като ефективността на упражненията е само 50%. В повечето случаи този вид гимнастика помага само на тези, които имат зрителни проблеми, свързани с мускулни спазми.

Но дори и в такива случаи, най-често нямаше пълно лечение и визията на пациентите се подобри само в рамките на няколко диоптъра.

Въпреки това, това е добър показател за нехирургичен метод.

Основното нещо в изпълнението на такива упражнения - спазвайте графика на тренировката и изпълнявайте гимнастика за очите в лека версия не само в процеса на коригиране, но и след това като превантивна мярка.

Популярни и ефективни упражнения

Бейтс твърди, че при нормални условия окото трябва ясно да се фокусира върху обекти без особен стрес.

Ако трябва да направите дори минимални усилия, за да видите предмети на различни разстояния - това е знак за развиваща се болест.

Има различни подобрени методи на Уилям Бейтс, които са предназначени да лекуват различни заболявания в различна степен, но основната система включва шест основни техники, които ще бъдат полезни при много заболявания.

Palming

Най-ефективното, лесно и безопасно упражнение в системата "Бейтс" е палминг (притискане на затворените очи с дланите на ръцете). Офталмологът твърди, че по този начин хората постигат пълна изолация на роговицата от светлината, която в същото време почива.

Всичко е за нервните импулси, изпратени до очите от мозъка, в резултат на това влияние, мускулите на очите стават рефлексивно рефлексни.

Изходът в този случай е прост: по време на изпълнението на дланта е необходимо да си представите тъмни петна, които се плъзгат върху бялото пространство, в резултат на това пациентът трябва да почувства пълна тъмнина.

Palming насърчава пълната физическа и психологическа релаксация, както и релаксация на очните мускули.

Можете да изпълнявате палминг по всяко време и в неограничен брой, но продължителността на всяко упражнение трябва да бъде най-малко 3-5 минути.

спомени

От психологическа гледна точка човешкото тяло е напълно спокойно, когато мозъкът помни най-приятните моменти. Интересно е, че тази техника работи и по отношение на визията.

Пациентът трябва да затвори очите си здраво и да си спомни каквото и да е чувство, асоциация или момент на живот, когато той беше толкова удобен и добър, колкото е възможно.

Например, можете да си спомните миговете на среща с близък човек или просто да си представите приятен цвят или вкус - във всеки случай, ефектът се постига, когато е напълно потопен в такива спомени.

Психически поглед

Това правило има обратно действие: ако зрението е лошо, тогава в съзнанието няма да е възможно ясно и ясно да се представят някои снимки.

Но най-важното е да можете да си спомните образа на обекта, за да го представите подробно, и такива упражнения могат да помогнат в това:

  1. Когато правите палминг, е необходимо да представите не само абсолютната тъмнина, но и някои обекти: завеси, дрехи, тъмни очертания на едно дърво през нощта, докато по всяка тема не можете да концентрирате вътрешния вид за повече от една секунда. С слабо въображение можете просто да сортирате буквите на азбуката, а да ги представят като големи и черни.
  2. За второто упражнение е необходима таблицата Sivtsev (познат на всички таблици за проверка на изгледа, който с всеки ред, слизайки надолу, намалява шрифта). Необходимо е да избирате писмо от най-долния ред, което може да бъде разпознато, макар и трудно, след което е необходимо да се направи за 3 минути палмиране, представяйки това писмо възможно най-голямо и тъмно. Като отвори очи и отново погледна към масата, пациентът обикновено изглежда ясно избраното писмо.

Второто упражнение е интересно, защото пациентът след палмирането вижда не само буквата, която представлява, но и съседите.

Преместване и люлка

С дълъг фокус върху един обект очите се уморяват повече, отколкото ако ги преместят от обекта към обекта. Изхождайки от това изявление, Бейтс е разработил такъв комплекс от упражнения, за които отново ще е необходима таблицата Сивцев:

  1. Първо, пациентът разглежда всяко писмо от поредицата, която вижда, Но писмото трябва да се разглежда по-лошо от другите в същата серия. След няколко секунди погледът се придвижва към съседни букви.
  2. Изгледът се фокусира върху всяко голямо писмо, което пациентът вижда без стрес, тогава е необходимо фокусът да се съсредоточи върху буквата в няколко реда по-долу. В случай на правилно изпълнение на упражнението възниква илюзия, че не е мнението, че се движи, а самата маса.
  3. След това трябва да изберете едно от големите букви, така че пациентът да може да различава елементите си. На пръв поглед окото се фокусира върху един елемент (например - на напречния ред на буквата "А"), след което изгледът трябва да се премести в горната част на буквата. Така след няколко цикъла ще има чувството, че писмото се люлее нагоре.

Като алтернатива на третото упражнение можете да изберете асиметрично писмо (например - "I") и да преведем изгледа от едната страна на другата (в този случай ефекта от махането на буквата).

Кликването върху снимката в дясната таблица на Sivtsev ще се отвори в оригиналния формат, след което можете да го изтеглите и отпечатате, за да изпълните упражненията.

Гледа и мига

За това упражнение отново ще е необходима масата на Сивцев. След извършване на дланта вижте всяко малко писмо, който не се вижда толкова добре, но очертанията на които могат да бъдат разглобени.

