Упражнения за очите с миопия

Късогледството или миопията е често срещано заболяване, което възниква от аномалията на рефракция на ретината на оптиката. Най-често миопията се формира в резултат на увеличена очна ябълка. По този начин образът, пристигащ в очите, се образува пред ретината. Така отдалечените обекти са размити и размити.

След това е полезно

Ползата от упражнението за възстановяване на зрението с миопия е, че може да облекчи напрежението, зачервяване и да подобри кръвообращението в очната ябълка. Ако редовно провеждате гимнастика, можете дори да подобрите визуалната си функция. Но за да се възползвате от упражнението, те трябва да се извършват по сложен начин. В деня на гимнастиката задръжте 2-3 пъти.

Важно е да се разбере, че миопията е изпълнена с деформация на очната ябълка и това води до развитие на глаукома. Това заболяване се характеризира с отклонение от нормата на очното налягане, което на свой ред води до изтъняване на структурите на окото, атрофия на оптичния нерв и заболявания на ретината. В резултат на това човек е лишен от зрение и в някои случаи от самия орган. Инициираните възпалителни процеси могат да се разпространят в орбита, да засегнат съседните тъкани, докато мозъкът не бъде повреден.

Комплекс от специални упражнения

За да изпълнявате този комплекс от упражнения с миопия, е необходимо да спазвате следния план:

  1. Вземете стартовата позиция - седнайте с прав гръб и повдигната глава. На 3-5 секунди силно затворете очите си и отворете за 3-5 секунди. Пуснете 6-8 пъти.
  2. Останете в същата позиция, но само мига бързо за 1-2 минути.
  3. Сега се изправи, разпери краката си до ширината на раменете си. Насочете очите си направо в продължение на 2-3 секунди, а след това повдигнете дясната си дясна ръка пред себе си, отдръпнете палеца си и фокусирайте очите си върху него за 3-5 секунди. Ръката се снижава и упражнението се повтаря 10-12 пъти.
  4. Останете в една и съща позиция, вдигнете дясната ръка до нивото на органите за зрение и фиксирайте зрението върху върха на показалеца. Без да гледате, леко натиснете пръста си до очите си, докато не се удвои. Пуснете 6-8 пъти.
  5. Останете в същата позиция, вземете показалеца и го поставете на разстояние 25-30 см от лицето на нивото на зрителните органи. За 3-5 секунди фиксирайте зрението върху върха на пръста. Сега затворете лявото око с ръката си и погледнете върха на пръста си с дясното око за 3-5 секунди. Направете същото и с лявото око. Общо, направете 6-8 упражнения.
  6. Останете в първоначалната позиция. Вземете дясната ръка и я огънете наполовина. Вземи ръката си надясно. Без да премествате главата си, трябва да видите със страничната ви визия показалеца на изтеглената ръка. Сега пръстът гладко се движи от дясно на ляво и без да откъсвате очи, ги наблюдавайте. Направи същото, движейки се отляво надясно. Цялото упражнение е 10-12.
  7. Вземете удобна поза в седнало положение. Затворете очите и с върховете на пръстите на двете ръце едновременно извършвате масажирането на клепачите с кръгово движение. Продължителността на масажа е 5 минути.
  8. Останете в стартовата позиция, наполовина затворете очите си. Трите пръста на всяка ръка трябва леко да се приложат към горните клепачи. Задръжте за 1-2 секунди, след което извадете пръстите си. Общо подходи 3-4.

Системата за упражнения на Бейтс

Този метод се основава на факта, че настаняването не се дължи само на промени в кривината на лещата на окото. Според Бейтс в процеса на настаняване е играла важна роля във външните мускули на очната ябълка. Когато се намалят, има натиск върху очната ябълка, в резултат на което сферичната му форма се променя на удължена форма.

За да изпълнявате упражнението, ви е необходима специална Om-карта. Това е сложен чертеж, който се използва за обучение на централното фиксиране в Древна Индия. В центъра на картината е знак под формата на интересен йероглиф. В него можете да видите думата "Om".

Правя упражнения с ома карта, е възможно да се увеличи чувствителността на фовеята на ретината, подобрява кръвообращението на очите на кръвта и подобряване на зрителната острота.

Упражнение 1

За да извършите това упражнение, Om-картата трябва да се намира на разстояние 0.3-3 м на нивото на очите. Wда погледнете първоначалната точка на знака в центъра на картата. Вече е установено, че тази точка е най-ярката част от йероглифа. Сега гладко погледнете знака. Изпълнявайки тези прости действия, става ясно, че най-ясният и по-интензивен черен цвят остава част от знака, който гледа към момента. Извършете упражнението 3 пъти. След това можете да видите, че сега целият знак изглежда доста тъмен, отколкото беше преди.

Упражнение 2

За да извършите това упражнение трябва да застанете. Om-картата ще се намира на разстояние 0.3-1.5 м от лицето. Централният знак върху него ще бъде заобиколен от прекъсната линия, която е подобна на схематично изображение на венчелистчета от слънчоглед или слънчева светлина.

Дръжте погледа върху определена част от дадена линия и след това се движете по линейните сегменти, като посочите главата си след вида. Във всеки ъгъл трябва да мигате. Извършвайки такава гимнастика, заслужава да се отбележи, че всеки сегмент от линията, на която се спира външният вид, ще бъде по-тъмен от всички останали.

Упражнение 3

Изпълнете го на същото разстояние от Om-картата. В близост до знака върху него ще бъде представен кръгът. Да се ​​постави гледката на конкретна точка от кръг и бавно да се премести погледа в кръг, като се обърне главата. Повторете гимнастиката няколко пъти, след това затворете очите си и направете същото, водейки очите си по въображаем кръг.

Упражнение 4

Вземете джобната версия на тестовата маса Sivtseva.

Това е набор от букви с различни размери, които се поставят на няколко реда, тъй като намаляват.

Дръжте масите на ръка. Извършва гимнастика по тренировка на централната фиксация, като определя вида на отделните, но ясно видими елементи, отбелязвайки тяхната яснота. След това е необходимо да направите слаба светлина. Приближете се до лицето на книгата, където малкият печат на разстояние от 25 см прочетете 3 страници.

