Упражнения за възстановяване на зрението

Вероятно вече сте се запознали с техниката на страницата "HOME" и имате обща представа за това, както и как да се справите с тази техника. Тук ще ви запозная Упражнения за възстановяване на зрението и да се отървете от него мухи пред очите. Те са много прости и разбираеми. Необходимо е минимално време: достатъчно е да се практикува в продължение на 20-30 минути. на ден, с тяхна помощ напълно възстанових зрението си от 0,2 до 1,0. Бях много смешна, когато разбрах, че хората харчат пари, рискуват да загубят зрението си и по каква причина да отидат с очила или да направят операция? Докато вече имат всичко, което трябва да видят; трябва само да пожертвате половин час на ден. Ако сте готови за такива "жертви", тогава смеете. Всеки ден повтарях същия цикъл на упражнения сутрин и вечер. Вероятно, ако направи чаша, тогава темпът на възстановяване ще бъде по-висок, но за съжаление нямах възможността да се обучавам през деня, докато работех. Първо, ще напиша график на часовете, а след това ще разработя всяко упражнение. Привличам вниманието ви, че за първи път е по-добре да измерите първоначалния резултат от тестовата таблица и после да направите упражненията, за да видите ефекта. В това няма да се съмнявам.

Утринни упражнения (преди работа)

  1. Гимнастика за очите.
  2. Palming.
  3. Работете с таблицата за проверка.

Вечерни упражнения (след работа)

  1. Гимнастика за очите.
  2. Palming.
  3. Работете с таблицата за проверка.
  4. Снайперист техника.

Ще добавя, че понякога на работа и през уикендите направих и гимнастика за очите и през деня. Можете, разбира се, и по-често, но това вече разглежда усещанията. Как да направя упражнения за очите?

Упражняващ номер 1. Гимнастика за очите

Това е упражнение включва набор от движения на очите. С помощта на това гимнастикаподобрявате кръвообращението и следователно метаболизма. Освен това тренирате мускулите на окото, задържайте ги в тон, така че те лесно да се отпуснат или да се напрягат, когато фокусирате зрението си. Гимнастиката трябва да се извършва лесно, без напрежение в очите, това е много важно!

  1. Започнете с движенията на очите нагоре и надолу, т.е. Погледни нагоре, после бавно погледни надолу и така 3 пъти. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  2. Движение с очите ляво и дясно, т.е. погледнете наляво, после бавно погледнете надясно и така 3 пъти. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  3. Движение с очите диагонално от горния десен ъгъл до долния ляв ъгъл, т.е. вдигнете очите си в горния десен ъгъл, след което бавно погледнете до дъното вляво и така 3 пъти. Опитайте се да "нарисувате" очите с равномерна линия. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  4. Движение с очите диагонално от горния ляв ъгъл до долния десен ъгъл, т.е. вдигнете очите си в горния ляв ъгъл, след което бавно погледнете в долния десен ъгъл и така 3 пъти. Опитайте се да "нарисувате" очите с равномерна линия. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  5. Движение с очите от квадрата обратно на часовниковата стрелка, т.е. вдигнете очите си в горния десен ъгъл, след което бързо се преместете в горния ляв ъгъл, после в долния ляв ъгъл, след това в долния десен ъгъл, след това се върнете в горния десен и 3 пъти. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  6. Движение с очите на площада в посока на часовниковата стрелка, т.е. вдигнете очите си в горния десен ъгъл, след това бавно се преместете в долния десен ъгъл, след това в долния ляв ъгъл, след това в горния ляв ъгъл, след това се върнете в горния десен и три пъти. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  7. Циркулярно движение обратно на часовниковата стрелка, т.е. потърсим (12 часа), след това бавно "черти" очи кръг обратно на часовниковата стрелка от въображаема линия, за първи път в 9 часа и след това на 6, а след това на 3 и обратно до 12 часа. Опитайте се да не "изрежете" ъглите, въпреки че на пръв поглед няма да е лесно. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  8. Циркулярно движение по часовниковата стрелка, т.е. потърсим (12 часа), след това бавно "черти" очи кръг по часовниковата стрелка от въображаема линия, за първи път през 3 часа, след това на 6, 9 и след това обратно към 12 часа. Опитайте се да не "изрежете" ъглите, въпреки че на пръв поглед няма да е лесно. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  9. движение змия, т.е. погледнете в долния десен ъгъл, а след това бавно вдигна очи, леко встрани от лявата страна по същото време, а след това погледна надолу, малко отместване на ляво и така нататък до края, докато гледката няма да се появи в долния ляв ъгъл. След това повторете движението по същата схема от дясната страна, докато погледът не се намира в долния десен ъгъл. В резултат на това трябва да се направи такава траектория на движение наляво и надясно:

Това упражнение се извършва 1 път, без да се повтаря. След това се упражнява номер 5 - пеперуда. След известно време можете да увеличите броя на повторенията на всяко упражнение, с изключение на змиите до 4 пъти. На следващия ден може да има неприятни усещания в окото, боли мускулите. В този случай намалете натоварването и най-важното е, че всички движения са лесни, така че да няма дискомфорт. Ако искате да правите упражнението по-често - не прекалявайте, мускулите на окото могат да се разболеят.

Упражнение номер 2. Palming

Palming - Упражнение за отпускане на очите. Тя може да бъде направена толкова дълго, колкото желаете и колкото искате. Не можете да разваляте овесената каша с масло. С това упражнение вие ​​затопляте очите си, което увеличава кръвообращението и метаболизма. Оставяте очите си да се отпуснат, мускулите ви се отпуснат. Да, и не напразно, ние неволно поставим ръцете си върху възпаления, така че подсъзнателно си помагаме. Нещо и това е... Така че, легнахме удобно или седнахме. Загрявайте дланите и ги трийте един срещу друг. Ние слагаме кръста им на кръста, както на снимката.

И затваряме очите си с дланите, така че средата на дланите е точно срещу очната ябълка. Не докосвайте очите с ръцете си. Съхранявайте пръстите си едновременно, за да не проникват светлини (вижте снимката).

