Упражнения за очите с миопия

Късогледството или миопията е често срещано заболяване, което възниква от аномалията на рефракция на ретината на оптиката. Най-често миопията се формира в резултат на увеличена очна ябълка. По този начин образът, пристигащ в очите, се образува пред ретината. Така отдалечените обекти са размити и размити.

След това е полезно

Ползата от упражнението за възстановяване на зрението с миопия е, че може да облекчи напрежението, зачервяване и да подобри кръвообращението в очната ябълка. Ако редовно провеждате гимнастика, можете дори да подобрите визуалната си функция. Но за да се възползвате от упражнението, те трябва да се извършват по сложен начин. В деня на гимнастиката задръжте 2-3 пъти.

Важно е да се разбере, че миопията е изпълнена с деформация на очната ябълка и това води до развитие на глаукома. Това заболяване се характеризира с отклонение от нормата на очното налягане, което на свой ред води до изтъняване на структурите на окото, атрофия на оптичния нерв и заболявания на ретината. В резултат на това човек е лишен от зрение и в някои случаи от самия орган. Инициираните възпалителни процеси могат да се разпространят в орбита, да засегнат съседните тъкани, докато мозъкът не бъде повреден.

Комплекс от специални упражнения

За да изпълнявате този комплекс от упражнения с миопия, е необходимо да спазвате следния план:

  1. Вземете стартовата позиция - седнайте с прав гръб и повдигната глава. На 3-5 секунди силно затворете очите си и отворете за 3-5 секунди. Пуснете 6-8 пъти.
  2. Останете в същата позиция, но само мига бързо за 1-2 минути.
  3. Сега се изправи, разпери краката си до ширината на раменете си. Насочете очите си направо в продължение на 2-3 секунди, а след това повдигнете дясната си дясна ръка пред себе си, отдръпнете палеца си и фокусирайте очите си върху него за 3-5 секунди. Ръката се снижава и упражнението се повтаря 10-12 пъти.
  4. Останете в една и съща позиция, вдигнете дясната ръка до нивото на органите за зрение и фиксирайте зрението върху върха на показалеца. Без да гледате, леко натиснете пръста си до очите си, докато не се удвои. Пуснете 6-8 пъти.
  5. Останете в същата позиция, вземете показалеца и го поставете на разстояние 25-30 см от лицето на нивото на зрителните органи. За 3-5 секунди фиксирайте зрението върху върха на пръста. Сега затворете лявото око с ръката си и погледнете върха на пръста си с дясното око за 3-5 секунди. Направете същото и с лявото око. Общо, направете 6-8 упражнения.
  6. Останете в първоначалната позиция. Вземете дясната ръка и я огънете наполовина. Вземи ръката си надясно. Без да премествате главата си, трябва да видите със страничната ви визия показалеца на изтеглената ръка. Сега пръстът гладко се движи от дясно на ляво и без да откъсвате очи, ги наблюдавайте. Направи същото, движейки се отляво надясно. Цялото упражнение е 10-12.
  7. Вземете удобна поза в седнало положение. Затворете очите и с върховете на пръстите на двете ръце едновременно извършвате масажирането на клепачите с кръгово движение. Продължителността на масажа е 5 минути.
  8. Останете в стартовата позиция, наполовина затворете очите си. Трите пръста на всяка ръка трябва леко да се приложат към горните клепачи. Задръжте за 1-2 секунди, след което извадете пръстите си. Общо подходи 3-4.

Системата за упражнения на Бейтс

Този метод се основава на факта, че настаняването не се дължи само на промени в кривината на лещата на окото. Според Бейтс в процеса на настаняване е играла важна роля във външните мускули на очната ябълка. Когато се намалят, има натиск върху очната ябълка, в резултат на което сферичната му форма се променя на удължена форма.

За да изпълнявате упражнението, ви е необходима специална Om-карта. Това е сложен чертеж, който се използва за обучение на централното фиксиране в Древна Индия. В центъра на картината е знак под формата на интересен йероглиф. В него можете да видите думата "Om".

Правя упражнения с ома карта, е възможно да се увеличи чувствителността на фовеята на ретината, подобрява кръвообращението на очите на кръвта и подобряване на зрителната острота.

Упражнение 1

За да извършите това упражнение, Om-картата трябва да се намира на разстояние 0.3-3 м на нивото на очите. Wда погледнете първоначалната точка на знака в центъра на картата. Вече е установено, че тази точка е най-ярката част от йероглифа. Сега гладко погледнете знака. Изпълнявайки тези прости действия, става ясно, че най-ясният и по-интензивен черен цвят остава част от знака, който гледа към момента. Извършете упражнението 3 пъти. След това можете да видите, че сега целият знак изглежда доста тъмен, отколкото беше преди.

Упражнение 2

За да извършите това упражнение трябва да застанете. Om-картата ще се намира на разстояние 0.3-1.5 м от лицето. Централният знак върху него ще бъде заобиколен от прекъсната линия, която е подобна на схематично изображение на венчелистчета от слънчоглед или слънчева светлина.

Дръжте погледа върху определена част от дадена линия и след това се движете по линейните сегменти, като посочите главата си след вида. Във всеки ъгъл трябва да мигате. Извършвайки такава гимнастика, заслужава да се отбележи, че всеки сегмент от линията, на която се спира външният вид, ще бъде по-тъмен от всички останали.

Упражнение 3

Изпълнете го на същото разстояние от Om-картата. В близост до знака върху него ще бъде представен кръгът. Да се ​​постави гледката на конкретна точка от кръг и бавно да се премести погледа в кръг, като се обърне главата. Повторете гимнастиката няколко пъти, след това затворете очите си и направете същото, водейки очите си по въображаем кръг.

Упражнение 4

Вземете джобната версия на тестовата маса Sivtseva.

Това е набор от букви с различни размери, които се поставят на няколко реда, тъй като намаляват.

Дръжте масите на ръка. Извършва гимнастика по тренировка на централната фиксация, като определя вида на отделните, но ясно видими елементи, отбелязвайки тяхната яснота. След това е необходимо да направите слаба светлина. Приближете се до лицето на книгата, където малкият печат на разстояние от 25 см прочетете 3 страници.

Упражнение 5

Всеки ден прочетете контролния списък няколко пъти. Тя трябва да бъде инсталирана на разстояние от 3-6 м. В този случай осветлението трябва да бъде с високо качество и трябва да мигате леко. Започва да изпълнява гимнастика на разстояние от 3 м, а след това постепенно увеличава, така че по време на четене няма напрежение.

Упражнение 6

Когато ядете в транспорт или просто се разхождате, струва си да наблюдавате предметите, които се движат към и минават.

Комплекс от Уиндолф упражнения

Тази гимнастика е разработена от известния американски специалист S. Windolf. Служи за създаване на условия за правилно фокусиране на очите при гледане на обекти на всяко разстояние и коригиране на акумулиращите реакции на мускулите в зрителния орган.

Преди началото на часовете е важно да се провежда релаксираща гимнастика. Можете да го направите с ярък обект. Отлична опция ще бъде бонбон, обвит в ярка намотка. Тя трябва да бъде поставена пред очите при ръката си, а очите й небрежно, често мигат.

Продължете да извършвате манипулации със същия бонбон. Необходимо е да се намали размерът му психически, без да се натоварва. Мускулите на очите са свити, докато все още държи поглед в централната част на обекта и мига от време на време.