Упражнение 5

Всеки ден прочетете контролния списък няколко пъти. Тя трябва да бъде инсталирана на разстояние от 3-6 м. В този случай осветлението трябва да бъде с високо качество и трябва да мигате леко. Започва да изпълнява гимнастика на разстояние от 3 м, а след това постепенно увеличава, така че по време на четене няма напрежение.

Упражнение 6

Когато ядете в транспорт или просто се разхождате, струва си да наблюдавате предметите, които се движат към и минават.

Комплекс от Уиндолф упражнения

Тази гимнастика е разработена от известния американски специалист S. Windolf. Служи за създаване на условия за правилно фокусиране на очите при гледане на обекти на всяко разстояние и коригиране на акумулиращите реакции на мускулите в зрителния орган.

Преди началото на часовете е важно да се провежда релаксираща гимнастика. Можете да го направите с ярък обект. Отлична опция ще бъде бонбон, обвит в ярка намотка. Тя трябва да бъде поставена пред очите при ръката си, а очите й небрежно, често мигат.

Продължете да извършвате манипулации със същия бонбон. Необходимо е да се намали размерът му психически, без да се натоварва. Мускулите на очите са свити, докато все още държи поглед в централната част на обекта и мига от време на време.

Система Corbett

Този специалист е успял да развие собствено обучение, за да се бори ефективно с миопията. При извършване на упражнения за зрение се използва таблицата за изпитване Sivtsev. Същността на методологията е запаметяването и разпознаването на буквите. Поради това стресът, възникващ по време на тяхното изследване, ще намалее.

Първият етап е правилното морално отношение. Не приемайте съществуващата таблица като тестов шаблон за изгледа. Използването му е само като механизъм за получаване на резултата.

Ако не намерихте масата на Сивцов, тогава можете сами да го направите.

Преди началото на проучванията Корбет съветва да се простират мускулите на врата. За да направите това, използвайте завъртането на главата със затворени очи. Това упражнение не е бързо, но гладко. След това изпълнете палминг (затворете очите си и натиснете силно ръцете си за няколко минути).

Загряване на цервикалната мускулатура

След това е необходимо класическата маса да бъде подредена на 2 метра от очите. Масата направена със собствените си ръце трябва да бъде представена директно на очите.

Мини-масата трябва да се постави по-близо до разстоянието, от което лесно можете да четете всички букви. Прочетете първия ред и го извадете, прочетете от максималното разстояние на изтеглената ръка. Изпълнете тези упражнения 2-3 пъти и след това бързо погледнете на една и съща линия, но само в голяма маса.

Сега можете да спрете, да затворите очите си и да извършите няколко завъртания на главата в различни посоки. В този случай дишането трябва да бъде възможно най-спокойно. Извършете подобни дейности, но само за втория ред. Необходимо е да отидете до последния ред. Но ако изпитвате дискомфорт, не е нужно да прекомервате очите си.

След няколко дни, човек може ясно да види голяма маса.

Голяма маса трябва да бъде поставена от себе си на ниво от 0.5-1 м. Извършете описаните по-горе дейности. Ако има различия в зрителната острота в дясната и лявата очите, че е необходимо да се извърши упражнения всеки орган на зрението сам, затваряне един svetopronikayuschey дебела превръзка.

видео

данни

Късогледството е неприятно и широко разпространено заболяване както сред възрастните, така и сред децата. Борбата е необходима на ранен стадий на развитие, за да се предотврати развитието на тежки усложнения. Прилагане на терапевтична гимнастичка за очите е във връзка с лекарствената терапия. Това ще доведе до максимален и бърз резултат.

Упражнения за подобряване на зрението с миопия

Рефракционни аномалии, които не позволяват на добра позиция обекти в далечината, се нарича късогледство или късогледство - визуален патология, когато се приеме от органите на изображението достигне ретината, и се намира в предната част на това, което лишава дефиниция му. За да получите ясен образ, трябва да го върнете на ретината. Това се постига по различни начини: чрез носенето на очила и контактни лещи, хирургична процедура, с една и съща цел, предназначени упражнения за подобряване на зрението при късогледство. Ефективността на обучението на очните мускули, за да се върне зрителната острота, забелязаха много дълго време, когато очилата все още не бяха измислени. Разбира се, коригирането на зрението с помощта на лещи или очила е много по-лесно, визуалната гимнастика изисква прилагането на определени усилия. Обаче миопията обикновено прогресира. И за да се избегне това, упражненията с миопия са просто необходими. Те не изключват носенето на очила или контактни лещи и са напълно съвместими с различни консервативни методи за корекция на зрението. Използвайки сложни упражнения може да бъде развитието на болестта да се забавя, а понякога и подобряване на зрението, тъй като тяхната ежедневна обучение представление насърчава мускулите на очите, особено - на ресничките носи отговорност за настаняване на, подобрява притока на кръв в хориоидеята и укрепва съединителната тъкан обвивка на очната ябълка - склерата.

Упражненията за късогледство за деца по принцип не се различават от гимнастиката за възрастни, е лесно от предложените комплекси да избирате упражнения, по-лесни за детето да повтори за вас и да помните, да намалите броя на повторенията. Детската гимнастика за очите се извършва не повече от седем до осем минути. За визията всяка моторна дейност е полезна - детето трябва да ходи повече на открито, да скочи, да тича, да прекара по-малко време в телевизора и монитора на компютъра. Когато едно дете привлича или пише, докато седи на масата, е необходимо да наблюдава неговата поза, да го научи да държи гръбнака право. Неправилната позиция на масата ще се превърне в навик и ще причини непоправима вреда на здравето на детето, включително зрението.

В юношеството, когато тялото е реконструиран, хормонални промени, като в същото време увеличават визуално натоварване: едно дете започва да прочетете повече, подготовката за училище да отнеме много повече време, в допълнение, децата днес търсят информация те се интересуват от интернет, свободно време, също се извършват на монитора, докато играят игри, четене на електронни книги, комуникиране в социални мрежи и миопия често напредва. Упражненията за лечение на миопия при юноши са особено важни.

Набор от упражнения с късогледство има почти няма противопоказания (не ги направи през първите шест месеца след операция на очите, отлепване на ретината, остри травми на окото), както и възрастови ограничения, основният критерий за избор на дейности за едно дете е простотата и достъпността на работата, че той може да научи. Тийнейджърите могат лесно да правят каквито и да било упражнения за възрастни, най-важното е да могат да ги убедят в необходимостта от гимнастика за очите. При миопия с висока степен преди извършване на визуална гимнастика е необходимо да се премине или да се извърши инспекция и да се консултирате с офталмолога.

