Упражнения за възстановяване на зрението

Вероятно вече сте се запознали с техниката на страницата "HOME" и имате обща представа за това, както и как да се справите с тази техника. Тук ще ви запозная Упражнения за възстановяване на зрението и да се отървете от него мухи пред очите. Те са много прости и разбираеми. Необходимо е минимално време: достатъчно е да се практикува в продължение на 20-30 минути. на ден, с тяхна помощ напълно възстанових зрението си от 0,2 до 1,0. Бях много смешна, когато разбрах, че хората харчат пари, рискуват да загубят зрението си и по каква причина да отидат с очила или да направят операция? Докато вече имат всичко, което трябва да видят; трябва само да пожертвате половин час на ден. Ако сте готови за такива "жертви", тогава смеете. Всеки ден повтарях същия цикъл на упражнения сутрин и вечер. Вероятно, ако направи чаша, тогава темпът на възстановяване ще бъде по-висок, но за съжаление нямах възможността да се обучавам през деня, докато работех. Първо, ще напиша график на часовете, а след това ще разработя всяко упражнение. Привличам вниманието ви, че за първи път е по-добре да измерите първоначалния резултат от тестовата таблица и после да направите упражненията, за да видите ефекта. В това няма да се съмнявам.

Утринни упражнения (преди работа)

  1. Гимнастика за очите.
  2. Palming.
  3. Работете с таблицата за проверка.

Вечерни упражнения (след работа)

  1. Гимнастика за очите.
  2. Palming.
  3. Работете с таблицата за проверка.
  4. Снайперист техника.

Ще добавя, че понякога на работа и през уикендите направих и гимнастика за очите и през деня. Можете, разбира се, и по-често, но това вече разглежда усещанията. Как да направя упражнения за очите?

Упражняващ номер 1. Гимнастика за очите

Това е упражнение включва набор от движения на очите. С помощта на това гимнастикаподобрявате кръвообращението и следователно метаболизма. Освен това тренирате мускулите на окото, задържайте ги в тон, така че те лесно да се отпуснат или да се напрягат, когато фокусирате зрението си. Гимнастиката трябва да се извършва лесно, без напрежение в очите, това е много важно!

  1. Започнете с движенията на очите нагоре и надолу, т.е. Погледни нагоре, после бавно погледни надолу и така 3 пъти. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  2. Движение с очите ляво и дясно, т.е. погледнете наляво, после бавно погледнете надясно и така 3 пъти. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  3. Движение с очите диагонално от горния десен ъгъл до долния ляв ъгъл, т.е. вдигнете очите си в горния десен ъгъл, след което бавно погледнете до дъното вляво и така 3 пъти. Опитайте се да "нарисувате" очите с равномерна линия. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  4. Движение с очите диагонално от горния ляв ъгъл до долния десен ъгъл, т.е. вдигнете очите си в горния ляв ъгъл, след което бавно погледнете в долния десен ъгъл и така 3 пъти. Опитайте се да "нарисувате" очите с равномерна линия. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  5. Движение с очите от квадрата обратно на часовниковата стрелка, т.е. вдигнете очите си в горния десен ъгъл, след което бързо се преместете в горния ляв ъгъл, после в долния ляв ъгъл, след това в долния десен ъгъл, след това се върнете в горния десен и 3 пъти. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  6. Движение с очите на площада в посока на часовниковата стрелка, т.е. вдигнете очите си в горния десен ъгъл, след това бавно се преместете в долния десен ъгъл, след това в долния ляв ъгъл, след това в горния ляв ъгъл, след това се върнете в горния десен и три пъти. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  7. Циркулярно движение обратно на часовниковата стрелка, т.е. потърсим (12 часа), след това бавно "черти" очи кръг обратно на часовниковата стрелка от въображаема линия, за първи път в 9 часа и след това на 6, а след това на 3 и обратно до 12 часа. Опитайте се да не "изрежете" ъглите, въпреки че на пръв поглед няма да е лесно. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  8. Циркулярно движение по часовниковата стрелка, т.е. потърсим (12 часа), след това бавно "черти" очи кръг по часовниковата стрелка от въображаема линия, за първи път през 3 часа, след това на 6, 9 и след това обратно към 12 часа. Опитайте се да не "изрежете" ъглите, въпреки че на пръв поглед няма да е лесно. След това се упражнява номер 5 - пеперуда.
  9. движение змия, т.е. погледнете в долния десен ъгъл, а след това бавно вдигна очи, леко встрани от лявата страна по същото време, а след това погледна надолу, малко отместване на ляво и така нататък до края, докато гледката няма да се появи в долния ляв ъгъл. След това повторете движението по същата схема от дясната страна, докато погледът не се намира в долния десен ъгъл. В резултат на това трябва да се направи такава траектория на движение наляво и надясно:

Това упражнение се извършва 1 път, без да се повтаря. След това се упражнява номер 5 - пеперуда. След известно време можете да увеличите броя на повторенията на всяко упражнение, с изключение на змиите до 4 пъти. На следващия ден може да има неприятни усещания в окото, боли мускулите. В този случай намалете натоварването и най-важното е, че всички движения са лесни, така че да няма дискомфорт. Ако искате да правите упражнението по-често - не прекалявайте, мускулите на окото могат да се разболеят.

Упражнение номер 2. Palming

Palming - Упражнение за отпускане на очите. Тя може да бъде направена толкова дълго, колкото желаете и колкото искате. Не можете да разваляте овесената каша с масло. С това упражнение вие ​​затопляте очите си, което увеличава кръвообращението и метаболизма. Оставяте очите си да се отпуснат, мускулите ви се отпуснат. Да, и не напразно, ние неволно поставим ръцете си върху възпаления, така че подсъзнателно си помагаме. Нещо и това е... Така че, легнахме удобно или седнахме. Загрявайте дланите и ги трийте един срещу друг. Ние слагаме кръста им на кръста, както на снимката.

И затваряме очите си с дланите, така че средата на дланите е точно срещу очната ябълка. Не докосвайте очите с ръцете си. Съхранявайте пръстите си едновременно, за да не проникват светлини (вижте снимката).

Също толкова важно е да поставите нещо под лактите (например възглавница), което ще ви даде комфорт и ще ви позволи да се отпуснете напълно. След това отворете очите под дланите, за да се уверите, че светлината не прониква. Ако видите абсолютна тъмнина - затворете очи и се отпуснете. След няколко секунди ще почувствате топлината на ръцете си, това е лечебна топлина, повярвайте ми. Представете си как кръвта, която циркулира през съдовете на окото, носи изцеление, тъй като ретината на окото получава всички необходими полезни вещества. Тъй като мускулите на окото се отпускат и получават способността да се фокусират на всяко разстояние. Представете си как виждате всички букви на чек-таблицата, заглавията на телевизора или мислите за нещо свое собствено... С една дума, представете си, че вече сте възстановили видението си и сте го направили. Продължителността на упражнението е 5 минути.