Също толкова важно е да поставите нещо под лактите (например възглавница), което ще ви даде комфорт и ще ви позволи да се отпуснете напълно. След това отворете очите под дланите, за да се уверите, че светлината не прониква. Ако видите абсолютна тъмнина - затворете очи и се отпуснете. След няколко секунди ще почувствате топлината на ръцете си, това е лечебна топлина, повярвайте ми. Представете си как кръвта, която циркулира през съдовете на окото, носи изцеление, тъй като ретината на окото получава всички необходими полезни вещества. Тъй като мускулите на окото се отпускат и получават способността да се фокусират на всяко разстояние. Представете си как виждате всички букви на чек-таблицата, заглавията на телевизора или мислите за нещо свое собствено... С една дума, представете си, че вече сте възстановили видението си и сте го направили. Продължителността на упражнението е 5 минути.

Упражняващ номер 3. Работа с контролния списък

Това упражнение се състои в практическото приложение на всички възстановителни упражнения за очите. По принцип съм сигурен, че визията може да бъде коригирана само с помощта на проверете таблицата. Упражнения, които просто помагаме на очите да се възстановят по-бързо. Но без проверка, не можете да възстановите визията си. защото трябва да видите резултата и динамиката си, да почувствате процеса на възстановяване. И накрая, основното нещо е не просто да имате еластични мускули, добър метаболизъм, но трябва да видите 100% - това е целта! Следователно, работата с таблицата за проверка е основно упражнение по цялата техника. Списъкът може да бъде изтеглена от секцията "Файл" и шрифт или да се създаде в Word, за да отпечатате буквите W, B, K, Ж, З в един и същи ред и на следващия т, р, H, B, I, Д. Ш. Arial шрифта 22. Ако видите отпечатани букви на разстояние от 5 м, тогава вашето виждане е 100% или 1.0. Ако видите от 2 м., Тогава визията е 0,4. У дома можете да определите какво видение е, както следва: умножете разстоянието, от което виждате буквите в метри с 0,2. По-долу има таблица за бързо изчисление.

Комплекс от упражнения за възстановяване на зрението от Жданов

Професор Владимир Георгиевич Жданов изучава различни методи за възстановяване на зрението без да използва операции. Той провежда лекционни курсове за това как да възстанови визията по немедицински начини. По-специално, професорът разказва за възстановяването на зрението чрез метода Shichko-Bates.

Кой е Жданов

Владимир Георгиевич Жданов е добре позната руска общественост. Той е председател на Съюза за борба с народната трезвост. Освен това Жданов е известен с немедицинските си методи за отървене от алкохолизма, тютюнопушенето и възстановяването на зрението.

Много хора знаят Жданов в хода на възстановяването на видението, базирано на метода на Бейтс, допълнено от техниката на Шичко.

Проф. Жданов Владимир Георгиевич

Методът на Бейтс се основава на факта, че процесът на настаняване се осъществява чрез въздействие върху формата на окото с мускулите, които го заобикалят. Бейтс твърди, че основната причина за влошаване на зрението е умственият стрес. Всеки тип грешка на пречупване (късогледство, хиперпия) съответства на своя вид стрес, който причинява тази аномалия.

Определяне на методологията

Техниката се основава на работата на двама известни учени: Генадий Андреевич Шичко и Уилям Бейтс.

Бейтс каза, че поради факта, че окото се променя дължината му с помощта на окулторни мускули, в него се изгражда образ на обекта. На тази основа е създаден набор от упражнения, които допринасят за релаксация и обучение на очните мускули.

Психоаналитикът Генадий Шичко създава така нареченото стълбище на Шичко, без което според Жданов няма да бъде възможно да се възстанови визията.

Стълбището се състои от шест стъпала. Всяка стъпка е лош навик:

  1. Програмата. Това включва нашата околна среда, семейство, вестници, телевизия и т.н., които определят тези навици.
  2. общуване. Ако програмата е поставена, не винаги е лесно да започнете да действате върху нея.
  3. навик. Редовно повтаряне на всякакви действия.
  4. трябва. Необходимост от действие.
  5. монтаж. Действията или нуждите стават значението на живота.
  6. гроб. Не можем да се върнем обратно.

Владимир Жданов твърди, че носенето на очила е лош навик, с който можете и трябва да се биете. Ако се опитате да коригирате зрението с очила или лещи, те ще имат отрицателен ефект върху функционирането на очите. Ако човек носи очила, мускулите, които регулират дължината на окото, спират да работят. Следователно, с течение на времето, точките трябва да бъдат променени на по-силни.

методът за възстановяване на визията на Жданов е да поддържа дневник и редовно да изпълнява специален набор от упражнения за очите. Според професора визията на една седмица ще бъде много по-добра и можете да забравите очилата.

Характеристиките на децата със зрително увреждане са описани в този материал.

За да запазите дневник за тази техника, е необходимо да направите записи за това, което искате. Благодарение на това само-предложение човек се програмира за добър резултат.

Ефективността на метода зависи от:

  1. Човешки предци. При подвижни хора има голяма вероятност за подобряване на зрението при функционални нарушения.
  2. диагноза. В случай, когато причината за зрително увреждане е стрес, а окото не е променило структурата му, тогава е много лесно да го възстановите с тази техника.
  3. Системно изпълнение и желание. Резултатът ще бъде само ако лицето насочи всички усилия към това и прави набор от упражнения и бележки в дневника редовно.

Техниката също така предполага пълно отхвърляне на контактни лещи и очила. Но ако това не е възможно, препоръчително е да смените лещите и очилата за по-слаби. Това ще активира работата на окулторните мускули.

Жданов казва, че можете напълно да възстановите визията си, ако имате желание и зададете конкретна цел. В този случай ефектът ще бъде значителен. Но не очаквайте видението да се възстанови след няколко седмици или месеци. Но се случва, че след първия месец може да има положителни резултати. Основното нещо е да запазите вярата си и силата си.