След това очите отново се покриват с дланите, а след това упражнението се повтаря, но сега е необходимо да изберете друго писмо. В края на упражнението (всичко, което трябва да направите 10-12 цикъла), трябва да извършите отново палмирането и след това да извършите няколко бързи мигания.

Преекспониране

Теорията за слънчевият процес се основава на заключението на Бейтс, че очите няма нужда да бъдат покрити със слънцезащитни оптики.

Напротив: Роговицата трябва да бъде разумно изложена на ултравиолетова светлина, която помага да се укрепи не само роговицата, но също така и при такива обстоятелства на мускулното напрежение.

В процеса на слънчева светлина не е необходимо да гледаме слънцето: можете да използвате лампа и дори свещ. Такива сложни упражнения включват следните методи:

  1. С поставянето на затворените очи на светлината е необходимо тялото и главата да се обърнат така, че светлината непрекъснато да пада върху ръбовете на очите, а в средата. След няколко такива завъртания, очите свикват на светлината и след това завоите могат да продължат, като леко повдигат горния клепач, но не отварят очите напълно.
  2. Необходимо е да стоите зад ъгъла на къщата или зад дърво, за да можете да наблюдавате границата на сянката от слънцето и светлината (в дома можете да използвате ъгъла на стената и лампата). Поставяйки единия крак в областта на сянката, а другият - в светлината, трябва да се люлееш от крака на крака, така че и двете очи да паднат върху осветената област, след което да отидете на сянка.
  3. По време на второто упражнение, след като очите са свикнали с въздействието на светлината, те трябва да бъдат напълно отворени, с всяко око алтернативно покрито с длан след 10-12 люлки. Сега, когато разтърсваш, не трябва да гледаш светлинния източник, а на земята.

Полезно видео

Видеото показва как да се приложи методът Shichko-Bates на практика:

Тя се казва, че по време на метода на Бейтс е непопулярен не защото те не се ползват, но поради необходимостта от производителите на оптика да продават повече от техните продукти, както и реформатори и търсачи на нови методи на лечение са разгледани разрушители очен бизнес.

Във всеки случай, методът на д-р Бейтс не може да се счита за напълно несъстоятелен и панацея за зловоните на зрението, а преди да се прави гимнастика, задължителна консултация с лекуващия лекар.

Комплекс от упражнения "Бейтс" за възстановяване на зрението

Колко хора в света носят очила? И всеки ден зрението се влошава. Повечето от тях смятат, че освен да извършат операция по очите, нищо няма да им помогне. Колко са погрешни!

В началото на века американски офталмолог разработи система от упражнения, които биха спомогнали за лечение на миопия, хиперпия и дори астигматизъм. Тази революционна система по време на нейното съществуване не помогна на хиляда души да се отърват от очилата и лещите и да се насладят на света около тях. Името на този човек беше Уилям Бейтс.

Комплексът за упражнения "Бейтс" помага да се отървете от проблемите със зрението

Изборът на упражнения е огромен. Ако изпълнявате поне 15 от тях ежедневно без пропуск, след няколко седмици можете да видите премахването на умората от очите и постепенното подобряване на зрението. За всяко лице системата действа по различен начин. Но се забелязва, че за годината повечето хора успяват най-накрая да кажат сбогом на очилата. В бъдеще е необходимо само периодично да се провеждат седмични курсове веднъж месечно за превенция.

Защо да се лишиш от удоволствието да видиш света ясно и без размазани контури, ако в кратко време можеш да докараш видението си в ред?

Кой е Уилям Бейтс?

Бейтс е роден в далечната 1860 година и е посветил живота си на офталмологията. Богатият практически опит, мониторингът на пациентите и изследванията позволиха на лекаря да развие своя собствена система от упражнения, която подобрява визията.

Създаде набор от упражнения за възстановяване на зрението

През 1917 г. той открива първите курсове за тези, които искат да видят добре. Три години по-късно той публикува книга-колекция от упражнения. Постепенно направлението придоби популярност и дори получи името "beytsism".

След смъртта на лекар през 1931 г. делото му се предава на съпругата му, която го е продължила. Все повече броят на последователите на метода на лечение, предложен от Бейтс, нараства. До този момент тя не губи своята релевантност. Най-известните пропагандисти на метода в Русия са В. Жданов и Г. Шичко, които финализират системата "Бейтс" и я въвеждат по-нататък, давайки възможност на хората да лекуват очни заболявания.

Основата на теорията за "бейтсизма"

В основата на упражненията се твърди, че зрението до голяма степен зависи от тона на мускулите на очите. И психическият стрес не влияе в ниска степен върху тях. Така че, за да се подобри зрението, те трябва да бъдат отпуснати. Поради това се нормализира кръвообращението в очната ябълка и прилежащата област, което несъмнено води до подобряване на зрението. 6 мускула са отговорни за зрението. И гимнастиката за очите е насочена към почивка и възстановяване. Например, когато гледате наляво, задръжте дясната мускулатура. Ако човек гледа, долните окулумни мускули се отпускат в този момент.

Основните мускули на човешкото око

По-късно колегите от офталмолога отричат ​​тези изявления на лекаря и научно доказали, че качеството на визията изобщо не зависи от това. Въпреки това, многобройни фенове на метода доказват, че той работи. Най-накрая можеха да започнат да се движат нормално в космоса без очила!