Упражняващ номер 3. Работа с контролния списък

Това упражнение се състои в практическото приложение на всички възстановителни упражнения за очите. По принцип съм сигурен, че визията може да бъде коригирана само с помощта на проверете таблицата. Упражнения, които просто помагаме на очите да се възстановят по-бързо. Но без проверка, не можете да възстановите визията си. защото трябва да видите резултата и динамиката си, да почувствате процеса на възстановяване. И накрая, основното нещо е не просто да имате еластични мускули, добър метаболизъм, но трябва да видите 100% - това е целта! Следователно, работата с таблицата за проверка е основно упражнение по цялата техника. Списъкът може да бъде изтеглена от секцията "Файл" и шрифт или да се създаде в Word, за да отпечатате буквите W, B, K, Ж, З в един и същи ред и на следващия т, р, H, B, I, Д. Ш. Arial шрифта 22. Ако видите отпечатани букви на разстояние от 5 м, тогава вашето виждане е 100% или 1.0. Ако видите от 2 м., Тогава визията е 0,4. У дома можете да определите какво видение е, както следва: умножете разстоянието, от което виждате буквите в метри с 0,2. По-долу има таблица за бързо изчисление.

Упражнения за очите за подобряване на зрението

За да са мускулите на тялото ни по-здрави и здрави, те са в добра форма, трябва да бъдат обучени. Но малко хора могат да мислят, че мускулите на очите се нуждаят от физически упражнения. Правилно избраните упражнения могат не само да забавят или спрат процеса на влошаване на зрението, но и да го подобрят значително.

Упражнения за очите за подобряване на зрението

Палминг от У. Г. Бейтс

Palming е доста популярно и просто упражнение, за да се отпуснете мускулите на очите. С това упражнение се включват и двете ръце. Принципът на изпълнение на палмите се състои от следните стъпки:

  1. Необходимо е да загреете палмите. Най-добрият начин да направите това е да ги разтриете, докато те леко се зачервят и станат горещи.
  2. Сгънете дланите така, че да се допират един до друг с вътрешни ребра и да са разположени в една и съща равнина.
  3. Обърнете ръцете си в лактите, като намерите опора (например маса или колене) и затворете очи с ръцете си, така че само пръстите на едната ръка да са на върха на другата.
  4. Задръжте в това положение за 5-7 минути. Ако е необходимо, повторете след известно време.

Същността на палмирането е да предизвикат така наречените "мълнии" в очите. Не оказвайте обаче натиск върху очните топки.

Изпълнение на упражнението на палмиране

Това просто упражнение може да подобри зрителното представяне, ефективно с миопия и хиперпия. Когато Palming топлина от ръцете засяга лицевите нерви, както и на очните мускули, ги релаксиращи и им позволява да се притока на кръв. Такава редовни физически упражнения, дори да промените ъгъла на очната ябълка, че е напълно възможно да се очаква забележим положителен ефект дори при kosoglazii.neobhodimo само възможно най-точно да прокара пръстите си, за да няма светлина през тях. Важно е, когато правите палминг, трябва да се отпуснете колкото е възможно повече, да се насладите на комфортна и релаксираща поза.

Това е важно. В началния стадий на палмиране може да има не особено приятни усещания в областта на очите, болезненост и чувство за натиск "отвътре". Това е напълно нормално състояние, след като няколко упражнения дискомфорт ще мине.

Соларизация: животворната сила на светлината

Соларизацията е комплекс от упражнения, чийто основен активен фактор е ярката светлина.

Соларизацията може да се осъществи с помощта на:

  • светлина
  • слънцето;
  • свещи;
  • електрическа лампа с нажежаема жичка.

Соларизация: животворната сила на светлината

Соларизацията се счита за най-ефективна при слънчева светлина, но не винаги е възможно да се използва естествен източник на светлина. Ето защо, свещи и лампи с нажежаема жичка могат да намерят полезна употреба.

Соларизацията се извършва на няколко етапа:

  1. Заемайте тази позиция по отношение на източника на светлина, така че лицето да е точно пред него. В този случай очите трябва да бъдат затворени.
  2. Не мийте, опитайте да свикнете с ярката светлина (очите трябва да са затворени). Ако има болка в очите, можете да ги покриете за кратко с ръцете си, след което ги махнете и опитайте отново.
  3. Необходимо е бавно да завъртите главата първо отдясно, след това наляво, така че светлината да може да въздейства равномерно.
  4. След слънчевият процес направете длан.

Соларизацията е ефективна при възстановяването на зрението. Подобрява кръвообращението и също така насърчава бързото възстановяване на очните тъкани, особено в следоперативния период.

Упражнения, базирани на движение

Упражнение за очите

Има няколко типа основни упражнения, от които се препоръчва да се създадат индивидуални комплекси:

  • кръгови движения на очите;
  • описвайки очите на геометричните фигури;
  • фокусиране на външния вид;
  • направляващи линии (нагоре-надолу, ляво-дясно);
  • мига / мига.

Упражненията, които могат да се използват като профилактика и лечение на миопия, включват:

Най-ефективните упражнения за проницателност са:

  1. Фокусиране върху отдалечен обект. Поставете пръста си на 3-40 см от лицето. Разгледайте разстоянието, след което се съсредоточете върху пръста.
  2. Четене между линиите. Вземете книгата, прочетете няколко параграфа от текста, след което се съсредоточете върху бялото пространство между линиите.
  3. Обръща глава. Завъртете главата си наляво, след това надясно, докато изгледът винаги е насочен напред.
  4. Наблюдение на движещи се обекти.

Това е важно. След всеки набор от упражнения, трябва да очите си почивка. Отпуснете мускулите на очите с лек масаж или компреси.

Превантивна гимнастика

За да се избегне зрителната острота, от време на време е необходимо да се провеждат следните превантивни упражнения:

Начертайте букви с очите си

  1. - Писане на писма. Очите трябва да опишат няколко букви от азбуката. Упражнението може да се счита за напълно завършено, ако е възможно да се опишат всичките 33 букви. Отворете устата си - затворете очите си. Едновременно отворете устата си, след това отворете широко очите си. Опитайте се да отворите устата и очите си едновременно.
  2. Мигане / примигване. Необходимо е да сменяте честото мигане с 3-5 секунди мига.
  3. Масаж на горните клепачи с леки кръгови движения.
  4. Преместете погледа нагоре и надолу.
  5. Преместете изгледа по диагонал.
  6. Натискането. Трябва да затворите очите си и да не оказвате прекален натиск върху клепача.
  7. Да погледнеш през пръстите си. Затворете очи с ръцете си, раздалечете малко пръстите си, погледнете през тях няколко секунди и отново ги стиснете.
  8. Стесняването. Необходимо е да покриете очите си, да докосвате средните пръсти до външния ъгъл на окото и да го издърпате настрани. Необходимо е да се усети леко напрежение в мускулите.
  9. Наклонете главата си надолу, отпуснете мускулите на врата и сложете брадичката си на гръдната кост. Погледни към пода. След това бавно да хвърлиш главата си назад, гледайки нагоре.