Система Corbett

Този специалист е успял да развие собствено обучение, за да се бори ефективно с миопията. При извършване на упражнения за зрение се използва таблицата за изпитване Sivtsev. Същността на методологията е запаметяването и разпознаването на буквите. Поради това стресът, възникващ по време на тяхното изследване, ще намалее.

Първият етап е правилното морално отношение. Не приемайте съществуващата таблица като тестов шаблон за изгледа. Използването му е само като механизъм за получаване на резултата.

Ако не намерихте масата на Сивцов, тогава можете сами да го направите.

Преди началото на проучванията Корбет съветва да се простират мускулите на врата. За да направите това, използвайте завъртането на главата със затворени очи. Това упражнение не е бързо, но гладко. След това изпълнете палминг (затворете очите си и натиснете силно ръцете си за няколко минути).

Загряване на цервикалната мускулатура

След това е необходимо класическата маса да бъде подредена на 2 метра от очите. Масата направена със собствените си ръце трябва да бъде представена директно на очите.

Мини-масата трябва да се постави по-близо до разстоянието, от което лесно можете да четете всички букви. Прочетете първия ред и го извадете, прочетете от максималното разстояние на изтеглената ръка. Изпълнете тези упражнения 2-3 пъти и след това бързо погледнете на една и съща линия, но само в голяма маса.

Сега можете да спрете, да затворите очите си и да извършите няколко завъртания на главата в различни посоки. В този случай дишането трябва да бъде възможно най-спокойно. Извършете подобни дейности, но само за втория ред. Необходимо е да отидете до последния ред. Но ако изпитвате дискомфорт, не е нужно да прекомервате очите си.

След няколко дни, човек може ясно да види голяма маса.

Голяма маса трябва да бъде поставена от себе си на ниво от 0.5-1 м. Извършете описаните по-горе дейности. Ако има различия в зрителната острота в дясната и лявата очите, че е необходимо да се извърши упражнения всеки орган на зрението сам, затваряне един svetopronikayuschey дебела превръзка.

видео

данни

Късогледството е неприятно и широко разпространено заболяване както сред възрастните, така и сред децата. Борбата е необходима на ранен стадий на развитие, за да се предотврати развитието на тежки усложнения. Прилагане на терапевтична гимнастичка за очите е във връзка с лекарствената терапия. Това ще доведе до максимален и бърз резултат.

Упражнение за очи с късогледство

Днес огромен брой хора имат големи проблеми, свързани с миопията. През деня органите на виждане на съвременния човек са подложени на сериозен стрес, изпитвайки силно напрежение.

Това до голяма степен се дължи на широкото приемане на компютърни технологии. Човек, който се стреми към продължителна работа с компютър или хартия, напълно забравя необходимостта от почивка за очите. Това води до постепенна загуба на зрение.

Известно е, че очите са много тънък оптичен орган, който е изключително необходим за нормалния живот на всеки човек. Най-често срещаното зрително увреждане е миопия, заболяване, при което е трудно да се обмислят обекти, разположени на голямо разстояние. В този случай изображението не попада в залеза на очната ретина, но пада върху равнината пред него. Колкото по-силно е това несъответствие, толкова по-голяма е степента на миопията.

Миопията има три степени на развитие. Офталмолозите разграничават слабите, средните и високите степени. Това заболяване на зрителните органи може да бъде едновременно вродено и придобито. Някои хора носят очила, други лещи, но в момента миопията е доста податлива на лечение. Всичко зависи от самия човек, неустоимото му желание да възстанови зрителната острота. Един от най-надеждните, напълно безопасни начини за корекция на зрението в благоприятна посока е редовната гимнастика за очите с миопия.

Днес се предлагат много разновидности на упражненията за подобряване на зрението. Вероятно много хора са чували за специализирана гимнастика за очите според методите на Норбеков, Вадим Воля. Можете да си купите специален видео курс от проф. Жданов. Някои хора предпочитат упражненията, дадени в книгите Corbett или Bates. Лекарите-офталмолози вярват, че специалната визуална гимнастика помага не само да запази съществуващата визия, но и значително да я подобри след няколко месеца.

упражнения

Краткото зрение за гимнастика на очите ще се излекува само в комбинация с зареждането на гръбнака. При нарушения в гръбначния стълб, кръвоснабдяването на очните мускули и мозъчните тъкани се влошава, което често е причина за проблеми със зрението. Също така е необходимо да се правят релаксиращи упражнения през деня, особено при тежки очни щамове. Следните опростени очни упражнения за миопия могат да се извършват по всяко време, между работата, за да се отпуснете и да тренирате очните мускули:

1. Затворете очи, потри ръце, да ги отдават на очните ябълки, до 30 секунди, но не стегнат, и така, че дланта на полукълбо оформен.

Какво е придобита птоза на горния клепач тук

Зареждане и обучение

Миопията е един от основните проблеми на окото, който се среща в почти всеки трети човек в съвременното общество. Очи - много тънък оптичен орган, необходим за пълния активен живот на човек. Въпреки това, хората често забравят да наблюдават здравето си, защото очите, както и другите важни човешки органи, изискват специални грижи. През деня очите ни изпитват много стрес, защото животът на средния съвременник изисква от него дълго време да работи с компютъра или документите. Следователно не трябва да забравяме, че периодично се нуждаят от почивка и особено ако човекът има проблеми с зрението.

Човек, страдащ от миопия, зле различава обекти, които са на значително разстояние от него. Това се дължи на факта, че картината, която вижда, не пада върху ретината, а в някаква област пред нея. Миопията може да бъде както наследствена (вродена), така и придобита. Но трябва да знаете, че миопията е лечима! Лекувайте тази болест ви помага да се грижите за очите с миопия. Резултатът от лечението зависи само от вас. Важно е да знаете, че лечението на миопията е дълъг процес, който ще изисква значителни усилия от вас. Но резултатът, разбира се, си заслужава. Ако сте склонни да прекарате времето и енергията си в борбата със заболяването си, то този набор от упражнения е само за вас.

крив
По време на първото упражнение трябва да седите удобно на стол или кресло и да затворите очите си възможно най-плътно. В тази позиция трябва да седнете за 4-6 секунди. След това отворете очите си и за 4-6 секунди се опитайте да не мигате, а след това повторете това упражнение отново. След като го повтаряте пет или шест пъти, можете да отидете на второто упражнение.

мигащ
Второто упражнение е кратко и продължително мига за една минута. След това направете кратка пауза (7-10 секунди), след което повторете мигането. Трябва да изпълните 3 подхода.

Близък далеч
Сега трябва да станете, да дърпате една ръка напред и да погледнете върха на пръста си върху протегнатата ръка. Ръката трябва да е точно срещу носа ви. След това започнете бавно да се приближавате до ръката, докато не можете да свалите очи от пръста, докато започне да се удвоява. След това бавно върнете ръката в първоначалното й положение. Това упражнение трябва да се повтаря 5-7 пъти.

Затвори очи
В четвъртото упражнение поставете пръста си върху веждата и опитайте да затворите клепачите си бавно. Повторете това десет пъти.

Кликването върху клепачите
Сега трябва да затворите очите си и с трите пръста на дясната и лявата ръка да натиснете леко наляво и надясно очите. След две или три секунди, спрете да натискате и отворете очите си. След кратка пауза, повторете това още 3 пъти.