Упражнения за укрепване на мускулите на очите от различни автори са от същия тип на упражнения, че е много напомня на известната от древни времена индийските йоги асани и практики на тибетските монаси за опазване и подобряване на зрителната острота, обобщен и доп. Между другото, психологическият фон на гимнастиката за очите на съвременните автори също е заимстван от древните. Също така искам да отбележа, че гимнастиката е подходяща не само за краткотрайни хора, но и за дългосрочни и с астигматизъм. С нейната помощ можете да се отървете от сухи очи, умора, друг дискомфорт след продължително напрежение на очите.

Метод Бейтс: упражнения с миопия

Първият от съвременните, т.е. вече запознат с очила и камери, офталмолози, които предложиха гимнастика за очите, беше американският лекар Уилям Бейтс. Методът му е бил почти 200 години. Всички останали (Норбеков, Жданов, Шичко и др.) Са неговите последователи, които пропагандират метода на Бейтс или обобщават опита си, променят малко последователността от упражнения и тълкуват ги по различен начин.

Основното упражнение за отпускане на мускулите на очите с миопия е палминг (длан - в превод от английската длан). Лекарите, изповядващи различни фундаментални духовни принципи, използват дълги длани за диагностика и лечение. Ние често неволно ги притискаме към възпалено място и чувстваме малко облекчение и утеха. Смята се, че те имат лечебна енергия.

С помощта на дланите можете да отпуснете мускулите на уморени очи. Това се прави по следния начин: поставяме ръце с пръсти, които се кръстосват напречно една към друга към очните гнезда. Пресечените пръсти се намират в средата на челото, а очите на малко "вдигнати" палми са над очите. Носът е разположен между тях, ноздрите не са захванати, дишането е безплатно. Ако отворите очи, тогава под дланите трябва да е абсолютна тъмнина. За удобство лактите почиват на масата. Седенето трябва да бъде с прав гръб в удобна, не напрегната поза. Палмирането трябва да отнеме от три до пет минути. Мислите трябва да бъдат приятни и успокояващи, спокойни, като мускулите на лицето.

Преди да махнете ръцете си, препоръчваме силно да завъртите мускулите на клепачите един след друг. След това премахнете дланите от очите, но без да ги отваряте, завъртете главата и очните топки под затворени клепачи, отнемате поробването и възстановявате кръвоснабдяването. Освен това, препоръчваме да разтривате очите си без фанатизъм и да дишате дълбоко, да ги отваряте. Подобна релаксация може да се направи без ограничение няколко пъти през деня. Дори това упражнение е достатъчно, за да увеличи зрителната острота.

Мускулите на очите се тренират не повече от три пъти на ден, винаги преди хранене, без очила и контактни лещи. По време на упражненията движенията се извършват само от очните топки гладко и спокойно, главата трябва да се държи права, в неутрално положение, тя и лицето остават неподвижни.

Приблизителен набор от упражнения:

  • преди да мигат бързо, три до четири пъти, за да вдигнат зениците до спиране и да ги спуснат надолу, мигновено за няколко секунди;
  • същия брой пъти, за да задържат учениците в една посока, а след това - в друго мигване;
  • диагоналните движения на учениците: от горния десен ъгъл до долния ляв (три до четири пъти), мигат и - напротив - мигат;
  • ние изчертаваме правоъгълник от учениците първо от ляво на дясно, мигаме, след това черпим в обратната посока и отново мигаме;
  • два пъти във всяка страна, нарисувайте кръг с движенията на зеницата, като започнете от най-горната точка и се върнете към нея, между смяната на посоките и завършването на упражненията, мигнете очите си;
  • нарисувай дъгата с учениците (изпъкнал полукръг), после мига, нейното въображаемо отражение (вдлъбнат полукръг);
  • после овал, ромб, змия, без да забравя да мига по очи след всяка рисунка;
  • след това по-сложни фигури - знак за долар, разположен хоризонтално и вертикално, можете също да намалите очите си до моста на носа си, да затворите очите си и да ги разширите, запишете очите си с осмици и лъкове.

Комплексът не трябва да се прави наведнъж, можете да изберете няколко упражнения, не е нужно да претоварвате мускулите. Упражненията могат да бъдат направени просто като гледаш пред себе си и покриваш очите си с ръце (под палмовото дърво).

В допълнение към упражненията за укрепване на очните мускули, връщането на зрителната острота се улеснява от излагането на светлина на ретината на очната ябълка (слънчева светлина). Тази процедура има благоприятен ефект върху структурите на очите и кръвообращението в корозията на окото. Естественият източник на светлина - слънцето засяга най-ефективно органа на зрението.

  • в момента, когато слънцето се издига или се движи над хоризонта, ние се изправяме срещу него с отворени очи и наблюдаваме появата (изчезването) на светлината;
  • в следобедните часове ставаме затворени очи, вдигаме лицето си към слънцето и обръщаме главата си около 20 пъти отстрани (можем да тренираме на улицата и пред прозореца в стаята);
  • за тази дейност е разположена по такъв начин, че един затворен сенки падане от друга - слънчева светлина, и бутален тяло с малка амплитуда, която пада върху страната в сянка, след това към слънцето (20-25 клатене);
  • това упражнение се извършва близо до езерцето - гледката трябва да се съсредоточи върху слънчевата светлина върху водата.

Използвайки изкуствено осветление от обикновена електрическа крушка или запалена свещ, можете също така да направите слънчева светлина. Така например, на 5-7 секунди в тъмна стая гледат пламъка на свещ или една крушка, а след това да мигат, а се обръщат към едната страна, а не само изглежда, но и на цялото тяло, а след това на другия (да се повтори около 20 пъти), държейки очите на горяща свещ. След слънчевият процес се препоръчва да се правят палми с последващ набор от упражнения и те също да завършат обучението.

Упражнения за Жданов с миопия

Въз основа на изследвания от Уилям Бейтс, обобщаване и свързване в своята вече добре познат упражнение в комплекса, Руската физик V.P.Zhdanov започна да се насърчи този алтернативен метод за изцеление и връщане на загубени зрителни функции. Според него, използвайки тези упражнения, самият Жданов успява да нормализира визията си, да се отърве от далечното минало. В допълнение към гимнастиката се препоръчва използването на биологично активни добавки за нормализиране на визуалната функция.