Упражнения по метод

Palming

Ако очите ви са уморени или работите дълги часове на компютър, трябва да прекъснете и да направите това упражнение. Преди да започнете, разтривайте длани един срещу друг, за да станат топли. Необходимо е да затворите очи и да ги покриете отгоре с ръцете си. Дръжте ги така препоръчвани за пет минути. Между дланите и главата няма да има алкохол, през който светлината да прониква. Внимателното отношение към положителния резултат е много важно. След това очите се чувстват спокойни, както сутрин. Ако желаете, можете да увеличите продължителността на това упражнение.

Гимнастика за очите

Това включва набор от различни упражнения, които могат да бъдат комбинирани с палми.

Упражнението е противопоказано, ако операцията наскоро е била извършена върху очите (възможно е само след шест месеца) или има отделяне на ретината. Гимнастиката трябва да се извършва без очила и лещи три пъти на ден. Всяко упражнение се повтаря три пъти, но трябва да увеличите постепенно, така че да не превишавате мускулите. Всичко се извършва гладко и без внезапни движения. Преди това се препоръчва да мигате бързо, за да отпуснете мускулите.

  • "Нагоре-надолу". Трябва първо да вдигнете изгледа максимално нагоре и след това максимално надолу. Blink.
  • "Наляво и надясно". Изгледът трябва да бъде изкривен наляво и след това надясно. Blink.
  • "Диагонал". Вдигнете очите си надясно и нагоре, а след това наляво и надолу. Blink.
  • "Правоъгълник". Необходимо е да изчертаете максимално голям правоъгълник с поглед първо по посока на часовниковата стрелка, а в обратната посока. Blink.
  • "Кръг". Това е подобно на упражнението "Rectangle". Blink.
  • "Змия". Начертайте непрекъснато наклонена линия с очите си първо отляво надясно и след това в обратната посока. Blink. Методът Жданов

Преекспониране

Тя трябва да бъде направена или на слънце или на някакъв изкуствен източник на светлина. Това упражнение спомага за възстановяване на зрението и отпускане на мускулите на очите. Затворете очите си и преместете главата си надясно и наляво. Слънцето трябва да се редува със сянката. След упражнения трябва да направите палминг преди изчезването на слънчевите изгаряния.

масаж

Масажът на очите е много ефективен при миопия, астигматизъм. Той се използва добре като средство за предотвратяване на глаукома и катаракта. За да извършите масажа, трябва да затворите очите си и лесно да натиснете специалните точки. Всяко налягане трябва да бъде направено три пъти, след натиск върху една точка е необходимо да мига. Точки за масаж:

  • Горният клепач (с два пръста);
  • Ъглите на очите (средни пръсти);
  • Долен клепач (с два пръста);
  • очна ябълка (с четири пръста);
  • Астигматична точка (индексни пръсти);
  • От моста на носа (средни пръсти);
  • Свиване на типа китайски очи.

Пиратски слънчеви очила

В такива очила можете да извършвате ежедневна работа (четене, работа с компютър и т.н.). Когато се облекат, очите се обучават и видението се подобрява. Ако едно око се затвори, когато човек мига, мозъкът настройва рязкостта отново, по това време окуломоторните мускули постоянно работят. Пиратските слънчеви очила могат да се правят много лесно. За това имате нужда от рамка без лещи. Една дупка е покрита с черна кърпа или хартия. Не е нужно да затваряте очите си. На всеки тридесет минути една черна превръзка се променя на другото око.

Централно фиксиране

Това упражнение трябва да се извършва без очила или лещи. Необходимо е да мигате и да хванете фокуса на предмета, разположен пред очите извън прозореца. Когато фокусът се улови и обектът е ясно видим, трябва да мигате и да фокусирате върху прозореца. Постепенно, от големи обекти до по-малки.

подсилване

В допълнение към упражненията и воденето на дневник, Жданов препоръчва да се приемат лекарства, които подобряват визията и увеличават имунитета. Това включва водния екстракт от прополис, екстракта от боровинки и перга (лекарството "Боровинка") и "Ветом".

видео

данни

Методът на Жданов е насочен към възстановяването на зрението без никаква хирургическа интервенция. Но не забравяйте, че трябва да направите малко усилия, за да възстановите визията по този начин.

Тази техника съдържа редица ефективни упражнения, както и водене на дневник. Тя се основава на провеждането на здравословен начин на живот, отхвърлянето на алкохола и тютюна. Жданов казва, че е необходимо да се спазва морал, да се запази умственото равновесие, да се спазва здравословна диета. Заедно, това ще позволи на очите да се върнат към нормалното виждане.

Възстановяването на визията по метода на проф. Жданов

Повечето хора рано или късно срещат проблеми със зрението. Начинът на живот на съвременния човек оказва негативно влияние върху здравето му, особено в зряла възраст.

Най-честите са очни заболявания като умора след тренировка (четене, работа с компютър), миопия, хиперпия, астигматизъм и други.

С редица подобни заболявания може да се бори ефективно със специална техника, разработена от проф. Владимир Георгиевич Жданов.

Същността на методологията на Жданов

Основният постулат на неговата техника е неделимостта на връзката между духовното и физическото здраве на човека.

Професор Жданов е противник на носенето на очила поради тяхната вредност за човешкото здраве и предлага премахване на проблемите на собственото си зрение без медикаменти.

VG Жданов използва добре известни офталмологични техники за подобряване на зрението на офталмолозите и психофизиолозите Шичко и Бейтс.

Гимнастиката за очите на Жданов е само част от цялата философия, който включва отделна храна (с отделно използване на белтъчини и въглехидрати и ограничаване на мазнините), както и отхвърлянето на отрицателни емоции и лоши навици, които са вредни за здравето.

Основната цел на проф. Жданов е да постигне възстановяването и възраждането на духовния свят на човека, което след това ще окаже положително въздействие върху функциите на всичките му органи и системи.

Пълен набор от упражнения за възстановяване на зрението по метода на Жданов можете да научите, като прочетете нашата статия.

