Миржакарим Норбеков и неговата гимнастика за очите

Добър ден, скъпи читатели!

Онзи ден баща ми на работа обяви колективно събиране на отпадъчна хартия. И той, знаейки, че в кошчето си бях пълна с женски списания, каталози на козметика, помолих за помощ.

Така че трябваше да извърша одит в библиотеката си. И това е книгата, която изкопах в нея. Натрупах го отдавна, когато бях студент, на някаква улична продажба. Те привличаха необичайното име и интересна сричка на автора.

По онова време не успях да го овладея, но аз също не го изхвърлих. Така че тя се премести от стаята ми в студентското общежитие в дома на родителите си и беше прашна за няколко години на прага. И сега е много удобно да се запозная с очите си. Сега реших да продължа да го чета до края и да помисля как да приложа придобитите на практика знания.

Междувременно, заедно с вас, искам да науча повече за тази техника и нейния автор. Предлагам да прочетете следната статия.

Подобряване на зрението с очната гимнастика на Норбеков

Много специалисти са прекарали повече от една година от своята дейност за разработването на специални програми за упражнения, чиято цел е да укрепят и възстановят визията.

По-добре е да се предотврати болестта, отколкото след това за дълго време да се лекува с лекарства, фолк методи или с помощта на хирургическа намеса.

Днес офталмолозите използват разнообразни техники, които могат ефективно да подобрят зрителната острота и да се отърват от някои очни заболявания.

Автор на един от методите за възстановяване на зрението е Мирзакарим Норбеков.

За да започнете да правите определени упражнения, можете да се консултирате само с офталмолог. Каква методология е най-ефективна в конкретна ситуация, може да се каже само специалист.

Автор Биография

Трябва да се отбележи, че не се знае много за истинските факти от биографията на Норбеков Мирзакирим Санакулович. Датата на раждането му е 17 ноември 1957 г. Роден е в голямо семейство, живеещо в планинско село близо до Самарканд.

Армейските години го правеха здрави, силата и увереността му се смекчиха с помощта на карате.

След като владее бойни умения, Mirzakarim започва да преподава, организира раздели за карате, участва в състезания.

Паралелно с това активно насърчава сред съветското население здравословен и точен начин на живот.

Значителен момент в биографията е запознаването с Лариса Фотина, кандидат на медицинските науки. Тя помогна на Норбеков да превърне комплекса от развити упражнения в истинска уелнес програма. По този начин се ражда добре известната система за подобряване на здравето на Мирзаким Норбеков.

Въпреки факта, че многогодишната работа по здравната система на "Фотина и Норбеков" приключи, книгите са публикувани под съвместното им съавторство. Към днешна дата авторът на методологията е директорът на Института за самовъзстановяване на човека.

Книгата "Опитът на глупака или ключът към просвещението"

Книгата на Норбеков "Опитът на един глупак или на ключовете за прозрение". Как да се отървем от очилата "беше публикувана през 2001 година. Оттогава насам има спорове, както пациенти, така и лекари, за ползите и ефикасността, описани в книгата, за начина за възстановяване на зрението. Разбира се, за да формулирате своето мнение за книгата и предложената система, е необходимо да прочетете авторската работа.

Книгата ясно и стъпка по стъпка описва методологията, определя основните точки, дава съвети за правене на упражнения, съсредоточава вниманието.

Упражнение # 1

Началното положение на главата е равномерно. За да следвате погледа нагоре, достигайки до последната възможна точка, продължете движението с очите си, сякаш през челото.

Връщане на изгледа в първоначалната му позиция. За да гледате надолу, психически продължете движението на очите в собственото си гърло. Връщане на изгледа в първоначалната му позиция.

Упражнение # 2

Положението на главата не се променя - дори. Погледни умствено през лявото му ухо. Върнете се в началната позиция. Повторете същото упражнение от дясната страна.

По този начин човек работи върху енергийни центрове, концентрирани върху короната на главата и върху външните ъгли на очите, и чрез тях върху тялото като цяло. Каналът в горната част на главата се счита за енергия от най-ранните времена, а страничните канали са свързани с черния дроб на човек.

Упражнение номер 3 - "Пеперуда"

Много е важно да не правите движения на главата по време на упражнението. Преместете само очите.

За да се окаже, че въздействието върху мускулите на очите е най-нежна и икономична, всички геометрични форми трябва да са възможно най-големи. Очите трябва да нарисуват диагонал: започнете от долния ляв ъгъл, преместете се в горния десен ъгъл, след това в долния десен ъгъл и завършете диагонала в горния ляв ъгъл.

След това повторете диагонала в обратен ред: започнете упражнението от долния десен ъгъл, следвайки в горния ляв ъгъл, след това долния ляв ъгъл и завършете диагонала в горния десен ъгъл.

След като сте завършили два диагонала, трябва да релаксирате мускулите на окото: често мигат без да натискате клепачите.

Забележка: По време на физическо натоварване на очите не е необходимо да притискате или по друг начин да опъвате очите си. Всички движения трябва да се извършват безпроблемно, лесно.

Упражнение номер 4 - "Осем"

Главата остава фиксирана. Очите трябва психически да нарисуват знак за безкрайност. Размерът на фигурата трябва да бъде колкото е възможно по-голям, но не повече от контурите на лицето. Посоката на упражнението се редува.

След извършване на релаксиращо упражнение - често мига, както при упражнението "Butterfly".

Упражнение 5

Това упражнение ви позволява да укрепвате мускулите на очната ябълка, а именно - наклонена. Укрепва страничното виждане и помага при миопията.

Първо, уверете се, че ситуацията наоколо е спокойна и няма разсейване и шумове. Погледни върха на носа. Бавно и спокойно гледайте напред. Опитайте се да разгледате интериорните елементи, разположени отстрани, като оставите очите си неподвижни.

След това упражнението трябва да се извърши в следната последователност:

  1. Концентрация на зрението на върха на носа, бавно движение на очите напред, фиксиране на предмети отстрани;
  2. За да огледате моста на носа, се движете напред и настрани;
  3. Концентрирайте изгледа на централната точка между веждите, бавно се придвижете напред и без да премествате очите си, фиксирайте предметите отстрани.

Повторете упражнението осем пъти. Движенията трябва да са гладки, а настроението е само положително.

Номер на упражнение 6

Ляв и десен пръсти на индекса, за да доведете до върха на носа. Дръжте очите си фокусирани върху пръстите си. След това бавно преместете пръстите си отстрани в права хоризонтална линия.

Всяко око следва пръста на съответната ръка. За да се изпълни упражнението, е необходимо да се използва само страничната визия.

Упражнението трябва да се повтаря два до три пъти, а след това да оставят очите да се отпуснат.

Упражнение номер 7 - "Великият кръг"

Главата остава неподвижна по време на упражнението. Пред очите е необходимо да си представите голям дисплей от златен часовник. Гледайки около контура на часовника, докато умствено фиксираме всяка цифра. Движете движенията в две противоположни посоки. Контурът на кръга трябва да бъде възможно най-плосък и постепенно да се увеличи диаметърът.

След това упражнението може да се повтори, като се концентрира върху небето.

Не променяйте последователността на упражненията, тъй като те са подредени в ред на нарастващата сложност.

Авторът ви съветва да изпълните целия комплекс от упражнения на три етапа: с отворени очи, на втория етап - със затворени очи и повтаряйте целия път умствено.

Гимнастика за очите на Норбеков - полза или загуба на време?