Упражненията в комплекса според Жданов не са нови, той препоръчва да се започне комплексът с палминг, като се направи цялата последователност, отново се затворят очи с ръцете му и се повтарят същите упражнения под дланта. Релаксацията е една и съща и завършва.

Упражненията се извършват гладко и бавно, само с очите. Не преуморявайте, с влошаване на благосъстоянието, спиране, съкращаване на броя на упражненията следващия път.

Лечението с естествена и изкуствена светлина също е добре дошло. Можете да го комбинирате с упражнения. След това трябва да започнете със соларизация, а след това - палминг и гимнастика, която укрепва визуалната мускулатура. Завършваме с длан.

Упражнявайте "маркирайте върху стъклото" с миопия

Ефективен метод за обучение на настаняване (бързо адаптиране на очите, за да се разграничат предмети на различни разстояния) е упражнението "марка върху стъклото". Преди да го направите, не е необходимо да премахвате коригиращи очила (контактни лещи). Авторството на това упражнение принадлежи на професор ES Avetisov.

Ясният етикет трябва да бъде залепен на нивото на окото на лицето, което ще направи това упражнение, върху стъклото на прозореца. Ако няколко души в семейството се занимават с гимнастика, тогава е възможно да се придържаме до маркировки с различни цветове на съответните нива. Етикетът трябва да е малък от три до пет милиметра в диаметър. Извън прозореца е необходимо да се определи далечният обект, разположен на правата линия, която преминава към него от окото през марката. Упражнението е следното: фиксирайте изгледа за около две секунди на етикета, за следващите две секунди го превеждаме на отдалечен обект извън прозореца. Това упражнение се извършва в продължение на седем минути, редуващи се погледи в далечината с погледи по маркировката. Продължителността на първите две или три сесии не трябва да бъде повече от пет минути, след което времето се увеличава. Направете го поне два пъти на ден, всяко от очите отделно и заедно с два очи.

Упражнения за очите с късогледство според Норбеков

Този автор също е по-вероятно да бъде приписван на популяризаторите и наследниците на метода на Уилям Бейтс. Той не измислил нови упражнения, избирал няколко в своя комплекс и интерпретирал по свой начин. Психологическият произход също не е нов - човек се възстановява, започвайки да тренира активно и да усеща как здравето и енергията се връщат към него.

За да изпълнявате гимнастика, която укрепва визуалната мускулатура, е необходима спокойна атмосфера. Човекът седи с прав гръб и с рамене удължени, главата е права и изглежда право напред. По време на упражненията тя трябва да е неподвижна, само очите работят. Психологическото отношение е положително, единствено за възстановяване.

Комплексът включва следните упражнения:

  • да издигат зениците нагоре и да си представят продължаването на това движение до позицията - гледайки вертикално на тавана, без да повдига главата по едно и също време;
  • Спуснете зениците надолу и си представете продължаването на това движение до позицията - гледайки вертикално на пода, сякаш чрез себе си;
  • За да запазят учениците от ляво до спиране, психически продължават движението си до ухото;
  • същото движение надясно;
  • изготвят движение ученици пеперуда: по диагонал от долния ляв ъгъл на учениците се провеждат в десния горен ъгъл, да ги пропуснете вертикално в долния ъгъл в дясно и по диагонал се провежда в горния ляв ъгъл; след това в обратна последователност от долния десен ъгъл по диагонал провеждат ученици в горния ляв ъгъл, пропуснат вертикално надолу и диагонално към горната провеждане прав ъгъл; мига (извършване на това упражнение, трябва да опитате да нарисувате пеперуда по-голям);
  • напишете учениците на белезите на безкрайността в една посока, после огледайте, мигайте;
  • Това упражнение е особено полезен за късогледство: задайте си показалеца и гледаше на върха с двете очи, да ги докоснат до върха на носа, а след това се отпуснете ума, гледайки напред в бъдещето ние намаляваме очите си до моста на носа си, отпуснете се отново и гледаме напред; намаляване на ученика до точка в средата на челото между веждите; Ние се отпуснете очите радваме (в този случай, ние виждаме една спокойна страничен изглед на предмета, от двете страни, учениците не се движат); това упражнение се повтаря седем или осем пъти в комплекс;
  • показалците на двете ръце, за да се докоснат до върха на носа и се фокусират върху тях както на ученика, след което бавно се размножават пръстите хоризонтално всеки при своите си, все още всяко око държи пръста си на фокус, обаче, не трябва да се разрежда в учениците, е необходимо да се използва периферното зрение ( повтаряйте няколко пъти, без да прекалявате с очите);
  • отвори очи, изпълни движенията на зениците по периферията на големия циферблат, фиксирайки зрението на всяка цифра, единия път, после другия; повтарям, отхвърляйки глава и гледайки нагоре (от тренировка до обучение, опитвайки се да увеличи обиколката);
  • повтаряйте същото при затворени очи.

Упражнения за отпускане на мускулите на очите с миопия

Основните релаксиращи мускули на очите упражнение е палминг. То може да се извършва толкова често, колкото преди и след упражненията чрез визуална гимнастика, а просто да се облекчи умората на очите по време на работата, особено на компютъра. Дори за 15-20 секунди очите ви ще почиват и ще се върнат към нормалното, въпреки че, разбира се, много по-ефективни поне три минути.

Друго ефективно упражнение за отпускане на мускулатурата на очите, както и на шийката на матката, което е много важно за осигуряване на нормално кръвоснабдяване на органите на зрението. Седни, релаксирайте, затворете очи, представете си с нос, като този на Пинокио. Започваме да рисуваме или написваме с върха на носа нищо, не бързаме и не се предаваме. Това упражнение се извършва с удоволствие и деца.

Упражнения за предотвратяване на миопия

Общата моторна дейност, класове във всеки спорт, танци намаляват вероятността от развитие на миопия. За да се предотврати развитието на миопия, както и хиперпия, за да се освободите от умората на очите, можете да използвате комплексите от упражнения, разработени от професор Аветисов. Визуалната гимнастика се извършва бавно или със средна скорост, опитвайки се да наблюдава най-голямата възможна амплитуда на движенията на зениците. В началото на класовете се извършват три или пет повторения, като постепенно се увеличава броят на осемте или десетте.

