Упражнения за очите с миопия

Днес огромен брой хора имат големи проблеми, свързани с миопията. През деня органите на виждане на съвременния човек са подложени на сериозен стрес, изпитвайки силно напрежение.

Това до голяма степен се дължи на широкото приемане на компютърни технологии. Човек, който се стреми към продължителна работа с компютър или хартия, напълно забравя необходимостта от почивка за очите. Това води до постепенна загуба на зрение.

Известно е, че очите са много тънък оптичен орган, който е изключително необходим за нормалния живот на всеки човек. Най-често срещаното зрително увреждане е миопия, заболяване, при което е трудно да се обмислят обекти, разположени на голямо разстояние. В този случай изображението не попада в залеза на очната ретина, но пада върху равнината пред него. Колкото по-силно е това несъответствие, толкова по-голяма е степента на миопията.

Миопията има три степени на развитие. Офталмолозите разграничават слабите, средните и високите степени. Това заболяване на зрителните органи може да бъде едновременно вродено и придобито. Някои хора носят очила, други лещи, но в момента миопията е доста податлива на лечение. Всичко зависи от самия човек, неустоимото му желание да възстанови зрителната острота. Един от най-надеждните, напълно безопасни начини за корекция на зрението в благоприятна посока е редовната гимнастика за очите с миопия.

Днес се предлагат много разновидности на упражненията за подобряване на зрението. Вероятно много хора са чували за специализирана гимнастика за очите според методите на Норбеков, Вадим Воля. Можете да си купите специален видео курс от проф. Жданов. Някои хора предпочитат упражненията, дадени в книгите Corbett или Bates. Лекарите-офталмолози вярват, че специалната визуална гимнастика помага не само да запази съществуващата визия, но и значително да я подобри след няколко месеца.

упражнения

Краткото зрение за гимнастика на очите ще се излекува само в комбинация с зареждането на гръбнака. При нарушения в гръбначния стълб, кръвоснабдяването на очните мускули и мозъчните тъкани се влошава, което често е причина за проблеми със зрението. Също така е необходимо да се правят релаксиращи упражнения през деня, особено при тежки очни щамове. Следните опростени очни упражнения за миопия могат да се извършват по всяко време, между работата, за да се отпуснете и да тренирате очните мускули:

1. Затворете очи, потри ръце, да ги отдават на очните ябълки, до 30 секунди, но не стегнат, и така, че дланта на полукълбо оформен.

Какво е придобита птоза на горния клепач тук

Зареждане и обучение

Миопията е един от основните проблеми на окото, който се среща в почти всеки трети човек в съвременното общество. Очи - много тънък оптичен орган, необходим за пълния активен живот на човек. Въпреки това, хората често забравят да наблюдават здравето си, защото очите, както и другите важни човешки органи, изискват специални грижи. През деня очите ни изпитват много стрес, защото животът на средния съвременник изисква от него дълго време да работи с компютъра или документите. Следователно не трябва да забравяме, че периодично се нуждаят от почивка и особено ако човекът има проблеми с зрението.

Човек, страдащ от миопия, зле различава обекти, които са на значително разстояние от него. Това се дължи на факта, че картината, която вижда, не пада върху ретината, а в някаква област пред нея. Миопията може да бъде както наследствена (вродена), така и придобита. Но трябва да знаете, че миопията е лечима! Лекувайте тази болест ви помага да се грижите за очите с миопия. Резултатът от лечението зависи само от вас. Важно е да знаете, че лечението на миопията е дълъг процес, който ще изисква значителни усилия от вас. Но резултатът, разбира се, си заслужава. Ако сте склонни да прекарате времето и енергията си в борбата със заболяването си, то този набор от упражнения е само за вас.

крив
По време на първото упражнение трябва да седите удобно на стол или кресло и да затворите очите си възможно най-плътно. В тази позиция трябва да седнете за 4-6 секунди. След това отворете очите си и за 4-6 секунди се опитайте да не мигате, а след това повторете това упражнение отново. След като го повтаряте пет или шест пъти, можете да отидете на второто упражнение.

мигащ
Второто упражнение е кратко и продължително мига за една минута. След това направете кратка пауза (7-10 секунди), след което повторете мигането. Трябва да изпълните 3 подхода.

Близък далеч
Сега трябва да станете, да дърпате една ръка напред и да погледнете върха на пръста си върху протегнатата ръка. Ръката трябва да е точно срещу носа ви. След това започнете бавно да се приближавате до ръката, докато не можете да свалите очи от пръста, докато започне да се удвоява. След това бавно върнете ръката в първоначалното й положение. Това упражнение трябва да се повтаря 5-7 пъти.

Затвори очи
В четвъртото упражнение поставете пръста си върху веждата и опитайте да затворите клепачите си бавно. Повторете това десет пъти.

Кликването върху клепачите
Сега трябва да затворите очите си и с трите пръста на дясната и лявата ръка да натиснете леко наляво и надясно очите. След две или три секунди, спрете да натискате и отворете очите си. След кратка пауза, повторете това още 3 пъти.

Нагоре-надолу
Това упражнение предполага превод на гледката от тавана към пода. Трябва да направите това много бавно и главата ви не трябва да се движи, т.е. тя трябва да бъде фиксирана на едно място. Опитайте се да изглеждате възможно най-високо и възможно най-ниско. Това упражнение не е трудно, така че го повтаряйте около 11 пъти.

Ляво и дясно
Прикрепете главата на едно място. Издърпайте една ръка пред себе си и погледнете показалеца на тази ръка. Започнете бавно да дърпате ръката си отдясно, без да отстранявате очи от пръста си, докато не бъде възможно. След това направете същото, само наляво. Това упражнение, подобно на предишното, не изисква много усилия, затова го изпълнявайте още 10-11 пъти.

витамини

Към днешна дата човешките очи са податливи на вредното влияние на външни фактори: телевизионни екрани, компютърни монитори, електронни книги, лоша екология. Всичко това има много лош ефект върху визуалната функция. Ако често опънете очите си, за да видите обекти на далечно разстояние, тогава вероятно имате късогледство. Ако имате някакви проблеми с визията, тогава си заслужава да мислите за предотвратяването на миопията. Много офталмолози препоръчват приемането на витамини за очите с миопия.

Съществуват такива сортове витамини за профилактика и лечение на миопия:

  1. Витамин А (ретинол). Ще играе най-важната роля във функционирането на зрителните органи. Витамин А е част от пигмента, който засяга зрителната острота, така че липсата му води до развитие на миопия. Голямо количество ретинол се открива в яйца, черен дроб на треска, маргарин и масло;
  2. Витамин В1 (тиамин). Положително се отразява на нервната система. Поради липсата на витамин, мускулите на очите стават претоварени и бинокулярно зрение се влошава. Намира се в продукти от пълнозърнесто брашно, ядки;
  3. Витамин В2 (рибофлавин). Дефицитът на витамина води до разкъсване на кръвоносните съдове, повишена умора на окото и слепота за пилета. За предпазване от миопия трябва да включите в диетата си млечни продукти, черен дроб, ябълки, зърнени храни;
  4. Витамин В3 (ниацин). Липсата на витамини води до нарушение на кръвообращението. За да поддържате необходимото ниво на витамин в тялото, трябва да ядете гъби, месо и боб;
  5. Витамин В6 (пиридоксин). Участва в директен клетъчен обмен. Съдържа се в риба, зеле, мляко;
  6. Витамин В12 (цианокобаламин). С негова помощ се образуват червени кръвни клетки. Съдържа се в сирене, яйчен жълтък, черен дроб;
  7. Лутеин и зеаксантин. Защитете очите от вредни лъчи от светлина и ретината от унищожаване. Концентрат в продукти като боб, царевица, черен пипер, спанак.

Към днешна дата има и лекарства, съдържащи необходимото количество минерали и витамини за очите с късогледство:

  • VITRUM Vision. Той е предназначен за предотвратяване на късогледство, както и за хора, които работят в тъмни стаи;
  • Лутеин комплекс. Подобрява състоянието на очите с късогледство. Препоръчва се за ученици и хора, работещи на компютъра.