Основни разпоредби

Доктор Бейтс силно посъветвал учениците си да поставят очилата си в далечния ъгъл и да се опитат да живеят без тях. Според него те носят само вреда. Да, те ви позволяват да виждате по-добре обектите и да се отървете от неясни очертания. Но те правят несравнима вреда на очите. Тези думи напълно противоречат на думите на други лекари и медици. Веднага щом видението на човек се окаже лошо, той незабавно носи очила. Дали това наистина е грижа за очите му или замислен ход на огромни медицински корпорации, които печелят огромни суми пари за продажба на очила.

Който непрекъснато носи очила, вероятно не веднъж забелязал колко трудно е да се пренасочи, когато ги застреляте драматично. И колко очите са напрегнати в тези моменти. Можете дори да почувствате болка. Това е промяна в мускулното напрежение. А след 10-15 минути усещанията се нормализират. Тези, които рискуват няколко дни да оцелеят без очила, забелязват, че зрението става по-остро. Ето защо, по време на гимнастиката се препоръчва напълно да се отървете от очилата и лещите, освен в редки случаи, когато те не могат да се справят без тях.

Вторият постулат казва, че четенето в лоша светлина нарушава видението. Тази истина от детството, много родители палят децата си в главата. Бейтс препоръчва непрекъснато да променяте степента на осветеност. Това е светло, а после мрачно. Това ще накара очите да работят и да нормализират кръвообращението в тях.

Третото възражение на лекаря е, че не е възможно само да се чете в пътническия транспорт, но е необходимо. Да, линиите се разклащат и тичат. Но това прави очите да работят по-силно и помага да се подобри зрението.

Видео - Към комплекса от упражнения за подобряване на зрението на Бейтс

Защо толкова много противници на "бейтизма"

От самото начало на появата на комплекса упражнения от У. Бейтс той имал опоненти. Дори по време на живота на лекаря Академията по офталмология е обвинила, че лекарят е измамник и само примамва хората за печалба от курсовете. Няколко офталмолози са заявили, че проучванията показват, че системата не работи. Сред тях беше известният професор М. Мохан. Критиците на този метод на лечение изглеждат постоянно.

Странно е, като се има предвид колко хора по целия свят успяха да възстановят зрението си благодарение на тази гимнастика. Така че защо методът не стана универсален панацея за слепота и клиниките за лазерна корекция на зрението растат като скокове и граници?

Първо, медицината носи много пари. И Бейтс безгрижно лишава много компании от печалбата от продажбата на лещи и очила. Колко лекарства се продават ежедневно на тези, които имат лошо зрение. Законопроектът продължава милиарди. Така че компаниите наистина могат да се лишат от такива пари, защото някой лекар е намерил ефективен, прост и преди всичко безплатен начин за подобряване на зрението? Разбира се, че не. Те ще загубят огромни суми, ако хората спрат да купуват различни хапчета и добавки, купуват нови очила и променят лещите си месечно. С изявленията на лекаря ще се бори. Ще се разкрият нови факти, защо е невъзможно да се следва "бейтсизму". Авторитетните лекари ще кажат, че системата не работи.

Поддръжниците на д-р Бейтс на свой собствен пример доказват, че неговата гимнастика за очите наистина работи

Въпреки желанието на медицинските корпорации да погребват този метод на лечение, много поддръжници на д-р Бейтс се борят и със собствения си пример докажат, че неговата гимнастика за очите наистина работи. Защо да не го изпробвате? Не губите нищо, но можете да си купите много.

Втората причина е мързеливостта на повечето хора. Не всеки има достатъчно воля да изпълнява ежедневен набор от упражнения. През първите седмици те се занимават с ревност и удоволствие. Постепенно горивото гори и има причини да започнете да прескачате класове. Един ден не е, а другият, а сега напълно изчезва желанието да се прави гимнастика. Няколко дни от уроците няма да дадат нищо. Отнема месеци, за да получите някакъв значителен резултат. Само след една година и половина визия ще бъдат напълно възстановени. Не всеки има достатъчно търпение да се занимава толкова дълго. Само 10% от тези, които искат да преминат и да се излекуват от болестта. Други са по-лесни за употреба очила, харчат много пари за медикаменти, които обещават възстановяване и отразяват корекцията на зрението. И така от година на година. И видението пада. Точките се заменят с по-силни. А ситуацията се повтаря.

Ако вече сте решили да направите очите си и да го възстановите, значи си струва да отидете до края. Съберете волята в юмрук и практикувайте ежедневно. Упражненията са прости. 15-20 минути върху тях винаги могат да бъдат откроени. При никакви обстоятелства.

Основни видове упражнения

Всички видове упражнения, предлагани от Уилям Бейтс, могат да бъдат разделени на няколко категории:

Palming.

Под тази любопитна дума лежи само покой за очите. И името идва от факта, че очите се затварят с ръцете ви, за да избегнат дори най-слабото проникване в светлината. Необходимо е да седнете, да затворите очи и да се отпуснете. Основната цел е максимално да се отпуснете мускулите на очите. Често се случва, щом човек затваря очите си, започват да му се появяват различни блясъци, играят цветни петна, се появяват искри. Индикаторът, че максималното отдръпване е дошло и всичко е направено правилно е абсолютната чернота пред очите. Нищо повече.