Нагоре-надолу
Това упражнение предполага превод на гледката от тавана към пода. Трябва да направите това много бавно и главата ви не трябва да се движи, т.е. тя трябва да бъде фиксирана на едно място. Опитайте се да изглеждате възможно най-високо и възможно най-ниско. Това упражнение не е трудно, така че го повтаряйте около 11 пъти.

Ляво и дясно
Прикрепете главата на едно място. Издърпайте една ръка пред себе си и погледнете показалеца на тази ръка. Започнете бавно да дърпате ръката си отдясно, без да отстранявате очи от пръста си, докато не бъде възможно. След това направете същото, само наляво. Това упражнение, подобно на предишното, не изисква много усилия, затова го изпълнявайте още 10-11 пъти.

витамини

Към днешна дата човешките очи са податливи на вредното влияние на външни фактори: телевизионни екрани, компютърни монитори, електронни книги, лоша екология. Всичко това има много лош ефект върху визуалната функция. Ако често опънете очите си, за да видите обекти на далечно разстояние, тогава вероятно имате късогледство. Ако имате някакви проблеми с визията, тогава си заслужава да мислите за предотвратяването на миопията. Много офталмолози препоръчват приемането на витамини за очите с миопия.

Съществуват такива сортове витамини за профилактика и лечение на миопия:

  1. Витамин А (ретинол). Ще играе най-важната роля във функционирането на зрителните органи. Витамин А е част от пигмента, който засяга зрителната острота, така че липсата му води до развитие на миопия. Голямо количество ретинол се открива в яйца, черен дроб на треска, маргарин и масло;
  2. Витамин В1 (тиамин). Положително се отразява на нервната система. Поради липсата на витамин, мускулите на очите стават претоварени и бинокулярно зрение се влошава. Намира се в продукти от пълнозърнесто брашно, ядки;
  3. Витамин В2 (рибофлавин). Дефицитът на витамина води до разкъсване на кръвоносните съдове, повишена умора на окото и слепота за пилета. За предпазване от миопия трябва да включите в диетата си млечни продукти, черен дроб, ябълки, зърнени храни;
  4. Витамин В3 (ниацин). Липсата на витамини води до нарушение на кръвообращението. За да поддържате необходимото ниво на витамин в тялото, трябва да ядете гъби, месо и боб;
  5. Витамин В6 (пиридоксин). Участва в директен клетъчен обмен. Съдържа се в риба, зеле, мляко;
  6. Витамин В12 (цианокобаламин). С негова помощ се образуват червени кръвни клетки. Съдържа се в сирене, яйчен жълтък, черен дроб;
  7. Лутеин и зеаксантин. Защитете очите от вредни лъчи от светлина и ретината от унищожаване. Концентрат в продукти като боб, царевица, черен пипер, спанак.

Към днешна дата има и лекарства, съдържащи необходимото количество минерали и витамини за очите с късогледство:

  • VITRUM Vision. Той е предназначен за предотвратяване на късогледство, както и за хора, които работят в тъмни стаи;
  • Лутеин комплекс. Подобрява състоянието на очите с късогледство. Препоръчва се за ученици и хора, работещи на компютъра.

Захранване

Продукти и съдове, препоръчани за лечение и профилактика на миопия:

  • Хляб: по-добре е да откажете употребата на бял хляб и да го замените със сив хляб, с хляб от грубо брашно, трици или зърнени храни.
  • Супи: най-полезните са вегетарианските супи със зеленчуци, различни зърнени храни, мляко, плодове. Допуска се използването на слабо, нискомаслено месо или рибни бульони.
  • Месо, рибни ястия, домашни птици. При такава болест като късогледство, трябва значително да ограничите консумацията на мастни сортове месо. Нискомаслените сортове говеждо, агнешко, заешко, птиче, риба и морски дарове са най-добрите. Кук в варена, задушена или печена форма, използвайки най-малко мазнини.
  • Зеленчукови ястия и странични ястия. Когато диети и предотвратяване на късогледство е много подходяща всякакви зеленчуци в суров вид, а като част от гарнитури и да е лечение. Предпочитание се дава на салатите в сурова форма. Най-полезните зеленчуци се считат за зеле (и двете сурови и по-кисели форма), броколи, карфиол, червени и жълти чушки, домати, моркови, цвекло, тиква, зелен грах. На масата Ви винаги трябва да има спанак, магданоз, зелен лук и зелена салата. Много е полезно да се включи морски кален в диетата. В ограничен размер можете да ядете леща, боб, соя, грах и ядки.
  • Макаронени изделия и зърнени храни. Предпочитание се дава на овесена каша и елда при всяко третиране. Макароните за предпочитане са от тъмни сортове брашно - в малки количества.
  • Яйца. Яйцата могат да се използват като самостоятелно ястие във варена, пържена форма или в състава на други ястия.
  • Млечни продукти. Всички видове млечни продукти са неограничени: мляко, сметана, заквасена сметана, всички кисели млечни продукти, извара, меки сирена...
  • Бонбони, плодове, плодове. Всички видове плодове, както и ястия, приготвени от дъното: желета, компоти, желе, мус. Orange овощни сортове - специален привилегировани (пъпеш, морски зърнастец плодове, праскови, кайсии). Вместо бонбони и захар и podhodoydut сушени заместители: сушени кайсии, стафиди, смокини... При профилактика на заболявания на очите, трябва да се обърне специално внимание на такива плодове като арония, боровинки, червено и черно френско грозде, както и всички разновидности на цитрусови плодове.
  • Напитки.
  • Това се води от слаб естествен чай, особено от зелените му сортове. Диетата трябва да включва прясно изцедени сокове от плодове, плодове и зеленчуци. От морковите и сок от цвекло са много полезни. Можете да направите смеси от малко количество зеле и сладки сортове пипер, като добавите към тях магданоз, спанак или салата от маруля. Колкото е възможно по-често да се приготвят отвари от глупости, глог и много вкусна и здравословна боровинка напитка.
  • Мазнини. Растителни масла (за предпочитане маслини, горчица, ленено семе) под формата на превръзки за салати и готвене. В ограничен размер - масло.
  • Кренвирши и пушени продукти.
  • Мазнини и леки закуски
  • Солени и пикантни храни (туршии, консерви, маринати)
  • Алкохол и всички газирани напитки.
  • Кафе, какао и силен чай

В ограничени количества:

  • Сладки, като сладки, захар, сладко, сиропи, шоколад...
  • масло
  • Печене и бял хляб
  • Таблица сол

Когато се лекува и предотвратява миопията, препоръчително е да се следва фракционна диета, т.е. поглъщане на малки порции най-малко 4-6 пъти на ден.

В днешния свят, късогледство или късогледство е доста често срещано заболяване, в която близко разположени обекти (на разстояние 20 - 40 см от вас) човек вижда нормално, но обектите са разположени на три метра възприемат лошо и неясно.

Това се дължи на факта, че при миопия очната ябълка промени нормалната си форма и става по-удължена. И тази форма просто не позволява на окото нормално да се фокусира върху обекти, разположени в далечината.

Традиционната медицина все още вярва, че миопията е нелечимо заболяване, поради което офталмолозите могат да предложат на пациентите си само методи за корекция на зрението, като например очила или контактни лещи.