Захранване

Продукти и съдове, препоръчани за лечение и профилактика на миопия:

  • Хляб: по-добре е да откажете употребата на бял хляб и да го замените със сив хляб, с хляб от грубо брашно, трици или зърнени храни.
  • Супи: най-полезните са вегетарианските супи със зеленчуци, различни зърнени храни, мляко, плодове. Допуска се използването на слабо, нискомаслено месо или рибни бульони.
  • Месо, рибни ястия, домашни птици. При такава болест като късогледство, трябва значително да ограничите консумацията на мастни сортове месо. Нискомаслените сортове говеждо, агнешко, заешко, птиче, риба и морски дарове са най-добрите. Кук в варена, задушена или печена форма, използвайки най-малко мазнини.
  • Зеленчукови ястия и странични ястия. Когато диети и предотвратяване на късогледство е много подходяща всякакви зеленчуци в суров вид, а като част от гарнитури и да е лечение. Предпочитание се дава на салатите в сурова форма. Най-полезните зеленчуци се считат за зеле (и двете сурови и по-кисели форма), броколи, карфиол, червени и жълти чушки, домати, моркови, цвекло, тиква, зелен грах. На масата Ви винаги трябва да има спанак, магданоз, зелен лук и зелена салата. Много е полезно да се включи морски кален в диетата. В ограничен размер можете да ядете леща, боб, соя, грах и ядки.
  • Макаронени изделия и зърнени храни. Предпочитание се дава на овесена каша и елда при всяко третиране. Макароните за предпочитане са от тъмни сортове брашно - в малки количества.
  • Яйца. Яйцата могат да се използват като самостоятелно ястие във варена, пържена форма или в състава на други ястия.
  • Млечни продукти. Всички видове млечни продукти са неограничени: мляко, сметана, заквасена сметана, всички кисели млечни продукти, извара, меки сирена...
  • Бонбони, плодове, плодове. Всички видове плодове, както и ястия, приготвени от дъното: желета, компоти, желе, мус. Orange овощни сортове - специален привилегировани (пъпеш, морски зърнастец плодове, праскови, кайсии). Вместо бонбони и захар и podhodoydut сушени заместители: сушени кайсии, стафиди, смокини... При профилактика на заболявания на очите, трябва да се обърне специално внимание на такива плодове като арония, боровинки, червено и черно френско грозде, както и всички разновидности на цитрусови плодове.
  • Напитки.
  • Това се води от слаб естествен чай, особено от зелените му сортове. Диетата трябва да включва прясно изцедени сокове от плодове, плодове и зеленчуци. От морковите и сок от цвекло са много полезни. Можете да направите смеси от малко количество зеле и сладки сортове пипер, като добавите към тях магданоз, спанак или салата от маруля. Колкото е възможно по-често да се приготвят отвари от глупости, глог и много вкусна и здравословна боровинка напитка.
  • Мазнини. Растителни масла (за предпочитане маслини, горчица, ленено семе) под формата на превръзки за салати и готвене. В ограничен размер - масло.
  • Кренвирши и пушени продукти.
  • Мазнини и леки закуски
  • Солени и пикантни храни (туршии, консерви, маринати)
  • Алкохол и всички газирани напитки.
  • Кафе, какао и силен чай

В ограничени количества:

  • Сладки, като сладки, захар, сладко, сиропи, шоколад...
  • масло
  • Печене и бял хляб
  • Таблица сол

Когато се лекува и предотвратява миопията, препоръчително е да се следва фракционна диета, т.е. поглъщане на малки порции най-малко 4-6 пъти на ден.

В днешния свят, късогледство или късогледство е доста често срещано заболяване, в която близко разположени обекти (на разстояние 20 - 40 см от вас) човек вижда нормално, но обектите са разположени на три метра възприемат лошо и неясно.

Това се дължи на факта, че при миопия очната ябълка промени нормалната си форма и става по-удължена. И тази форма просто не позволява на окото нормално да се фокусира върху обекти, разположени в далечината.

Традиционната медицина все още вярва, че миопията е нелечимо заболяване, поради което офталмолозите могат да предложат на пациентите си само методи за корекция на зрението, като например очила или контактни лещи.

Въпреки това, от векове опит в традиционна индийска аюрведа система казва, че късогледство може да бъде следствие на други заболявания на тялото, както и че може да се излекува с помощта на специални упражнения, диета и правилния начин на мислене.

Струва си да се отбележи, че човек, страдащ от миопия, никога не трябва да се отчайва в борбата срещу болестта си. И йога от миопията ще му помогне в това. Това древно индийско учение помага да се справите с почти всяко заболяване, а миопията не е изключение.

Така че, нека опишем няколко прости, но ефективни упражнения от йога за лечение на миопия. След като прекарате само 10-15 минути на ден, можете да си възвърнете пълна гледка без очила в този красив свят.

Първото упражнение се нарича Trataka.
Нейната същност се крие в положителното влияние не само върху зрението, но и върху ума. Това упражнение ще спомогне за развиване на самоконтрол и способност за ясно концентриране, без да се разсейва вниманието към външни фактори.

За да извършите упражнението, ви е необходим лист хартия, в центъра на който трябва да нарисувате кръг с диаметър 2 см. Можете да нарисувате окръжността в зелено, синьо или черно. Листата е прикрепена към стената, седим пред нея в удобно положение и се отпуснем. Кръгът трябва да е на нивото на очите, а разстоянието до него трябва да бъде 1,5 метра. Осветлението по време на упражнението трябва да е спокойно.

Погледнете кръга спокойно, без да откъсвате очите си. Колкото е възможно по-дълго, опитайте да не мигате, но очите ви трябва да бъдат отпуснати. Вашето виждане е фокусирано само върху кръга и никъде другаде. Най-добре е това упражнение да се извършва два пъти дневно - сутрин и вечер. Резултатът от тази практика ще бъде развитието на внимание в ежедневието, спокойните и ясни мисли, както и увеличаването на мозъчната ефективност и, разбира се, подобряването на зрението.

В допълнение, йога предлага и специална гимнастика за очните мускули, която започва с масаж.

За това, вземете удобна поза, релаксирайте, затворете очите си, вдишайте през носа си. При издишване масажирайте очите си леко с дланите на ръцете си, като правите движения до носа и носа. Напълно издишайте, дръжте дъха си и сложете ръцете си върху очите си. В тази позиция трябва да останете толкова дълго, колкото можете.

След това се поема тих дъх и се отварят очи. Упражнението не изисква повторение, затова веднага преминете към следващото. За да направите това, ние гледаме точно пред нас, поемаме дъх и бавно издишваме очите ни наляво и надолу, като държим дъха си.

Заключете тази позиция, доколкото е възможно, без да вдишвате. След това бавно вдишвайте, върнете се в първоначалното състояние. Подобни действия се повтарят с поглед надясно надолу, към върха на носа и към точката между веждите.

Ротационните движения на очните топки са полезни при миопията. За да направите това, изгледът е фокусиран върху няколко точки: в долния ляв ъгъл, между веждите, долния десен ъгъл и върха на носа.

Упражнението се повтаря няколко пъти, а също така и върху задържането на дишането след издишване. Тогава подобно ротационно движение на очите се извършва само в обратната посока. Започвайки от долния десен ъгъл, придвижвайки се до вложката, в долния ляв ъгъл и завършвайки с поглед към върха на носа.

След такава активна гимнастика отново се извършва палмовият масаж, описан по-горе. И в края на "зареждането" на очите е полезно да се направи упражнението с вода. За да направите това, трябва да наберете студена вода в устата си, така че тя да набъбва бузите ви добре. След това, като се наведете напред, широко отворете очите си. Съберете вода от кранчето в дланта си и я разплитайте в отворените си очи. Упражнението се извършва и в момента на задържане на дишането след издишване, докато очите трябва да са широко отворени, не можете да мигате. Водата трябва да се пръска, докато водата, събрана в устата, се затопли. Като правило през това време можете да направите 15 - 20 пръски.

Такова необичайно упражнение с вода изключително благоприятно засяга визията, стимулира кръвообращението на очната ябълка и тонизира нервните си окончания.

Представеният комплекс от упражнения от йога е отлично лекарство за късогледство и с ежедневната работа на тези прости упражнения вероятността за подобряване на зрението е много висока.

Ефективни упражнения за очите с миопия

Късогледството или миопията е често срещано заболяване, което възниква от аномалията на рефракция на ретината на оптиката. Най-често миопията се формира в резултат на увеличена очна ябълка. По този начин образът, пристигащ в очите, се образува пред ретината. Така отдалечените обекти са размити и размити.

След това е полезно

Ползата от упражнението за възстановяване на зрението с миопия е, че може да облекчи напрежението, зачервяване и да подобри кръвообращението в очната ябълка. Ако редовно провеждате гимнастика, можете дори да подобрите визуалната си функция. Но за да се възползвате от упражнението, те трябва да се извършват по сложен начин. В деня на гимнастиката задръжте 2-3 пъти.

Важно е да се разбере, че миопията е изпълнена с деформация на очната ябълка и това води до развитие на глаукома. Това заболяване се характеризира с отклонение от нормата на очното налягане, което на свой ред води до изтъняване на структурите на окото, атрофия на оптичния нерв и заболявания на ретината. В резултат на това човек е лишен от зрение и в някои случаи от самия орган. Инициираните възпалителни процеси могат да се разпространят в орбита, да засегнат съседните тъкани, докато мозъкът не бъде повреден.