Издаден през 2001 г., книгата на Мирзакарим Норбеков "Опитът на глупака или ключът към прозрението. Как да се отървем от очилата "раздели читателите в два лагера: тези, които с ентусиазъм прегърнаха новия метод за подобряване на зрението, и тези, които бяха скептични по отношение на теорията.

А сега сред лекарите и пациентите е възможно да се срещнат активни дискусии за метода на Норбеков.

За да разберем какъв е методът за подобряване на визията на Норбек, първо е необходимо да се запознаеш със самата книга.

Всъщност самият метод е разделен на две взаимосвързани части: психологически и физически. Психологическата част е посветена на създаването на правилното настроение за подобряване на зрението чрез използване на самообучение. Физическата част описва комплекс от упражнения за подобряване на зрението и общото здраве на тялото.

Като правило, в публично достъпните безплатни източници се представя само втората част, а именно: гимнастика за очите на Норбеков. Въпреки това, за успешното възстановяване, авторът препоръчва най-малкото да се запознае с психологическата част.

Според Мирзакарим Норбеков, във всеки лечебен процес основното е отношението към здравето. Важно е да не се възприемате като човек, подложен на лечение, но като човек, който вече е здрав.

Не е лесно да се достигне такова състояние, но е възможно. И преди всичко, поддържайки красиво емоционално състояние, правилно положение и възприемане на света като приятелска среда.

Заслужава да се отбележи, че червената линия през цялата книга е значението на правилната поза (или, както го нарича Mirzakarim Norbekov, "мускулен корсет"). Цялата гимнастика според Норбеков се основава на тезата за важната роля на здравословния гръбнак в функционирането на целия организъм. Ето защо, в хода на уроците по книгата на Норбек, е необходимо не само да се правят упражнения за очите, но и за всички части на гръбнака, които са описани подробно от автора.

Както пише авторът, правилната поза, или "мускулестият корсет", засяга не само виждане, но и цялото тяло като цяло.

Също така, гимнастиката Norbekov включва набор от упражнения за ставите на краката и ръцете.

Когато правите упражнения, човек трябва да поддържа не само правилния "мускулен корсет", но и правилното емоционално настроение.

В допълнение, за разлика от други методи за възстановяване, пред очите на Norbekovu гимнастика включва специален концентрация на коригираните тялото усещания (студени, топли, изтръпване), както и работа с модифицирана офталмологична маса.

Комбинацията от упражнения, емоционално състояние, поза, контрол на коригираната тялото и допълнителни упражнения с очен маса ще коригира гледката, прекарва двадесет минути на ден.

Принципи на методологията на Норбеков

Съвременният свят е просто пренаситен с информация, както и основният начин е получен е визията - гледаме телевизия, седнал пред компютъра, да почетете книга - всички придружени от умора на очите, което може да доведе до загуба на зрението и развитието на заболявания, свързани с очите.

За да сведете до минимум натоварването и да дадете на очите пълна почивка, е необходимо през деня да направите прост набор от упражнения. Гимнастиката за очите не отнема много време, но ще подобри кръвоснабдяването и ще облекчи умората.

Гимнастиката на Норбеков за очите е много ефективна - тя ви позволява да установите нервните възли, да премахнете умората и да помагате на очите да се възстановят.

Друго предимство е лекотата на извършване на набор от упражнения - не е необходимо да научите всичко, най-важното, да разберете принципа.

В процеса на работа с върховете на пръстите си върху активните точки, ние не само ще стимулира тези точки, но и постигане на пълна релаксация: нищо чудно Изток от древни времена е обичай свирене броеници или кръгли камъни с различни форми на.

Между другото, при децата развитието на фините моторни умения има положителен ефект върху говора, способността да се концентрира, подобрява цялостното благосъстояние.

И така, общите принципи на гимнастиката на Норбеков за очите:

  • Всяко удавяне се извършва във вертикална посока без шлайфане;
  • Силата му трябва да варира от приятен до леко болезнен;
  • Всяко пресоване трябва да се извършва от подложките на пръстите, можете да използвате един, например, показалеца.

След проста гимнастика за очите, трябва да преминете към активните точки на лицето. Това трябва да бъде: точката между веждите на челото; точки по краищата на крилата на носа; точката между устните и брадичката в средата; точки върху храмове, в ями, както и точка над линията на растеж на косата.

Отново, всички натискания трябва да се извършват с върха на пръстите ви и да се чувстват между приятен и леко болезнен.

Плюсове и минуси на методологията

Въпреки увереното развитие на офталмологията, очилата и контактните лещи стават незаменими спътници на човечеството. Това се дължи на огромните обеми визуална информация, която нашият визуален орган ежедневно се сблъсква.

Същността на методологията на Норбеков

За да помогне на човечеството да спечели война с очни заболявания, предлага реставрацията на метода на виждане, предложена от Мирзакарим Норбеков. Възстановяването на визията е елемент от неговата всеобхватна здравна програма, в която се обединяват източните практики и съвременните техники.

Водещ принцип на системата на Норбеков е психологическата еманципация от навика да се третира като слаб, болен, крехък и несигурен човек.

Самият Норбеков поставя своята сложна програма не като лечебно, а като учение. Според Норбеков изцелението на различни заболявания, независимостта от болката, наркотиците, очилата и контактните лещи е странични ефекти от вътрешно, духовно обновяване.

И все пак, методът за възстановяване и подобряване на визията на Норбек се основава не само на самооценка и психологически аспекти. На нейно място има набор от физически упражнения, много от които са заимствани от ефективната, доказана от века техника на американския окултист Уилям Бейтс.

Изпълнението на такава гимнастика за очите наистина дава отличен резултат за тези, които страдат от миопия, хиперпия, астигматизъм.

Но лечението на заболявания като катаракта и глаукома атрофия на зрителния нерв и дегенерация на макулата, не може да се очаква, въпреки че авторът на техника Норбеков се опитва да докаже ефективността на своите системи и такива органични необратими поражения на органа на зрение.

Плюсове и минуси на системата "Норбеков"

Авторът на техниката подчертава вниманието на пациентите към факта, че упражненията няма да окажат ефект, освен ако не са съчетани с авто-обучение, медитация, самохипнация. Почти основната роля в възстановяването на визията на Норбек е присъствието на положителни емоции, целенасоченост и вяра в успеха.

Но това физическата система има редица противопоказания: да не се занимават с него на лица, страдащи от епилепсия, алкохолизъм, наркомания, като изразени психични разстройства, бременни жени, лица, които са претърпели инфаркт и инсулт.

Това показва, че методът на Норбеков има мощно влияние върху психиката и емоционалното състояние на човека. И дали това влияние е безвредно все още не е доказано.

Традиционната медицина е от решаващо значение за изследванията на Norbekov: ефективността на неговата методология не е научно доказана.

В допълнение, системата на Норбеков засяга не само физическото и психическото състояние на човек, но съществено променя неговата перспектива, за която някои експерти се класифицират като сектанти.

Независимо от това, ефективността и ползите от гимнастиката за очите, разработена от Norbekov, официалната медицина не отрича, както и значението на положителното емоционално настроение в лечението на всички, включително очни заболявания.

Гимнастика за очите на Норбеков

Лъвският дял от информацията за околната среда преминава през очите. Без добра визия да води пълен живот - да работи, да се отпусне, да комуникира и т.н. - е изключително трудно, понякога - почти невъзможно. И затова е важно да се грижите за очите и внимателно да следите състоянието им. За щастие, дори ако зрението е "село", има много начини да се увеличи неговата острота или дори да се възстанови яснотата на околното изображение напълно (всичко зависи от сложността на конкретния случай). Гимнастиката за очите на Норбеков е уникална техника, която помогна на много хора да видят отново със собствените си очи и да откажат да използват очила.