Въпреки това, от векове опит в традиционна индийска аюрведа система казва, че късогледство може да бъде следствие на други заболявания на тялото, както и че може да се излекува с помощта на специални упражнения, диета и правилния начин на мислене.

Струва си да се отбележи, че човек, страдащ от миопия, никога не трябва да се отчайва в борбата срещу болестта си. И йога от миопията ще му помогне в това. Това древно индийско учение помага да се справите с почти всяко заболяване, а миопията не е изключение.

Така че, нека опишем няколко прости, но ефективни упражнения от йога за лечение на миопия. След като прекарате само 10-15 минути на ден, можете да си възвърнете пълна гледка без очила в този красив свят.

Първото упражнение се нарича Trataka.
Нейната същност се крие в положителното влияние не само върху зрението, но и върху ума. Това упражнение ще спомогне за развиване на самоконтрол и способност за ясно концентриране, без да се разсейва вниманието към външни фактори.

За да извършите упражнението, ви е необходим лист хартия, в центъра на който трябва да нарисувате кръг с диаметър 2 см. Можете да нарисувате окръжността в зелено, синьо или черно. Листата е прикрепена към стената, седим пред нея в удобно положение и се отпуснем. Кръгът трябва да е на нивото на очите, а разстоянието до него трябва да бъде 1,5 метра. Осветлението по време на упражнението трябва да е спокойно.

Погледнете кръга спокойно, без да откъсвате очите си. Колкото е възможно по-дълго, опитайте да не мигате, но очите ви трябва да бъдат отпуснати. Вашето виждане е фокусирано само върху кръга и никъде другаде. Най-добре е това упражнение да се извършва два пъти дневно - сутрин и вечер. Резултатът от тази практика ще бъде развитието на внимание в ежедневието, спокойните и ясни мисли, както и увеличаването на мозъчната ефективност и, разбира се, подобряването на зрението.

В допълнение, йога предлага и специална гимнастика за очните мускули, която започва с масаж.

За това, вземете удобна поза, релаксирайте, затворете очите си, вдишайте през носа си. При издишване масажирайте очите си леко с дланите на ръцете си, като правите движения до носа и носа. Напълно издишайте, дръжте дъха си и сложете ръцете си върху очите си. В тази позиция трябва да останете толкова дълго, колкото можете.

След това се поема тих дъх и се отварят очи. Упражнението не изисква повторение, затова веднага преминете към следващото. За да направите това, ние гледаме точно пред нас, поемаме дъх и бавно издишваме очите ни наляво и надолу, като държим дъха си.

Заключете тази позиция, доколкото е възможно, без да вдишвате. След това бавно вдишвайте, върнете се в първоначалното състояние. Подобни действия се повтарят с поглед надясно надолу, към върха на носа и към точката между веждите.

Ротационните движения на очните топки са полезни при миопията. За да направите това, изгледът е фокусиран върху няколко точки: в долния ляв ъгъл, между веждите, долния десен ъгъл и върха на носа.

Упражнението се повтаря няколко пъти, а също така и върху задържането на дишането след издишване. Тогава подобно ротационно движение на очите се извършва само в обратната посока. Започвайки от долния десен ъгъл, придвижвайки се до вложката, в долния ляв ъгъл и завършвайки с поглед към върха на носа.

След такава активна гимнастика отново се извършва палмовият масаж, описан по-горе. И в края на "зареждането" на очите е полезно да се направи упражнението с вода. За да направите това, трябва да наберете студена вода в устата си, така че тя да набъбва бузите ви добре. След това, като се наведете напред, широко отворете очите си. Съберете вода от кранчето в дланта си и я разплитайте в отворените си очи. Упражнението се извършва и в момента на задържане на дишането след издишване, докато очите трябва да са широко отворени, не можете да мигате. Водата трябва да се пръска, докато водата, събрана в устата, се затопли. Като правило през това време можете да направите 15 - 20 пръски.

Такова необичайно упражнение с вода изключително благоприятно засяга визията, стимулира кръвообращението на очната ябълка и тонизира нервните си окончания.

Представеният комплекс от упражнения от йога е отлично лекарство за късогледство и с ежедневната работа на тези прости упражнения вероятността за подобряване на зрението е много висока.

Упражнения за очите с миопия

Миопията е зрително увреждане, в което способността на човек да вижда обекти, намиращи се далече, се губи, но той е добър да види какво е наблизо. Тази патология е много често - според статистиката тя страда всеки трети жител на нашата планета. По правило тази болест започва да се развива при деца на възраст от 7 до 15 години и след това или остава на същото ниво, или се влошава.

За да поддържате зрението, трябва не само да наблюдавате внимателно състоянието му, но и редовно да правите упражнения за очите от миопията.

Хората, които имат 100% зрение, виждат ясно обекти, защото образът им преминава през оптичната система на окото и се фокусира строго върху ретината. При миопия идеалната точка на изображение е пред ретината, т.е. вътре в очната ябълка. Затова картината изглежда размазана. Тази картина обаче се наблюдава само ако окото получава стриктно успоредни светлинни лъчи, което се случва, когато човек гледа в далечината.

Светлинните лъчи, излъчвани от близки, леко отклоняващи се обекти. С такива лъчи миоптичното око е доста способно да се справи - след пречупването си образът на обекта се вдига върху ретината и изглежда ясен.

Следователно изображението на отдалечени обекти не може да достигне ретината на окото по две причини:

  • формата на очната ябълка е неправилна (удължена);
  • оптичната система на окото пречупва прекалено много светлина.

В редки случаи има комбиниран вариант - един човек може да комбинира и двата дефекта. Намаляването на отрицателното им въздействие върху качеството на зрението ви ще помогне за натрупване на миопия, която включва редица ефективни упражнения за очите.

Комплекси за упражнения за очите с миопия

Следва да се извършват систематично следните упражнения за визия с миопия (миопия). Проучете описанието на всеки от тях и си представете целия процес на внедряване. Обърнете специално внимание на нюансите. Например, указанието "гладко" за всяко действие от упражнението трябва да бъде взето буквално. Опитайте се да спазвате всички препоръки за правилно дишане - по време на гимнастиката с муспични мускули се изисква повече кислород. Не забравяйте, че не е толкова важно упражняването на визия, а качеството и редовността.

Зарежда се за подобряване на кръвообращението в очите

За да се ускори притокът на кръв и да се насити тъканта с кислород, се препоръчва следното зареждане на очите с миопия.

  1. Упражнение 1. Плъзнете очите си наляво и надясно по права линия.
  2. Упражнение 2. Повторете предишното упражнение, като промените посоката нагоре и надолу.
  3. Упражнение 3. Завъртете очите си по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
  4. Упражнение 4. Интензивно примигвайте и след това отворете широко очите си.
  5. Упражнение 5. Преместете очите си диагонално от долния ляв ъгъл в горния десен ъгъл и обратно.
  6. Упражнение 6. Дръжте очите си до носа на носа.
  7. Упражнение 7. Бързо и често мигат.
  8. Упражнение 8. Поставете малък етикет върху стъклото на прозореца и след това се отдалечете от него на метър и половина. Погледнете последователно на марката, а след това на обекта непосредствено зад него, разположен в далечината. Зареждането е завършено!