Гимнастиката за очите може значително да подобри зрението

Не подценявайте профилактичната гимнастика за очите. В края на краищата очите постоянно се влияят от най-вредните фактори. Стресът, лошите навици, липсата на витамини, честите заболявания и неблагоприятната среда често причиняват внезапна и бърза загуба на зрение.

Таблицата по-долу показва три групи упражнения, които осигуряват набор от превантивни мерки.

За тези хора, които прекарват много време в компютъра, работейки с документи и малки разпечатки, превантивните упражнения са просто необходими.

Сутрешни упражнения за очите

Зареждането сутрин позволява на тялото да се събуди бързо, води до мускулен тонус и дава добро настроение за целия ден. А сутрешните упражнения за очите? Усещанията от нея са не по-малко приятни.

Сутрешната гимнастика за очите помага най-накрая да се събуди и да донесе видението в ред

Сутрешната гимнастика за очите може да се проведе на няколко стъпки:

  1. Да останеш в хоризонтално положение, да се разтягаш, да отпускаш мускулите на шията.
  2. Няколко пъти, синхронно, отворете широко устата и очите си.
  3. Изпълнете няколко скоби с продължителност 3-5 секунди.
  4. Тогава често, но не много бързо мига.
  5. Затворете очи и нос, за да опишете всяка фигура във въздуха. По този начин можете да "напишете" думи, букви или "рисувате". Продължителността на такова упражнение е средно 2-3 минути. Изображенията, които възникват с такова упражнение, правят мозъка по-бърз "да се събуди" и да се включи в работата.
  6. Повдигнете и намалете веждите няколко пъти. Сякаш се намръщи, а после се чудеше.
  7. Легнете на гърба, за да направите длан.
  8. След 2-3 минути завъртете главата си от едната страна на другата. По този начин напрежението се отстранява от горната част на гръбначния стълб, особено ако е необходимо да спи в неудобно положение.

След 1-2 седмици сутрешни упражнения визуалната острота се подобрява значително

Като цяло, таксата за очите на сутринта не отнема много време, но произвежда значителен положителен ефект: след 1-2 седмици, зрителна острота подобри значително намаляване на броя на главоболие, а по лицето няма да има никакви признаци на умора.

Тибетска гимнастика

Съществува голямо разнообразие от техники, включително различни видове упражнения за очите, предназначени да корекция на зрението, предотвратяване на катаракта и лечение на редица заболявания, свързани с очите. Тибетски гимнастика за очите - една от най-честите и ефективни. Той включва следните упражнения:

Тибетски гимнастика за очите - една от най-честите и ефективни

  1. Обучение на периферно зрение. Издърпайте ръцете си пред себе си, поставете два показалеца пръсти пред очите си на разстояние 35-40 см, като ги свържете. Не променяйте очите си, бавно разпространявайте ръцете си с протегнати пръсти. Задачата е да погледнете правилно, но да видите пръстите с периферно зрение. След това отново дръпнете пръстите си пред себе си.
  2. Налягане. При затворени очи не е силно и бързо да натискате пръстите, после да отворите очите и около 5-6 секунди, за да се опитате да не мигате.
  3. Площадът. Опишете площада с очите си: погледнете надолу - наляво - нагоре - надясно. След това повторете в обратна посока: погледнете нагоре - надолу - наляво.
  4. Често мига за минута.
  5. Лесен масаж на клепачите. Затваряйте очите и леко масажиращите движения от вътрешния ъгъл на окото до външния горен клепач, а след това и долния.

Това е важно. Всяко упражнение в тибетската гимнастика трябва да се извършва най-малко една минута или най-малко 10-15 повторения.

Не е необходимо да следвате нито един набор от дейности, защото създаването на индивидуална програма за себе си не е толкова трудно. Той може да включва активни упражнения, масажи и упражнения, които премахват умората.

Гимнастика за очите - 7 най-добри упражнения за възстановяване и подобряване на зрението

Днес много хора прекарват по-голямата част от работното си време на компютъра. Това изисква максимално напрежение на очите, от което изпитваме дискомфорт, сухота, умора. Тези привидно малки симптоми са първите признаци на нарушено зрение.

Дори ако човек има сто процента визия, той все още се нуждае от пълна почивка за очите. Това ще помогне на специална гимнастика за очите.

- Очите работят, защото на мускули и мускулите имат нужда да се обучават, - казва офталмолог - движенията на очите е най-добре сутрин или вечер преди лягане. Всяко упражнение, повторете 5-30 пъти, започнете с малки, постепенно увеличете натоварването. Движението гладко, без драскотини, между упражненията е полезно да мига. И не забравяйте да премахнете очила или контактни лещи.

7 най-добри упражнения за поддържане, възстановяване и подобряване на визията:

Упражнение 1. СТЕНИ

Бързо и лесно мига 2 минути. Помага за подобряване на кръвообращението.

Упражнение 2. Погледни в прозореца

Ние правим точка от пластилин и го извайваме на стъклото. Избираме далечен обект извън прозореца, за няколко секунди гледаме разстоянието, след което превеждаме гледката до точката. По-късно можете да усложнете натоварването - фокусирайте се върху четири различни отдалечени обекти.

Упражнение 3. ГОЛЕМИ ОЧИ

Седя право. Силно изстискайте очите си за 5 секунди, след което ги отворете широко. Повторете 8-10 пъти. Укрепва мускулите на клепачите, подобрява кръвообращението, помага за отпускане на мускулите на очите.

Упражнение 4. МАСАЖ

С пръстите на всяка ръка лесно натиснете горните клепачи, след 1-2 секунди извадете пръстите от клепачите. Повторете три пъти. Подобрява циркулацията на воден хумор.

Упражнение 5. ХИДРОМАСАЖ

Два пъти на ден, сутрин и вечер, изплакнете очите си. На сутринта - на първо място чувствително гореща вода (без изгаряне!), Тогава студено. Преди да си легнете, всичко в обратен ред: измийте студено, а след това гореща вода.

Упражнение 6. ИЗРАБОТКА НА СНИМКА

Първа помощ за очите - затворете ги за няколко минути и си представете нещо приятно. И ако разтривате дланите на ръцете си и покривате очите си с топли длани, като прекосявате пръстите си по средата на челото си, ефектът ще бъде по-забележим.