Показания за прилагането на методологията и правилата за прилагане

  • Умора на очите
  • късогледство
  • астимагтизъм
  • далекогледство
  • кривогледство
  • Предотвратяване на очни заболявания

Гимнастиката за очите на проф. Ждънов е подходяща не само за хора със зрителни увреждания, но и за тези, чиято работа е свързана с визуално напрежение. Лечебното "палмиране" помага за отпускане на окулторните мускули. Редовното обучение ви позволява да възстановите работата на очните мускули, да подобрите церебралната циркулация.

Тази техника е просто необходима за тези, които искат да възстановят зрението си чрез метода на Жданов независимо, без хирургическа намеса. Пациенти с общи проблеми със зрението, които редовно тренират, отчитат ефективността на терапевтичната гимнастика. Те отказват очилата и коригират работата на най-важния орган на визуалната система.

Основните условия за ефективността на този метод са системното и правилно изпълнение на всяко упражнение. Само тогава можете да постигнете невероятен ефект от зареждането.

Правила за упражненията:

  • Упражненията трябва да се извършват чрез сваляне на очилата.
  • Упражненията се извършват гладко, без внезапни движения.
  • Упражненията за сериозни патологии са ограничени в броя на повторенията (3-4 пъти при тежка миопия и 1 път след отделяне на ретината).

При прекъсвания по време на работа, трябва да оставяте и очите си да почиват. Това може да се направи с помощта на малки класове: просто погледнете през въздуха в няколко линии и рисунки:

Възстановяването на зрението чрез метода Жданов съдържа много упражнения, ще разгледаме най-популярните.

Palming

Палминг (от палмово длан) - упражнение, предназначено да отпусне окулторните мускули.

Последователност на изпълнение:

  1. Разтъркайте палмите, докато се получи усещане за топлина.
  2. Плътно сгънете пръстите на всяка ръка под формата на лебедка.
  3. Превърнете пръстите на дланите под прав ъгъл.
  4. Покривайте лицето си с ръцете си, така че кръстосващите се пръсти се намират в центъра на челото, а носът се намира между малките пръсти.

Специални инструкции:

  • Дланите трябва да са плътно притиснати заедно и да нямат слотове за постигане на пълна тъмнина.
  • Дишането на носа е спокойно, очите са затворени.
  • Лактите са фиксирани: или стоят на масата или се притискат към гърдите.
  • Главата е права, като продължение на гърба.
  • Емоционалното състояние по време на тренировка трябва да бъде спокойно, спокойно. Важно е да кажете на глас или психически фразите: "Очите ми са добри, те ми дават радост, щастие, което ми позволява да видя красотата на този свят. Всеки ден очите ми виждат по-добре, отколкото преди.
  • Важно е да визуализирате очите си здрави и запалени.
  • За да премахнете остатъчните визуални изображения, не забравяйте как бавно излиза светлината в кутията на театъра и как залата навлиза в пълна тъмнина.
  • Най-важното условие за успешното палмиране - "потапяне" в приятните спомени, които са били в живота.

Излез от дланта:

  • Седейки прави, е необходимо да се завиете и да отпуснете очите под дланите на ръцете.
  • Без да отваряте очите си, без стрес, преместете главата си, за да възстановите церебралната циркулация.
  • "Да се ​​мокри" с юмруци очите, копирайки децата.
  • Вдишайте и отворете очите си, бързо мига.

Постоянна длан

Извършва се след соларизация, за да отпусне очите и да се отърве от слънчевите "зайчета":

  1. Затворете очи и обърнете гърба си към слънцето (крушка, свещ).
  2. Палми, за да се затоплят, да ги вдишат или да се търкат един срещу друг.
  3. Поставете дланите си на затворени очи и се отпуснете. Краката са разположени по протежение на ширината на раменете, ръцете се наведат в лактите, главата се навежда напред.
  4. След изчезването на изображенията пред очите ("зайчета") трябва да мигате няколко пъти.

Коментари за Упражнение

Това упражнение е противопоказано след:

  • Всяка хирургическа интервенция пред очите, преди 6 месеца от операцията;
  • Откъсвания на очната ретина.

Соларизация на очите със свещ

Пълна версия на упражнението:

  1. Необходимо е да се обърнете към слънцето със затворени очи. В този случай стартовата позиция е стандартна: краката са разположени на ширината на раменете, ръцете се мотаят свободно.
  2. Лицето и гръдният кош се завиват надясно, превъртайки се по десния крак и завъртайки петата на левия крак нагоре. Слънцето остава от лявата страна.
  3. Завийте наляво. Сега слънцето се намира от дясната страна. Повторение на завоя 20-25 пъти. Повтаряме фразата на глас: "Слънцето отдясно, слънцето отляво..."
  4. Очите ми са затворени. Има усещане за слънчеви "зайчета", около десет до дванадесет светкавици. През клепача прониква лъчите на слънцето, които активират работата на ретината.

Коментари за Упражнение:

При облачно време използвайте свещ. В същото време е необходимо да седнете на разстояние от един метър, за да погледате горящата свещ.

Завъртането на главата се извършва отдясно и наляво в размер на 15-20 повторения.

Можете да замените свещта с лампа за маса.

Упражнения в близост - далеч

Същността на това упражнение в алтернативния превод на изгледа от обект, разположен близо до обект, разположен в далечината.

Пациентите обикновено препоръчват варианта на това упражнение с пеперуда:

Коментари за Упражнение: В процеса на упражняване се обучават вътрешни надлъжни и напречни очни мускули. Упражнението позволява на окото да се отпусне и може да се използва като допълнително упражнение, докато работите дълги часове на компютъра.