Гимнастика за намаляване на умората на окото и укрепване на мускулите на очите при миопия

Редовното изпълнение на следващото таксуване за очите с миопия постепенно ще доведе до значително подобрение в състоянието на очните мускули - те ще станат по-силни и по-трайни.

Упражнение 1. Отворете очите си и се опитайте да начертаете осем фигура във въздуха. Правете това бавно и гладко, без да правите резки движения. Повторете 5-7 пъти.

Упражнение 2. Издърпайте напред дясната ръка и я повдигнете до нивото на очите си. За няколко секунди погледнете палеца си. След това започнете гладко да дърпате ръката си надясно, без да свалите очи от неподвижната точка. Дръжте главата си права. Повторете същото упражнение с лявата ръка. Направете комплекса 5-7 пъти.

Упражнение 3. За няколко секунди, погледнете право напред в далечината и след това вдигнете ръката си така, че пръстът да е на 30 см от очите ви. Погледни го и после пак назад. Повторете упражнението 10-15 пъти.

Упражнение 4. Вдигнете ръката си и поставете пръста си на 30 см от очите си отново. Погледни върха му за 5 секунди. След това затворете лявото око и задръжте дясното око. След това отворете левия, затворете правилния и повторете упражнението с миопия. Направете го 10-12 пъти.

Упражнение 5. Издърпайте ръката си с молив. Преместете го от едната страна на другата, гледайки го с очите си. Главата трябва да остане неподвижна по време на упражнението.

Упражнение 6. Поставете краката си по ширината на раменете си и ръцете си до кръста си. Бавно обърнете главата си наляво и надясно, гледайки към посоката на движение. Повторете тези упражнения с миопия 20 пъти на страна.

Упражнение 7. Широко отворете очите си, след това примигнете, а след това спуснете клепачите си. Повторете 20 пъти. Това упражнение за очите с късогледство е много полезно и има за цел да гарантира, че човек може да вижда каквито и да е предмети, без да се забива. Гимнастиката свърши!

Как работи гимнастиката за очите с миопия?

Гимнастиката за очите с късогледство има терапевтичен ефект, поради факта, че всички упражнения спомагат за възстановяване и подобряване на притока на кръв към тъканите на окото, тренират мускулите на очите и по този начин увеличават зрителната острота. Гимнастиката с миопия (миопия) е най-ефективна, ако се използва в комбинация с лекарства, корекция и физиотерапия.

Препоръки за подобряване на резултатите от упражненията с миопия

С цел да се упражнява на комплекса от упражнения за очите с късогледство да работят по-ефективно, трябва да се вземат и оптималната диета: балансирана диета с протеини и въглехидрати и достатъчно витамини за очите. Витамините от група A, E, C в общия комплекс на употреба допринасят за увеличаване на зрението (средно) с около десет процентни пункта.

  • Витамините от група А се съдържат в яйца, моркови и жълт пипер с авокадо.
  • Витамини от група Е - в кълнове от пшеница, ръж, ядки и риба.
  • Витамин С се намира в големи количества в пресни плодове и ако в близкия магазин няма пресни плодове, могат да се използват конфитюри и конфитюри, приготвени самостоятелно. Като основна суровина е възможно да се използват сливи, портокали и е особено богата на витамин С - вибринум и боровинки. Препаратите, направени от боровинки, са основните препоръки на окултистите в първите стадии на късогледство и ако се използват успоредно с изпълнението на очни упражнения за миопия, това може да има много добър резултат.

Най-добрите упражнения за очите с миопия (миопия)

Миопията (миопия) е зрително увреждане, което променя нормалната функция на очите, за да възприема отдалечени обекти. Човек с миопия обикновено вижда обекти, които са близки до него (на разстояние не повече от 30-40 см от очите), но едва ли може да види предмети на няколко метра от него. Колкото по-малко е разстоянието до предмет, на който миопичният човек може да види с болно око, толкова по-голяма е степента на миопията.

Традиционно миопията се коригира с помощта на стъкла с вдлъбнати лещи. Те позволяват да се движи фокусът на разглеждания обект от областта пред ретината до ретината на окото, така че обектът да стане ясен. Очилата обаче не лекуват миопия, а компенсират само визуалния дефект. Често миопията се развива с течение на времето и пациентът винаги ще има нужда от нови очила с голям брой диоптери.

Има обаче методи, които не само спират прогресирането на нарушението, но също така значително подобряват зрителната острота. Специален комплекс от упражнения за очите с миопия е точно такъв метод. Точното и редовно изпълнение на упражненията дава забележим положителен резултат. За да се елиминира миопията, се използват множество упражнения, разработени от различни автори.

Трябва да се отбележи, че миопията се проявява като наследствено заболяване или като придобита болест. В наследствената форма на късогледство, когато единият или и двамата родители страдат от тази патология, има доста висок риск от неговото развитие в ранна възраст. В този случай се препоръчва да се започнат упражненията, дори и да няма зрителни увреждания или да са незначителни. Това е важно, особено ако лицето във всекидневния живот непрекъснато се сблъскват с външни фактори, които увеличават риска от късогледство: работа, която е свързана с разглеждане на малки обекти от близко разстояние (редактор, коректор, часовникар, бижутер, и т.н.). В тази ситуация можете да направите набор от упражнения, разработени от професор ES Avetisov и съавтори.

Комплекс от упражнения за очите

  • 1 упражнение. Стартова позиция: седене, гърбът е равен, главата е повдигната. Затворете очите си плътно за 3-5 секунди, отворете очите си за 3-5 секунди. Повторете упражнението 7-8 пъти.
  • 2 Упражнение. Началната позиция е подобна. Необходимо е бързо да мига за 1-2 минути.
  • 3 упражнения. Стартова позиция: стойте, краката раздалечени на разстояние от рамото. За 2-3 секунди, погледнете право напред. След това вдигнете дясната си дясна ръка пред себе си, покажете палеца си и го съсредоточете върху него за 3-5 секунди. Спуснете ръката си. Повторете упражнението 10-12 пъти.
  • 4 Упражнение. Началната позиция е подобна. Вдигнете правилната дясна ръка пред вас до нивото на очите. Издърпайте показалеца си и съсредоточете очите си върху него. Освен това, без да откъсва очи, бавно приближава пръста си до очите му, докато не започне да се разбива. Повторете упражнението 7-8 пъти.
  • 5 Упражнение. Началната позиция е подобна. Вдигнете дясната ръка на разстояние 25-30 см от очите по централната линия на тялото. Издърпайте показалеца и фиксирайте вида за 3-5 секунди на върха му. След това затворете лявото око с лявата си ръка и погледнете върха на пръста си за 3-5 секунди с точното око. Извадете ръката си и погледнете и двете си очи за 3-5 секунди. Затворете дясното око с дясната си ръка и гледайте 3-5 секунди на върха на пръста си само с лявото око. Извадете ръката и 3-5 секунди, за да погледнете и с двете очи на върха на пръста. Повторете упражнението 7-8 пъти.
  • 6 Упражнение. Началната позиция е подобна. Дясната ръка трябва да е леко свита в лакътя и да е изтеглена точно надясно. Издърпайте показалеца си. Без да въртите главата си, трябва да видите върха на страничната му гледка. След това трябва да преместите пръста си надясно и наляво, без да откъсвате очи от него. Повторете упражнението 10-12 пъти.
  • 7 Упражнение. Стартова позиция: седене, удобна поза. Затворете очи и за една минута масажирайте пръстите си с двете очи в кръгообразно движение.
  • 8 упражнение. Началната позиция е подобна. Оставете очите си затворени. С пръстите на всяка ръка леко натиснете едновременно горните клепачи, фиксирайте позицията за 1-2 секунди. Отстранете пръстите си от клепачите. Повторете упражнението 3-5 пъти.