Упражнение 7. "ОЧИЛА НА ОЧИ" (както е показано на илюстрацията)

  • Поглеждаме нагоре и надолу с максималната амплитуда.
  • Изчертаваме кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно.
  • Нарисувайте с диагонални очи.
  • Обърнете поглед към площада.
  • Изгледът следва дъга - изпъкнала и вдлъбната.
  • Оглеждаме диаманта.
  • Очертайте очите си с лъкове.
  • Начертайте първо буквата S в хоризонтално положение, след това във вертикално положение.
  • Начертаваме очите на вертикалните дъги, първо по часовниковата стрелка, после срещу нея.
  • Превеждаме изгледа от единия ъгъл на другия по диагоналите на площада.
  • Ние намаляваме учениците до моста на носа с цялата си мощ, носейки пръста на носа.
  • Често често мигат векове - като пеперуда с вълнообразни крила.

Когато работите с компютър, помнете следното:

Упражнения за корекция на зрението

Много хора са изправени пред проблеми със зрението. Зрителното увреждане може да бъде свързано с различни причини: свързани с възрастта промени, нарушен кръвоток към окото, напрежение на мускулите на окото, наследствени или инфекциозни заболявания, стрес и дефицит на витамини. За да подобрите визията и да се освободите от умора, трябва да следвате някои препоръки и най-ефективните очни упражнения. Можете винаги да се откажете от очилата, като използвате алтернативни методи за възстановяване на зрението. Прочетете описанието на популярните методи за корекция на зрението: Жданов, Аветисов, Норбеков, Бейтс и др.

Съдържание на статията:

Същността на метода Бейтс, примери за упражнения за възстановяване на зрението

Уилям Бейтс - офталмолог от Съединените щати - стана основател на техника за подобряване на зрението без използването на очила. Техниката за възстановяване на зрението се основава на неправилна теория, но това не й пречи да възстанови визията на много хора.

Същността на метода Бейтс

техниката облекчава психологическия стрес, което е особено важно в наши дни. Бейтс дори не подозираше, че тази техника ще дойде до наше време. Не можете да си възвърнете доброто зрение, ако не отпуснете очите си. Извършвайки набор от упражнения, можете да си възвърнете зрителната острота. В сърцето на техниката на Бейтс за подобряване на зрението е специалната гимнастика, която е предназначена да подобри визията.

Упражненията на Бейтс включват следното:

  • Palming - упражнение, при което очите са затворени с длани, сгъната къща. Преди това е необходимо да се търкат палми един срещу друг, докато топлината се появи. Затворете очи и представете си черни предмети, концентрирайте се добре върху дишането.
  • Спомени. Трябва да си спомните добри спомени, затваряйки очите си. Такова упражнение позволява на мускулите на очите да се отпуснат.
  • Психично представителство. Бейтс препоръчва поза пред празен лист бяла хартия, където имате нужда от нещо да пиша психически;
  • Излез от дланта. Затвори очи с ръце. Повторете упражнението няколко пъти. След това премахнете дланите от очите, но не ги отваряйте. Когато правите това упражнение, разклатете главата си в различни посоки, поемете дълбоко въздух и можете да отворите очите си.

Основи на техниката за възстановяване на визията на Норбек, таблица за визия

Норбеков вярваше в това човек трябва психологически да настрои позитивно настроение. Трябва да се освободите от навика да се смятате за болен, несигурен, слаб и слаб. Освен това има много специални упражнения в техниката, много от които са заимствани от доказаната методология на Уилям Бейтс. Методът за възстановяване на визията на Norbekov дава отлични резултати на хората, страдащи от хиперозия, миопия, астигматизъм.

Упражненията за това маркиране трябва да се правят на ден за 30 - 60 минути. Преди да започнете упражненията, важно е да изправите гърба си, да разперете раменете си и да се усмихвате в устата си. Така че се отпускате възможно най-много и получавате изкуствен облик на положителни емоции.

Всички упражнения на Norbekov са разделени на няколко групи:

  • Упражнения, които укрепват окултните мускули.
    Правете ротационни упражнения с очни топки, като ги редувате в различни посоки. Ръководителят за това упражнение не трябва да се движи.
  • Упражнения, които укрепват наклонените мускули на очите.
    Следете върха на пръста си, трябва да увеличите и извадите от носа. Сменяйте външния вид на върха на носа с външен вид
  • Упражнение за настаняване.
    Нанесете пощенски печат върху прозореца под нивото на очите. Седнете на разстояние 25 см от прозореца. Алтернативно погледнете първо марката, после прозореца. Направете упражнението 5 - 10 минути.
  • Упражнение, разширете зрителната ос.
    Фокусирайте очите си върху върха на пръстите си на върха на носа си. Огънете пръстите си на страните, всеки път, когато се опитвате да следвате пръста, свален отстрани.
  • Упражнения, отпускащи очи.
    Често мигайте, покрийте очите си с ръце, отпуснете очите си.

Естественият метод за възстановяване на зрението е гимнастиката за очите на Жданов

Владимир Жданов е разработил серия от упражнения, които облекчават умората и спомагат за възстановяване на загубеното зрение. Тези упражнения варират в зависимост от патологията (с миопия се извършва един набор от упражнения, в светкавицата - друг).

Упражнения за късогледство в Жданов

Ще ви трябва: 2 таблетки със същия размер и очила без очила. Направете една голяма табелка, подобна на тази, която виси в офиса на офталмолог с формат А4. Само на него няма да се намират букви, а текстът: "Има възможност да се възстанови зрението и да се подобри здравето." На първия ред пишете текста с големи букви, след това по-малки и т.н. Закачете табелката на стената.

Втората плоча трябва да бъде размерът на малък портфейл. Той повтаря текста на първия. За да завършите упражнението, трябва да затворите дясната страна на чашите с черна лента. Отстъпете от стената, където знакът номер 1 виси дотук, че можете да прочетете горната линия.

Първо прочетете първия ред на малка чиния, след това разгледайте голямата. Опитайте се да прочетете текста там. Продължете упражненията, като промените черна лента с различен вид. Следващият ред е прочел по същия начин.

Упражнения за проницателност в Жданов

  • Стиснете юмрука си, като оставите показалеца си свободен.Доведете го до върха на носа на нивото на очите. Завъртете юмрука си наляво и надясно. След това отнесете пръста си до 20 вдясно, върнете го в първоначалното му положение и отново го занесете на същото разстояние наляво. Главата трябва да остане неподвижна, погледът - да се концентрира в далечината, а не върху пръста.
  • Стискайте юмрука си, слагайте палеца си нагорекато че ли показвате "клас!". Издърпайте ръката си напред, често мигате и погледнете палеца си. Задръжте пръста на лицето на разстояние от 20 см, като продължавате да следвате пръста си с поглед. След това отново го извадете.

Гимнастика за очите на Авезов - упражнения за подобряване на зрението

Гимнастиката за очите на Авезов е предназначена да предотврати и възстанови зрението. Тази гимнастика се препоръчва за деца в училищна възраст, които дълго време натискат очите си.