Очите трябва да бъдат затворени, така че светлината да не прониква

Необходимо е да се опитаме да визуализираме нещо, да се опитаме да мислим за нещо приятно. Постепенно, ако получите изображения, преминете към въображението на черни предмети, докато цялото пространство стане абсолютно черно и светлинните петна изчезнат.

Това упражнение е ключът и целият комплекс започва с него. Препоръчва се да го направите 3-4 пъти и едва след това отидете на останалите.

Позитив.

Асистентът за това занятие е слънцето. Необходимо е да го гледате за няколко секунди всеки ден. Същността на упражнението е да привлечете очите си към ярка светлина.

Памет.

Необходимо е да се опитаме да възстановим в паметта всички събития или усещания от миналото. Когато човек помни нещо приятно, той се отпуска. Неговата психика не е толкова напрегната, всички мускули на тялото, включително очите, са в покой.

Психично представителство.

Необходимо е да затворите очите си и да се опитате да си представите нещо. Не се опитвайте да виждате всяко малко нещо. Изображението трябва да бъде общо и рязко да бъде заменено. Можете да разберете в съзнанието си предмети или например букви. Бейтс вярва, че визията и визуалната памет са тясно свързани. И за нормализирането на остротата на зрението е необходимо да се възстанови редът с представянето на нещата.

Представете си мислено любимия си предмет и умствено го изследвайте

Преместването.

При преместване на зеницата в една посока един вид очен мускул се разтяга, а други се отпускат по това време. Това е основата за упражненията за движение. Необходимо е да погледнете след това по един начин, а след това друг и постоянно да се редуват.

Рока.

Наблюдаването на люлеещ се обект води до чести промени на мускулите и движение на очната ябълка. И какво може да бъде по-добро таксуване?

Blink.

Бързото отваряне и затваряне на очите с опит да се съсредоточите в този кратък период от време също може да донесе значителни ползи за очите за здравето.

Като цяло Уилям Бейтс предложи повече от 100 упражнения, които могат да бъдат идентифицирани в горните групи. Препоръчва се да се извършват най-малко 15 от тях и ежедневно. След известно време упражненията могат да бъдат променени. Но в никакъв случай не може да спре часовете. Всичко това няма да доведе до усилие и ще доведе до загуба на време.

упражнения

Palming

1. Необходимо е да погледнете на разстояние от разстояние до някаква буква с голям надпис. След това е необходимо да седнете, да се отпуснете и да затворите очи с ръцете си. Опитайте се да запомните писмото и сянката му. В мислите леко променя цвета си до по-черно. Отворете очите си и погледнете отново това писмо. Ще изглежда по-черно. Повторете това упражнение няколко пъти. Ще постигнете, че това писмо ще бъде подчертано по-ясно от черното и ще го откъснете бързо от изображението. Ще започнете да я виждате по-добре.

2. Преди да затворите очите си, представете си всички цветове от по-светло до по-тъмно по приоритет. Не се опитвайте да държите сянката дълго време. Втората е достатъчна. Цветовете трябва да мигат и да се променят бързо. Няколко минути за това упражнение ще бъдат достатъчни.

След това опитайте да си представите парче бяла креда на черен фон. Остър контраст ще направи по-трудно да си представите нещо по-черно от този фон.

памет

1. Вслушайте се в спомените си роза. Но не се опитвайте да я разкажете подробно. Вместо това опитайте да си представите обект върху него. Например, една мравка или някаква грешка. Тук той обхожда по стеблото, бързо се премества на листа, се връща. Сега той вече е на пъпка. И в подобен дух.

Ще забележите, че по време на процеса, въпреки че се опитахте да представите един обект, все пак не сте имали особен стрес. Преместеният обект малко разсейва и разсейва вниманието, което прави паметта лесна.

За втората част от упражнението се нуждаем от таблицата Sivtsev

2. Задръжте на прилично разстояние, 3-6 метра таблица Sivtsev с буквени означения. Погледнете всяко писмо и опитайте да го представите. В този случай направете черната част още по-черна, а светлината - по-бяла. В този случай гледката е насложена върху паметта. Отворете очите си и погледнете това писмо. След няколко повторения можете да видите това писмо по-ясно. Постепенно можете да опитате да представите цял низ, а може би дори и два.

Преекспониране

1. Затворете очи и се обърнете към слънцето. Бавно завъртете главата в различни посоки. Продължете в продължение на 5 минути. Отворете очите си за кратък миг, като продължавате да обръщате главата си. Не се опитвайте да погледнете към слънцето, по-добре е в района до него. Докато свиквате, можете да хвърлите очите си по-близо до слънцето.

2. Седнете на слънцето. Отпуснете се възможно най-много. Покрийте очите си и погледнете към слънцето. Гладко обърнете главата си отстрани настрани. Не отваряйте напълно очите си. Продължете за няколко минути.

Преместване и люлка

1. Като завъртите главата си наляво и надясно, погледнете в една и съща посока погледи. Малко по-късно, без да бъркате главата си, опитайте да погледнете в различни посоки. Трябва да усетите напрежението в мускулите на очите

2. Затворете очите си и люлеейте главата си като махало. Ще бъдете изненадани, но очните ви топки също ще се движат до ритъма на главата.