Комплексът за упражнения Бейтс

Комплексът от упражнения за очите, разработен от Бейтс, беше широко използван, особено в чужбина. Уайт Бейтс е американски лекар, който се занимава с различни проблеми на пречупването. Разработи специални комплекси от очни упражнения за миопия, хиперпия и астигматизъм. Методът на Бейтс се основава на факта, че приспособяването на окото към ясна визия на обекти, отдалечени на различни разстояния (настаняване), се дължи не само на промяна в кривината на лещата. Той вярва, че в процеса на настаняване важна роля играе външната група мускули на очната ябълка. Под въздействието на мускулната контракция, очната ябълка променя формата си от сферична до удължена.

Бейтс вярва, че основната причина за развитието на зрително увреждане е напрежението, което възниква, когато се опитваме да видим обект. Причината за миопия е напрежението, което възниква, когато се опитвате да видите обект в далечината. Ако човек работи дълго време, свързан с изследването на обекти от близко разстояние, тогава става трудно за него да вижда някакъв обект в далечината, така че той започва да опъва органите на зрението. По това време мозъкът дава на мускулите на очите командата да се свие, така че да се промени нормалната форма на очната ябълка. Контрастиращият мускул пресира очната ябълка и става по-удължен. Такава сплескана форма на очната ябълка е основната причина и знак за миопия.

По този начин зрителната острота остава нормална в спокойното състояние на очите. Възстановяване на зрението може да бъде, ако постигнете отпускане на очите. На този принцип се основава методът за възстановяване на визията на Бейтс. Състои се от три основни раздела: обща релаксация, динамична релаксация, допълнителни методи, които спомагат за подобряване на зрението.

  • За да постигнете обща релаксация, можете да използвате длан. Този метод бе разработен и приложен на практика от Бейтс. Палмингът е прост в изпълнението и спомага за постигане на релаксация.
  • За постигане на динамично отпускане можете да използвате упражнения за подобряване на централното фиксиране.
  • Централното фиксиране е способността на окото да гледа към обект и да го различава от останалите, докато неговият образ става по-ясен. Централното закрепване се осигурява от центъра на зрението, който се намира в централната част на ретината. Тук най-много фоточувствителни елементи на ретината са концентрирани и зрението е най-остро.

С миопия, дължаща се на постоянно напрежение на окото, функциите на централния регион на ретината са нарушени. Тази зона престава да бъде мястото, осигуряващо най-острата визия. Чувствителността й се намалява и става равна на всяко друго място на ретината и още по-малко. Вследствие на това човек не вижда обекта, към който изглежда директно, най-ясно. Понякога има по-добри видими предмети, които го заобикалят. Ето защо Бейтс разработва специални упражнения, които му позволяват да тренира централната фиксация. Те се основават на твърдението, че ако окото с намалено зрение умишлено ще имитира здравия, зрителната острота ще се подобри. Упражненията за централно закрепване се извършват с помощта на специална Om-карта. Той изобразява сложна рисунка, използвана за трениране на централната фиксация още от лечителите на Древна Индия. В централната част на картината има йероглиф, в който можете да разпознаете символа "Om". Упражненията с Om-карта увеличават чувствителността на централната опора на ретината, нормализират кръвообращението в очите и подобряват зрителната острота.

  • 1 упражнение. При извършване на това упражнение картата Om-Card се намира на нивото на очите на разстояние от 30 до 3 м. Необходимо е да се постави огледало върху централната точка на символа Om-card. Тази точка е очевидно най-ясната част от символа. След това бавно движат очите си върху знака, като постоянно забелязват, че най-ярката и черна част на символа е точката, в която виждането е фиксирано в момента. Упражнението се повтаря 3 пъти. След като направите упражнението, трябва да обърнете внимание на факта, че сега целият символ изглежда по-тъмен от преди началото на упражнението.
  • 2 Упражнение. Стартова позиция: стояща. Ома-картичките се намират на разстояние от 30 см до 1,5 м от очите. Символът в центъра на Om-картата е заобиколен от счупена линия, която е подобна на схематичното изображение на слънцето или венчелистчетата на слънчоглед. Необходимо е да поставите зрение на всяка част от тази линия и да се движите по сегментите й, като преместите главата зад вида. Във всички ъгли на линията (в началото и в края на всеки сегмент) трябва да направите меко мигане. Важно е да отбележим, че разделът на линията, върху която се фокусира понастоящем, изглежда по-черен от останалата част от линията.
  • 3 упражнения. Om-картата се намира на подобно разстояние. Централният символ на картата е затворен в кръг. Необходимо е да се постави поглед във всяка точка на кръга и да се движи постепенно по него заедно с главата. Упражнението се повтаря няколко пъти. След това очите са затворени, а погледът продължава по въображаемия кръг.
  • 4 Упражнение. Snellen тест Sivtseva (писма с различни размери, подредени в редове с намаляване на размера на тяхната височина, се използват в офталмологията за проверка поглед) наръчник формат държи в добра светлина на една ръка разстояние, или до един метър от очите на тяхното ниво. За да извършите упражнение за подготовка на централната фиксация, трябва да държите очите си върху ясно видими букви, отбелязвайки тяхната яснота. После осветете осветлението (изключете или изключете светлината, оставете нощната светлина или свещта). При такива обстоятелства вземете всяка книга с малък шрифт, я доближете до разстояние около 25 см и прочетете 3-5 страници. Осветлението трябва да бъде потъмнено до такава степен, че шрифтът да може да бъде разглобен, но би трябвало да се чете с напрежение. Редуването на фиксирането на зрението на добре осветения контролен списък и четенето на книга в слабо осветление допринасят за увеличаване на зрителната острота.
  • 5 Упражнение. Необходимо е да се чете отпечатаната таблица ежедневно няколко пъти на ден, като я поставите на разстояние от 3-5 м с добра светлина. Не забравяйте внимателно да мигате редовно. По-добре е да започнете да четете таблицата на разстояние от 3 м, след което да я увеличавате постепенно. Важно е че четенето се извършва без напрежение. След края на упражнението можете да извършите палмиране.
  • 6 Упражнение. По време на разходка или екскурзии до седалката на пътника, се препоръчва да се наблюдава един поглед за преминаване към обекти: насрещното движение или пешеходци.

Винаги е необходимо максимално да се отпускат очите, да се държат наполовина отворени, но да не се завиват, докато се наблюдават отстранените предмети без напрежение.

Комплекс от упражнения с миопия MD Corbett

Друг разработчик на комплекса упражнения за късогледство е MD Corbett. Неговите упражнения използват контролен списък, но не и да разберат колко линии човек вижда. С помощта на маса въз основа на принципа на признаване: виждаме познатите обекти (в този случай, буквите) очи не са обтегнати за гледане им.