Гимнастика за очите на Норбеков

Кой е Норбеков?

Кой е този Норбеков, който излезе с такава интересна техника, която помага на хората да виждат отново света ясно? Името му е Мирзакарим Санакулович, но малко се знае за неговата подробна биография. Той е роден на 17 ноември 1957 г. в близост до Самарканд, в голямо семейство. Той служи в армията, укрепва волята си, като изучава карате и участва в състезания. С течение на времето той започва да преподава тази техника на борба, да дава активно на обществото идеята за здравословен начин на живот.

По това време Мирзаким се запознава с кандидата на медицинските науки Лариса Фотина. Тя му помага да разработи програма, насочена към подобряване на тялото, което също носи името Норбеков. Дълго време авторите са работили заедно и са написали много книги. Сега Мирзакирим Санакулович е директор на Института за самовъзстановяване на човешкото тяло и член на различни руски и чуждестранни академии. Той е универсален човек, който не само се интересува от науката, но и от визуалните изкуства. Има докторска степен по психология, философия.

Метод за възстановяване на зрението според Норбеков

Характеристика на метода

През 2001 г. книгата на Мир Мирзакарим Норбеков "Опитът на глупак или ключ към просветлението" видя светлината. Той подробно описва техниката за възстановяване на зрението, като помага да се отървете от очилата завинаги. Оттогава това е една от най-обсъжданите книги сред офталмолозите и хората с проблеми със зрението. Досега са започнали спорове, независимо дали техниката, описана в нея, помага наистина да победи редица патологии на очите.

"Опитът на глупак или ключ към просвещението"

Техниката, описана в книгата, се основава на две "китове" - психологическите и физиологичните аспекти. Мирзакарим твърди, че достойни резултати могат да бъдат постигнати не само чрез извършване на определени упражнения, но и чрез нормализиране на психическото състояние. Тоест, емоционалният фон на човек трябва да бъде благоприятен за изпълнение на задачите - само в този случай всичко ще се окаже. Трябва да мислите за себе си не като за болен човек, а напротив, представете си, че всичко е наред с очите ви.

Към бележката! За да подобрите психологическото състояние, според автора, можете да използвате самообучение. Мирзакарим отбелязва, че човек трябва да се грижи специално за емоционалното си здраве.

Характеристики на техниката на Норбек

Околният свят Норбеков съветва да се възприема като близка и свързана с него среда. Също така в книгата има няколко упражнения, които се състоят в изпълнението на прости действия от очите. Те не натоварват органите на зрението, те не надвишават очите. По този начин методът на Норбеков не се основава само на самооценка.

Кога ще помогне тази техника?

Методът на Норбеков се препоръчва не за всички видове очни заболявания. В някои случаи тя помага да се излекува напълно, понякога - просто го улеснява, а в случай на специални заболявания е безполезно.

Гимнастиката за очите на Норбеков не винаги е ефективна

Таблица. Болести, при които се препоръчва техника.

Тези прости упражнения са в състояние напълно да възстановят визията

Всеки ден очите пропускат голямо количество информация, което води до напрежението им. Вечер има усещане за умора, изгаряне, образът губи ясни контури. За укрепване на очите мускулите, премахване на напрежението и умора, използвайте набор от специално проектирани упражнения Жданов и Норбеков. Те са предназначени за коригиране и елиминиране на очни заболявания - миопия и хиперпия.

Операция на очите на Норбеков

Комплексното лечение на очите от Норбеков елиминира катаракта, миопията, умората на очите - тези упражнения трябва да бъдат включени в програмата за възстановяване и корекция на зрението. При редовно обучение очите се укрепват и работата на вътрешните органи се подобрява. Медицинският комплекс е по-добре записан на видео, за да се проследи точността на неговото изпълнение.

Упражнения за очите на Норбеков:

  • Бавно вдигнете очите си, психически продължавайте да се движите до короната. Спуснете очите си така, че въображаемата линия да е насочена към гърлото.
  • Погледни отляво, умствено нарисувай линия зад ухото. Повторете упражнението в обратната посока.
  • Начертайте пеперуда. Главата е фиксирана, само очните ябълки се движат диагонално. От долния ляв ъгъл до горния десен ъгъл. От долния десен ъгъл в горния ляв ъгъл. Повторете упражнението, като началната точка вземете долния десен ъгъл.
  • Изчертайте фигурата 8 5 пъти във всяка посока.
  • Дръжте очите си до носа на носа. Превърнете зрението от върха на носа напред. Като използвате страничния изглед, маркирайте обектите отстрани. Упражнението е насочено към укрепване на наклонените мускули, което ефективно премахва миопията. Броят на повторенията е 8.
  • С пръстите на показалеца си докоснете върха на носа, бавно ги разреждайте. Всяко око трябва да следва движението на един пръст. Бавно върнете пръстите назад, контролирайки движението на очите.
  • Мислено си представете златен циферблат. Нарисувайте голям окръг с очите си, спирайки да гледате всяка цифра на диска. Алтернативни движения в различни посоки. Кръгът трябва да се изчертава точно, без да се рязат ъглите. Повторете упражнението с главата си нагоре.

Операция на очите на Норбеков прави прав гръб, след всяко упражнение мига за 30 секунди. Комплексни упражнения всеки ден за половин час, последователността на упражненията не се променят. Първоначалните 6 упражнения се препоръчват да се извършват на 3 етапа - с отворени очи, със затворени очи и в ума си.

Бърза гимнастика в Норбеков

За да се намали умората, да се предотврати миопията и да се възстанови зрението, е подходящ намален комплекс от гимнастика. Преди да започнете комплекса, трябва да гледате тренировъчното видео.

  • Очите ми са затворени. Направете широко кръгово въртене с очните топки 10 пъти във всяка посока.
  • Преместете изгледа по пътеката на правоъгълника, спрете за 3 секунди във всеки ъгъл. Броят на повторенията е 10.
  • Преместете изгледа по диагонала на правоъгълника 10 пъти.
  • Направете 2 движения на въртене с очите си, фокусирайки очите си в центъра на кръга. Направете 10 подхода във всяка посока
  • Начертайте 10 признаци на безкрайност, движещи се в различни посоки. Правете следните упражнения с отворени очи.
  • Погледнете ярко осветения предмет, затворете очи с ръцете си. Бързото променяне на светлината и сянката прави мускулите силни, елиминира напрежението, подобрява нощното виждане. Брой повторения -10.
  • Погледнете върха на носа, преместете изгледа и се върнете в началната позиция. На всяка крайна точка спирайте за 3 секунди. Брой повторения -10.

В края на фитнеса бързо мига за 1 минута.

Методът на Жданов за корекция на зрението

Професор Жданов създава техники за лечение на миопия и други очни проблеми. За всеки комплекс има тренировъчни видеоклипове, които ще ви помогнат да разберете тънкостите на прилагането на медицинските практики.

Упражненията за очите с миопия се основават на бърза промяна на фокуса на зрението върху отдалечени и близки предмети. Напишете текста на два листа с различен формат на базата на таблицата за проверка на зрението. Включете по-големия формат на стената.

Как да направите упражненията:

  • Застанете на такова разстояние от стената, за да видите ясно текста само на горния ред. Едно око, което да покрие.
  • Вземете по-малък лист хартия в ръката си.
  • Прочетете горната линия на големия лист, преместете очите си на малкия лист, прочетете горната линия.
  • Изпълнете упражнението с всеки ред 3 пъти.
  • Повторете тена за второто око.