Комплекс от специални упражнения

За да изпълнявате този комплекс от упражнения с миопия, е необходимо да спазвате следния план:

  1. Вземете стартовата позиция - седнайте с прав гръб и повдигната глава. На 3-5 секунди силно затворете очите си и отворете за 3-5 секунди. Пуснете 6-8 пъти.
  2. Останете в същата позиция, но само мига бързо за 1-2 минути.
  3. Сега се изправи, разпери краката си до ширината на раменете си. Насочете очите си направо в продължение на 2-3 секунди, а след това повдигнете дясната си дясна ръка пред себе си, отдръпнете палеца си и фокусирайте очите си върху него за 3-5 секунди. Ръката се снижава и упражнението се повтаря 10-12 пъти.
  4. Останете в една и съща позиция, вдигнете дясната ръка до нивото на органите за зрение и фиксирайте зрението върху върха на показалеца. Без да гледате, леко натиснете пръста си до очите си, докато не се удвои. Пуснете 6-8 пъти.
  5. Останете в същата позиция, вземете показалеца и го поставете на разстояние 25-30 см от лицето на нивото на зрителните органи. За 3-5 секунди фиксирайте зрението върху върха на пръста. Сега затворете лявото око с ръката си и погледнете върха на пръста си с дясното око за 3-5 секунди. Направете същото и с лявото око. Общо, направете 6-8 упражнения.
  6. Останете в първоначалната позиция. Вземете дясната ръка и я огънете наполовина. Вземи ръката си надясно. Без да премествате главата си, трябва да видите със страничната ви визия показалеца на изтеглената ръка. Сега пръстът гладко се движи от дясно на ляво и без да откъсвате очи, ги наблюдавайте. Направи същото, движейки се отляво надясно. Цялото упражнение е 10-12.
  7. Вземете удобна поза в седнало положение. Затворете очите и с върховете на пръстите на двете ръце едновременно извършвате масажирането на клепачите с кръгово движение. Продължителността на масажа е 5 минути.
  8. Останете в стартовата позиция, наполовина затворете очите си. Трите пръста на всяка ръка трябва леко да се приложат към горните клепачи. Задръжте за 1-2 секунди, след което извадете пръстите си. Общо подходи 3-4.

Системата за упражнения на Бейтс

Този метод се основава на факта, че настаняването не се дължи само на промени в кривината на лещата на окото. Според Бейтс в процеса на настаняване е играла важна роля във външните мускули на очната ябълка. Когато се намалят, има натиск върху очната ябълка, в резултат на което сферичната му форма се променя на удължена форма.

За да изпълнявате упражнението, ви е необходима специална Om-карта. Това е сложен чертеж, който се използва за обучение на централното фиксиране в Древна Индия. В центъра на картината е знак под формата на интересен йероглиф. В него можете да видите думата "Om".

Правя упражнения с ома карта, е възможно да се увеличи чувствителността на фовеята на ретината, подобрява кръвообращението на очите на кръвта и подобряване на зрителната острота.

Упражнение 1

За да извършите това упражнение, Om-картата трябва да се намира на разстояние 0.3-3 м на нивото на очите. Wда погледнете първоначалната точка на знака в центъра на картата. Вече е установено, че тази точка е най-ярката част от йероглифа. Сега гладко погледнете знака. Изпълнявайки тези прости действия, става ясно, че най-ясният и по-интензивен черен цвят остава част от знака, който гледа към момента. Извършете упражнението 3 пъти. След това можете да видите, че сега целият знак изглежда доста тъмен, отколкото беше преди.

Упражнение 2

За да извършите това упражнение трябва да застанете. Om-картата ще се намира на разстояние 0.3-1.5 м от лицето. Централният знак върху него ще бъде заобиколен от прекъсната линия, която е подобна на схематично изображение на венчелистчета от слънчоглед или слънчева светлина.

Дръжте погледа върху определена част от дадена линия и след това се движете по линейните сегменти, като посочите главата си след вида. Във всеки ъгъл трябва да мигате. Извършвайки такава гимнастика, заслужава да се отбележи, че всеки сегмент от линията, на която се спира външният вид, ще бъде по-тъмен от всички останали.

Упражнение 3

Изпълнете го на същото разстояние от Om-картата. В близост до знака върху него ще бъде представен кръгът. Да се ​​постави гледката на конкретна точка от кръг и бавно да се премести погледа в кръг, като се обърне главата. Повторете гимнастиката няколко пъти, след това затворете очите си и направете същото, водейки очите си по въображаем кръг.

Упражнение 4

Вземете джобната версия на тестовата маса Sivtseva.

Това е набор от букви с различни размери, които се поставят на няколко реда, тъй като намаляват.

Дръжте масите на ръка. Извършва гимнастика по тренировка на централната фиксация, като определя вида на отделните, но ясно видими елементи, отбелязвайки тяхната яснота. След това е необходимо да направите слаба светлина. Приближете се до лицето на книгата, където малкият печат на разстояние от 25 см прочетете 3 страници.

Упражнение 5

Всеки ден прочетете контролния списък няколко пъти. Тя трябва да бъде инсталирана на разстояние от 3-6 м. В този случай осветлението трябва да бъде с високо качество и трябва да мигате леко. Започва да изпълнява гимнастика на разстояние от 3 м, а след това постепенно увеличава, така че по време на четене няма напрежение.

Упражнение 6

Когато ядете в транспорт или просто се разхождате, струва си да наблюдавате предметите, които се движат към и минават.

Комплекс от Уиндолф упражнения

Тази гимнастика е разработена от известния американски специалист S. Windolf. Служи за създаване на условия за правилно фокусиране на очите при гледане на обекти на всяко разстояние и коригиране на акумулиращите реакции на мускулите в зрителния орган.

Преди началото на часовете е важно да се провежда релаксираща гимнастика. Можете да го направите с ярък обект. Отлична опция ще бъде бонбон, обвит в ярка намотка. Тя трябва да бъде поставена пред очите при ръката си, а очите й небрежно, често мигат.

Продължете да извършвате манипулации със същия бонбон. Необходимо е да се намали размерът му психически, без да се натоварва. Мускулите на очите са свити, докато все още държи поглед в централната част на обекта и мига от време на време.

Система Corbett

Този специалист е успял да развие собствено обучение, за да се бори ефективно с миопията. При извършване на упражнения за зрение се използва таблицата за изпитване Sivtsev. Същността на методологията е запаметяването и разпознаването на буквите. Поради това стресът, възникващ по време на тяхното изследване, ще намалее.

Първият етап е правилното морално отношение. Не приемайте съществуващата таблица като тестов шаблон за изгледа. Използването му е само като механизъм за получаване на резултата.

Ако не намерихте масата на Сивцов, тогава можете сами да го направите.

Преди началото на проучванията Корбет съветва да се простират мускулите на врата. За да направите това, използвайте завъртането на главата със затворени очи. Това упражнение не е бързо, но гладко. След това изпълнете палминг (затворете очите си и натиснете силно ръцете си за няколко минути).

Загряване на цервикалната мускулатура

След това е необходимо класическата маса да бъде подредена на 2 метра от очите. Масата направена със собствените си ръце трябва да бъде представена директно на очите.

Мини-масата трябва да се постави по-близо до разстоянието, от което лесно можете да четете всички букви. Прочетете първия ред и го извадете, прочетете от максималното разстояние на изтеглената ръка. Изпълнете тези упражнения 2-3 пъти и след това бързо погледнете на една и съща линия, но само в голяма маса.

Сега можете да спрете, да затворите очите си и да извършите няколко завъртания на главата в различни посоки. В този случай дишането трябва да бъде възможно най-спокойно. Извършете подобни дейности, но само за втория ред. Необходимо е да отидете до последния ред. Но ако изпитвате дискомфорт, не е нужно да прекомервате очите си.

След няколко дни, човек може ясно да види голяма маса.

Голяма маса трябва да бъде поставена от себе си на ниво от 0.5-1 м. Извършете описаните по-горе дейности. Ако има различия в зрителната острота в дясната и лявата очите, че е необходимо да се извърши упражнения всеки орган на зрението сам, затваряне един svetopronikayuschey дебела превръзка.

видео

данни

Късогледството е неприятно и широко разпространено заболяване както сред възрастните, така и сред децата. Борбата е необходима на ранен стадий на развитие, за да се предотврати развитието на тежки усложнения. Прилагане на терапевтична гимнастичка за очите е във връзка с лекарствената терапия. Това ще доведе до максимален и бърз резултат.