За да изпълните упражнението, което трябва да спрете приема на масата, като начин да се тества визия в кабинета офталмолог, вие трябва да се изгради чувство на безразличие към нея. Само когато това условие е изпълнено, упражненията ще бъдат ефективни. Въпреки това, някои хора твърдят, че отношенията в съзнанието за дълго време, така че процесът на лечение на късогледство по този метод за дълго време не показва резултати. В този случай MD Corbett препоръчва независимо да направи таблица за проверка.

За да направите това, трябва: лист хартия, вестници и списания с надписи с различни размери и размери, отпечатани с черна боя. Линиите се оформят отгоре надолу, започвайки с размера на буквите с височина около 5 см. Можете да залепите дума или фраза до точка. Като се върнете от първия ред на около 2,5 см, поставете следващия ред с по-малки букви. Като цяло е необходимо да поставите 20-25 линии. Всеки ред, съдържащ се в него (или набор от букви), има различна височина. Редовете са подредени в низходящ ред. В най-долния ред на писмото не трябва да бъде повече от 1 см Така, въз основа на размера на буквите, но думата ще бъде поставен в първия или втория ред, и в следващите. - цели изречения. След като създадете голяма маса, трябва да я направите точно копие на лист А4. За да направите това, можете да отпечатвате същите думи (букви, фрази) на компютъра си, запазвайки съотношението между размера на буквите и редовете и да отпечатвате в принтера.

Работата с тестовата таблица започва след малка сесия за соларизация. В този случай се извършват завъртания на главата със затворени очи. След слънчевият процес е необходимо да се направи палминг. Голяма версия на таблицата е поставена на добре осветено място. За да изпълнявате упражнението, трябва да седнете срещу него на разстояние около 2 м. Таблица с по-малък формат се доближава до очите, докато върху него ще бъде лесно да се чете.

На това разстояние се чете първата линия, а след това масата се отнема на ръка и четенето се повтаря. Упражнението се повтаря 2-3 пъти, променяйки четенето отблизо и далеч. После бързо разгледайте първия ред на голямата маса. Думата, написана върху нея, трябва да се възприема по-ясно. След това очите се затварят и правят няколко завъртания на главата в различни посоки. Дишай дълбоко.

Упражнението се повтаря по същия начин за втория ред. Първо се чете от ръчния формат на кратко разстояние, след това на ръка и след няколко повторения - на голяма маса. Тогава очите са затворени и думата е написана във въздуха, за да я представи по-ясно, отколкото е видяно в таблицата. Отворени очи. Бързо погледнете втория ред на голямата таблица за тестове. Сега трябва да се види по-ясно.

В първия урок всеки ред на таблицата се чете по този начин, докато може да бъде прочетен без напрежение на очите. Напредъкът ще бъде видим още в следващия урок. Постепенно ще можете да четете без затруднения всички линии на таблицата за проверка. След като постигнете този резултат, столът се отдалечава от масата на половин метър и първо повтаря упражнението.

Най-важното условие - не можете да бързате да увеличите сложността на упражнението. Това може да доведе до появата на напрежение в очите и няма да има положителен ефект. Ако очите имат различна зрителна острота, тогава преди началото на класовете те трябва да бъдат изравнени. За да направите това, очите с добри очи се затварят с превръзка или длан и изпълняват упражнението със слабо око от по-малко разстояние. Когато разглеждате линията на голяма маса за изпитване, трябва да поемете дълбоко въздух и да издишате. Използването на този метод ви позволява да виждате обекти, които са разположени по-ясно в далечината.

Извършването на следващото упражнение Corbett изисква създаването на друга таблица.

За да създадете маса, имате нужда от лист хартия, четки, черно мастило или спирала. На листа нарисувайте няколко реда, във всеки от които има букви с определена стойност и съответна височина. Буквите намаляват по размер и се намират стриктно един до друг:

Буквите на горния ред са: P, B, O, височината им е 7,5 см;

  • следващия ред: A, O, C, височина 5 см;
  • следващия ред: C, Z, T, височина 4,5 см;
  • четвърти ред: C, B, P, височина 3.5 cm;
  • пета линия: L, P, O, височина 2.5 cm;
  • шеста линия: A, A, E, височина 2 см;
  • седмата линия: B, T, Z, височина 1.7 см;
  • осми ред: L, I, P, височина 1.3 cm;
  • деветият ред: E, T, E, височина 1 cm;
  • десета линия: H, M, H, височина 0.6 cm;
  • единадесетата линия: AND, H, AND, височина 0.4 cm;
  • Дванадесетата линия: E, E, E, височина 0.3 cm.

В резултат на това, ако прочетете буквите вертикално от горе до долу, ще получите "Релаксацията ще ми върне остър поглед". Когато боите изсъхнат, масата се окача на добре осветено място и получената фраза се чете от близко разстояние. Така че, човек ще знае предварително кои букви се намират в таблицата за проверка, което ще изключи появата на визуално напрежение при работа с него. Преди да започнете упражненията, направете соларизация и палмиране, както преди предишното упражнение.

Упражнението е направено. То трябва да бъде разположено на разстояние, от което първата линия ще бъде ясно видима. След това затворят очи. Необходимо е да си спомним фразата и да се опитаме да изчислим буквите, които са съставени на втория ред. Дълбоко вдишвайте и издишайте тези писма с носа си. Очите се отварят и бързо и внимателно гледат на контролния списък. Писма трябва да се виждат по-ясно. Ако това не се случи, очите са затворени и буквите на втория ред са написани с пръст в дланта на ръката ви. После очите се отворят и бързо погледна масата.

Ако след това приемане буквите не се виждат по-ясно, то разстоянието от очите до масата е твърде голямо и при четенето му има виждане. Следователно, столът се приближава, така че буквите от първата линия да са по-добре видими. Когато втората линия е ясно видима, отидете до буквите на следващия ред. По време на прехода от една линия към друга, е необходимо да почивате очите си: очите са затворени и главата се обръща отстрани.

По време на всяка сесия, трябва да се изработи 4-5 линии, и не се бавим на тези резултати, тя се стреми да се надмине в следващия урок. На всичко останало, по време на тренировката има авто-обучение. Многократно повторение на фразата "Аз ще се върна Релаксация остър поглед", когато упражняването на стабилно фиксиране в съзнанието на човек, което допълнително подобрява ефективността и дава добър резултат.

Упражнение "Sharp Shooter"

Упражнение "Sharp стрелецът" се извършва с тестова таблица с фразата "Релаксацията ще ми върне острата визия". Масата се поставя в добре осветена стая и фразата се чете от близко разстояние. Преди да изпълните основните упражнения, направете соларизация и палмиране. Горната линия на таблицата за проверка трябва да бъде разположена на метър от носа на лицето. За управление можете да вземете метър и да прикрепите единия край към лицето, а другият - към първия ред. Ако погледнете носа или близкия край на владетеля, трябва бързо да мигате и да си дайте команда "Пригответе се!".

След това един бърз поглед се хвърля към далечния край на владетеля или към празнината между линиите и започва да мига непрекъснато. Това действие е еквивалентно на командата "Цел!". Тогава погледът бързо се превръща в буквата P (първата буква от първия ред) - командата "Fire!".

След това очите са затворени и нека да почиват. Дишай дълбоко. След това се прави и за следващите букви на първия ред: B и O. След като работите на първия ред, направете палми и отидете на втория. Такова упражнение се извършва на първите няколко реда.