Съответствието с диетата и други назначения на лекар е предпоставка за бързото възстановяване на зрението. Извършвайте гимнастика редовно, правете очни движения с очи, така че мускулите на лицето са неподвижни.

Palming

Терапевтичната енергийна технология отпуска мускулите. Той се използва ефективно за елиминиране и предотвратяване на развитието на миопия, облекчаване на умората след продължително четене и гледане на телевизия. Авторът на техниката е Уилям Бейтс.

  • Преди да започнете техниката, извадете стъклата, лещите, изключете мобилния телефон, подгответе маса, за да проверите зрението си. Седни с лакти на масата, вижте масата. Силно разтривайте дланите си, докато се появи топлина.
  • Прикрепете дланите към клепачите - пръстите се пресичат в горната част на носовия мост, малките пръсти лежат върху крилата на носа. Палмите се сгъват под формата на малък купол, без да оказват натиск върху клепачите. Светлината не трябва да прониква през сгънатите пръсти, а клепачите трябва да усещат топлина от дланите.
  • По време на упражнението, представете си красив пейзаж, помнете приятни мигове, трябва да постигнете състояние на мир и спокойствие.
  • Ярките мига по време на работа показват силно напрежение в очите. Трябва да се отпуснете, да покриете клепачите си за 2 минути. Критерият за пълно отпускане е абсолютната тъмнина.
  • След 5 минути извадете дланите си, не отваряйте очи, направете главата си на 3 завъртания във всяка посока, бързо мигайте 10 секунди, отворете очи. Погледнете таблицата за преглед на очите - показателите за миопия и хиперпия ще се подобрят.
  • Упражнявайте 5 пъти през деня. Обучението трябва да бъде спряно незабавно, ако мухите се появят пред очите ви. Palming е противопоказан след офталмологични операции, можете да започнете тренировка след 6 месеца след операцията.

Знак за възстановяване и възстановяване на зрението е появата на нови усещания в очните ябълки.

Упражнения за очите при работа с компютър

Офталмолозите препоръчват да се направи релаксиращ комплекс от очни упражнения, докато работите на компютъра на всеки 40 минути. Специалните упражнения са насочени към елиминиране на напрежението, предотвратяване на развитието на миопия или хиперпия. Видеото ще ви помогне да овладеете правилата за правене на гимнастика за очите.

  • Леко натиснете дланите на ръцете си над затворени очи за 1-3 секунди. Отворете очите си и бързо мигайте. Броят на повторенията е 4.
  • Затворете очи здраво, отворете широко очите си след 7 секунди. Повторете 9 пъти.
  • Преместете изгледа нагоре и надолу, наляво, надясно. Повторете действието 10 пъти.
  • Издърпайте дясната си ръка, повдигнете показалеца си. Погледни го с две очи 7 секунди, едно око 7 секунди, отново две седем секунди. Направете 8 подхода за всяко око.
  • Поставете подложките на пръстите върху временната област от двете страни, стиснете малко. Бързо мигайте 12 пъти. Затворете очи, поемете 5 пъти дълбоко дъх. Броят на повторенията е 3.
  • За да нормализирате циркулацията, мигайте с бързи темпове за 3 минути.
  • За 7 секунди, стиснете здраво очите си, след това отворете очите си широко в продължение на 7 секунди. За укрепване и отпускане на мускулите, направете 7 подхода.
  • Циркулярно движение на очите с постоянна промяна на посоката, изчертаване на фигура. Упражнението може да се направи с отворени или затворени очи. Броят на повторенията на всяка страна е -10.
  • С три пръста натискайте клепачите, задръжте за 2 секунди. Повторете три пъти. Упражнението подобрява движението на вътреочната течност.
  • Фокусирайте очите си върху близко разположени обекти, след това върху отдалечени обекти. Упражнявайте повторете 10 пъти, премахва умората от очите, направете го по-добре близо до прозореца.

След всяко упражнение, затворете и отпуснете очите си за 1 минута.

Упражненията за възстановяване на зрението спомагат за облекчаване на напрежението от очите, за укрепване на мускулите, предотвратяване или забавяне на свързаните с възрастта очни промени. Очната операция на Norbekov е полезна за миопия, хиперпия, глаукома.

За да възстановите визията с помощта на упражнения ще ви необходими поне 6 месеца постоянно и редовно обучение. Изучаването на видеоклипове ще ви помогне да овладеете техниката на изпълнение.
"alt =" ">

Гимнастика за очите: според Норбеков, Жданов, тибетски, за деца и възрастни

Визията е една от най-важните функции на тялото, която ви позволява да работите пълноценно, да живеете и да се отпуснете. Възможността да видим света около нас, даден ни от раждането, се приема за даденост. Като се грижим за красотата на лицето и фигурата, ние се грижим малко за здравето на очите и започваме да обръщаме внимание само когато сме изправени пред очевидни проблеми.

Днес медицината може ефективно да лекува много заболявания на очите, без да полага никакви усилия. Но всички "бързи" техники имат редица противопоказания, усложнения и рискове. Бавно, но ефективен начин, ако не се подобри, а след това по същество се спре спадът оглед и да достигне известно подобрение - е гимнастика за очите, за което е нужна само една от един човек - когато е изпълнен постоянство. Днес има много коригиращи техники и упражнения, предназначени за хора с перфектно здрави очи и за тези, които имат проблеми със зрението, включително за деца.

По-долу ще научите най-популярните и ефективни набори от упражнения, които могат да подобрят и поддържат състоянието на органите за зрение. Те са разбираеми, прости и лесни и най-важното е, че те са безопасни и изискват само работа за себе си.

Универсална гимнастика за очите за подобряване и запазване на визията

Следният набор от упражнения е отличен за тези, чиято професия е свързана с постоянно напрежение на очите, деца с миопия или с предразположеност към това заболяване (напрегнато образование, наследственост и т.н.).

Важно е да ги повтаряте всеки ден, като отделяте време за гимнастика, така че по време на изпълнението му да не се намесвате в нищо и да не разсейвате. Възможно е да не се прибягва до всички упражнения, а да се определят само най-подходящите.

Така че, универсални упражнения за очите:

Седнете на стол и изстискайте очите си за пет секунди, след което отворете клепачите за пет секунди. Трябва да го повтаряте седем или осем пъти.

ефект: укрепване на мускулите на клепачите, отпускане на мускулите на очите, подобряване на кръвообращението.

Седнете на стола, като държите главата си прав, започнете да бъркате бързо за поне една минута.

ефект: подобряване на кръвоснабдяването и кръвообращението на очите.

В изправено положение погледнете на разстояние за две до три секунди. Привеждане на показалеца в лицето на разстояние от тридесет сантиметра от очите (средата), за прехвърляне на окото до върха на пръста, и е в състояние да държи на външния вид на три до пет секунди, а след това спуснете ръката. Повторете упражнението най-малко десет пъти.

ефект: обучение на мускулите на очите.

Седнете на стол, затворете клепачите си и внимателно масажирайте очите си с подложка за пръстите: долния клепач от външния ръб към вътрешния ръб, горния клепач - обратно. Повторете този масаж за една минута.

ефект: стимулиране на кръвообращението, отпускане на мускулите, които държат окото.

- Един по един тренирал очите.

Застанете и поставете показалеца на средната линия на лицето си на разстояние от тридесет сантиметра от очите си, внимателно надниквайки върха на пръста си за пет секунди. С дланта на ръката си затворете лявото око за пет секунди. В същото време десният пръст не трябва да откъсва очите ви от пръста. След това извадете дланта и отново погледнете пръста си с двете си очи за пет секунди. В същата опашка направете упражнението с второто око. Повторете пет пъти за дясното и лявото око.