Комплекс от упражнения за очите за подобряване на зрението с миопия

Упражненията за подобряване на зрението с миопия са ефективно средство за възстановяване на визуалните функции. Много хора страдат от миопия. Това заболяване се нарича миопия. Тя се характеризира с нарушение на функцията на окото, в което обекти, отдалечени на голямо разстояние, се възприемат слабо. Миопията е много често срещано заболяване. Късогледа хората виждат хубави неща, които са близо до него на разстояние от 50 см. В същото време, това е лошо разграничи силуети, които са в 1-2 м от него.

Упражненията за подобряване на зрението с миопия са ефективно средство за възстановяване на визуалните функции. Много хора страдат от миопия. Това заболяване се нарича миопия. Тя се характеризира с нарушение на функцията на окото, в което обекти, отдалечени на голямо разстояние, се възприемат слабо. Миопията е много често срещано заболяване. Късогледа хората виждат хубави неща, които са близо до него на разстояние от 50 см. В същото време, това е лошо разграничи силуети, които са в 1-2 м от него.

Каква е ползата от очната терапия?

Степени на миопия или как да се справим с болестта

Миопията е разделена на няколко етапа, които могат да бъдат подложени или не могат да бъдат лекувани с помощта на визуални упражнения с миопия:

  1. Този етап може бързо да се излекува. Има малки промени във визуалната система. Човек с такава болест често има главоболие. Лекарят предлага като лечение да използва палминг, често мига, както и да работи с маси.
  2. Трудно е да се лекува. На този етап човек развива глаукома, страбизъм или катаракта. Можете да лекувате такива заболявания с помощта на интензивно обучение и упражнения.
  3. Може да се излекува частично. Това е пренебрегван етап на заболяването, който трябва да се третира като фитнес зала и се лекува от лекар. Понякога само операцията помага.

Откъде идва болестта и как да я лекуваме?

Миопията може да бъде както придобита, така и наследствено заболяване. Ако родителите страдат от миопия, тогава съществува висок риск от заболяване при деца и в ранна възраст.

В по-късна възраст човек може да има работа, която засяга загуба на зрението (коректор или редактор). За такива хора има специален набор от упражнения за възстановяване на зрението.

Има няколко метода за коригиране на миопията. Те включват окупацията в очила с вдлъбнати лещи. В тях фокусът на обекта се комбинира със ретината на окото, така че обектите могат да бъдат ясно разграничени. Такива очила компенсират дефекта на очите, но с помощта им визията не може да бъде излекувана. Ако миопията се развива, тогава очилата се предписват на лице с голям брой диоптри.

Навременното предотвратяване на късогледство във връзка с методите на алтернативната медицина ще спре развитието на късогледство и ще помогне за възстановяване на зрителната острота. Тя включва гимнастика за очите с миопия. За да получите положителен резултат, трябва да го извършвате редовно. Сега има комплекси, разработени от няколко автори.

Комплект от упражнения за подобряване на зрението с миопия

Упражнения за възстановяване на зрението.

Всички упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите на очите, облекчаване на умората, подобряване на кръвообращението. Таксата за очи с миопия е добър начин да възстановите зрението в началния стадий на миопия.

Характеристики на изпълняващата гимнастика за очите.

Упражненията за очите с миопия са подходящи за всички възрастни, деца и тези, които прекарват много време в компютъра.

В риск са децата и възрастните хора.

Уроците трябва да се правят редовно. По-полезно ще доведе до редовни класове дори при ниска интензивност. Упражнението трябва да се извършва постепенно. Започнете с 2-3 упражнения, увеличавайки броя им до 30-40 пъти. Класовете се провеждат след хранене. Първите резултати ще бъдат наблюдавани след месеца на гимнастиката. Положителен ефект се постига чрез редовно обучение с масаж на лицето, клепачите и шията.

Да се ​​научиш да отпускаш очите

Има няколко начина да запазите зрението си. Един и ти е правилната релаксация. Специални упражнения се извършват през целия ден в удобно време:

  1. Най-напред им забиват очите. Трябва да направите това, докато треперите. В този момент мускулите ще започнат да се напрягат. Това е правилната релаксация за облекчаване на напрежението. Ето защо, очите се отпуснат и скиптата напуснаха същото. Ако погледнете отдалечен обект, треперенето ще спре.
  2. Спрете да гледате стената и си представете, че има две черни точки там. Човек трябва да бъде на върха на другия на разстояние 50 см. Изгледът много бавно се движи от една точка в друга, сякаш човек черпи линия. Повторете упражнението за 40-50 секунди.
  3. Следващото упражнение ще ви помогне да отпуснете мускулите на очите. Очите са затворени с длани, пресичащи ги на носа на носа. Дланите, покрити с очите, се отварят. Ръцете се държат така, че светлината да не преминава. В тази позиция оставете за 5 минути. След това трябва да мигате и да изваждате ръцете си няколко пъти.

Обикновени упражнения за миопия:

  1. Изгледът трябва да бъде преместен надолу и фиксиран, а после да вдигнете очите си нагоре. Спрете за няколко секунди.
  2. Вдигнете очи, погледнете моста на носа си, преместете очите си до върха на носа си.
  3. Нарисувай диамант с очите си. В този случай спрете във всяка точка за 2 секунди, за да фокусирате.
  4. Разгледайте прозореца и открийте в далечината обект, който ви харесва. Превърнете поглед в стаята на обекта, който харесвате. Направете упражнението за 1 минута.

Комплекс от упражнения за подобряване на зрението:

  1. Удобно е да седнете със затворени очи. Отворете ги и бързо мигайте 10 секунди. Почивка с затворени очи. Правете поне 3 пъти.
  2. Оставете очите си затворени за 5-7 секунди. Отворете за няколко секунди, колкото е възможно по-широко. Не можете да мигате.
  3. Три пръста, започвайки от малкия пръст, леко притискат горната част на очите, които в този случай трябва да бъдат затворени.
  4. Кожата около веждите леко повдига кожата с пръсти. И в този момент трябва да се опитате да затворите очите си.
  5. Пръстите се намират в 3 точки на окото: вътре (близо до носа на носа), в средата (над горния клепач) и в ъгъла. Необходимо е внимателно да разтегнете кожата с пръсти за няколко секунди.
  6. Следващото упражнение се извършва на стол. Главата е права и не се движи. Трябва да насочите очите си от предмета на тавана към предмети на пода.
  7. Дръжте показалеца на дясната ръка на нивото на очите от дясно на ляво. Повторете същия ход с лявата си ръка. Главата остава неподвижна.

Китайска гимнастика с миопия

Древният начин на тази гимнастика се основава само на 4 упражнения, които се извършват в определени точки:

  1. Точката Qing-min е в пресечната точка на веждите. Правете масажни точки с пръстите си 35 пъти.
  2. Точката Syb-ai се намира в средата на бузите. Той се стимулира 35 пъти в кръгообразно движение. Използвайте за масаж на показалеца.
  3. Точката "Тай-Ян" се намира между ръба на веждите и окото. Леко избутайте точката 36 пъти с пръсти.
  4. Следващото упражнение е плавен преход с масаж от горния клепач до долния.

Комплекс от ефективни упражнения за възстановяване на визията:

  1. Заслепете очите си с бързи темпове за 60 секунди. Отпуснете се и повторете упражнението.
  2. Вземете удобна позиция, плътно примигвате и броите до 10. Очите са широко отворени, за да преброят до 10. Можете да повторите това упражнение 4-6 пъти.
  3. Станете, протегнете ръката си. Престанете да гледате върха на пръстите си, докато не започнат да се удвояват. Те си почиват очите за 10 секунди. Направете упражнението 6 пъти.
  4. Представете рисунката на очите на кръговете по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
  5. Насладете се на енергията на слънцето. В един ясен ден отидете до прозореца и се обърнете към слънцето. Задръжте в това положение за 10 минути.
  6. Трябва точно да седнете на един стол. Погледнете тавана за 30 секунди. След това спуснете се и погледнете коленете си в продължение на 30 секунди.
  7. На стъклото трябва да прикрепите кръг с размера на главата на мача. За да преведете поглед от кръг върху харесания обект зад прозореца. Тя трябва да е в съответствие с кръга. Това упражнение се извършва два пъти дневно в продължение на един месец. Трябва да започнете от 3 минути. До края на месеца времето е 8 минути.