Зарежда се с редуващи се движения на очите

  1. Ние прекарваме очите в кръг, завършвайки с мигане;
  2. Дясно-ляво и ляво-дясно, завършващо с мигане;
  3. Ментално изчертаване на диагонал 3 пъти;
  4. "Начертаване" на правоъгълника от и против движението на часовата ръка в броя пъти, завършващи с мигане;
  5. Гледане на диска със закъснение при преглеждането на числата 3, 6, 9 и 12 (три пъти) в посока и по посока на часовниковата стрелка;
  6. "Изчертаване на змия" от опашката до главата и обратно, като мига в края на упражнението;
  7. "Рисуване на боули" (повтаря се три пъти) и мига;
  8. "Изчертаване на пясъчен часовник", мигащ;
  9. "Рисуване спирала", който се развива в посока на часовниковата стрелка, като се започне от носа и набира скорост към стена, таван, етаж, спомняйки си, за да започне да мига (тук се използват варианти с "рисуване" на хоризонталните и вертикалните бобини);
  10. Развиването на земното кълбо "през ​​погледа на екватора, с което до 6 обиколки, комбинирайки със стреса на мускулите на лицето, врата, ушите и мига;

Бележка за упражненията, зареждащи очите на проф. Жданов: с болка в очите на необичаен товар, можете да прекъснете за 2-3 дни и след това да продължите изпълнението на комплекса.

Сутрешно упражнение за очите на Жданов

За укрепване на окуломоторните мускули и подобряване на зрението, трябва да извършвате специални упражнения. Продължителността на обучението е от 10 до 15 минути. Докато зареждате, релаксирайте и дишайте гладко, така че кислородът да е равномерно разпределен в тялото.

Последователност на действията:

  1. Упражнението се извършва легнало. Дишайте точно, максимум опъвайте ръцете и краката си в противоположни посоки, преобърнете първо от едната страна, а след това от другата;
  2. Едновременно отворете устата и очите си възможно най-широко. Повторете три пъти;
  3. Затворете очите си много, след това отворете очите си рязко. Повторете 6 пъти;
  4. Често и мига бързо 12 пъти;
  5. За да отпуснете напрегнатите мускули на врата, да подобрите кръвоснабдяването на мускулите на очите, да рисувате въображаеми букви или номера с носа. Повторете 4 пъти;
  6. Направете хаотични движения с пръстите си, повторете 10 пъти;
  7. Палмингът е подходящ за края на сутрешния комплекс. Това упражнение спомага за ускоряване на кръвния поток и подобряване на визуалната функция. Извършва се за 3 минути.

Не претоварвайте по време на зареждането.. Спокойното дишане стимулира еднородното кръвоснабдяване и възстановяване на тялото. Сутрешното обучение не трябва да трае повече от 15 минути.

Гимнастика за хиперпия

В този комплекс се включват не само очните мускули, но и оръжията. Основната задача на обучението е да активираш наклонените мускули на очите. По време на зареждането, вие ще редувате и релаксирате наклонените мускули, опитвайки се да видите приближаващия или свиващия се пръст.

Упражнения за дългоследане с палец:

  • Необходимо е да свиете юмрука си, издърпайте палеца си, сякаш показвате "клас!";
  • Протегнете ръката си напред;
  • Мигнете 5-6 пъти, погледнете на разстояние и след това погледнете изтеглената ръка (палец);
  • Продължете да гледате палеца и бавно да премествате ръката си на лицето си (на нивото на очите), уверете се, че разстоянието между тях е 15 см;
  • С еднаква скорост преместете ръката си в началната точка;
  • Честотата на повтаряне е от 5 до 10 пъти.

Обучение с показалец:

  • Стискайки дясната си ръка в юмрук, издърпайте показалеца си;
  • Преместете дясната си ръка на лицето си, така че вашият разширен пръст да е пред очите ви;
  • Разгледайте разстоянието до края на тренировката;
  • С бързи темпове преместете пръста си отдясно и отляво;
  • Вземете ръката си 20 см наляво, оставяйки я на нивото на очите. Върнете юмрука в началната точка;
  • Вземи ръката си от дясната страна, отново се върни;
  • Изпълнете упражнението за 3 минути.

Гимнастика за Жданов с астигматизъм

Този комплекс отпуска мускулите на очите, подобрява визията с астигматизъм. Освен това тези упражнения за очите на Жданов помагат за предотвратяване на бръчките на лицето, които възникват поради умората от очите.

За да предотвратите напрежението на мускулите на очите по време на четенето, уверете се, че осветлението е ярко.

Ако забележите, че буквите са замъглени, това означава, че очите ви са уморени и затова трябва да изпуснете всичко и да направите специална гимнастика.

При астигматизъм се препоръчва да се използва дланта на Жданов, описана по-горе. Това просто упражнение помага за загряване на очите, облекчаване на напрежението на очите и ускоряване на кръвоснабдяването.

Прегледи за възстановяването на зрението методи Zhdanov

Упражненията за възстановяване на зрението според Жданов се основават на разнообразни научни разработки, както и на народни методи. Техниката изисква сериозно проучване и сложно приложение, както авторът на упражненията многократно предупреждава.

Според професионалните офталмолози техниката работи двусмислено. Преди да изпълните упражненията, трябва внимателно да прочетете теорията, да запомните основните правила.

Пациентите, които са изпробвали сами гимнастиката на проф. Жданов, са доволни от резултатите. При редовно физическо натоварване се възстановява зрението при пациенти с астигматизъм, миопия, хиперометрия.

Палмирането перфектно облекчава стреса след четене, работа с компютър или гледане на телевизия за дълго време. Вътрешното налягане намалява, катаракта намалява.

Отличният резултат дава интегриран подход. Ако пациентът се обърне към правилното хранене, отказва алкохол, цигари, редовно посещава фитнес залата, след това се появяват положителни промени в тялото и визията се възстановява много по-бързо.

Ако сте изпробвали гимнастиката за очите си, оставете коментари по методологията на проф. Жданов. Вашето мнение е важно за онези, които планират да го изпробват, но има съмнения.

Видео - Възстановяване на възгледите на Жданов

В. Жданов провежда лекции за използването на неговата гимнастика и възстановяването на визията, демонстрира правилното представяне на класовете и разказва теорията за структурата на окото.