ефект: работни очи.

- Хоризонтални движения на очите.

В изправено положение, поддържане главата си прав, да вземе отдясно (в половин свито положение), издърпайте показалеца и бавно, за да преместите ръката в обратната посока, внимателно гледане на пръста си, след което бавно се върнете ръката към първоначалната си позиция, а не като се от пръст гледам. Повторете десет пъти.

ефект: подобряване на координацията на очите, укрепване на мускулите, които са отговорни за хоризонталните движения на очната ябълка.

- Кликвайки върху клепачите.

Седнете на стол, затворете очи, поставете три пръста на всеки клепач и леко натиснете клепача, като държите пръстите си за две секунди, след това извадете ръцете си от очите си. Упражнението се повтаря пет пъти.

ефект: циркулацията на течността се подобрява вътре в окото.

Седнете на един стол, погледнете на разстояние, фиксирайте поглед за пет секунди, след това го прехвърлете на върха на носа и го фиксирайте за пет секунди. Повторете шест пъти.

ефект: развиването на дълго задържане на онези предмети, които са близо до очите.

- Вертикални движения на очите.

Стоейки с фиксирана глава, вдигнете дясната си ръка (изкривена), издърпайте показалеца на ръката и да определи да изглежда, след което бавно се движи ръката си право надолу и също толкова бавно го върне към първоначалната си позиция. Повторете десет пъти.

ефект: тренировъчна координация на очите, укрепване на мускулите, които са отговорни за вертикалните движения на очните топки.

В седнало положение, с фиксирана глава, протегнете ръката си пред себе си, след което я занесете надясно. След това издърпайте показалеца на ръката, концентрирайте върху него и започнете кръговите движения (по посока на часовниковата стрелка), така че пръстът да е на разстояние половин метър от очите. Точно едни и същи манипулации с другата ръка, извършващи кръгови движения с очи обратно на часовниковата стрелка. Повторете пет пъти.

ефект: укрепване на вестибуларния апарат, развиване на координацията на сложните движения.

- Движение в различни посоки.

Стани и сдържайки главата си максимално повдигнете очите си, след това ги спускайте надолу, след това надясно и наляво. Повторете осем пъти.

ефект: обучение на очите, а именно сложни движения от тях.

"Кръгови движения - 2"

Седнете на стол, поставете главата си неподвижна, вдигнете очи и ги изпълнете по посока на часовниковата стрелка. След това направете едни и същи движения, но обратно на часовниковата стрелка. Повторете пет пъти.

ефект: развитие на сложни движения на очите, подобряване на стабилността на вестибуларните реакции.

Затворете очи в седнало положение и фиксирайте главата на неподвижната. Вдигнете очите си нагоре със затворени клепачи, след това ги спускайте надолу, завийте надясно и наляво. Повторете това упражнение шест пъти.

ефект: развитие на статистически стрес.

Спуснете главата в изправено положение и погледнете левия крак, след това вдигнете главата си и погледнете в горния десен ъгъл на стаята. Спуснете главата си и погледнете десния крак, след това вдигнете главата си и погледнете в горния ляв ъгъл на стаята. Повторете четири пъти.

ефект: подобрена координация на главата и очите.

- Обучение на мускулите на очите.

Стоейки, да погледнете на отсрещната стена на стаята (като от нея на разстояние от няколко метра), а след това мислено разделен на две части, а разстоянието до стената и директен поглед към една въображаема точка, която разделя двете половини на стаята. След това разделете половината, която е по-близо до вас, наполовина и насочете погледа си към въображаемата точка в средата. Друга част от разстоянието отново се разделя на половина и фиксира изгледа на точката, която е в средата. Повторете пет пъти.

ефект: обучение и координация на външната и вътрешната мускулатура на очите, развитие на способността за оценка на разстоянието.

След като сте работили усърдно поне за половин година, можете да подобрите визията си. Такива напрежения са насочени към решаване на някои проблеми, които водят до миопия. Първите седем упражнения се считат за по-лесни и прости, така че те са подходящи за начинаещи и тези, които нямат проблеми с зрението, т.е. като превантивна мярка. Останалите упражнения се считат за по-сложна гимнастика и са насочени към коригиране на визията, но въпреки това трябва да отидете при тях след като сте овладели първата половина на комплекса. А общото време за извършване на набор от упражнения, след като сте ги научили и усвоили, трябва да бъде седем до десет минути. Такава бърза, лесна и полезна гимнастика ще подобри визията без рискове за здравето и значителни финансови разходи.

Гимнастика за очите на Норбеков

Мирзаким Норбеков, авторът, който свика този метод за възстановяване на визията, не е лекар, а се позиционира като човек с висок дух и воля. Норбеков, след като е усъвършенствал знанията си в бойните изкуства, прекарва много време в изучаване на аспектите на промоцията на здравето и здравословния начин на живот. Той откри Института за самовъзстановяване и успешно го управлява.

Техниката, разработена от него, е противоречива и се оценява в кръга на офталмолозите, както добре известната работа на автора "Опитът на глупака или ключът към просвещението".

В техниката си той описва гимнастиката за очите и нормализирането на емоционалния фон или авто-тренировката. По негово мнение, само когато възприемате себе си здрав, щастлив, активен, наистина постигате изцеление. Така че пациентите, които започнаха да изпълняват този комплекс, не трябва да се възприемат като болни хора и светът около тях трябва да се превърне в близка и близка среда.

Комплексът включва седем упражнения, които леко засягат очите. Когато правите гимнастика, не трябва да има болка или напрежение в очите. Всички упражнения се извършват с плосък гръб, който е основният фактор за успеха.

Упражнения за очите на Норбеков:

Главата е фиксирана в равна позиция. Бавно погледнете максималната крайна точка, след това продължете движението с очите си, сякаш минавате през челото си. След това върнете изгледа в първоначалната му позиция, насочете го надолу, сякаш гледате през гърлото, връщайки се в първоначалното му положение.

Застанете на равна позиция. Преминете през дясното ухо и се върнете в началната позиция. След това направете същото, но с дясното ухо.

Главата е неподвижна и равна. Изчертайте геометричните фигури с очите си, но не прекомервайте мускулите и не примигвайте: нарисувайте диагонал, насочвайки очите си от долния ляв ъгъл на стаята в горния десен ъгъл. Слез долу в долния десен ъгъл на стаята и погледнете в горния ляв ъгъл. След това направете обратното упражнение.

Осемте. Главата е в неподвижно положение и с очите е необходимо да нарисувате знака безкрайност (хоризонтална ос). В този случай размерът на фигурата трябва да съответства на контурите на лицето. Променете посоката на чертежа. В края на упражнението мигнете очите си, опитвайки се да отпуснете мускулите.

В тиха и спокойна атмосфера, спират да погледнем към върха на носа си, като предприеме преки очи бавно пред него, опитвайки се да види околните предмети, които са от двете страни, с следва да се определят очите.

След като овладеете техниката, упражненията трябва да се извършват в следната последователност:

фиксирайте зрението на върха на носа;

бавно движете очите си напред;

фиксиране на предмети, които са отстрани (очите остават неподвижни);

фиксирайте вида на моста на носа, след това отново бавно го преместете напред и се опитайте да видите околната среда (очи все още);

същото, но с фиксиране на вида на носа на носа.

Сочат ​​с пръст донесе на върха на носа, очите фиксирани върху тях и бавно, се разрежда пръстите на ръката, опитвайки се да запази всяко око за съответния пръст (периферно зрение). Упражнявайте повторете два или три пъти, след което мигнете двадесет пъти, за да отпуснете очите си.