Упражнения, които активират процеса на хранене, дишане на тъканите на окото, както и циркулацията на слъзната течност, се извършват докато седите:

  • плътно притиснете лявото око, задържате го от три до пет секунди, отворете и затворете дясното, повтаряйте на свой ред;
  • бързо мига за около десет секунди, пауза за същото време, повторете поне три пъти;
  • внимателно масажирайте всяко затворено око с подложка за пръсти от една и съща страна за една минута с кръгови движения;
  • с върховете на трите пръста на всяка ръка леко натиснете две или три секунди върху очната ябълка от една и съща страна (три до четири пъти);
  • фиксирайте кожата на облаците на веждите на място с показалец от всяка страна и затворете очите си шест до осем пъти, като пръстите се противопоставят на този процес.

За да се увеличи акумулиращата способност на очите, авторът препоръчва да се правят следните упражнения:

  • стоящи часовници две или три секунди пред него, а след това се съсредоточи ума в около 30 сантиметра от него в продължение на пет секунди на палеца, който се намира срещу върха на носа, да се отпуснете и долната част на ръката (повтаря десет пъти);
  • стоящи и дръпна ръката си в лицето, и като се фокусира върху показалеца, в три до пет секунди, без да откъсва очи, се огъват лакътя си, за да го приведе бавно към върха на носа, докато пръстът не е визуално да започне да раздвоен (повтаря шест до осем пъти );
  • дръпнете от една страна с повишено ниво на палеца на очите, фиксиране изглежда три до пет секунди, и след това затваряне, от друга страна съответното око, завой и продължителност отпускам ръка за същия период от време, промяна на разстоянието между очите ви и пръста си, да сменят собственика си и повторения ( направете всяка ръка шест до осем пъти).

Тези тренировки се считат за превантивни. Като по-ефективни очни упражнения за късогледство, се намират тренировъчните комплекси на Уилям Бейтс и неговите последователи. Разделението на гимнастиката за визия в превантивна и лечебна практика обаче е условно. Можете да изберете набор от упражнения според вашите предпочитания (има и други техники, с изключение на описаните по-горе). Основното е да ги правите систематично, като се съобразявате с нюансите на изпълнението. Основната пречка за лечението, тъй като авторите на комплексите и отговорите на хората, които успяват да лекуват, са нашата инерция и мързел.

Препоръките за лечение на късогледство у дома включват не само тренировки, но и обща двигателна активност, психологическо мислене за победа и балансирана диета, включително продукти, полезни за зрението.

Упражнения за очите с миопия

Миопията е зрително увреждане, в което способността на човек да вижда обекти, намиращи се далече, се губи, но той е добър да види какво е наблизо. Тази патология е много често - според статистиката тя страда всеки трети жител на нашата планета. По правило тази болест започва да се развива при деца на възраст от 7 до 15 години и след това или остава на същото ниво, или се влошава.

За да поддържате зрението, трябва не само да наблюдавате внимателно състоянието му, но и редовно да правите упражнения за очите от миопията.

Хората, които имат 100% зрение, виждат ясно обекти, защото образът им преминава през оптичната система на окото и се фокусира строго върху ретината. При миопия идеалната точка на изображение е пред ретината, т.е. вътре в очната ябълка. Затова картината изглежда размазана. Тази картина обаче се наблюдава само ако окото получава стриктно успоредни светлинни лъчи, което се случва, когато човек гледа в далечината.

Светлинните лъчи, излъчвани от близки, леко отклоняващи се обекти. С такива лъчи миоптичното око е доста способно да се справи - след пречупването си образът на обекта се вдига върху ретината и изглежда ясен.

Следователно изображението на отдалечени обекти не може да достигне ретината на окото по две причини:

  • формата на очната ябълка е неправилна (удължена);
  • оптичната система на окото пречупва прекалено много светлина.

В редки случаи има комбиниран вариант - един човек може да комбинира и двата дефекта. Намаляването на отрицателното им въздействие върху качеството на зрението ви ще помогне за натрупване на миопия, която включва редица ефективни упражнения за очите.

Комплекси за упражнения за очите с миопия

Следва да се извършват систематично следните упражнения за визия с миопия (миопия). Проучете описанието на всеки от тях и си представете целия процес на внедряване. Обърнете специално внимание на нюансите. Например, указанието "гладко" за всяко действие от упражнението трябва да бъде взето буквално. Опитайте се да спазвате всички препоръки за правилно дишане - по време на гимнастиката с муспични мускули се изисква повече кислород. Не забравяйте, че не е толкова важно упражняването на визия, а качеството и редовността.

Зарежда се за подобряване на кръвообращението в очите

За да се ускори притокът на кръв и да се насити тъканта с кислород, се препоръчва следното зареждане на очите с миопия.

  1. Упражнение 1. Плъзнете очите си наляво и надясно по права линия.
  2. Упражнение 2. Повторете предишното упражнение, като промените посоката нагоре и надолу.
  3. Упражнение 3. Завъртете очите си по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
  4. Упражнение 4. Интензивно примигвайте и след това отворете широко очите си.
  5. Упражнение 5. Преместете очите си диагонално от долния ляв ъгъл в горния десен ъгъл и обратно.
  6. Упражнение 6. Дръжте очите си до носа на носа.
  7. Упражнение 7. Бързо и често мигат.
  8. Упражнение 8. Поставете малък етикет върху стъклото на прозореца и след това се отдалечете от него на метър и половина. Погледнете последователно на марката, а след това на обекта непосредствено зад него, разположен в далечината. Зареждането е завършено!

Гимнастика за намаляване на умората на окото и укрепване на мускулите на очите при миопия

Редовното изпълнение на следващото таксуване за очите с миопия постепенно ще доведе до значително подобрение в състоянието на очните мускули - те ще станат по-силни и по-трайни.

Упражнение 1. Отворете очите си и се опитайте да начертаете осем фигура във въздуха. Правете това бавно и гладко, без да правите резки движения. Повторете 5-7 пъти.

Упражнение 2. Издърпайте напред дясната ръка и я повдигнете до нивото на очите си. За няколко секунди погледнете палеца си. След това започнете гладко да дърпате ръката си надясно, без да свалите очи от неподвижната точка. Дръжте главата си права. Повторете същото упражнение с лявата ръка. Направете комплекса 5-7 пъти.