Гимнастиката Аветисова за очите се състои от 3 групи упражнения

  • Първа група е предназначен да подобри кръвообращението и очната течност.
  • Втората група укрепва очните мускули.
  • Трета група подобрява настаняването.

Гимнастика на академик Utekhin за възстановяването на зрението

Гимнастика на академик Utekhin Тя има за цел да отпусне очите при продължителна работа. За тази цел академикът разработи уникална техника, според която с помощта на непрозрачен екран е възможно да се постигне сближаване на очите.

Очните мускули не се нуждаят от напрежение. Те трябва тихо да се обърнат към определената точка на телевизора, картината или книгата.Устройството за гимнастика Utehina прави очила без лещи. Ако имате лошо зрение и не виждате без очила, използвайте по-малко очила от очилата си. Когато правите упражнението, трябва да покриете едно око с парче хартия или пластмаса. След като направиха очила, прочети с помощта на книгата. Когато четете книга, дръжте я на максималното разстояние от очите. На всеки 5 минути, 3 пъти донесе книгата до окото, 2 пъти намаляване на разстоянието между окото и книгата.

По същия начин прочетете книгата за 30 минути. След това поставете екрана пред другото око и прочетете прочетеното по същия начин. Така че можете да прочетете няколко часа, тренирайки зрението си.

Техника на Розенблум, Матц и Локчина: модератор за възстановяване на визията

Авторите на методологията развиват упражнения за отпускане на настаняващи мускули. Като използвате дебел картон, направете нещо подобно на ракета за тенис на маса (10x20 cm). Над дръжката се прави хоризонтална цепка. Поставете там владетел с дължина 60 см. Влакът трябва да се движи свободно. Начертайте ракета с буквата "С" от 2 мм.

Преди тренираното око, поставете рамка за очила, от която можете да видите десетия ред на диаграмата от очната ямичка. Преди другото око, поставете клапата. Прикрепете владетеля към обученото око. Сега бавно движете ракетата към окото, докато буквата "С" стане подобна на буквата "О". Сега обърнете манипулацията, така че буквата "C" отново да изпъкне. За всяко око, упражнението се извършва до 10 минути с прекъсвания от 20 минути.

Ефективна гимнастика за очите на Маргарет Корбет

Маргарет Корбет е австрийски лекар, който развива подобрението на теорията за зрението. Маргарет вярваше, че с някои упражнения можете да научите независимо приблизително фокусното разстояние до ретината и да се освободят от очилата.

Основните правила на упражненията са Маргарет Корбет

  • По време на четене не можете да държите книгата на коленете или гърдите си.
  • Когато четете, смесете книгата (нещо по-близо, после далеч от очите). Променете позицията на тялото си възможно най-често, облегна се назад или се изправи на един стол.
  • Не четете в леглото.
  • Сутринта преместете клепачите и веждите. Такова упражнение подобрява кръвообращението и произвежда масаж на слъзните жлези и отделителните канали.

Спазването на правилата и извършването на упражненията на тези добре познати техники, Можете значително да подобрите визията си.

Упражнения за зрението

Упражненията за зрение са много важни не само за възстановяване на зрението, но и за неговото опазване, както и за предотвратяване на много очни заболявания.

Както можете да видите от статистическите данни, в света всеки трети човек има лошо виждане. Въпреки това, при някои проблеми с зрението (астигматизъм, миопия, хиперпия), всичко може да бъде коригирано с помощта на специална гимнастика.

Но заслужава да се отбележи, че визията не се е влошила в един ден, а възстановяването ще отнеме много време.

Възможно ли е да възстановите визията с упражнения?

Има различни начини за възстановяване на зрението, включително нехирургични методи.

В древни времена хората използват специален набор от упражнения, които спомагат за запазването на зрението.

Днес чрез съвместните усилия на изследователи, учени, лекари, упражнения за възстановяване на зрението са разработени и усъвършенствани, които вече са доказали своята ефективност повече от веднъж.

Основната причина е намалението на неподвижност на очите (когато носите очила, по време на работа, която изисква внимание в една посока, и така нататък.), Което провокира невъзможността да се разпределят равномерно кривината на очната ябълка за заточване.

Обикновено, за да върнете острото и ясно възприятие на света, просто трябва редовно да правите няколко упражнения за очите. Особено важно е да се правят упражнения за хора, които носят очила, защото в очилата очите остават неподвижни, което в крайна сметка води до още по-голяма загуба на зрение.

Един добре известен американски офталмолог Уилям Бейтс, който разработил немедицински метод за възстановяване на визията, се интересува от въпроса защо индианците имат отлично виждане преди старостта. След като наблюдава живота на един от американските племена на индианците, той отбелязва, че периодично започнали да извършват странни движения с очите си. Както се оказа, такива движения бяха нещо като гимнастика за очите. Въз основа на неговите наблюдения Уилям Бейтс разработва специални упражнения, които спомагат за възстановяване на нормалното виждане.

Упражненията за очите трябва да се извършват без силно натоварване на очите, в противен случай може допълнително да попречи на зрението и да доведе до болезнени очи. Започнете упражнението с лек комплекс, като постепенно усложнявате упражненията. При това трябва стриктно да спазвате препоръчаните повторения и да обръщате внимание на вашите чувства. Трябва да се отбележи, че изпълнението на упражненията трябва да бъде редовно, тогава процесът на възстановяване на зрението ще се случи по-бързо.

Упражнения за подобряване на зрението

Упражнението за зрение, редовното упражнение ще ви помогне да подобрите зрението.

Помага да се отпуснете мускулите на окото мигат: за 5-10 секунди, силно мига и бързо затваряте очите.

Упражнението трябва да се повтори 2-3 пъти.

Още няколко упражнения, които ще помогнат за облекчаване на напрежението в очите и подобряване на зрението:

  • Затваряне и отваряне на очите: за 2-3 секунди със сила за примигване, след това отворете очите си рязко. Упражнението трябва да се повтаря 10-15 пъти.
  • Движение с очите: погледнете наляво, след това надясно (на място). Когато правите упражнението, трябва да насочите очите си към най-отдалечените точки. Упражнението се повтаря 10-15 пъти (можете също така да извършите подобно упражнение, като гледате нагоре и надолу).
  • Движение в кръг: за да се погледне в кръг, без да се движи главата (както и при предишното упражнение, е необходимо да се опитате да погледнете най-отдалечените точки). Упражнението се повтаря 10-15 пъти.

Упражнения за възстановяване на зрението

В съвременния свят пълната информация за очите е изключително необходима почивка.

Упражненията за очите са насочени главно към отпускане на очните мускули.

Прекрасна почивка очите ви, можете да подредите вашите ръце: близки очите с ръце (което трябва да се направи внимателно вътрешната страна на опората за китки за очите, така че няма светлина в същото време да се избегне силен натиск). В тази позиция трябва да прекарате няколко минути, докато трябва напълно да се отпуснете (можете да изпълнявате упражнението при спокойна музика).