- Великият кръг. Главата е в неподвижно положение, което трябва да се поддържа през цялото упражнение. Представете си пред очите копчето, което е боядисано в злато. Кръгнете гладкия контур на диска с очи, като постепенно се увеличавате в диаметър. Повторете няколко пъти.

За да постигне максимален ефект, Миржакарим Норбеков препоръчва:

ясно се придържат към тази последователност от упражнения;

Първо, изпълнете набор от упражнения с отворени очи, след това - със затворен и на последния етап - психически;

правете всичко с добро настроение, положително и в приятна, спокойна атмосфера;

имат добро настроение и вярват, че с всяко отваряне на очите след тренировка, визията ви се възстановява.

Упражнения за очите на Жданов

VG Zhdanov е автор на добре известна техника, която се основава на факта, че зрителното увреждане се проявява поради неправилното функциониране на мускулите на очите, отговорни за тяхната мобилност. Разработените от него упражнения приличат на гимнастика, която първоначално бе предложена от У. Бейтс в началото на 20-и век.

Комплексът от упражнения за очите се основава на тонизиране на отслабени мускулни влакна и отпускане на много стегнати мускули. Това ви позволява да създадете по-добър баланс на мобилността на мускулите, който трябва да възстанови фокуса и зрителната острота.

Наличните и прости техники помагат да се справим с хиперпията, миопията и астигматизма, разкрити в ранните етапи.

Упражнения за хиперпия и миопия

Преди да започнете да ги прилагате, трябва да се отпуснете, да седнете и да бъркате бързо с очите си. Упражнението се извършва само с очите, докато лицето е неподвижно. Всяко упражнение трае около пет секунди и се повтаря от пет до десет пъти.

1. Погледнете нагоре и след това погледнете надолу, докато само очните топки трябва да се движат. Повторете пет секунди, но не по-малко от шест пъти.

2. Погледнете наляво, доколкото е възможно, после надясно.

3. Бързо стиснете / разкопайте клепачите.

4. Циркулярно движение на очите (първо по посока на часовниковата стрелка, след това срещу).

5. Изчертайте диагоналните линии с очите: от долния десен ъгъл преместете изгледа в горния ляв ъгъл и обратно.

6. Бързо и често мигат, избягвайки прекомерно приплъзване на клепачите.

7. Поставете показалеца върху носа на носа и съсредоточете очите си върху него.

8. Станете близо до прозореца, концентрирайте очите си върху дръжката на прозореца, след това бързо погледнете отдалечения обект и се съсредоточете върху него с поглед.

Гимнастика с астигматизъм

Упражненията, описани с астигматизъм, не намират признание сред специалистите, но въпреки това броят на почитателите на тази техника непрекъснато нараства.

Всички упражнения трябва да се повтарят най-малко шест пъти, а след това да мигат (не силно да стискат клепачите), за да отпуснат очите:

алтернативно привличане на въображаеми линии нагоре и надолу, а след това на дясно-ляво, сякаш черпи кръст;

очертайте правилния кръг;

повторете първото упражнение, но dorisovav кръстове на дори диагонални линии;

нарисувайте въображаем квадрат;

очертайте въображаемата фигура 8, а след това знака на безкрайността;

в бъдеще комплексът от упражнения за очите може да бъде усложнен чрез "изчертаване" на по-сложни геометрични форми (полигон, трапец, спирала).

Палминг за очите

Тези техники се отопляват топли очи, които идват от ръцете, подобрява циркулацията на кръвта, облекчава мускулната пренапрежение, така че могат да се използват от всички хора, които имат проблеми със зрението.

Седни на масата по такъв начин, че би било удобно да поставите лакти върху повърхността на масата. Пръстите са здраво свързани и се търкат с длани в това положение. След затваряне на очите, кръстосаните длани се притискат към лицето, оставяйки носа свободен и затворени. Светлината при отварянето на клепачите не трябва да се пробива през пръстите, т.е. да елиминира всички пукнатини. В тази позиция трябва да останете две до три минути.

Тибетска гимнастика

Очите в ориенталската медицина са свързани със зеленото и дървото на елемента. Това е зеленият цвят, който оказва положително влияние върху органите на зрението. Поради тази причина експертите съветват да поставите зелен предмет до компютъра и периодично да го гледате от пет до десет минути.

Масаж на очите

През деня, по време на почивките (за да се откъсне от монитора е необходимо на всеки 45 минути), за да се правят полезни самостоятелно масаж, който се състои в изглаждане на горния и долния клепач с затворени очи. Друг метод - кръгово въртене със затворени очи, леко натискане на клепачите с пръсти.

Комплекс от упражнения за очите

Обикновените и ефективни упражнения, които са разработени от много дълго време, допринасят за възстановяването на зрението.

Поставете пръстите на показалеца в изправено положение, на четиридесет сантиметра от очите. Съсредоточете се погледнете с пръст и след това да започне вдигна ръце в страните до момента, може да видите окото пръстите на периферното зрение, а след това отново да донесе ръце, задръжте показалеца си изглеждат. Това упражнение постепенно се превръща в следващото.

Индексните пръсти се поставят пред очите, те трябва да се фокусират върху очите, след това да погледнат предмета, който е на няколко метра. Концентрирайте изгледа на далечния обект за пет секунди, след това отново погледнете пръстите. Повторете упражнението три или четири пъти.

Затворете очи и леко натиснете клепачите си върху клепачите с върха на пръстите си (шест пъти). След това отворете очите си и не мигновено за шест секунди. Повторете три пъти.

Затворете и отворете очите си шест пъти, правете усилие, след това отворете очите си широко и не мигайте, опитвайки се да запазите очите си отворени за шест секунди. Направете упражнението най-малко три пъти.

След това отпуснете очите си, задръжте ги надясно, нагоре, наляво и надолу, повтаряйки кръга три пъти. След това вдигнете очите си и потърсете определено време само надясно. Сега три пъти, за да изпълнявате упражнението в другата посока.

Не се намръщайте, често мигнете очите си в продължение на две минути.

С леки движения на пръстите внимателно потупвайте клепачите си.

В края на комплекса, трябва да седнете с затворени очи за три до пет минути.

Измиване на клепачите

За такава полезна процедура трябва да вземете широк басейн и да го напълните със студена вода. За допълнително охлаждане добавете няколко кубчета лед към водата. Поставете лицето си във водата, като държите очите си затворени, след това отворете очите си. Извършете кръгови движения във водата с очи с голяма амплитуда - три комплекта от десет до двадесет пъти. В края на изплакването трябва да изтриете лицето си с хавлиена кърпа.

Съдовете на очите се свиват под въздействието на студена вода, а след като процедурата приключи, съдовете отново се разширяват, което води до подобряване на кръвообращението. Очите получават здрав блясък и протеините стават по-ярки.

Има и други методи на тибетската гимнастика, изпълнявани на енергийно ниво. Според привържениците си те подобряват виждането на вътрешния потенциал на човека и силата на мисълта.

Експерти тибетски техники и нещо, с което не могат да се споразумеят с офталмолози - тъп очите показват, че лицето, което е болно. Но ясното мнение говори за силно умствено и физическо здраве.

Детска гимнастика за очите

В детската възраст миопията, в допълнение към вродените патологии и наследствените фактори, се развива като приспособяване на очите към висок визуален товар. Функционалните промени настъпват в структурни промени, което ви позволява лесно да виждате обекти, разположени на разстояние от очите, но способността да виждате отдалечени обекти се влошава с течение на времето.