Видео с упражнения за възстановяване на визията и комплекс от движения за очите, методологията на проф. Жданов:

Комплекс от упражнения за възстановяване на зрението чрез метода Жданов

VG Zhdanov разработи свой собствен метод за възстановяване и корекция на зрението, съчетавайки две направления: теорията на офталмолога U.-G. Бейтс и системата на психоанализатора GA Shichko. Жданов твърди, че е невъзможно да се подобри зрението по немедицински начин, без да се подобрява физическото и преди всичко психическото здраве. В курса си на лекции, в допълнение към техниката на Шичко, той активно насърчава здравните системи на Порфирий Иванов, Пол Брег, християнски заповеди.

Видеото по-долу съдържа първата лекция на курса (общо шест), който Жданов обяснява какво структурата и функционирането на окото на Хелмхолц (приета в официалната медицина) са различни от функционирането на окото на теорията на Бейтс, и какви са конкретните причини за късогледство, далекогледство и кривогледство. Има и някои подробни изследвания за очите.

Сред основните упражнения, на които се основава методологията на Жданов, можем да определим следното:

Упражнения Бейтс за релаксация на очните мускули

Palming

Според Бейтс причината за всички аномалии на пречупване е напрежението на психиката и мускулите на очите. Ето защо елиминирането на тези аномалии се постига чрез почивка и релаксация на очите. Думата "Palming" е извлечена от английския "Palm" (длан). Необходимо е да покриете очите с палците, сгънати в "къщата" (така че очите да могат свободно да се затворят и да се отворят под тях). Пръстите са изправени и кръстосани по челото, така че основите на малките пръсти се пресичат на моста на носа. Лактите, китките, пръстите се отпуснат. За да направите това, можете да сложите лакти на масата или на коленете си. Не трябва да има пукнатини, в които да влиза светлината. Главата не трябва да се изхвърля назад или да се накланя напред.

Трябва да се опитате да видите абсолютната мрак, докато не трябва да обръщате внимание на очите, да се опитвате да ги почувствате, трябва да си представите нещо приятно, например красив пейзаж.

Продължителността на упражнението е 3-5 минути. Препоръчва се да го изпълнявате всеки път, веднага щом усетите умора и уморени очи. Дори 10-секундни периодични процедури ще дадат своя ефект във времето.

памет

За бързо и по-добро отпускане на органите на зрението, Бейтс съветва навреме да се замисли за приятното украсяване, представете си красиви снимки. В този случай спомените могат да бъдат не само визуални, но принадлежат към всички сетива (звуци, миризми и т.н.). Тя напълно отпуска психиката, а в същото време мускулите на очите се отпускат с психиката.

Излизане Palming може да се извършва, както следва: последователно zazhmurivat и се отпуснете очите затворени с ръце, след това извадете ръце от лицето си, поклати глава наляво-надясно, а след това отворете очи и мига много бързо. Това подобрява кръвообращението.

Психически поглед

Обикновено по време на палмиране, светлинни петна, остатъчни светлинни образи се плуват преди затворени очи. За да видите абсолютно плоско черно поле, можете да си представите различни обекти с черен цвят. Например, черна завеса в театъра, която става по-тъмна, когато светлината изгасне, или разлята черна боя, която постепенно се разпространява и покрива всички ярки места.

Централно фиксиране

В самия център на ретината, намиращ се в задната част на окото, има яма, т.нар. "Жълто петно" или макула. Това е най-чувствителното към леката част на човешкото око. Нормалното око винаги вижда централната част на въпросния обект по-добре от останалите части. Това означава, че периферното (странично) виждане е по-малко ясно и това е нормално. Но при всички хора с рефракционни аномалии централната фиксация е нарушена. Когато погледът е несъвършен, очите се опитват да видят всичко в зрителното поле еднакво добре в същото време.

фиксиращи упражнения се извършват, както следва: първо изберете обект, а след това всяка част от съоръжението, а след това по-фини му част и т.н. Например:.. отиде до прозореца, за мигане, погледни на улицата, тъй като, ако той може да види едновременно всички и нищо. Без да спрете да мига, изберете къща и започнете да я разглеждате по-отблизо. След това изберете прозорец в тази къща. След това част от прозоречното крило. Постепенно окото се фиксира върху по-малки детайли, а заобикалящите го обекти се влошават. Упражнението се извършва без очила!

Други упражнения, изпълнявани на същия принцип:

Тълпата на автобусната спирка - мъж в сако - сакото си - бутон на сакото;

Текст на страницата - ред в текста - дума в ред - буква в думата.

Оптимален и песимим

Според Бейтс има предмети, които се виждат добре от повечето хора, и предмети, които се виждат зле, независимо от гледната точка. Такива обекти се наричат ​​съответно оптима и песима. Таблицата за очни тестове за повечето хора е песимим. Ако човек перфектно вижда всички букви в таблицата, той може да види почти всичко.

В същото време и между буквите има писма - оптимални и букви - песими. Всеки човек може да има свои собствени, но има някои общи модели. Например, буквите-оптимални са като O, T, P. Много хора ги отличават дори от малките. И песимимите са M, N, S, Y, Y. М. Те лесно се преплитат и дори човек с нормално виждане ги вижда по-лоши от оптималните букви. Ето защо се препоръчва, когато оставяте дланта, без да отваряте очите си, да рисувате големи, отпечатани песимиуми с носа си, тези, които виждате най-лошото.

Преекспониране

За здравето на очите е необходима светлина. Соларизацията може да се извърши с помощта на свещ, лампа и т.н., но най-естественият и оптимален вариант е слънчевата светлина.

Слънчево на свещта. Сложете свещ или лампа пред вас и изключете основната светлина. Седнете пред свещта и обърнете главата и очите си от едната страна към другата, с очите ви фиксирани, завъртете само заедно с главата си и погледнете право напред. Не обръщайте внимание на свещта и не се съсредоточавайте върху обектите, които летят. Свещта трябва да минава свободно.