3. Стреляйте с люлеенето на тялото. Една крачка и разклатете главата си, очите трябва да следват същото движение. След това следващата стъпка. И така веднъж 15-20.

4. Задръжте книгата пред очите си и я преместете. Дръжте под око нейното движение.

Мига и зърва

1. Упражнението трябва да се извършва пред огледалото. Погледни дясното око. Blink. Повторете за друго. 15 пъти на око ще бъде достатъчно.

2. На разстояние от 2 метра, окачете масата за проверка с букви и се опитайте да погледнете най-малките линии. Погледнете ги за 5-7 минути. Основното условие на упражнението е да мига след четене на всяка буква.

3. Когато ходите, опитайте да мигате всеки път, когато краката ви се докоснат до земята. Упражнението се препоръчва да направите поне 10 минути.

4. Можете да уредите добър урок с топката. Необходимо е бързо да го хвърлите бързо от ръка на ръка и след това да мигате веднага щом топката някъде лети.

5. Вземете малък печат в ръката си. Погледнете само белите интервали между линиите. Мига всяка светлина. Скоро ще забележите, че думите стават по-ясни и вече не се сливат. Това упражнение е отлична превенция срещу бързо умора на очите.

Прави гимнастика 15 минути на ден и зрението се подобрява значително

Тази гимнастика за очите е много проста и отнема малко време. Ако искате да постигнете резултати по-бързо, направете го няколко пъти на ден. Дори ако имате добро зрение, но вие започвате да забележите, че очите са бързо уморени, направете няколко упражнения за превенция. И вие ще забележите как очите се отпускат, напрежението изчезва и вие започвате да се чувствате по-добре.

За хората със сериозни очни заболявания методът на д-р Бейтс стана панацея на проблемите. Той помага да се възстанови напълно зрението и да се отървете от ежедневното носене на очила. Най-накрая ще почувствате вкуса на живота.

Но си струва да си припомним, че подобно на всяка гимнастика, този набор от упражнения отнема време и воля. Не го хвърляйте след няколко седмици, дори ако почувствате подобрението и сте решили, че това е достатъчно за вас. Можете да възстановите вашето виждане до максималната честота! Опитът на хиляди хора, които са проверили това таксуване за очите, може да потвърди ефективността на метода. И нейната простота изненади!

Уникалният метод на Бейтс за възстановяване на зрението - работи във всяка възраст

Зрителното увреждане може да възникне поради заболявания, наранявания, неблагоприятни ефекти от външни фактори: компютърна работа, зрително натоварване, дим, тревожност, токсичност за околната среда. Заедно с медицински и хирургически методи, широко се използва гимнастика за очите - методът на Бейтс за възстановяване на зрението.

Основи на метода на Бейтс

Американският офталмолог Уилям Хорацио Бейтс е живял в началото на XIX и XX в. Разработил е революционен начин за своето време да възстанови визията без употребата на медикаменти. Неговата техника не се признава за традиционна медицина, но има див успех и е описана през 1920 г. в книга, публикувана от Бейтс.

Основата на теорията, която стана основата на метода на Бейтс за възстановяване на визията, е убеждението на лекаря, че влошаването се свързва с прекомерното натоварване на очните мускули и нарушаването на леглото.

Традиционната медицина не е съгласна с метода на Бейтс, защото обяснява отслабването на зрението чрез органични нарушения в очните тъкани. Въпреки това, въпреки официалното отхвърляне, методът на Бейтс има голям брой поддръжници и последователи, той е прост и достъпен за всички.

Упражненията за очите (лечение и предотвратяване на нарушения) се основават на два принципа:

  1. "Всички заболявания на нервите," прекомерно психическо натоварване, стрес, силни емоции водят до неконтролирано натоварване на мускулите на очите, и в същото време - за късогледство, далекогледство, астигматизъм, кривогледство.
  2. Необходимо е да се овладеят упражненията, което да позволи да се премахне спастичността на очните мускули и ще има възможност за възстановяване на зрението без очила, контактни лещи и хирургия.

Последователи на капитана: упражнения Shichko-Bates

Фокусирайки се върху психогенна компонент на лечението, физик, който учи на оптиката и по силата на вярата популяризирана неконвенционални методи на лечение, Владимир Георгиевич Жданов успя да съчетае творбите на Бейтс и анализатор Генадий Shichko.

GA Шичко твърди, че всеки човек - самият лечител и автоуслугите - играе решаваща роля в лечението.

Жданов свързва упражненията Бейтс и инсталацията Шишко: вечер, в навечерието на нощния сън, трябва да си напишете специално писмено дневник на улики, които работят с подсъзнанието. Говорените на глас думи или мисли нямат такава сила, каквато е написана. Настройките трябва да са положителни, да се използват и внимателно да се проверяват:

  • моето виждане се подобрява ден след ден чрез упражнения;
  • Ясно виждам малки обекти в близост и далеч и т.н.

След записването се препоръчва да се направи палминг и да си легнете.

По същия начин можете да се справите с лошите навици, с наднормено тегло.

Гимнастика Бейтс: сами възстановяването на нашето виждане

Бейтс е убеден, че психическият стрес, стресът, напрежението водят до появата на необичайно мускулно напрежение в тялото. На първо място, такива процеси се отразяват в здравето на очите.