Упражнение 3. За няколко секунди, погледнете право напред в далечината и след това вдигнете ръката си така, че пръстът да е на 30 см от очите ви. Погледни го и после пак назад. Повторете упражнението 10-15 пъти.

Упражнение 4. Вдигнете ръката си и поставете пръста си на 30 см от очите си отново. Погледни върха му за 5 секунди. След това затворете лявото око и задръжте дясното око. След това отворете левия, затворете правилния и повторете упражнението с миопия. Направете го 10-12 пъти.

Упражнение 5. Издърпайте ръката си с молив. Преместете го от едната страна на другата, гледайки го с очите си. Главата трябва да остане неподвижна по време на упражнението.

Упражнение 6. Поставете краката си по ширината на раменете си и ръцете си до кръста си. Бавно обърнете главата си наляво и надясно, гледайки към посоката на движение. Повторете тези упражнения с миопия 20 пъти на страна.

Упражнение 7. Широко отворете очите си, след това примигнете, а след това спуснете клепачите си. Повторете 20 пъти. Това упражнение за очите с късогледство е много полезно и има за цел да гарантира, че човек може да вижда каквито и да е предмети, без да се забива. Гимнастиката свърши!

Как работи гимнастиката за очите с миопия?

Гимнастиката за очите с късогледство има терапевтичен ефект, поради факта, че всички упражнения спомагат за възстановяване и подобряване на притока на кръв към тъканите на окото, тренират мускулите на очите и по този начин увеличават зрителната острота. Гимнастиката с миопия (миопия) е най-ефективна, ако се използва в комбинация с лекарства, корекция и физиотерапия.

Препоръки за подобряване на резултатите от упражненията с миопия

С цел да се упражнява на комплекса от упражнения за очите с късогледство да работят по-ефективно, трябва да се вземат и оптималната диета: балансирана диета с протеини и въглехидрати и достатъчно витамини за очите. Витамините от група A, E, C в общия комплекс на употреба допринасят за увеличаване на зрението (средно) с около десет процентни пункта.

  • Витамините от група А се съдържат в яйца, моркови и жълт пипер с авокадо.
  • Витамини от група Е - в кълнове от пшеница, ръж, ядки и риба.
  • Витамин С се намира в големи количества в пресни плодове и ако в близкия магазин няма пресни плодове, могат да се използват конфитюри и конфитюри, приготвени самостоятелно. Като основна суровина е възможно да се използват сливи, портокали и е особено богата на витамин С - вибринум и боровинки. Препаратите, направени от боровинки, са основните препоръки на окултистите в първите стадии на късогледство и ако се използват успоредно с изпълнението на очни упражнения за миопия, това може да има много добър резултат.

Най-добрите упражнения за очите с миопия. Възстановяване на зрението

Миопията или късогледството са най-честият дефект в света, причинен от аномалия на пречупване на ретината на окото. Една от най-честите причини за това явление се счита за разширена очна ябълка, поради която образът, който навлиза в окото, се образува пред ретината, в резултат на което отдалечените обекти имат размит и неразчлен вид.

Акценти

Развитието на миопията се стимулира от генетични заболявания, отслабване на очните мускули и други фактори, включително склероза на лещите в старческа възраст, изместване поради травма, каратокон и спазъм на настаняването.

Офталмолозите разграничават три степени на миопия - от слабо в рамките на три диоптъра до високи от 6, 15 и дори 30 диоптъра. Много често проблемът започва да напредва и в този случай се препоръчва хирургическа намеса.

Решаването на проблема с миопията лежи незабавно в няколко формално независими равнини - носещи контактни лещи или очила, рефрактивна хирургия, както и прилагането на специални комплекти очни упражнения, които нормализират в средносрочен план определени параметри на зрението.

Основни методи на очните упражнения

Техниката на алтернативно нехирургично подобряване на визията с миопия е доста, но те далеч не винаги са ефективни, защото те в значителна степен зависят от състоянието на пациента, индивидуалната чувствителност на визуалните мускули към определени действия.

Класически ccomodotraining

Тази система от упражнения обикновено се препоръчва от офталмолозите като проста, функционална и безопасна терапия за проблеми с зрението. Неговите основни направления са отпускане на колана на лещите, натрупване на акустични резерви и цилиарни мускули, както и поддръжка на оптимална визуална терапия през целия ден.

  1. От седнало положение направете възможно най-бързо, като активно мигате за няколко минути.
  2. Станете, разпръснете погледа си, посочвайки го "безкрайно". Вдигнете ръката си с удължения среден пръст и я поставете пред носа. Преместете окото и фокусирайте върху края на пръста (за пет секунди), след това спуснете ръката си и отново разперете очите си. Направете петнадесет такива цикъла по време на един подход без прекъсване.
  3. От изправено положение, вдигнете ръката си в очите си и задръжте пръста си близо до носа си. Наблюдавайте погледа си на края за пет секунди и започнете да го приближавате до носа, докато изображението се разцепи. Направете упражнението отново десет пъти, без да спирате за почивка.
  4. Седнете на един стол, стиснете здраво очите си и дръжте клепачите плътно затворени за пет секунди, след това отворете очите си, седнайте за няколко секунди в спокойно състояние и повторете упражнението. Броят на подходите е от осем до десет.
  5. Станете, повдигнете лявата си ръка на лицето си и се огънете в лакътната става. Завъртете показалеца си на тавана и го поставете пред носа си на два сантиметра. Покрийте дясното око с дланта си и следете върха на пръста си с очите си, като се концентрирате върху него за пет секунди, след това спуснете лявата си ръка и вдигнете дясната ръка, като направите огледално изображение за дясното око. Третият етап е концентрацията върху пръстите на всяка ръка с две отворени очи. Цялата описана процедура трябва да се повтаря 10-12 пъти при един подход.
  6. В седнало положение, покрийте очите си и натискайте клепачите надолу с два пръста, масажирайки окото около двадесет секунди.
  7. В изправено положение, вдигнете дясната ръка към лицето, поставете показалеца в предната част на носа и бавно го спускайте надолу до кръста, като постоянно се концентрирате върху края, след това бавно повдигнете пръста, без да намалявате концентрацията. Само шест подхода.
  8. Станете, насочете поглед отпред към вас и от тази позиция, без да въртите очите / главата си, да изглеждате възможно най-дълбоко наляво, надясно, нагоре и надолу. Повторете процедурата, от която се нуждаете десет пъти в едно обаждане.