Слънчево озеленяване. Излезте от слънцето, затворете очи и поставете лицето си на слънчева светлина. Обърнете главата си надясно и наляво, можете да си помогнете с тялото. Когато очите свикнат с ярката светлина, можете бързо да вдигнете горния клепач на едно око, докато гледате надолу, така че слънцето да грее върху склерата. След това повторете същото с другото око. Когато има най-малкото напрежение в очите, трябва да мигате. Соларизацията трябва да се извършва строго дозирани.

След слънчевият процес, трябва да направите длан. По принцип се препоръчва да завършите всякакви очни упражнения с длан. В този случай хората с късогледство трябва да си представят, че техните напречни мускули на очите се отпускат, а дълголевите имат надлъжни мускули.

Гимнастика за очите

Всяко занимание трябва да започне с длан, а след това да тренира спокойни мускули на очите. Ако палмирането може да бъде направено произволно дълго и често, тогава гимнастика за очите - не повече от 3 пъти на ден, дозиране и постепенно увеличаване на товара. Гимнастиката, както и всички упражнения, се извършва без очила. Лицето е неподвижно, само очите се движат. Остри движения на очите са забранени.

Лесно и бързо е да мигате от векове, без да се намръщвате. След това трябва да направите това след всяко упражнение.

Преместете очните топки нагоре и надолу.

Преместете очите си надясно и наляво.

Вдигнете очите си надясно, след това ги спускайте наляво и надолу. След това изпълнете друг диагонал: ляво нагоре - надолу.

Начертайте квадратче с очите: ляво - нагоре - надолу - надолу - надолу. Начертайте квадрат в другата посока.

Представете номера пред очите си. Вдигнете очите си на "12 часа" и гладко ги насочете: "3 часа", "6 часа", "9 часа" и отново дванадесет. Замигнете и направете упражнението обратно на часовниковата стрелка.

Нарисувайте с очите "змия" (синусоида). Преместете очите си нагоре и надолу, докато погледите постепенно се движат от ляво на дясно. След това следвайте упражнението от дясно на ляво.

Нарисувайте очите на хоризонтален "осем" или знака на безкрайността: очи останали - диагонал - надясно - диагонал. След това нарисувайте "осем" в другата посока.

"Спирала": с очите първо изчертайте малък кръг в центъра, а след това още, още, и т.н., най-големият - на страничните стени, пода и тавана. Blink.

Представете си, че пред очите ви е вертикална стъклена тръба, на която се навива въжето нагоре и надолу. Необходимо е да се направят пет такива завъртания.

Представете си, че пред очите ви е хоризонтална стъклена тръба, върху която са навити и пет спирали на въже.

Светът. Представете си, че пред очите на един голям стъклен глобус, и тя трябва да бъде untwisted, движещи очи през екватора.

Упражнение за възстановяване на зрението

Много хора са изправени пред проблеми със зрението. Зрителното увреждане може да бъде свързано с различни причини: свързани с възрастта промени, нарушен кръвоток към окото, напрежение на мускулите на окото, наследствени или инфекциозни заболявания, стрес и дефицит на витамини. За да подобрите визията и да се освободите от умора, трябва да следвате някои препоръки и най-ефективните очни упражнения. Можете винаги да се откажете от очилата, като използвате алтернативни методи за възстановяване на зрението. Прочетете описанието на популярните методи за корекция на зрението: Жданов, Аветисов, Норбеков, Бейтс и др.

Съдържание на статията:

Същността на метода Бейтс, примери за упражнения за възстановяване на зрението

Уилям Бейтс - офталмолог от Съединените щати - стана основател на техника за подобряване на зрението без използването на очила. Техниката за възстановяване на зрението се основава на неправилна теория, но това не й пречи да възстанови визията на много хора.

Същността на метода Бейтс

техниката облекчава психологическия стрес, което е особено важно в наши дни. Бейтс дори не подозираше, че тази техника ще дойде до наше време. Не можете да си възвърнете доброто зрение, ако не отпуснете очите си. Извършвайки набор от упражнения, можете да си възвърнете зрителната острота. В сърцето на техниката на Бейтс за подобряване на зрението е специалната гимнастика, която е предназначена да подобри визията.

Упражненията на Бейтс включват следното:

  • Palming - упражнение, при което очите са затворени с длани, сгъната къща. Преди това е необходимо да се търкат палми един срещу друг, докато топлината се появи. Затворете очи и представете си черни предмети, концентрирайте се добре върху дишането.
  • Спомени. Трябва да си спомните добри спомени, затваряйки очите си. Такова упражнение позволява на мускулите на очите да се отпуснат.
  • Психично представителство. Бейтс препоръчва поза пред празен лист бяла хартия, където имате нужда от нещо да пиша психически;
  • Излез от дланта. Затвори очи с ръце. Повторете упражнението няколко пъти. След това премахнете дланите от очите, но не ги отваряйте. Когато правите това упражнение, разклатете главата си в различни посоки, поемете дълбоко въздух и можете да отворите очите си.

Основи на техниката за възстановяване на визията на Норбек, таблица за визия

Норбеков вярваше в това човек трябва психологически да настрои позитивно настроение. Трябва да се освободите от навика да се смятате за болен, несигурен, слаб и слаб. Освен това има много специални упражнения в техниката, много от които са заимствани от доказаната методология на Уилям Бейтс. Методът за възстановяване на визията на Norbekov дава отлични резултати на хората, страдащи от хиперозия, миопия, астигматизъм.

Упражненията за това маркиране трябва да се правят на ден за 30 - 60 минути. Преди да започнете упражненията, важно е да изправите гърба си, да разперете раменете си и да се усмихвате в устата си. Така че се отпускате възможно най-много и получавате изкуствен облик на положителни емоции.