Лечение от системата "Бейтс"

Уникален метод за подобряване на зрението, разработен от Американски Бейтс. Това е такса за очите с миопия, която се състои от 5 основни упражнения, които можете да правите по всяко време на деня:

  1. Отворете книгата и я поставете на удобно разстояние. Погледни снимката. Затвори очи и се опитайте да го пресъздадете. Самата снимка може да е тъмна, но очертанията са ярки и добре видими.
  2. В следващото упражнение трябва да представите най-ярките цветове за 1 секунда. Упражнението трае не по-малко от 4-7 минути. Ако е възможно, повторете го няколко пъти през деня.
  3. Трябва да си представим, че в далечината има цвете. Започнете да гледате неговите части. Всяко венчелистче, стъбло, листа. Можете да си представите и видите капка вода или насекомо, което седи върху него. Помислете.
  4. Очите трябва да бъдат затворени. В паметта нарисувайте букви или цифри. Можете да редувате. Първо трябва да са големи, а след това да станат по-малки.

Визуална гимнастика за деца

Децата трябва винаги да следят здравето на очите. Особено за тези с вродени проблеми или развалена визия за наследственост. Децата също трябва да правят упражнения за очите. Детската гимнастика за очите с миопия може да бъде под формата на игрална минутка или преминаваща през визуалните симулатори.

Съществуват няколко метода, за да се гарантира, че детето е включено в дома. Например, зареждане на очите в стих.

Метод "Гимнастика на стъпалата". Техниката на изпълнение не е трудна. Трябва да направите специални упражнения за очите с миопия:

  1. Станете на разстояние 1 м от прозореца.
  2. Ръката да се измъкне пред него и да помисли за всички линии в дланта на ръката ви.
  3. Погледни рамката на прозореца. Обмислете всички малки части и пукнатини.
  4. Погледни през прозореца. Намерете любимото си дърво и разгледайте внимателно всички клони и листа.
  5. Погледнете далечното разстояние и разгледайте къщата и всичките й компоненти.
  6. Вдигнете главата си и погледнете небето за няколко секунди.
  7. Връщането трябва да се извърши в обратен ред. Тоест погледнете къщата, дървото, рамката на прозореца и линиите на дланта. Има някакво стълбище. На всяка стъпка останете за 5 секунди.

Подобряване на кръвообращението в очните ябълки на детето

Упражнения за миопия за добро кръвообращение в очните топки за деца:

  • движение на очите от ляво на дясно и обратно;
  • очи се движат нагоре и надолу;
  • рисуване с очите на кръг;
  • бързо стиснете и разкопайте очите;
  • Равен с очи диагонал;
  • да гледаш с очите до върха на носа.

Всяко упражнение трябва да се извърши 5 пъти във всяка посока.

Гимнастика за късогледство за очите - методи за подобряване на зрението

Миопия или миопия Има ли патологичен процес, който се съпровожда от нарушение на способността на ясното изображение да вижда обекти в далечината. В допълнение, с това заболяване, значително намалява зрителната острота.

Средните статистически данни показват, че това заболяване засяга около 30% от световното население.

Можете да се справите с този проблем, като използвате контактни лещи или очила. Радикален метод за лечение на миопия е оперативното отстраняване на проблема.

Но понякога, за да се предотврати прогресирането на тази патология, офталмологът прибягва до назначаването на комплекс от терапевтични мерки за обучение на очните мускули и връзки.

Гимнастика за намаляване на умората и укрепване на мускулите на очите с миопия

Големият плюс на този метод на лечение е, че той няма странични ефекти. Извършване на упражнения може да бъде от ранното детство. В този случай те могат да бъдат изградени под формата на игрален процес.

Преди да предприемете гимнастически упражнения за опорно-двигателния апарат на визуалните органи, трябва да обърнете внимание на ежедневието.

Правила за деца:

  • Проследяването на моторната активност през целия ден е било на високо ниво. Обърнете внимание на това, че детето се движи повече, равномерно съчетава физически и психически стрес;
  • Масата и столът за домашна работа трябва да съответстват на възрастта и височината на детето. Това помага да се предотврати развитието на сколиоза или лордоза;
  • По време на четенето на литературата трябва да следите, че разстоянието от книгата до визуалните органи е най-малко 30 см.

Следните мерки няма да бъдат излишни за възрастното население:

  • Опитайте по-малко да използвате телефона, таблета или компютъра;
  • Не позволявайте да гледате телевизионни програми и да седите зад компютърен монитор при пълна липса на осветление;
  • Оборудвайте работното си място, за да получите достатъчно светлина.

След изпълнението на тези препоръки започнете упражненията:

  1. За начало трябва да отворите очите си широко, и се движат само учениците нарисува формата на фигурата - осем. Упражнението трябва да се направи 7 пъти, в бавен режим;
  2. Издърпайте дясната ръка напред с палеца си отстрани. Необходимо е да не откъсваш очите му, постепенно да преместваш ръката му отдясно. По този начин главата трябва да остане неподвижна. Достатъчно е да извършите 7 повторения с дясната и лявата ръка;
  3. Настройте се пред прозореца, и гледайте на разстояние, докато показалецът на дясната ръка се поставя на разстояние 30 см от очите. Рязко, алтернативно, за да гледате пръста и обектите, които са на далечно разстояние;
  4. Затворете лявото око и погледнете с пръст, който е на разстояние 30 см от лицето. Упражнявайте се последователно, за 5 секунди за всяко око. Едно повторение е достатъчно;
  5. Вземете молив или указател и мястона нивото на зрителните органи, държейки се на протегнатата си ръка. Не гледайте настрани и без да правите ход с главата си гладко преместете ръката си с молив в различни посоки. По този начин следвайте върха на молива;
  6. В изправено положение завъртете главата, в дясната и в лявата страна, преглеждайки стаята. Упражнението се извършва с широки очи. 20 повторения са разрешени във всяка посока;
  7. Алтернативно отворете очите си широко и рязко завийте очите си. След това клепачите се свалят. Препоръчва се не повече от 20 повторения.

Системата за упражнения на Бейтс

Уейт Бейтс, учен и изследовател, се занимавал с намирането на решения на проблема с рефрактивното виждане. И първо предложи използването на гимнастически упражнения за очите за предотвратяване и предотвратяване на прогресията на миопията.

Основната причина за късогледство според Бейтс е дълготрайният стрес, който произтича от опита да се изследват обекти на далечно разстояние. Този проблем възниква след продължителна визуална работа на близко разстояние.

Намалените очни мускули оказват повишено налягане върху очната ябълка, което води до удължено състояние. Това е (според Бейтс) основата на този патологичен процес.

Бейтс твърди, че за да се постигне пълно отпускане на окото, може да се използват следните техники:

  1. Палминг метод. Прилагането на дланите в зоната на очите, релаксацията се постига благодарение на приюта им от директна светлина. Тази техника може да релаксира не само визуалните органи, но и да облекчи нервното напрежение;
  2. За нормализиране на централното фиксиране на изгледа Необходимо е да се прибегне до динамичния метод чрез специални упражнения;
  3. Техника на движение и люлеене. Центърът на ретината съдържа най-голям брой елементи, които се характеризират с повишена фоточувствителност. Но при продължително закрепване на окото в областта на един предмет, визуалното изображение се влошава. За да се подобри функцията на визуалните анализатори, според Байтс упражненията, които правят визията да се движи от една страна на друга (това прави възможно отпускането на очите) са добре пригодени.

Комплексът от гимнастика, предложен от Бейтс:

  1. Трябва да се намерят Om-картина разстояние 30 см от лицето. Първоначално концентрирайте изгледа върху централното изображение, след което преместете изгледа на други изображения, психически подчертавайки, че въпросните цифри придобиват ясно изразен черен цвят. Това упражнение е достатъчно за изпълнение три пъти;
  2. В изправено положение картата се разполага на един и половина метраот органите на зрението. Концентрацията на вниманието е насочена към кръга (наподобяващ слънчоглед или слънце), погледът се плъзга по линията на кръга с движенията на главата. При извършване на това упражнение е необходимо да се извършват мигновени движения в продължение на векове. Докато се движите, трябва да спрете да фиксирате зрението, психически да отбележите, че преминатият сегмент във връзка с други линии и символът е по-черен;
  3. Началната позиция и местоположението на картата са подобни, както в предишния случай. Движението на окото се извършва в кръг, след което очите са затворени и упражнението се повтаря психически;
  4. Това упражнение включва използването наТаблиците на Сивцев. В офталмологичната практика с негова помощ се определя зрителната острота (вискометрия). Той се намира на разстояние не повече от 2 метра от лицето и насочва ярък източник на светлина, така че всички букви на масата да могат да се видят. Човек трябва да съсредоточи вниманието си върху горните букви, да забележи тяхната яснота и ясно изразен черен цвят. След това извадете източника на светлина и включете тъмната светлина в стаята. Вземете книга и прочетете най-малко 5 страници текст. В този случай разстоянието от книгата не трябва да надвишава 25 - 30 см. Необходимо е процесът на четене на книгата да предизвика визуално напрежение. Тази поредица от повторения трябва да се направи няколко пъти. Ежедневно четене на таблицата Сивцев е направено, с постепенно увеличаване на обхвата на местоположението от органите на зрението. Критерият за правилното изпълнение на упражнението е липсата на напрежение в мускулите на очната ябълка. Гимнастичното упражнение трябва да бъде придружено от мигане на окото;
  5. Следващият тип упражняване се извършва по време находене или пътуване с кола. Човек трябва да съсредоточи вниманието си върху приближаващите се предмети (пешеходци, коли, къщи). Този вид гимнастика с миопия прави възможно отпускането на мускулите и околните връзки.