За да забавят процеса на прогресия и да предотвратят късогледство, офталмолозите се съветват да прибягват до редовна гимнастика. За деца на възраст от три до четири години две сесии са достатъчни за три до четири минути на ден. В бъдеще се препоръчва да се увеличи времето за тренировка, но не повече от десет минути, в противен случай очите ще уморят. За деца от шест години не може да се използва за страх от първите седем упражнения, които бяха представени в началото на тази статия, както и за по-големи, до десет години - за да добавите няколко упражнения за комплекса от втората част на същия комплекс.

Гимнастиката за очите на децата означава движенията на очните топки в различни възможни посоки. Но децата не винаги могат да приемат добре упражненията, въпреки че те няма да бъдат трудни. Много автори на техниките за тренировка съветват да се прави гимнастика с деца в поетична или игрива форма. Децата никога няма да възприемат такива дейности като скучни, те по-вероятно ще запомнят и ще започнат да изпълняват упражненията.

Децата са добре възприемчиви към асоциациите. За всяко упражнение е целесъобразно да излезете с най-подходящото действие, което е познато на бебетата. Например, често мигащите очи помагат, като пеперуда, размахвайки крилата си.

Такива упражнения можете лесно да намерите в интернет или, показвайки фантазия, вие ще излезете с тях сами, всеки път, когато пишете нови стихове римс.

В края на всяко упражнение, не забравяйте да хвалите децата, насърчавайте усилията им с любезни думи.

След като завършите набор от упражнения, важно е да премахнете напрежението на очите, децата могат да направят лица - това е много полезно и забавно!

Възстановяване на зрението според системата на Норбеков

Гимнастиката за очите е част от програмата на Норбеков за подобряване на здравето с помощта на комплекс от физически и медитативни упражнения.

Характеристика на методологията тъй като се основава на принципите на източното учение, в които духовното и физическото здраве са взаимосвързани.

Според Норбеков механизмът на възстановяването предизвиква положителни мисловни образи Желаещите да свалят очила и лещи трябва да престанат да се смятат за болни, да се придържат към успеха и да се включат ежедневно в предложената програма.

В системата Norbekov, следните причини за увреждане на зрението

  • Психоемоционална държава - разбити отношения с външния свят, отхвърляне на миналото, страх от бъдещето, стари оплаквания. Норбеков отбелязва връзката между вътрешната дисхармония и лошото зрение.
  • Здравето на гръбначния стълб

Ако гръбначният стълб не получава дневен полезен товар, той губи своята гъвкавост. Създадена "черупка", движещи движения и нарушаване на метаболитните процеси. Увеличаването на уреята в кръвта и в мозъчните тъкани причинява хиперопия и други органни заболявания.

Как да възстановите зрението

Основният инструмент за работа е творчески дух.

Норбеков описва механизма на процеса на възстановяване чрез следната схема:

усилено усилие - "мускулест корсет" - настроение - вяра - успех.

Когато изправяме гърба си и се усмихваме широко, мислите и емоциите също са принудени да променят посоката, тъй като те са тясно свързани с мускулите на тялото. Доброто емоционално настроение през кръвта прониква в мозъка и засяга общото състояние.

Като насочваме ума на ума към определено място или болен орган, наричаме връзка на допълнителни рецептори. Всяка клетка на тялото реагира на мозъчните сигнали. Представяйки себе си енергични, здрави и силни, стартираме процеса на възстановяване на зрението и здравето на организма като цяло.

Възстановяване на зрението на системата Norbekov

1. Изпълнение на процеса (2-3 дни)

2. Възстановяване на зрението (2 dpt и по-малко - 8 дни)

3. Адаптиране към нормално зрение, появата на условен рефлекс (20-40 дни)

Гимнастика за очите на Норбеков

Необходимо е да изправите раменете, да изправите гърба и да се усмихнете, за да дадете на мозъка сигнал за създаването на положителни емоции. Основното, според Норбеков, не е техниката за извършване на гимнастика, а вътрешното психологическо отношение към резултата. Обучете 30 до 60 минути на ден. Не забравяйте да свалите очилата си.

Упражнение # 1

1. Дръжте главата си права.

2. Насочете изгледа към горната част.

3. Начертайте въображаема линия в горната част на главата.

4. Спуснете очите си, сякаш "гледате" в гърлото.

Упражнение # 2

1. В същата позиция погледнете наляво.

2. Продължете психически зад лявото ухо.

3. Просто погледнете надясно.

В източните практики е известно, че на тялото има енергийни канали и центрове, конюгирани с вътрешни органи. Норбеков вярва, че е възможно да се повлияе на визията чрез изчертаване на въображаеми линии към тези канали.

Упражнение 3

1. Без да променяте позицията на главата, преместете изгледа отдолу от левия ъгъл нагоре, надясно.

2. След това в долния десен ъгъл.

3. Придвижете се диагонално вляво в горния ъгъл.

4. Направете същите движения в обратен ред.

5. Бързо мига.

Упражнение 4

1. Със същия принцип очертаваме числото осем

2. Изпълнете няколко пъти наляво и надясно.

3. Мигайте, за да облекчите напрежението.

Упражнение 5

1. Концентрирайте и двете очи на върха на носа.

2. Погледнете пред себе си и се опитайте да видите предметите около периферното зрение, без да променяте позицията.

3. Фокусирайте се върху носа на носа, гледайте напред, наляво и надясно. Повторете упражнението.

Номер на упражнение 6

1. Поставете пръстите на индекса близо до края на носа.

2. Насочете поглед към пръстите си.

3. Потопете пръстите си в противоположни посоки, гледайте ги с периферно зрение.

Упражнение # 7

1. Дръжте главата направо, представете си златен цвят.

2. Погледнете обиколката на часовника, маркирайки всички номера.

Важно е да се движи гладко, като се избягва ъгловатост. Според древното източно познание, неравномерното обиколение при преместване на окото е признак на смущения в тялото.

Втората опция се изпълнява с отхвърлена глава. Повторете двете опции отдясно и наляво. Не забравяйте да се чувствате радост и увереност в успеха. Спазвайте стриктно реда на упражненията и етапите на тяхното изпълнение:

1. Движение с отворени очи

2. Движение със затворени очи

3. Движение на очите

Упражнение # 8

1. Затворете очите си.

2. Усетете топлината на тила.

3. Задръжте усещането за 20 секунди. Повторете 2-3 пъти.

4. Бавно движете усещането от тила до очите, след това назад (5-10 пъти).

5. Извършете всички действия с отворени очи.

Упражняващ номер 9

Направете действията на тренировка номер 8 първо с усещане за мравучкане, после с усещане за студ.

Упражнение # 10

Работете с усещанията по същия начин, замествайки линейните движения със спирали. От гърба на главата до очите се въртят по наклонената спирала, обратно - по протежение на разширяващата се. Завъртането може да се извърши във всяка посока.

Упражнение # 11

Започнете, само след като овладеете движенията на топлина, студ и изтръпване.

1. Изберете всеки елемент от домашната среда. Преместете се далеч от него, доколкото е възможно.

2. Погледнете обекта, като погледнете надясно и наляво, половин минута (3 пъти).

3. Обърнете се към другата страна и погледнете друг отдалечен обект.

4. Върнете се в началната позиция, повторете действието.

Упражнение # 12

Норбеков води тренировката за тренировка за настаняване на очите - способността да виждат предмети на различни разстояния. То се извършва 2 пъти в продължение на 10 минути сутрин или следобед. Прекъсването на уроците трябва да бъде най-малко 2 часа

1. Застанете или седнете до прозореца

2. Залепете върху стъклото три-трицветно изображение, за предпочитане в зелени тонове. Разстоянието от очите до изображението е около 25 см.