Системата "Бейтс", Жданов

Горната система е предназначена за коригираща комплексна терапия при лечението на хиперпия, миопия и астигматизъм.

  1. Погледнете буквите в таблицата или книгата с най-удобното разстояние за вас. Скоро затворете очите си и представете си един и същ обект на едно и също място. След минута отворете очите си. Повторете активността десет пъти. Оптималният "виртуален" шаблон ще бъде инсталирането на изображение с тъмен цвят в максимален контраст. Колкото по-черно ще бъде, толкова по-лесно ще бъде припомнянето на обекта.
  2. Визуално си представете възможно най-широката палитра от цветове с интензивността на светлината. Всеки от цветовете на дъгата практически визуализира за няколко секунди, внезапно преминава към нов цвят и така нататък до края на спектъра. След края на спектъра, повторете отново упражнението. Направете го необходимо за десет минути, докато бавно мислите за около сто. Този комплекс се нарича палминг и го прекарвате оптимално в свободното си време, преди лягане или в процеса на премахване на умора или психически стрес. Според Бейтс упражнението подобрява визията и облекчава психиката.
  3. Опитайте се да си представите в главата си най-красивото цвете като една концепция. Вторият етап е подробно. Постепенно разширявайте собствените си идеи за виртуалното цвете, различни детайли: стъбла, листа, венчелистчета. Третият етап е пространство около цветята под формата на земя, малка трева, пълзящи насекоми. Всички елементи, представени от вас с обекти, трябва на практика да бъдат много ясни и "създадени" без напрежение. Комбинирайте това упражнение в гореописаното палмиране.
  4. Вземете класическата маса Sivtsev (стандартен тест за визия) и я поставете на разстояние пет метра от себе си. Районът трябва да е добре осветен. Сега внимателно прочетете онези линии, които можете да видите без усилие и да виси. Помнете много малката буква, четена и успоредна на гореописаната длан, представете я във въображението си и я направете възможно най-тъмна. След процедурата отворете очите си и погледнете едно и също писмо в таблицата - ако сте произвели качествено палмите и сте направили всичко правилно, в действителност ще станат по-ясни. Такова упражнение трябва да се прави няколко пъти, всеки път, когато "обработвате" най-малките писма, които можете да разгледате без усилие.
  5. Едно от вариационните упражнения на Бейтс е обичайно да обмисляме припомнянето на малки номера и букви. Същността му е следната: първо погледнете таблицата на Сивцев с най-големите букви, запомнете ги и се опитайте да си представите какво е написано на малки размери, колкото е възможно по-тъмно. Цялата процедура трябва да се извърши със затворени очи, няколко минути.

Упражнения за очите в системата Corbett

Д-р Корбет създаде своя комплексна тренировка за най-ефективната борба срещу миопията. В нейните упражнения ще трябва да използваме и диаграмата на Сивцева, а същността е запаметяването и разпознаването на буквите, в резултат на което стресът, когато те се разглеждат в бъдеще, значително намалява.

Първата точка е правилното морално отношение. Не възприемайте таблицата си като тестов модел за визия, използвайте я само като механизъм за получаване на резултата. Ако не можете да намерите таблица Sivtsova или не сте сигурни, да го използвате, можете да направите такъв инструмент може да бъде независимо, защото това, което трябва стандартен размер лист А3, няколко стари списания или вестници и търпение. В горната част на вашия домашен маса паста дума писмо с височина от пет сантиметра, а след това обратно до 2 см под и паста вече предлагат с по-малки букви и там до най-ниската основава, когато височината на всяко писмо ще бъде не повече от един сантиметър.

Преди уроците Корбет препоръчва първо да се разтеглят мускулите на шията и да се извършат спокойни обръщания на главата с затворени очи, след което да се произведат палмите, описани по-горе в системата "Бейтс".

След това ще ви трябват две версии на тестовите таблици - класическият голям, който поставяме на два метра от себе си под източник на добро ярко осветление, както и ръчна версия, приведена директно в очите.

Доведете мини-масата по-близо до това разстояние, стига да можете лесно да четете всички букви. Прочетете първия ред и премахнете от себе си писането, като прочетете от максималното разстояние на изтегленото рамо. Процедурата повторете няколко пъти, след което бързо разгледайте същата линия в голямата маса. Спрете, затворете очи, направете няколко завъртания на главата в различни посоки и колкото е възможно повече успокойте дишането си. Започнете отново всички по-горе процедури, но с втория ред. Оптимално е да стигнете до последния ред, но не прекалявайте с очите си: ако чувствате дискомфорт, трябва да спрете окупацията.

След neskolkodnevnyh цикли може ясно да се види всичко голямата маса, така че сега е необходимо да се разширят от 0,5-1 метра и след извършване на посочените по-горе дейности. В случай, че зрителната острота на лявото и дясно око се различава значително, най-добре е да се водят часовете с всяко око поотделно и направи временно се използват svetonepronikayuschey гъста кръпка и инсталирането на голям тест карта на или близо зависимост от силата на отделния ученик.

Допълнителен набор от упражнения за Corbett

Основната същност на допълнителния комплекс не е толкова подобряването на гледката, колкото при центрирането му. За правилното настроение и визуализация маркирайте ясна запомняща се фраза на масата.

Самата маса, както и преди, се оказва на няколко метра от себе си в красиво осветена област, чете фразата от близко разстояние, я запаметява, а след това извършва слънчева светлина с дланта.

Сега се махайте от масата до удобно разстояние за окото, откъдето се вижда първата горна линия. Концентрирайте се върху първата буква, а след това гледа бели mezhprostranstvo писма между първо надясно и после наляво по неизвестното, небрежно подхлъзване върху очите й: така че някак мелене на писмото. След няколко минути направете същото упражнение със следните букви.

Последната стъпка е да се опитате да разгледате белия фон зад писмото. Трябва да сте психически проникне в писмен и се счита за основната повърхност, черна буква или цифра се стартира като избледняване или движи настрани - така наречената совалка влака. След събитието затворете очите си и умствено повтаряйте процедурата, описана по-горе, като се отпуснете между подходите и падането от писмо до писмо, от линията до линията до самия край. За целия пълен цикъл се нуждаете от около половин час, затова не забравяйте да планирате свободен коридор за упражнения, които подобряват работата на настъпителния мускул и адаптирайте обектива на окото към активната работа.