Съвременната медицина отрича учението на Бейтс, но да се противопостави и да намери алтернатива на терапията за миопия (с изключение на носенето на очила и контактни лещи), нищо не може.

Гимнастика за късогледство от М.Д. Корбет

Разработчикът на тази гимнастика MD Corbett основава метода на използването на таблицата Sivtsev. Но приложението му не е свързано с установяването на зрителна острота, използва се за обсъждане на обичайните предмети (букви) и не трябва да има напрежение на органите на зрението.

Най-важното е, че когато правите тренировка, трябва да развиете усещане за пълно безразличие към масата, да не го възприемате като метод за проверка на вашето виждане. Само като изпълни това условие, лечебната гимнастика ще даде положителни резултати при лечението на миопията.

Ако пациентът е трудно да прекъсне връзката, която е причинена от свързването на определящата зрителна острота с масата, тя може да бъде направена самостоятелно чрез поставяне на други думи. Необходимо е също така да направите (малка) таблица, използвайки листа с албуми.

Гимнастиката започва с изпълнението на релаксиращи завъртания на главата със затворени очи, след което се изпълнява дланта.

упражнения:

  • Първоначално от разстояние се намира голяма масаНа 2 метра от лицето на пациента, а малката трябва да бъде от разстояние, което включва четене без допълнително напрежение на очите. При бавна скорост прочетете горния ред на малка маса, след което се премества на разстояние от разтеглената ръка и се повтаря четенето на горната линия. Това се случва 2-3 пъти, необходимо е да се редува разстоянието между четената таблица;
  • Тогава се премества изгледа в горния реддалечната маса. След като го прочетат, клепачите са напълно затворени и обръщат главите си настрани. Важно е да се извършват дълбоки вдишвания и издишвания;
  • Следващото упражнение се изпълнява по подобен начин, но се чете втората линия. Упражнение е необходимо за завършване на затваряне на клепачите, и писане на ума (трябва да присъства, тъй като, ако прикрепен към върха на носа молива на) букви или символи, които са на масата. Много е важно умственият образ да се възприема по-ясно и ясно изразено. След това се извършва остър отвор на клепачите с последващо преместване на поглед към далечната маса. След първата сесия трябва да постигнете пълно четене на масата, при условие че очите няма да изпитат напрежение. В случай, че очите имат различна зрителна острота, трябва да се приложи превръзка към по-видимото око;
  • За да извършите следващото упражнение, се изготвя голяма таблица със следните букви:
    • Горната линия съдържа главни букви (височина 7.5 см) P, B, O;
    • Линията има буквите A, O, C (5 cm);
    • Буквите C, Z, T не трябва да надвишават 4,5 см;
    • C, B, P имат височина 3,5 см;
    • L, P, O височина 2,5 см;
    • А, А, Е. 2 ​​см;
    • B, Т, Z. 1.7 cm;
    • L, I, P. 1.3 cm;
    • Е, Т, Е. 1 см;
    • Н, М, N. 0.6 cm;
    • И, Н, 0.4 см;
    • Е, Е.
  • Следните упражнения трябва да започнат,така че горната линия да се чете добре и да не предизвиква повишена концентрация на визуално внимание. След това очите са затворени. Спомняйки си полученото изречение, издишвайки, възпроизвежда (с носа) буквите от 2 реда. Това се прави с всяка последователна линия, докато масата бъде напълно прочетена. За да се избегне ненужно пренатоварване на зрителните органи, по време на гимнастиката правят малки паузи.

Гимнастика с миопия от RS Agarwal

Индийският професор Агаруала обобщи и систематизира гимнастиката, предложена от Бейтс. Тя се основава на използването на Om-карти.

Агаруала изведе основните теми на терапевтичната гимнастика с късогледство:

  • Отстраняване на проблеми. При извършване на всякакви работи от близко разстояние (шиене, плетене, четене) е необходимо да се отпуснете визуалните органи. Те трябва да са в пасивно състояние;
  • Стимулиране. За да се приложи този принцип, трябва да се контролира дишането си, като се използват дълбоки вдишвания, опитвайки се да прочете текста без напрягане на очите с помощта на ярко осветление;
  • Релаксация. За да постигнете постоянно увеличение на зрителната функция с миопия, можете да използвате метода на палмиране, люлеене и придвижване на очите. Паралелно с отпускането на органите на зрението е необходимо да се облекчи умственият стрес.

Д-р Агаруала препоръчва комплекс от гимнастика за миопия, който включва следните упражнения:

  1. Поставете Om-card пред очите си. Първоначално тя трябва да бъде на разстояние от 30 см, като тренировъчния процес, той трябва постепенно да се премества, като се отстранява с 3 метра. С бавен темп се премествайте с един поглед през централния образ на картината. В същото време психически осъзнаваме, че централният знак е много по-черен от другите;
  2. Om - картата е на 30 см от зрителните органи (по време на тренировъчния процес, той трябва да бъде преместен на не повече от половин метър). След това е необходимо да се направи движение с един поглед и глава по обиколката на фигурата, напомняща за очертанията на слънцето. Движенията трябва да са бавни, с малки паузи, през които се извършва мекото отваряне и затваряне на клепачите. Такова действие изисква няколко повторения на различни разстояния;
  3. Това упражнение се изпълнява подобно на предишното, с тази разлика, че се допълва от изпълнение с затворени очи;
  4. За облекчаване на усещането за главоболие, което е следствие от интензивността на очните топки с миопия, трябва да вземете книга или списание, което използва малък шрифт. Първо опитайте да го прочетете с очила или контактни лещи. След като трябва да направите всички възможни опции (добавете осветление, изберете ъгъл), за да прочетете този текст без да носите очила. Ако нивото на дискомфорт се прояви силно, тогава процесът на обучение трябва да бъде спрян, да се успокои, можете да използвате дланта. И след известно време възобнови обучението.

В допълнение, индийски лекар Агарвал, като допълнение на гимнастика с миопия, се препоръчва използването на техника за бързо четене, събиране на цветни пъзели, да направи един пъзел, плетат и бродират, всеки ден ходи в парка и горски парк.

Комплекс от терапевтична гимнастика от късогледство според М. Уиндолф

Подобно на предишния учен, М. Уиндолф е наследник на системата Бейтс. Голямо внимание се отделя на подобряването на настаняването на окото при извършване на комплекс от гимнастика.

Лекарят вярва, че ефективната терапия за миопия изисква редуване на релаксация и напрежение на орбиталните мускули и дълъг процес на обучение.

Преди да изпълните тренировъчния комплекс, трябва да отпуснете очите си. За това можете да приложите техниката на палмиране. За да извършите процеса на обучение, трябва да изберете обект с ярък и брилянтен цвят. Това може да бъде коледно дърво или бонбони.

Комплекс от терапевтична гимнастика:

  1. Обектът се намира на разстояние 30 - 40 см пред очите. След това е необходимо да се извършат движещи се мигащи очи. Понякога се правят паузи, като се получава пълно затваряне на клепачите. Това упражнение може да подобри остротата на бинокулярно виждане;
  2. Следващата манипулация се извършва със същия обект, докато с умствени усилия той трябва да бъде "намален по размер". Когато тази фаза на тренировъчния процес се осъществява, е необходимо да се компресират орбиталните мускули, което би създало впечатлението, че очните топки са прибрани. Уверете се, че сте съсредоточили очите си в центъра на светъл обект и не забравяйте да мигнете очите си.

Гимнастика с миопия от проф. Жданов

Професорът офталмолог В. Жданов е последовател на идеите на д-р Бейтс.

Но той отиде още по-далеч, съчетавайки тази техника с учението на древните йоги.

Освен това миопия, това не е единствената болест, при която може да се приложи този вид гимнастика.

Той може да бъде използван успешно, когато:

  • астигматизъм;
  • далекогледство;
  • страбизъм;
  • повишена умора на очите.

Комплексната гимнастика има за цел да възстанови мобилността и еластичността на различните мускули. При тренировъчния процес се постига релаксация на мускулите и сухожилията, които изпитват повишен стрес, а слабите се засилват.