Таблица "Дебко"

По препоръка на MD Corbett, таблицата "debko" може да се използва и за упражнения с миопия. Таблицата "debco" представлява две паралелни линии с черен цвят, в края на които има дебели точки. Само два реда и четири точки.

За да извършите упражнението, трябва да преведете очите си по линията от една точка в друга. Главата се превръща в поглед. Завоите се извършват до момента, в който има усещане, че линиите започват да напускат обратната посока. След това повторете упражнението за дъното на масата. След това очите са затворени и упражненията се повтарят, превръщайки главите си по въображаемата линия на "debko" масата. След това очите се отварят и се оглеждат със завоите на главата през бялата междина между линиите в горната и долната част на масата. Благодарение на тази техника визията се подобрява по време на четене на всяко разстояние.

Упражненията, описани по-долу, ще помогнат за подобряване на зрението както при миопия, така и при хиперпия. Същността на неговото прилагане е не само да подобри зрението, а да го централизира. Упражнението се извършва с помощта на контролен списък "Релаксацията ще ми върне остра визия".

Масата се поставя в добре осветена стая и фразата се чете от близко разстояние. Преди да изпълните основните упражнения, направете соларизация и палмиране.

От масата отидете на разстояние, при което първата линия ще бъде ясно видима, очите не се щамуват изобщо. Изгледът е насочен към бялото пространство (чистата кръпка на хартията) отдясно на първата буква от първия ред (P). След това, външният вид се превежда в бяло поле отляво на R. И така няколко пъти, като се взира в самата буква.

По този начин има "вихрушка" или "zashkurivanie" визия, за да се разгледа обекта няма нужда да се полагат усилия. Същото упражнение се повтаря за буквите B и D. Тогава столът се отдалечава от масата за изпитване до такова разстояние, че буквите на първия ред ще бъдат видими, но не достатъчно ясно. Очите са затворени. С затворени очи във въображението, възстановете точното изображение на буквата P в реда на таблицата.

Носът е насочен към лявата бяла повърхност от буквата. Вдясно, правейки малки бързи завъртания на главата. В този случай психически поглед се плъзга върху повърхността на въображаемото писмо. Тогава очите се отварят и същото упражнение се извършва за същата буква на масата за изпитване. По време на това приемане буквата P трябва да стане по-ясна.

Упражнението се повтаря по подобен начин за буквите B и O в контролния списък. По време на упражнението е необходимо да се обърне внимание на факта, че при гледане на бяло пространство писмото трябва да се държи далеч от главната линия на зрението.

Когато преместите мнението на друг бяло пространство характер трябва да се изплъзне визуален поглед като че ли тръгва си положение на седалката и отново се вижда бялото петно. Тази оптична илюзия трябва непременно да възникне по време на упражнението. Това е от голямо значение за развитието на нормалната визия.

Това "поведение" на писмото се нарича "совалково движение" или "люлеене". След като завъртите всички букви на първия ред, затворете очи и напишете тези букви с носа си. Тогава отвори очи, поеме дълбоко дъх и прочете думата "релаксация", написана в първата колона на масата. Думата трябва да стане по-ясна.

Ако резултатът е постигнат, прочетете цялата фраза на контролния списък изцяло "Релаксацията ще ми върне остра визия". Ако няма ефект и думите не са ясни, тогава е необходимо да си представите, че тези думи се четат, мислейки си как трябва да изглеждат в тестовата таблица. Това трябва да е лесно, защото човек знае точно какво е написано в него.

След това, по подобен начин, всички редове на таблицата се четат хоризонтално, които се състоят от три букви. След като прочетете всеки ред, оставете очите си и направете палми.

По време на изпълнението на палмиране, можете да си припомните колкото е възможно повече думи, които започват с всяко писмо от четящата линия. Четенето на хоризонтални линии продължава, докато те не могат да се четат без напрежение на очите. Когато приключи упражнението, можете да играете малко гумена топка, да го удряте на пода, стени или просто да хвърлите нагоре и да хванете. Винаги е необходимо да следвате топката с поглед.

Комплекс от упражнения за очите с миопия от RS Agarwal

За да коригирате миопията, RS Agarwal препоръчва да се направи упражнение за припомняне на всяко писмо от тестовата таблица. За това е необходимо да потърсите около 5 секунди на всяка буква от масата, непрекъснато мигащи. Така че запомнени писмо. След това очите са затворени и започват да възстановяват образа на буквата в главата, като я представят по-ясно, отколкото когато се гледа.

В процеса на помнене, можете да отворите очите си няколко пъти, като погледнете отново писмото, психически донесе своя образ до съвършенство. След извършването на такова упражнение се подобрява зрителната острота. Това се случва, когато буквата също се вижда добре със затворени и отворени очи.

Комплекс от упражнения върху системата на М. Уиндлф

М. Уиндлд е последовател на метода за възстановяване на очите на У. Байлс. В комплекса си упражнения обръща внимание на фокусирането (настаняването) на зрението.

Той създава няколко упражнения за външните очни мускули, наклонен и прав, съзнателен контрол, който, според него, помага да се фокусира правилно очите върху темата.

Други учени считат тази идея за напълно оправдана. М. Uindolf твърди, че в късогледство упражнение нормално настаняване трябва да бъде да се редуват релаксация наклонена мускули и напрежение в очите на ректус-мускули. За да постигнете отпускане на наклонените мускули на окото, можете да използвате упражненията, описани по-горе. За да се опънат прави мускули, се използват упражнения, които ще бъдат описани по-късно. Те трябва да бъдат подкрепени от самохипнози и съзнателни екипи. За всичко това упражненията се извършват без напрежение.

Друга особеност на тези упражнения е фактът, че за да се постигне външно забележим резултат, те изискват дълго обучение. Въпреки това, при съвместното упражняване на релаксиращи и фокусиращи упражнения, подобрението в зрението се получава по-бързо, отколкото ако правите само релаксиращи упражнения.

Преди да започнете тренировката, трябва да отпуснете очите си, като изпълнявате длан. Отпускането е необходимо и от всички останали мускули на тялото. За да изпълнявате упражнението, ще ви е необходим ярък обект, например играчка за коледно дърво с блясъци или фолио.

Ясен предмет се поставя пред вас и мига. Също така е позволено да затворите очите си за няколко секунди. С помощта на тези действия е необходимо да се постигне зрението на доброто виждане с две очи. Това се постига чрез централна фиксация, т.е. по-ясна визия на въпросния обект в централната зона. Въпреки това, зрението на доброто виждане не е предпоставка за това упражнение.

След това продължете да гледате този обект, като постепенно намалявате размера на централната зона. За това правните мускули на очите са компресирани, изваждайки очната ябълка дълбоко в орбитата, но без напрежение. Необходимо е визуално да си представите къде се намират тези мускули и да им дадете заповед да се свиват, да се свиват и да се привличат очната ябълка. В същото време те продължават да мигат и да извършват централно фиксиране. Ефектът след първото обучение най-вероятно ще бъде невидим.

По време на следващите сесии, трябва да се опитате да усетите напрежението на правата мускулни очи. След края на упражненията може да има неприятни усещания, които възникват след тренировка на предишни неактивни мускули. Усещането прилича на главоболие, но бързо изчезва, след като концентрацията на зрение по разглеждания въпрос е преустановена. С течение на времето това чувство ще мине.

Google+ Linkedin Pinterest