Има различни упражнения за възстановяване на зрението, но при изпълнение на всяко упражнение е необходимо да се следи тяхното здравословно състояние (ако е необходимо всеки неприятни усещания, умора или пренатоварване да спре изпълнението). Основното правило, когато правите упражнения, е, че очите не трябва да преуморяват. Преди да извършите гимнастика за очите, трябва да вземете удобна поза, да се отпуснете, дишането да е бавно, дълбоко.

Първото упражнение: намаляването на очите до моста на носа (фиксирайте изгледа за няколко секунди и върнете външния вид в нормално положение). Упражнението се повтаря 2-3 пъти.

Второто упражнение: движението на очите (главата остава на място) на страните (вляво-дясно, в най-крайните точки). Упражнението трябва да се прави бавно, с вдъхновение, да се преведат очите от едната страна на другата, да се задържи дъха и да се фиксира зрението в крайната точка. Упражнението се повтаря 2-3 пъти, мускулите на очите не трябва да надвишават.

Третото упражнение: кръгово движение на очите. Погледна надолу, а след това бавно инспираторен държат очите полукръг надясно и нагоре, остана в това положение за няколко секунди, след което очите му, за да опише полукръг наляво и надолу, спирайки за няколко секунди, най-ниската точка (след повторете упражнението в обратната посока: от ляво - до - долу).

Упражнението се повтаря 2-3 пъти от всяка страна, очите не трябва да преуморяват.

Четвъртото упражнение: от вдъхновението поглед на върха на носа, останете в това положение за няколко секунди, на издишване, за да насочите очите си направо (до най-крайната точка). Упражнението се повтаря 2-3 пъти.

Петото упражнение: да се поставят на разстояние от 30 см от очите на обекта (пръст, молив и т.н.), докато при вдишване на фокус по този въпрос, докато издишате видите крайната точка (чрез определяне на очите задръжте дъха си). Упражнението се повтаря 2-3 пъти.

Шесто упражнение: Затворете очи с пръсти, 2-3 дълбоки вдишвания.

Редовното упражнение ще възстанови визията и ще предотврати утежняващото развитие на съществуващите очни заболявания (миопия, астигматизъм и т.н.). В ранните стадии на заболявания с помощта на такива упражнения можете да възстановите визията почти напълно.

Упражнения за зрение с миопия

Миопията се нарича вродена или придобита очна болест, в която трудно се различават обекти, които са далеч. С миопия образът пада върху равнината пред ретината (с нормално зрение, изображението се намира на специфична равнина на ретината).

Причината за миопията е несъответствието между дължината на окото и силата на оптичната система, колкото по-голямо е несъответствието, толкова по-силна е болестта.

Офталмолозите разграничават три вида миопия: слаба, средна, висока.

Болестта е добре лечима, но успехът на лечението зависи до голяма степен от човека.

Специално значение имат специалните упражнения за зрение при коригиране на зрението с миопия. Това обучение спомага за поддържането и подобряването на зрението на пациента. Струва си да се отбележи, че процесът на възстановяване на зрението отнема време, а от пренебрегваната болест, колкото по-дълго е необходимо да се възстанови.

При миопия се препоръчва използването на такъв комплекс от упражнения:

  1. За шест секунди бързо мига, след това направете кратка почивка и повторете упражнението (попълнете 2-3 копия общо).
  2. Затворете зрението за 4-5 секунди, след това отворете очите за 4-5 секунди (извършете 5-8 повторения).
  3. Издърпайте ръката си пред себе си и съсредоточете очите си върху пръстите си (ръката е точно в средата на лицето ви). Започнете бавно да приближите ръката, като същевременно държите очите на върха на пръстите, докато изображението започне да се разцепи (изпълнете 5-8 повторения).
  4. С три пръста е лесно да натиснете върху клепачите, задръжте няколко секунди и извадете пръстите (изпълнете 4-5 повторения).
  5. Бавно преместете изгледа отдолу нагоре и назад. Когато движите очите, главата трябва да остане на място (извършете 6-10 повторения).
  6. Извършете кръгови движения с очите си първо наляво, след това надясно (изпълнете 3-6 повторения).
  7. Приберете се наведе ръката на една страна, а очите му следните пръст ръка, лявата ръка бавно до превод (погледът се фокусира върху пръста си, главата е в покой), извършване на 8-10 повторения.

Упражнения за зрение с хиперпия

С дълголетие има зрително увреждане, при което човек не може да види предмети, разположени в близост. Това разстройство се дължи на отдалеченото фокусиране на изображението (при нормално зрение, изображението се фокусира върху ретината).

Средната степен на хиперпия се различава в това, че при гледането на близко разположен обект изображението приблизително съответства на нормалния, тъй като настъпва напрежението на акустичния мускул на очите. С прогресивно заболяване не можете да видите предмети не само в близост, но и разположени на далечно разстояние, вече не е възможно.

С дълголетие, очни упражнения се използват за коригиране на зрението. Тези упражнения могат да се извършват не само у нас, но и на улицата или в прекъсване на трудовия стаж, но с едно условие: Гимнастика за очите трябва да се извършват преди хранене и най-малко 2 пъти на ден. Всички упражнения трябва да се извършват гладко, без да надвишават очите.

Упражнения за зрение при хиперпия:

  1. Седнете и опъвайте с една ръка напред, леко огъване (върховете на пръстите трябва да са на 40-50 cm далеч от очите). Направете бавно кръгово движение с пръста си, като фокусирате очите си върху пръста си (главата остава на мястото си). Повторете упражнението с другата ръка, описвайки кръга с пръста си по друг начин (повторете 8-12 пъти).
  2. Седни, погледнете пред себе си, ръката се простира напред успоредно на очите (разстоянието трябва да бъде 30см). Концентрирайте изгледа на далечната точка, после на върха на пръстите (повторете 5-10 пъти).
  3. Седнете, изглежда пред него, като се обърна главата си на една страна, като в същото време завъртане на главата да се премести поглед, след което отново се превърне правото си на главата и повторете упражнението в обратната посока (да се повтаря 7-10 пъти във всяка посока).
  4. Движението на очите наляво, надясно, нагоре и надолу, по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, също и за дистанционен преглед, се препоръчва да се фокусира един по един върху близки и далечни обекти.

С дълголетие само на едно око, здраво око за продължителността на упражненията трябва да бъде затворено на ръка. Упражненията в този случай трябва да бъдат направени, докато видението не бъде изравнено.

Ефективността на упражненията ще се появи само с редовно обучение. С първите подобрения не можете да се откажете от класове, важно е да продължите упражненията, докато видението бъде напълно възстановено (тогава се препоръчва да се правят упражнения за превенция).