3. Намерете обект извън прозореца, който виждате неясен.

4. Дръжте очите си върху снимката.

5. Погледнете отдалечения обект.

6. Върнете се в чертежа на стъклото.

Упражнение # 13

1. Седнете по-удобно на стол, изправете гърба си, ръцете си на колене.

2. Вдишвайте носа си, чувствайте се да дишате в прохладата, но издишвате топлина.

3. Преместете това усещане в областта на окото.

Норбеков препоръчва да "диша" очите по-често: упражнението лекува дъха, помага да се отърве от умората и напрежението на издишване. Можете да тренирате при всякакви условия.

Следващият метод в системата Norbekov е слънчевият процес

На изток очите се третират със слънчева светлина от незапомнени времена. Уроците се провеждат сутрин или вечер, когато се вижда само половината от слънцето. Напълно е забранено да гледате слънцето в разгара на деня, както и да спрете да гледате в една точка.

1. Гледайте слънцето всеки ден на сълзи, без да мигате. През първата седмица сесията продължава една минута, през втората седмица до две минути. Постепенно увеличете времето до 10 минути на ден.

2. Намерете частично затъмнено и добре осветено място на слънце. Поставете позиция, където лицето е наполовина на сянка. Обърнете главата си така, че слънцето да свети алтернативно на двете страни на лицето.

3. Дишайте гладко. Гладко завъртане наляво, психически казват: "Слънцето идва!" Обръщайки се надясно - "Слънцето изчезва!" Започнете от 1 минута, занесете упражнението на 10 минути на ден.

4. Застанете на светлата страна, насочете лицето си с очите си затворени към слънцето и обърнете главата и торса по страни, леко повдигайки петите. Духовно кажете думите: "Слънцето залязва наляво, после надясно, наляво..."

5. Вземете стабилна позиция, докато престоявате в слънчевия район. Покрийте едно отворено око с ръката си. Огънете главата си и обърнете тялото си, погледнете земята, бързо удряйте очите. Същите движения правят и с лицето, издигнато до слънцето.

След всяко обучение Norbekov прави упражнение за релаксация

1. Вземете ръцете си, поставете ги в зоната на слънчевия сплит. Вдигнете ги в очите си, не преставайте да триете.

2. Залепете заоблените четки едно върху друго. Пръстите трябва да са подравнени на челото. Ъгълът, образуван от дланите, се намира на моста на носа. Пръстите са сгънати, така че миглите не докосват и слънцето не прониква в очите. Покрийте клепачите си.

3. Отпуснете мускулите на лицето, раменете, ръцете, багажника. Обърнете очи назад.

4. Погледнете тъмнината или изображенията и предметите, възникващи във въображението.

5. Преместете мислите си в областта на пъпа. Отпуснете се и чувствайте любов към очите, тялото и живота си.

6. Намалете вниманието и подобни чувства към областта на черния дроб. Тогава по бъбреците. Почувствайте, че тялото отговаря с благодарност.

7. Освободете ръцете си, отпуснете всички мускули на тялото си. Представете си приятен сутрешен пейзаж.

8. Отворете очите си, поддържайки усещане за мир.

упражнение за релаксация

Подробни инструкции за гимнастиката на Норбеков са дадени във видеото:

Работа с масата по метода на Норбеков

Работете с таблицата за корекция на зрението, не забравяйте за "мускулестия корсет" и високите спиртни напитки.

Как да поставите маса

1. Кога далекогледство разстояние до очите - 15-20 см

2. Кога късогледство - при дължина на ръката

4. Ако едното око вижда зле, покрийте второто.

5. С различни характеристики на очите, работете с тях последователно през деня, затваряйки се с превръзка или ръка.

6. За заболявания на ретината, повишено вътреочно налягане, непрозрачност на лещата - работят по същия начин, като обръщат повече внимание на релаксиращите упражнения.

Как да намерите работна линия

1. Започнете с първия ред.

2. Определете линията, която отговаря на следните условия:

  • Над нея виждаш добре
  • Под нея виждаш зле

3. Прилагане на схемата "мускулен корсет" - емоционално вдигане - вярата е резултат.

4. Наблюдавайте подобряването на зрението и задръжте настроението за 10 минути.

Основни препоръки

Преди да започне работа по програмата "Норбеков", следва да се проучат и разберат следните правила.

Седем главни "НЕ":

1. Не правете прибързани заключения в първите дни на класовете

2. Не слушайте песимисти

3. Не се разсейвайте в процеса на обучение

4. Не претоварвайте

5. Не тренирайте "на машината"

6. Не се ангажирайте с чувство на глад, сънливост или умора.

7. Не забавяйте лечебния процес.

Шестте заповеди

1. Започнете всяка сутрин с чувство на удовлетворение и радост

2. Изключете контрола на ума

3. Настройте положителния резултат

4. Потвърдете потвържденията, насочени към възстановяване: "Аз съм здрав... мога да направя всичко... щастлив съм..."

5. Визуализирайте идеалното си изображение

6. Уважавай себе си и обичай себе си

Препоръките на Норбеков за планиране на класа

1. Упражнение 12 - два пъти дневно в продължение на 10 минути

2. Упражнения # 1-7 - поне веднъж дневно в продължение на 10 минути

3. Упражнение за релаксация - 1 път 10 минути

4. Работа с масата - сутрин и следобед

5. Соларизация - максимум 10 минути сутрин

6. "Дишане" от очите - когато е възможно през деня

7. Упражнение # 13 - 2 пъти седмично за не повече от 10 минути

Превенцията

В началото на обучението по системата Norbekov е възможно влошаване на състоянието на окото, не повече от един ден. Това е нормална реакция на тялото, тъй като възстановяването става чрез временно обостряне на заболяването. Тези, които са регистрирани със специалисти и вземат лекарства, не трябва да спрат лечението или да променят самостоятелно дозата.

Противопоказания

Програмата Norbekov засяга емоционалното и умствено състояние, не може да се справи със следните категории:

  • Пациенти с епилепсия
  • хипертонична
  • Има сърдечни дефекти
  • Пациенти с онкологични заболявания
  • В зависимост от алкохола и наркотиците
  • бременна
  • Заразен с инфаркт или инсулт

Не се препоръчва да се практикува с възпаление, след операция на очите, отделяне на ретината на очите.

Характеристики на системата "Норбеков"

  • Съобщаване на зрително увреждане и общ тон на тялото
  • Комбинацията от древни ориенталски практики и методи на традиционната медицина
  • Психологическият подход към възстановяването на зрението
  • Обучението, а не лечебният характер на методологията
  • Ускорена технология. Първите резултати са възможни още на осмия ден от класовете

Възстановяването зависи изцяло от волята на читателя и тази точка е ключова при определянето на ефективността на методите на Норбеков. Ключът към успеха на лечението е интересът на пациента и участието му в учебния процес.

За да купите книгата на М. Норбеков - "Опитът на един глупак" в една книга, можете да - тук.

В електронната версия можете да изтеглите тук.

Норбеков основава своята доктрина за възстановяването на визията по метода на У. Бейтс.

Под тази връзка можете да си купите книгата на Джонатан Барнс "Подобряване на визията без очила по метода на Бейтс".

ВЪЗМОЖНОСТ ЗА ПОДАРЪК - КНИГА НА W. Bates "ПОДОБРЯВАНЕ НА ВИЗИЯ БЕЗ ТОЧКИ" В pdf формат

Харесва ли ви статията? Благодарим Ви, че го споделихте в социалните мрежи

Google+ Linkedin Pinterest