Д-р Жданов препоръчва следните правила за гимнастика от миопия:

  1. Преди да тренирате орбиталните мускули, трябва да премахнете очилата или контактните лещи;
  2. Гимнастиката трябва да се извършва редовно;
  3. Комплексът може да се повтори не повече от 3 пъти през деня;
  4. Когато се извършва, не позволявайте резки движения на зрителите по органи;
  5. Обучителният комплекс изключва напрежението на мускулите на лицето;
  6. Минималният брой повторения е три пъти;
  7. При тежки форми на миопия, провеждането на гимнастика се извършва само след медицинска консултация.

Ако сте извършили операция на очната ябълка, може да се проведе гимнастика след изтичане на 6 месеца. Отделянето на ретината е противопоказание за неговото поведение.

За провеждането на гимнастика е необходимо самостоятелно да се правят две маси (подобно на визиометричнихесими), върху вата и ландшафтен лист. Вместо букви, напишете изречение: "Дайте на човек видение и възможност да коригирате много аномалии".

На горния ред, замествайки големите букви "B Sh", е написана думата "Писане". В следващите редове изречението напълно намалява височината на шрифта.

Първият набор от упражнения

Комплекс от гимнастика в Жданов:

  • За да бъдете разположени на разстояние от масата, четенето на горната линия не предизвиква натоварване на очите. Второ, вземете протегнати ръце;
  • Органите за визия се обучават последователно, обхващащи едно око с превръзка или длан;
  • Първо, концентрацията на зрението е насочена към горната линия на дългия списък. Тогава визията се фокусира върху списъка, който се държи в ръката. Тази манипулация трябва да бъде направена най-малко 4 пъти;
  • Същото упражнение се извършва и от другото око;
  • Много е важно постепенно да се премине към долната линия, напрежението на очните топки е неприемливо.

Вторият набор от упражнения

Вторият комплекс от гимнастики с миопия по метода на Жданов:

  • Честото мигане трябва да се извършва без напрежение и с лекота. Опитайте се да използвате възможно най-бързия темп;
  • Изображение на хоризонтални линии. Очните топки се отклоняват от дясната и от лявата страна, психически изчертават хоризонтални линии;
  • Подобни упражнения се извършват в диагонална и вертикална равнина;
  • Движение на очите. Необходимо е да се направи с формата на четириъгълник в посока на часовниковата стрелка, а след това мислено го изтриете, носещ облика на движение в обратна посока;
  • Същите действия са предприети с рисунка на кръг, символ на безкрайност (или странична проекция 8), счупена линия (зигзаг) и вълнообразна линия;
  • Изисква се след всяко упражнение мига миг.

Гимнастика за подобряване на кръвообращението в очите с миопия

С късогледство е необходимо да се увеличи кръвоснабдяването на мускулите и връзките на очната ябълка. Това ще помогне да се увеличи доставянето на хранителни вещества, до зрителните органи, за да се насити тъканите с кислород.

Гимнастиката се провежда в следния тренировъчен комплекс:

  1. Необходимо е да се преместят очните топки отдясно и отляво, като се повтарят няколко пъти;
  2. Направете очите си да се движат нагоре и надолу;
  3. Задвижете очните топки по протежение на обиколката, по посока на стрелката по посока на часовниковата стрелка на диска. Направете кратка пауза и повторете упражнението в обратната посока;
  4. Силно затворете и отключете клепачите;
  5. Намаляване на очите, опитвайки се да проучи областта на носа на носа;
  6. Няколко пъти мигат бързо;
  7. Поставете светъл етикет върху стъклото на прозореца. Оставете за 1 метър. И промяна на очите, за да погледне първо на стикера, а след това в разстояние (на обект).

Методът на MS Norbekov за лечение на миопия

Авторът на техниката вярва, че да се отървем от симптомите на късогледство ще помогне на правилния начин на живот, който ще спазва основните правила:

  • Физически упражнения за поддържане на мускулния тонус на цялото тяло;
  • Гимнастика за очи с помощта на произведенията на американския учен Бейтс;
  • Задължително използване на релаксиращ масаж;
  • Прилагането на метода на автоуслуги и индивидуално самообучение.

Гимнастика, която препоръчва на Норбеков:

  1. В първоначалната позиция на изправено положение, трябва да преместите плавно изгледа в най-горната точка, да си представя в ума си, че видението се осъществява чрез надводните арки. Правете една и съща манипулация, движете вниманието надолу (за да гледате умствено през ларинкса);
  2. Без промяна на позицията на тялотои се насочете към лявата и дясната страна, създавайки психически образ, който визуалните органи наблюдават през ушите;
  3. Пеперудата се извършва максималноотпускане на очната ябълка (не можете да присвивате). Мантално са съставени два диагонала, като се започне с долния ляв ъгъл, а вторият диагонал започва да се изпълнява от долния десен ъгъл. Линиите се изготвят на свой ред и след това се изтриват (умствено) в обратната посока;
  4. Осем са привлечени от очитеедин път, после друг. В този случай не се допуска завъртане на главата. Изпълнявайте 8 пъти поред в бавен темп;
  5. Това упражнение се извършва само от гледна точка, главата се изключва. За начало на върха на носа има концентрация на зрение. Постепенно вниманието се премества в областта на носа, опитвайки се да изследва страничните предмети;
  6. Индексните пръсти се намират на върха на носа. Постепенно те се отклоняват в различни посоки, лявото око трябва да следва левия пръст, а дясното око наблюдава хода на дясната фаланга. Необходимо е да се повтори три пъти;
  7. Представяйки пред очите циферблата на часовника, Необходимо е (по обиколката) да го разгледате, е необходимо да увеличите диаметъра на номера в мислите си. Движенията с очите трябва да се правят по посока на часовниковата стрелка и в обратната посока.

За да се увеличи въздействието на гимнастиката, след като се извърши, може да се извърши лек масаж на рефлексните зони (зони Zakharyin-Ged), които са локализирани в областта на лицето:

  • между горните арки;
  • от двете страни на крилата на носа;
  • във временните гробове;
  • под долната устна в центъра.

Масажните действия трябва да се извършват гладко, като леко се натиска палецът или показалецът. Те трябва да се редуват с въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка (не им позволявайте да имат сондажен характер).

Гимнастика по метода на ES Avetisov

Този вид гимнастика се използва не само в терапията на миопията, но и за превантивни цели (особено при деца в училищна възраст).

Тя се основава на три комплекса, които преследват различни цели:

  • Първата група увеличава кръвоснабдяването и храненето на очната ябълка:
    • завийте и затворете клепачите. Манипулацията се прави 6 - 8 пъти, за 5 секунди.
    • Бързо мига векове за 15 секунди, след кратка почивка, повторение за 10 секунди;
    • затворените очи се масажират с показалеца за 1 минута;
    • през повърхността на клепача да натиснеш очната ябълка с трите пръста на съответната ръка, очите трябва да са плътно затворени. Броят на повторенията не трябва да надвишава 4 пъти, процедурата се извършва в рамките на 3 секунди;
    • поставете показалеца си, наляво, в лявата горна част на плота и вдясно отдясно. Опитайте се да затворите клепачите (пръстите трябва да устоят). Броят на повторенията не трябва да надвишава 8 пъти.
  • Втората група увеличава тона на очните мускули:
    • без да променя позицията, за да гледа от тавана към пода. Повтаря се 12 пъти;
    • преместете изгледа отляво на дясната страна и обратно. Работещи 10 пъти;
    • да направи движение в кръг в различни посоки. Можете да прекарате 6 пъти.
  • Третата група се изпълнява за подобряване на капацитета за настаняването (целият процес на обучение се изпълнява):
    • органите на зрението трябва да се очакват 3 секунди, като постепенно обръщат поглед към пръста на ръката, поставен на 30 см от върха на носа. Манипулацията трябва да отнеме 5 секунди;
    • Разтеглете ръката си напред и фиксирайте очите си върху показалеца. Постепенно я доближавайте до носа, докато очертанията й започне да се удвои. Достатъчно е да извършите 8 повторения;
    • за 5 секунди, за да извършите бинокулярно проследяване на показалеца, напред ръцете напред. След това покрийте едното око и редувайте мащаба и извадете пръста от върха на носа. Такива действия се повтарят на друга очна ябълка. Обикновено има 8 повторения;
    • с помощта на маркер върху стъклото (може да се прикрепи с лепилна лента), концентрирайте вниманието в центъра му (лицето трябва да се намира на разстояние 30 см от стикера). След това преместете изгледа на някой отдалечен обект. Направете редуване на фокуса върху марката и отдалечения обект за 2 секунди. Времето на първата сесия не трябва да надвишава 5 минути, а в следващите дни продължителността на времето се увеличава до 7 минути.