В покой, очите се виждат и малките предмети се намират в близост и отдалечени еднакво добре. Но постоянното психоемоционално напрежение носи плодове и патологии се развиват. Последователите на Бейтс казват, че нито компютрите, нито четенето нямат нищо общо с това: всичко е свързано с притискане на мускулите. Те трябва да бъдат спокойни и да се научат да останат в покой: визията ще бъде възстановена.

Основният курс на упражнение е универсален и подходящ за хора с различни увреждания. За по-дълбока работа има допълнителни упражнения в зависимост от патологията (хиперпия, миопия, страбизъм, астигматизъм).

Всички упражнения се извършват без очила.

Palming

В основата на гимнастиката е палмингът - покриването на очите с дланите.

Необходимо е да седнете, да си починете лактите на твърда повърхност (маса на масата), да се отпуснете, да се ръкувате няколко пъти, сякаш хвърляте вода.

Преди да започнете тренировката, палмите се препоръчва да се търкат един срещу друг за 10-15 секунди (топлината трябва да се появи), след това да ги сгънете и да покриете очите си. Изпъкналата част на "лодката" е над ученика.

Дишането трябва да бъде спокойно, измерено. След като дланите на очите са затворени от светлината, върху ретината, което означава - пред очите ви ще има светлинни петна, плаващи цветни кръгове. Чрез релаксацията е необходимо да се постигне появата на абсолютно черен фон, без включване на светлина. Ако целта се постигне, тогава черното поле ще се запази известно време, преди очите да бъдат премахнати, след като дланите бъдат премахнати. Визията ще стане видимо по-ясна и по-ярка.

Палмирането перфектно облекчава стреса от очите и се препоръчва да се извършва през целия ден колкото е възможно повече, но винаги с чувство на напрежение и преди заспиване.

памет

Приятните спомени дават удоволствие и отпускат психиката. Това явление се използва от Бейтс за облекчаване на напрежението от очите.

В началните етапи от развитието на гимнастиката "Бейтс" се препоръчва да се направи това упражнение като палминг - със затворени очи. По-късно, след като усвоиха техниката, очите не могат да бъдат затворени.

Необходимо е ясно да се възпроизведе в паметта приятна памет - чувство, маловажно - звук, мирис, цвят, картина. Основното е да се потопите в него възможно най-пълно, да възстановите до най-малкия детайл, да го изпитате отново. Ако се постигне успех, пред очите ни ще има тъмнина.

идея

Нарушеното виждане дава на мозъка изкривена картина на околния свят. За да го оправите, трябва да представите различни предмети, боядисани в черно без най-малката светлина или други импрегнации. Всяко изображение трябва да се съхранява "пред очите ви" за не повече от секунда, като го замените със следното.

Второто упражнение включва работа с таблица за тестване на зрителната острота. Дръж го на разстояние от 4-6 метра в светла стая с добро осветление, очите се нуждаят, за да изберете писмо (от линия разположен възможно най-ниска), я погледне в продължение на няколко секунди и след това се покрие очите дланите и си представете същото това писмо антрацит черен и голям. След като очите са отворени (след 3-5 секунди отпускане), буквата в таблицата ще бъде видяна много по-остро.

Разтърсване и движение

За дълго време, за да задържате поглед в една точка не се препоръчва, е необходимо да преместите изгледа от близки обекти на отдалечени и назад.

  • Необходимо е да огледате буквата в таблицата (за 1-2 секунди), след това да погледнете друга буква (първата трябва да остане в полето на зрението, но яснотата й се губи). Прикрепете към втората буква (1-2 секунди), върнете се към първата, без да загубите второто. Такива "люлки" допринасят за отпускане на очите.
  • За да огледате голямо писмо в един от най-горните линии на масата, превеждайте го до по-малка буква, като запазите първото (по-лошо от второто) от зрителното поле и след това се върнете в първия. Ако упражнението е вярно, изглежда че масата се движи нагоре и надолу.
  • Работете с едно избрано писмо. Заключете изгледа на голямата буква и я преместете отгоре надолу, от едната страна на другата, така че буквата "люлки".

Ако е възможно, можете да "люлеете" писмата си психически, затваряйки очи и въображението на писмото в черно.

Мига (визуализации)

  • Изпълнете дланта, след това отворете очите за 1 секунда, фиксирайте изгледа на всяка буква от масата и отново изпълнете палмата. Няколко пъти затворете очите си, като вдигнете ръцете си от очите си (очите ви са затворени!). Обърнете главата си отстрани на страна 4-5 пъти, мигайте.
  • Началната позиция е изправена, краката са разделени на ширина на рамото. Дишането е спокойно, стабилно. Завийте надясно: глава, очи, рамене. Левият пети може да бъде леко разкъсан от пода. След това, без спиране, повтаряйте завоя наляво, после отново - надясно. Упражнението се извършва без да се фокусира върху конкретни обекти, като при един подход се препоръчва извършването на до 100 завъртания. Упражнението може да се направи няколко пъти на ден.
  • Наклонете показалеца си срещу носа си и завъртете главата си, така че да изглежда, че пръстът ви се движи, а не очите ви. За укрепване на усещането ще бъде възможно, ако затворите очите си и докоснете пръста с върха на носа си.