Упражнение за зрение за деца

През първите дванадесет години живот на детето органите на зрението продължават да се развиват. През този период, очите на децата се намира колосално натоварване (компютър, телефон, телевизор, продължително четене в слабо осветена от неудобна позиция, и така нататък.), Тъй като те са изложени на външни негативни фактори (инфекции, травми и т.н.).

За да се справим с проблема с влошаването на зрението, ще помогнете за специални упражнения за визия, които не само ще възстановят визията, но и ще предотвратят развитието на определени патологии.

При по-малки деца се препоръчват следните упражнения:

  1. След дълго гледане на телевизия, с червени, уморени очи, трябва бързо да мигате, след това силно да стиснете клепачите си за няколко секунди.
  2. Затворете очи за няколко секунди, след това отворете и погледнете в далечината.
  3. Следвайте пръста, опънат пред очите (преместете пръста нагоре, надолу, отстрани).
  4. Извършете кръгови движения с очите си (можете също да правите движение от страна на страна).
  5. Внимателно масажирайте затворените очи с показалецните пръсти.

Такива упражнения за очите трябва да се правят с детето всеки ден, повтаряйки всяко упражнение 4-5 пъти. Най-доброто време за уроци е вечер. Този комплекс е подходящ за малки деца, като се започне от две години.

За по-големите деца, които вече са в училище, са разработени много комплекси за подобряване и коригиране на визията. С течение на времето, натоварването на очите на децата става по-голямо. Модерните деца често седят пред компютъра, гледат телевизия, четат много от учебната програма. Очите на детето бързо се уморяват и зрението се влошава, в този случай можете също така да предложите на детето да изпълнява прости упражнения, които ще помогнат за отпускане на мускулите на очите и за подобряване на зрението.

Децата в училищна възраст, на първо място, трябва да премахнат напрежението в очите: седнете на стол, затворете очи с ръце. Важно е да не оказвате натиск върху клепачите по време на тренировката.

В тази позиция трябва да седнете за няколко минути.

Когато уморените очи трябва бързо да мигат за една до две минути, след това затворете клепачите гъсто и индексите с пръсти леко да масажират очите ви.

За тренировка на очите се препоръчва следното упражнение: ръката е напред, окото е фокусирано върху един пръст, тогава трябва да погледнете всеки обект, който е на повече от три метра и да погледнете назад към пръста. Това упражнение ви помага да се научите да виждате както добре, така и далече.

Можете също така да се използва за прозореца на обучение: придържаме към стъклото малък стикер (не повече от 5 мм в диаметър), за да се съсредоточи поглед върху тази точка, а след това за нещо извън прозореца гледам (доколкото е възможно), опитвайки се да разбере всички подробности.

Жданов Упражнения за зрение

Владимир Георгиевич Жданов е учен, общественик, който се застъпва за живот без лоши навици, както и за естествени методи за възстановяване на зрението на базата на метода Бейтс с допълнения към метода Shichko. VG Жданов провежда курсове, по които предлага методически материали за възстановяване на зрението и различни витаминни добавки, които препоръчва като спомагателна терапия.

Упражненията за зрение с помощта на метода Жданов се препоръчват да се извършват дълго време, независимо от това дали подобрението е настъпило или не. Правилността и редовността на обучението зависи от ефективността на метода.

Владимир Жданов е разработил различни дейности за възстановяване на зрението, които помагат да се отърват от различни офталмологични заболявания - от умора до по-тежки заболявания (астигматизъм, късогледство и др.).

Всеки тип упражнение е предназначен да разреши един очен проблем.

С късогледство В. Жданов препоръчва използването на помощни материали.

За упражняване изисква две маси, на които има е отпечатан текст (където всяка дума е написана на нов ред, и е различна по размер - от големи до малки) и се различават по размер (първа размер като трите албума страници, а вторият - като малък преносим компютър).

За да играете едното око трябва да бъде затворена (можете да използвате очилата без очила и да покрие половината от черен дебел плат), за да застане на мястото на масата, която може да се види ясно думата на първия ред (написана от най-големия шрифт), а думата на втория ред може да се види малко по-лошо. В ръцете трябва да пазите втората маса (по-малка). Първо, думата се чете в първия ред на голямата таблица, след това изгледа се превежда в първата дума на по-малката таблица (повторете няколко пъти). След това прочетете втората дума във втората таблица (по-малък) и външния вид се прехвърля на втората дума на голяма маса, където ще трябва да се опитаме да видим ясно писаното слово (упражнение се повтаря, докато цялата маса се предава на двете очи).

Това упражнение позволява на очите да не се напрягат при фокусиране. В. Джаданов обяснява ефективността на упражнението, тъй като познатите думи на разстояние позволяват да се увеличи зрителната острота.

С дистанционерство се препоръчва такава гимнастика:

  1. Индексният пръст трябва да се постави на нивото на очите на разстояние от 2-3 см (в хода на упражнението зрението трябва да бъде насочено към разстоянието). Бързо преместете показалеца от едната страна на другата, след това натиснете пръста на 20 см от очите наляво, след това върнете пръста си в очите и преместете надясно.
  2. Издърпайте облегалката напред (палец нагоре, ръка в юмрук), гледката е фокусиран върху палеца, мига няколко пъти, за да донесе ръка към очите си на разстояние от 15см, мига няколко пъти и да вземе страна в същото положение.
  3. Значението на упражнението е, че когато ръцете се приближат, очните мускули се напрегнат, когато се отстраняват, те се отпускат (наклонените мускули на очите стават активни).

С стребизъм, дейностите включват набор от упражнения, които помагат за укрепване, намаляване на напрежението на очните мускули, както и на слънчева светлина върху свещта.

За облекчаване на стреса, палмирането - затоплянето на очите с топлината на ръцете - е добре пригодено. За упражнения трябва да затворите очи с кръстосани палми (светлината не трябва да прониква през пръстите ви, когато отваряте очите си). В тази позиция трябва да седнете за няколко минути. По време на упражнението, можете да си спомните нещо приятно, от това ефективността на упражнението ще се увеличи.

Соларизация на свещ - за упражнението се нуждаете от свещ, в тъмна стая трябва да сложите свещ на масата (можете да я замените с друг източник на светлина с подобна светлина). Стаята не трябва да има други източници на светлина освен тези, които сте инсталирали. Изгледът, без да се съсредоточава върху свещта, трябва да бъде насочен пред вас, бързо да обърнете главата си настрани (свещта трябва да остане в периферното виждане).

За укрепване на мускулите трябва да направите товари директно върху косито, препоръчително е да затворите или покриете здравите с тъмен материал. Увеличава натоварването на необходимите мускули, просто упражнение, което изисква огледало: да фокусирате очите си върху отражението си и да обърнете главата си в различни посоки.

Упражненията за зрение с астигматизъм са насочени към отпускане на мускулите на окото. За да намалите напрежението, препоръчваме четене при ярка светлина. Когато текстът започва да "плува", трябва да направите длан. Редовното редуване на палминг с четене може почти напълно да премахне напрежението в очите.