Между другото, по време на палмоването се опитайте да запомните познатите думи, които започват с писмото, с което тренирате. След няколко пълни цикъла, хоризонталните линии ще бъдат ясно видими. Като допълнителна почивка на горното упражнение, веднага след края на комплекса, вземат в ръка светло гумена топка с малки размери, и на пет минути от активна игра с него хвърля към тавана, пода или стените, между другото да я хване с две ръце и внимателно проследи траекторията на движение.

Комплекс от упражнения за RS Agarvalu

RS Agarwal използва в техниката си за възстановяването на виденията десетки класически древни индийски рецепти за корекция на очите от медицинските трактати на мъдреците на този народ.

Основни принципи

  1. Отстраняване на проблеми. Всеки човек, който има проблеми със зрението, трябва да се научи да децентрализира усилията си, когато разглежда всеки обект. В процеса на четене, шиене, писане и т.н., не е нужно да притискате зрението си, то трябва да бъде пасивно. След като постигнете това, значително ще намалите тежестта върху натоварващите мускулни очи и съответно ще направите първата крачка към добро виждане.
  2. Стимулиране. Важен принцип, уважаващ това, е възможно да се подобри чувствителността на ретината, както и нормализира кръвообращението в очните капиляри. Стимулиране на очите може да бъде дълбоко дишане, ярка слънчева светлина, четене на малки шрифтове в много добра светлина.
  3. Релаксация. Без отпускане е невъзможно да се нормализира зрителната острота. В този случай, този принцип важи и за двойно значение - трябва да се отпуснете очите и ума, с помощта на рока и преместване на очните ябълки, Palming, откъснат оглед на естеството и почистване на повърхността с липсата на концентрация върху обекти.

Основните видове миопия са Agarvalu

  1. Bystroizlechimye. Обикновено това са малки аномалии на рефракция на зеницата, спазми на натоварващ мускул, напрежение на окото в комбинация с главоболие. Такива състояния могат много бързо да бъдат неутрализирани чрез класическите методи на палмиране, често мигащи, обичайните процедури за четене на тестови маси с голям и малък печат.
  2. Трудно е да се лекува. Обикновено това включва първите етапи на глаукома, средни или тежки рефрактивни аномалии, ранни катаракта, страбизъм и амблиопия. Такава краткотрайност може да бъде излекувана чрез интензивно обучение, използвайки комбинираните методи на Бейтс, Агаруала и Корбет, като им се даде значителна част от свободното време.
  3. Частично неизлечимо. Включете късно напреднали стадии на глаукома, атрофия на оптичния нерв, изключителни случаи на дълбоки рефрактивни грешки, комплексна миопия с дегенеративно разрушаване на ретината и макулата. В тези случаи горните методи могат да се използват с одобрението на лекуващия лекар като част от цялостна постоперативна терапия, предназначена за качествено възстановяване на визуалните функции след тяхното коригиране чрез хирургични методи.

Агарвал описва подобни на техниките на Бейтс за релаксация, Palming, движение / люлеещ, психическо индукция на малки черни букви, но препоръчва активно да включва набор от упражнения и игри с ярки балони, четене на скоростта, монтаж пъзели, рисуване пъзели, бродерия, както и дълги разходки природата.

С всичко това като класически упражнения, както и допълнителна "игра" трябва да се организира по такъв начин, че тяхната работа не е формално и се превръща в един от най-важните етапи от живота на път да се възстанови голяма и различна визия. Продължителността, самоконтролът, както и редовните упражнения ще ви помогнат бързо да постигнете желания резултат дори при тежка миопия.

Комплекс от упражнения за очите на Windolf

Съвременната система на американския очен специалист, S. Windolph, е предназначена да създаде условия за правилно очно фокусиране в процеса на лечение на обекти на всяко разстояние и коригиране на настаняващите реакции на органите на мускулите. Важна роля в процеса на адаптиране играят релаксиращите дейности.

Windulph преди началото на класовете, а не след тях, препоръчва добра релаксация на мускулите на очите. Можете да го направите с ярък обект - например бонбони в цветна опаковка, топка или играчка с най-контрастиращи цветове. Споменатата по-горе обект трябва да бъде поставен в предната част на очите на една ръка разстояние, и го гледаше между другото, често мига, капакът на клепачите и да определи случаен поглед, опитвайки се да получи колкото е възможно рязко изображение.

По-нататък се манипулира с една и съща тема: психически намали неговия размер, без да се напрягате, опитвайки се, така да се каже, "привлече окото", притискане на мускулите на очите и дава същата умствена реда им за отлагане на очните ябълки обратно без да спира по пътя да се фиксира погледа на центъра на обекта и периодично активно мига.

Разбира се, първият урок е малко вероятно да донесе положителни резултати, а горните манипулации ще бъдат доста трудни. Но не се обезсърчавайте! Във втория цикъл, ще се научите да се чувстват напрежение на мускулите, може би в областта на очите не се появи твърде приятно усещане - те не трябва да се страхуват, защото светлина болката и умората означава, че комплексът работи ефективно и настаняване на мускулите започват да си взаимодействат с очите. В редовно физически упражнения, които трябва да прекарат около половин час свободно време, дискомфорта скоро ще изчезне, това е обикновено вече са на четвърто или пето обучението.

Полезно видео

Упражнявайте Жданов за очите

Вместо последващо слово

Ако има възможност и свободно време, комбинирайте различни методи за борба с миопията, избирайте оптималните натоварвания и интервали от време, изберете най-доброто съотношение на методите и изразходваните сили.

Трябва да се разбере, че в самата напреднал стадий късогледство продължава: често може да бъде необходими и други мерки, дори и преди операцията, а горепосочените упражнения трябва да се използват като вторична терапия за комплексна реконструкция на зрението.

При липса на противопоказания и съгласие на лекуващия офталмолог, провеждайте ежедневно обучение и придобитата или вродена миопия постепенно ще изчезне. Най-доброто - острите очи, както и способността без очила да виждат ясно обект, независимо от разстоянието до него. Грижете се за очите и собственото си здраве!

Google+ Linkedin Pinterest