слънчева светлина

Слънчевата светлина е добра за очите. За да изпълнявате упражнения за слънчева енергия, трябва:

  1. Затвори очи, насочи лицето си към лъчите на слънцето. След като очите се опознаят и слънчевата светлина не ги дразни, можете да вдигнете един клепач, като погледнете надолу, след няколко секунди, за да направите упражнението с второто око.
  2. Изберете сайт, където преминава ясна граница от светлина и сянка, станете така, че половината от тялото да е на слънце, а втората - на сянка. Затворете очите си, обърнете главата си така, че светлината и сянката постепенно да се променят пред очите ви. Упражнявайте се, докато разликата не престане да бъде заместител.
  3. Едно око, за да затвори дланта, втората да оставиш отворена, но погледни надолу. Обърнете главата си от една страна на друга (често можете да мигате). Продължавайте породата, като отворите отворено око на слънце и непрекъснато мигат. След това извършете подобно упражнение с второто око. Слънчевата светлина може да бъде заменена от изкуствена светлина, но тази замяна не е толкова ефективна за очите.

След приключване на слънчевия комплекс, е необходимо да се повтори палмингът, с времето да бъде два пъти по-дълъг от слънчевият процес.

От коя страна да погледнете

Предимства на метода на Бейтс:

  • ефективността на възстановяването на визията без разходи и общата наличност на гимнастика;
  • предотвратяване на зрителни увреждания, способност за овладяване на практики за отпускане не само на мускулите на очите, но и на цялото тяло.

Гимнастиката има своите противопоказания:

  • заплаха / отделяне на ретината;
  • 6 месеца след очната хирургия

Прегледи на метода на Бейтс

Като всяка посока на алтернативната медицина, методът за възстановяване на зрението според Бейтс има своите привърженици и опоненти. Отрицателно е липсата на забележим резултат, но вредата не води до упражнението. Основното е да се правят упражненията непрекъснато, няколко пъти на ден, като се фиксира постигнатият резултат или се стреми към него. Упражняването от време на време няма да даде желания ефект.

Експертно мнение

Съвременната медицина не приема метода на Бейтс до края, но отрицателното в отношението му значително намалява. Мускулите на очите, точно както всеки друг, могат да бъдат обучени за постигане на желания резултат. Това не е чудо, а правилно подбран комплекс, редуване на спокойствие и движение.

Възможностите на метода не са неограничени, но на 2-3 диоптъра с редовни професии визията за корекция е съвсем реалистична. В допълнение, методът е показан като предотвратяване на зрителни смущения за хора, принудени да държат очите си дълго време в статично положение.

Ако откриете грешка, моля, изберете фрагмента на текста и кликнете върху него Ctrl + Enter.

Как да подобрим визията: метода Бейтс

Уилям Бейтс е американски учен, който учи работата на човешкото око. По време на дългата си работа той разработи нова теория за визията и разбра от какви параметри зависи. В резултат на наблюденията той разбра, че хората, чиито очи са с формата на топки, са отдавна зрели, а онези, които имат по-голяма вероятност да се насочат напред, са късоглед. При лечението на тези заболявания, той нарече основното правило - да се откаже от очилата. И той предложи своя специален начин за подобряване на зрението, наречен метод на Бейтс. Оптичните упражнения на Бейтс вече са помогнали на много хора.

Предимства на методологията

  • Способността да се лекуват четири основни зрителни увреждания: хиперпия, миопия, астигматизъм, страбизъм.
  • Пълно възстановяване на зрението с редовни упражнения. Този ефект обаче е възможен само ако пациентът все още не е носил очила.
  • Във всеки случай, този метод е отлична превенция. Упражненията за очите помагат за облекчаване на напрежението след тежка визуална работа.

Противопоказания и недостатъци

  • Методът на Бейтс не е признат от научната общност, така че не винаги може да гарантира възстановяването на зрението.
  • Гимнастиката за очите е забранена с отделяне на ретината или с опасността от появата на това заболяване.
  • Ако пациентът е претърпял някаква операция по очите, то трябва да отнеме поне шест месеца, преди да започне да се ангажира.

Упражнения за корекция на зрението

Както самият Бейтс каза, той полага основите на уникалната си гимнастика от индианците на Северна Америка, чрез който тренира визията на ловци и воини. За всяка болест, ученият е разработил отделен набор от упражнения, които помагат за възстановяване на зрението. Има обаче общи, основни упражнения. Изпълнявайте ги строго без очила. Препоръчва се да ги започнете един час преди хранене.

Palming

Името се получава от английската дума "palm" - "palm". Основното в тези упражнения е да оставиш очите си да се отпуснат; и, както твърди Бейтс, това може да се постигне чрез премахване на очите от светлината с помощта на дланите. Но дори в този случай нашият визуален център остава в развълнуван вид. Причината е, че дори и след затваряне на очите, виждаме остатъчни светлинни изображения, малки точки. За да се отървете от тях, трябва да си представите приближаващо черно петно, като запазите дишането си спокойно и спокойно.

  1. Поставете рафта на всеки чертеж (илюстрация от книгата), бързо изучете обекта. Затворете очи с ръцете си и започнете да представяте снимката в тъмни цветове. Колкото по-тъмно е, толкова по-добре.
  2. Моделирайте себе си във вашето въображение няколко цвята, разположени върху палитрата. Представете си всеки цвят за една секунда, докато психически броят на сто.