Всички упражнения на Norbekov са разделени на няколко групи:

  • Упражнения, които укрепват окултните мускули.
    Правете ротационни упражнения с очни топки, като ги редувате в различни посоки. Ръководителят за това упражнение не трябва да се движи.
  • Упражнения, които укрепват наклонените мускули на очите.
    Следете върха на пръста си, трябва да увеличите и извадите от носа. Сменяйте външния вид на върха на носа с външен вид
  • Упражнение за настаняване.
    Нанесете пощенски печат върху прозореца под нивото на очите. Седнете на разстояние 25 см от прозореца. Алтернативно погледнете първо марката, после прозореца. Направете упражнението 5 - 10 минути.
  • Упражнение, разширете зрителната ос.
    Фокусирайте очите си върху върха на пръстите си на върха на носа си. Огънете пръстите си на страните, всеки път, когато се опитвате да следвате пръста, свален отстрани.
  • Упражнения, отпускащи очи.
    Често мигайте, покрийте очите си с ръце, отпуснете очите си.

Естественият метод за възстановяване на зрението е гимнастиката за очите на Жданов

Владимир Жданов е разработил серия от упражнения, които облекчават умората и спомагат за възстановяване на загубеното зрение. Тези упражнения варират в зависимост от патологията (с миопия се извършва един набор от упражнения, в светкавицата - друг).

Упражнения за късогледство в Жданов

Ще ви трябва: 2 таблетки със същия размер и очила без очила. Направете една голяма табелка, подобна на тази, която виси в офиса на офталмолог с формат А4. Само на него няма да се намират букви, а текстът: "Има възможност да се възстанови зрението и да се подобри здравето." На първия ред пишете текста с големи букви, след това по-малки и т.н. Закачете табелката на стената.

Втората плоча трябва да бъде размерът на малък портфейл. Той повтаря текста на първия. За да завършите упражнението, трябва да затворите дясната страна на чашите с черна лента. Отстъпете от стената, където знакът номер 1 виси дотук, че можете да прочетете горната линия.

Първо прочетете първия ред на малка чиния, след това разгледайте голямата. Опитайте се да прочетете текста там. Продължете упражненията, като промените черна лента с различен вид. Следващият ред е прочел по същия начин.

Упражнения за проницателност в Жданов

  • Стиснете юмрука си, като оставите показалеца си свободен.Доведете го до върха на носа на нивото на очите. Завъртете юмрука си наляво и надясно. След това отнесете пръста си до 20 вдясно, върнете го в първоначалното му положение и отново го занесете на същото разстояние наляво. Главата трябва да остане неподвижна, погледът - да се концентрира в далечината, а не върху пръста.
  • Стискайте юмрука си, слагайте палеца си нагорекато че ли показвате "клас!". Издърпайте ръката си напред, често мигате и погледнете палеца си. Задръжте пръста на лицето на разстояние от 20 см, като продължавате да следвате пръста си с поглед. След това отново го извадете.

Гимнастика за очите на Авезов - упражнения за подобряване на зрението

Гимнастиката за очите на Авезов е предназначена да предотврати и възстанови зрението. Тази гимнастика се препоръчва за деца в училищна възраст, които дълго време натискат очите си.

Гимнастиката Аветисова за очите се състои от 3 групи упражнения

  • Първа група е предназначен да подобри кръвообращението и очната течност.
  • Втората група укрепва очните мускули.
  • Трета група подобрява настаняването.

Гимнастика на академик Utekhin за възстановяването на зрението

Гимнастика на академик Utekhin Тя има за цел да отпусне очите при продължителна работа. За тази цел академикът разработи уникална техника, според която с помощта на непрозрачен екран е възможно да се постигне сближаване на очите.

Очните мускули не се нуждаят от напрежение. Те трябва тихо да се обърнат към определената точка на телевизора, картината или книгата.Устройството за гимнастика Utehina прави очила без лещи. Ако имате лошо зрение и не виждате без очила, използвайте по-малко очила от очилата си. Когато правите упражнението, трябва да покриете едно око с парче хартия или пластмаса. След като направиха очила, прочети с помощта на книгата. Когато четете книга, дръжте я на максималното разстояние от очите. На всеки 5 минути, 3 пъти донесе книгата до окото, 2 пъти намаляване на разстоянието между окото и книгата.

По същия начин прочетете книгата за 30 минути. След това поставете екрана пред другото око и прочетете прочетеното по същия начин. Така че можете да прочетете няколко часа, тренирайки зрението си.

Техника на Розенблум, Матц и Локчина: модератор за възстановяване на визията

Авторите на методологията развиват упражнения за отпускане на настаняващи мускули. Като използвате дебел картон, направете нещо подобно на ракета за тенис на маса (10x20 cm). Над дръжката се прави хоризонтална цепка. Поставете там владетел с дължина 60 см. Влакът трябва да се движи свободно. Начертайте ракета с буквата "С" от 2 мм.

Преди тренираното око, поставете рамка за очила, от която можете да видите десетия ред на диаграмата от очната ямичка. Преди другото око, поставете клапата. Прикрепете владетеля към обученото око. Сега бавно движете ракетата към окото, докато буквата "С" стане подобна на буквата "О". Сега обърнете манипулацията, така че буквата "C" отново да изпъкне. За всяко око, упражнението се извършва до 10 минути с прекъсвания от 20 минути.

Ефективна гимнастика за очите на Маргарет Корбет

Маргарет Корбет е австрийски лекар, който развива подобрението на теорията за зрението. Маргарет вярваше, че с някои упражнения можете да научите независимо приблизително фокусното разстояние до ретината и да се освободят от очилата.

Основните правила на упражненията са Маргарет Корбет

  • По време на четене не можете да държите книгата на коленете или гърдите си.
  • Когато четете, смесете книгата (нещо по-близо, после далеч от очите). Променете позицията на тялото си възможно най-често, облегна се назад или се изправи на един стол.
  • Не четете в леглото.
  • Сутринта преместете клепачите и веждите. Такова упражнение подобрява кръвообращението и произвежда масаж на слъзните жлези и отделителните канали.

Спазването на правилата и извършването на упражненията на тези добре познати техники, Можете значително да подобрите визията си.

Google+ Linkedin Pinterest