Йога с миопия

Ако човек, за да елиминира симптомите на късогледство, реши да се занимава с йога, трябва да разбере, че това не е само гимнастика, а е начин на живот.

Последователите на това учение твърдят, че визуалните органи имат възможност за самолечение.

Курсовете по йога предполагат сложно възстановяване на целия организъм, тъй като те вярват, че лечението на един орган е невъзможно.

В систематичните класове трябва да бъдат изпълнени следните условия:

  • Постоянно повторете някои упражнения няколко пъти на ден;
  • Спазвайте нормите за правилното хранене. Постигане на хармонично съотношение между количеството и качеството на храната;
  • Научете как да се отпуснете правилно, за постигане на пълна релаксация на цялата мускулна система. Гимнастиката за очите трябва да се започне с асани от Shavasan. Много е лесно да се изпълни. За да го направите, трябва да използвате малка мат, която се разпространява на пода. След това трябва да заемете позиция, разположена на гърба, краката и ръцете се раздалечават. Очите трябва да бъдат затворени. Тази поза трябва да се даде на 10 минути.
  • Palming. Трябва да затворите очи и да се отпуснете. За да се повиши температурата на дланите, те трябва да се търкат, да се търкат един срещу друг.
    • прикрепете ги към повърхността на очните топки, леко ги притискайте;
    • очи, опитващи се да погълнат топлината на дланите;
    • след охлаждане на дланите, повторете манипулацията (разрешено е да използвате 5 пъти).
  • Носът като писалка. Началната позиция, седнала на масата. Наклонете се над бюрото и затворете очи, за да си представите, че върхът е прикрепен към върха на носа. С нея помага да пише писма или да рисува предмети за 10 минути. Наложително е да извършвате "големи рисунки", които ви позволяват да правите движения в шийните прешлени и в същото време да се опитате да възпроизведете визуалния образ на изобразените фигури или написания текст;
  • От друга страна. При първия урок това действие отнема не повече от 5 минути, постепенно времето може да се увеличи.
    • за да извършите това упражнение, трябва да седнете на пода, да опънете краката си пред вас. Дръжте гърба право. След това стиснете ръцете си в юмруци с палеца и го раздалечете;
    • концентрирайте очите си директно между ръцете си;
    • без да обърне врата си с помощта на страничен изглед, погледни пръста на лявата си ръка, след което насочи погледа си към областта на носа;
    • да гледаш десния пръст;
    • Този цикъл се изпълнява 10 пъти.
  • Началната позиция е същата като в предишния случай, изключва се само задната част (необходимо е да се премине от стената). Поставяне на вниманието върху палеца на лявата страна, за да направи бавно издигане на ръката нагоре, назад и надолу, описвайки кръга;
  • Точно същото движение с дясната ръка;
  • След това възпроизвеждайтецикъл в обратната посока. Този етап от обучението има терапевтичен ефект върху болните хора, страдащи от миопия;
  • Пълна практика в кръга. Удобно е да седнете. Изчакайте, не гледайте предмета, на каквито и да било предмети. Започнете въртеливите движения (спазвайте най-бавното темпо), очните топки. Спазвайте движението по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовата стрелка Трябва да завършим 5 пълни кръга в различни посоки.
  • Гимнастика по метода на обратното. Това е последният момент на тренировка, в който се подбират двама субекта (така че те могат да се видят със странично виждане), без да се обръща врата. Горната точка на обекта отляво е маркирана и психически, с помощта на един поглед, нарисувайте линия до дъното на обекта, разположен от дясната страна. Тази практика може да се извърши в различни посоки. Можете да направите два цикъла за всяка двойка обекти.

Гимнастика за миопия при деца

Към гимнастиката се стига до положителна динамика на терапията за миопия, възникнала в детството, е необходимо да се спазва предписанието на лекар, който препоръчва:

  1. Детето трябва да е активно, количеството физическа активност трябва да съответства на пълна почивка;
  2. Създавайте удобни условия на бюрото, предотвратявайте изкривяването на гръбначния стълб, докато правите домакинска работа и четете литература;
  3. Осигурете адекватно осветление;
  4. Не позволявайте да гледате телевизионни програми и да работите с компютъра при липса на допълнителни източници на светлина.

Гимнастика - загряване

За начало се използват две упражнения, които ще направят възможно подготовката на опорно-двигателния апарат на визуалните органи.

Ако малък пациент не посещава училище, гимнастиката за очите е най-добре изградена под формата на игрален процес:

  1. Смесете клепачите и придайте на тях топли длани (те трябва да се затоплят, губят се). Извършете леко натиска върху очните топки в продължение на няколко минути;
  2. Чертежи обекти с върха на носа. Този етап на обучение изисква бавно темпо и отнема 15 минути. На детето се препоръчва да мисли, че върхът му може да рисува. Въображението на детето позволява умствено рисуване на снимки с всякаква конфигурация.

Основни Упражнения

След като направите загряването, можете да започнете основното тяло на гимнастиката:

  1. Червена точка. След два дълбоки вдишвания и бавно издишване бебето се препоръчва с помощта на въображението да си представи, че има червена точка в челото си и между веждите си. Той трябва да се фокусира върху окото за 3 секунди, след което вниманието се прехвърля върху областта между веждите. Упражнението завършва с гладко затваряне на клепачите. Такава манипулация се извършва 5 пъти в броя на 3 подхода;
  2. Върхът на носа. Има гладко редуване на фокусирането на гледката пред него и на върха на носа. Три подхода се изпълняват 10 пъти;
  3. В различни посоки. Първоначално бебето гледа напред. Без да върти главата си, той премества погледа си към четирите точки, които се намират от дясната страна в горната и долната част и симетрично от лявата страна. Необходимо е окото да се концентрира във всяка точка за период от 2 до 10 секунди. Има 2 повторения по ред, след кратка почивка има 5 повторения на три подхода;
  4. Гледай набиране. Детето трябва да си представи, че лицето му е като часовниково лице. С помощта на въображението детето е поканено да нарисува полукръгло око, започвайки от носа на носа и завършвайки с контура в областта на брадичката. Това действие се извършва от дясната и от лявата страна, непрекъснато за 10 повторения;
  5. Изследване на обекти в далечината. Детето стои пред прозореца и фокусира вниманието му (до 2 минути) върху обекта, който е на далечно разстояние. Той изучава подробно очите си, след което погледът му се приближава към близките забележителности.

Този последен етап на обучение трябва да се извърши без почивка за почивка 25 пъти. Това упражнение е най-ефективно в този комплекс от гимнастики за лечение на миопия.

Как да се засили ефективността на гимнастиката с миопия?

За да се извърши сложна терапия на късогледство, една гимнастика очевидно няма да бъде достатъчна.

За да направите това, можете да използвате:

  • Лечение с музика. Успокоява се нервната и мускулната система, подобрява се нощният сън. Препоръчва се да се използва в удобна позиция (на фотьойл или диван) със затворени очи;
  • Лечение с цвят. Положителен ефект с миопия може да възникне, когато пациентът гледа зелена или жълта лампа. Тези цветове облекчават усещането за стрес и мускулното напрежение на органите на зрението;
  • С миопия голямо вниманиесе дава на използването на витамини от групи А, Е, С. Ако те не се съдържат в храната, която ядете, можете да използвате фармацевтични варианти на мултивитаминови комплекси;
  • В допълнение към терапевтичната гимнастика за очите, с миопия се препоръчва да се извърши набор от упражнения за поддържане на общия тонус на тялото (ежедневно упражнение сутрин).

Как работи гимнастиката с миопия?

Много родители задават този въпрос, като погрешно вярват, че гимнастиката няма да донесе много ползи на малък пациент.

Това е грешна преценка, тъй като гимнастиката:

  • подобрява притока на кръв към тъканта на очната ябълка;
  • насърчава увеличаване на доставката на кислород;
  • тонизира мускулно-скелетната система.

При миопия гимнастиката достига върховен терапевтичен ефект, ако има паралелна среща:

  • фармакологични дозирани форми;
  • физиотерапевтични процедури;
  • носещи очила.

Препоръки за миопия

  1. Пациентът трябва да наблюдава здравето си, Не позволявайте острите форми на болестта да станат хронични;
  2. В извън сезона, вземетевитаминни комплекси (които включват цинк, селен, мед);
  3. Полезно умерено упражнение, заетост по видове спортове за игри;
  4. Дайте предимство на ходенетона открито, вместо да седи на компютърния монитор;
  5. Уверете се, че сте наблюдавали осветлението в стаята, и поддържане на позата зад бюрото.

Отзиви

Обратна връзка за упражненията за очите:

Google+ Linkedin Pinterest