Упражненията могат да се извършват във всяко свободно време (особено преди лягане) в продължение на 5 минути.

спомени

Уилям Бейтс видя връзката между видението и психиката. Така че той предложи, че с ярки, позитивни спомени умственото състояние се нормализира и, съответно, видението. Тази гимнастика е полезна за профилактика.

  1. Представете си красива природа, която си спомняте добре, например, от пътуване. След това запомнете подробностите: отдалечени горски пояси на хоризонта, жълти пшенични полета, извисяващи се птици, плаващи облаци, отражения на лазурната вода и т.н. Опитайте се да видите всичко ясно, сякаш в действителност.
  2. В това упражнение ще ви е необходима таблица Sivtsev (редовна таблица за проверка на зрението). Поставете го на шест метра от вас. Първо прочетете линиите, които можете да видите добре; след това погледнете най-малкото писмо, което можете да видите. По това време правете упражненията "палминг". Отвори очи и виж това писмо. Гимнастиката ще се счита за успешна, ако писмото стане поне малко по-ясно.
  3. Помнете приятните звуци и миризми, които наистина ви харесват. Такива дейности могат да издържат неограничен период от време.

Психични изображения

Спомените и представянията са тясно взаимосвързани, но разликата между тях е, че един следва друг, т.е. без спомен, представянето на нещо е невъзможно.

  1. Правете упражнения "палмиране", привлечете въображението неща от вашия гардероб в черно. Алтернативно, представете си черни панталони, шапка, рокля, обувки.
  2. Задължително изчертайте кръг в главата си и поставете върху него всички букви от азбуката. Докато се движите по часовниковата стрелка, представете си всеки в черна светлина за не повече от 1 секунда.

пътуване

Гледането на човек става по-лошо, когато очите са фокусирани върху един обект за дълъг период от време. Придвижвайки вида в различни посоки, ние помагаме на почивката.

  1. Вземете маса, за да проверите зрението си, погледнете всяка линия, която можете да видите добре. След това се концентрирайте върху първата буква, после върху втората, третата и т.н. Придвижвайки вниманието от един обект в друг, трябва да има усещане за движеща се линия.
  2. Погледнете буквата в първия ред на таблицата (например "Ш"), след това върху буквата от линията по-долу. Гимнастиката за очите ще се счита за успешна, ако има илюзия за движение на масата нагоре и надолу.
  3. Изберете всяка видима буква. Преместване от единия край до другия, от единия ъгъл до другия край. Опитайте се да постигнете ефекта от "люлеенето" на писмото.

мигам

  1. Поставете пред огледалото. Погледни лявото око и бързо мига, след това надясно и мига отново. Повторете 20-25 пъти.
  2. Помислете за малки линии на масата на Сивцев, след като прочетете всяка буква. Повторете задачата за 7 минути.
  3. Излезте на разходка. Мига, когато направиш още една стъпка. Правете упражнения за 10-15 минути.
  4. Обадете се на приятел и организирайте игра с топка. Веднага щом топката е в ръцете ви, мигайте.
  5. Отпечатайте текст във фин печат. Погледнете бялата хартия между линиите, мигайте всеки ред.

ротации

Упражнения, подходящи, по-скоро за предотвратяване и отстраняване на умората от очите.

  1. Застанете нагоре, завъртете багажника и глава 90 ° наляво, повдигайки лявата пета. След това просто завийте надясно. Когато изпълнявате, трябва да се опитате да не забележите предметите, минаващи през очите. Завоите се препоръчват да се правят сутрин и вечер средно 50 пъти.
  2. Затворете очите си, прострирайте пръста си пред носа няколко сантиметра. Бавно движете главата си отстрани настрани, така че върхът на носа да се плъзне леко върху пръста.

Преекспониране

Слънчевата светлина е от съществено значение за здравето на очите, така че не носете слънчеви очила често. Очите трябва да свикнат с ярката светлина.

  1. Затворете очи и се обърнете към слънцето. Направете плавни движения на тялото и главата наляво и надясно. След няколко минути леко повдигнете клепача, така че слънчевата светлина да падне само върху протеиновата обвивка. След това вдигнете клепача на другото око. Процедурата продължава средно 5-10 минути.
  2. Излезте на улицата при ясно време и намерете мястото, където светлината отговаря на сянката. Поставете единия крак на тъмната страна, а другият на светлата страна. Затворете очи и гладко преместете главата си в светлина и на сянка. Повторете няколко минути.

Укрепване на гимнастиката

Подобряването на визията без очила по метода на Бейтс е невъзможно без специална гимнастика. Упражненията, изброени по-долу, се препоръчват да се извършват преди хранене, но не повече от 3 пъти на ден.

  1. 5-6 пъти бавно вдигнете очите си, след това надолу и мигайте.
  2. Карайте очите си наляво и надясно, като нарисувате невидима линия.
  3. Мислено си представяйте кръст, вкарвайте го през очите от единия ъгъл към другия.
  4. Начертайте в главата всички видове форми (квадрати, кръгчета, ромбове) и ги очертайте с очите си. След това не забравяйте да мигате.
Google+ Linkedin Pinterest