Упражненията на Бейтс за възстановяването на визията

Уилям Бейтс е известен окултист. След пет години работа като лекар, той забелязал, че всички негови пациенти, които са описали очила, визията не само не се възстановява, но значително се влошава. Като лекар, Бейтс много разстрои този факт и посвети 30 години научна работа и научна работа, въз основа на които разработи система, която помага за възстановяване на визията. От развитието на очни упражнения на Бейтс са изминали повече от сто години, но никой не успя да измисли по-ефективен начин за подобряване на зрението. Но въпреки многобройните положителни прегледи на пациенти, които, с помощта на метода на Бейтс, биха могли, ако не се възстановят напълно, а след това визуално да подобрят зрението си, официалната медицина разглежда тези методи на лечение скептични.

Упражненията за зрение по метода на Бейтс са насочени към отпускане и укрепване на очните мускули.

Palming - най-ефективният начин за отпускане на мускулите на очите.

Преди да направите упражнението, трябва да затоплите дланите си (разтривайте се един от друг), след това внимателно да покриете очите си без натиск за няколко минути. Чрез пръстите не трябва да проникват в светлината. Ако пред очите ви се появи тъмно поле, това означава, че мускулите са напълно отпуснати. Външен вид пред очите на всякакви акценти, ярки петна и т.н. показва силно пренасищане на очите, в този случай се препоръчва въвеждане на тъмнина.

В края на упражнението трябва да отстраните ръцете си (очите остават затворени) и да направите кръгово движение с очите си, настрани, нагоре и надолу, след това мигнете за няколко секунди. Повечето пациенти отбелязват, че след упражнение има яснота в очите.

Можете да правите палминг по всяко време с умора на очите, броят на повторенията не е ограничен.

Уилям Бейтс също е в набор от упражнения за възстановяване на визията за умствена презентация и спомени. Според лекаря мислите за приятна помощ за отпускане на мускулите на окото. Можете да си представите лист на бяла хартия, върху който да начертаете или пишете мислено, всичко, което искате.

Соларизация - за извършване на упражненията се нуждаете от светлинен източник. Д-р Бейтс беше противник на слънчевите очила. Той вярваше, че ярката слънчева светлина има благотворен ефект върху очите. Упражнението може да се извършва и със свещ, лампа, но слънчевата светлина е най-ефективна.

За упражнението трябва да застанете пред прозореца и да обърнете главата си наляво и надясно (изгледът не е фокусиран върху източника на светлина).

За отпускане на мускулите се препоръчва да се разклаща. Упражнението се основава на разглеждане на движещи се обекти.

За да се упражнявате, трябва да стоите пред прозореца или вратата (основното е да видите ясно обекти с различна отдалеченост, например, полюс в близост, дърво е далеч). Краката трябва да се поставят върху ширината на раменете и леко да се люлее тялото в различни посоки (центърът на тежестта се прехвърля от единия крак на другия). По време на упражнението ще изглежда, че с правилния наклон близкият обект (в този случай полюс) започва да се движи наляво, докато пресича дървото (отдалечения обект) и обратно. Такива движения трябва да бъдат в центъра на вниманието. След това трябва да затворите очите си и да продължите да се клатушкате, да си представите пресичането на предмети в съзнанието си, след това да го отворите отново и да наблюдавате движението.

Упражнения на Норбеков за зрение

Мирзакир Норбеков, специалист по алтернативна медицина, предлага специален метод за възстановяване на визията, основан на практиката на източните лечители и съвременните постижения.

Психологическите аспекти се основават на лечението на Норбеков. Той вярва, че човек, преди всичко, трябва да престане да се смята за болен, слаб, трябва да се отърве от собственото си съмнение.

Въпреки това, Норбеков не счита свой собствен метод за възстановяване на медицински, той отдава това на програмите за обучение, въпреки че тя включва не само на принципите на самохипноза, но и упражнения, по-голямата част от които са от годините доказани техники за възстановяване на Бейтс. Упражнението за очите действително помага да се отървем от редица заболявания при заболявания на зрителните органи.

Въпреки факта, че авторът на програмата се посочва, че с помощта на упражнения и вътрешен дух може да преодолее дори такъв сериозен и необратимо увреждане на очите като глаукома, катаракта, макулна дегенерация, атрофия на зрителния нерв, но ефективността на упражнение в този случай е практически сведен до нула,

Урокът за системата Norbekov трябва да се дава всеки ден за около час. Преди да започнете упражненията, трябва да разпръснете раменете си, да се усмихвате широко, да зареждате положителна енергия.

Комплексът от упражнения на Норбеков е разделен на няколко вида: да разрежда осите на зрението, да укрепва и отпуска различни визуални мускули.

Упражнения за зрение по метода на Норбеков:

  1. Извършете кръгови движения с очите, нагоре и надолу, наляво-надясно.
  2. Фокусирайте окото върху пръста, бавно се приближавате и изваждайте ръката от върха на носа (зрението трябва да следва пръста). След това погледнете върха на носа, след това наляво, отново до върха на носа и надясно.
  3. Залепете върху стъклото малък стикер (размера на пощенския печат). На разстояние от 25 сантиметра от стъклото редуващо погледнете стикера и прозореца (трябва да изберете най-отдалечения от прозореца обект).
  4. Виж, за да се съсредоточи върху пръстите близо до носа, а след това се разрежда пръстите, с лявото око трябва да спазват пръста си по лявото крило и дясното око, съответно, от дясната страна.
  5. Често мигане, затваряне на очите с палми (палми).

В допълнение към гимнастиката за очите Норбеков разработи уникална техника, наречена "дишане през очите", която е почти невъзможно да се разбира самостоятелно (само при специални обучения, провеждани от автора). Също така, специално внимание се обръща на упражненията, използващи таблици, които Норбеков развива.

Авторът на програмата отбелязва, че за ефективността на упражненията е необходимо да медитираме, да се ангажираме с авто-предложение. Авторът отбелязва и главната роля на позитивното отношение, вярата в успеха, целенасочеността при възстановяването на визията.

Тя се казва, че този метод Norbekova има противопоказания: епилепсия, алкохол, злоупотреба с наркотици, психични заболявания, бременност и не се препоръчва да се включат в системата за хора, които са претърпели инсулт, инфаркт, защото класовете имат силно въздействие върху психическото и емоционалното състояние, до голяма степен променя света човек.

В допълнение, няма доказателства за безвредност на тази техника, някои експерти смятат за развитие на Норбеков сектант. Но въпреки това официалната медицина не отрича ползите и ефективността на упражненията за очите, както и важната роля на позитивното отношение по време на лечението.

Комплекс от упражнения за зрение

Упражненията за зрение са особено актуални в съвременните условия, тъй като днес работата на огромното мнозинство е свързана с една или друга степен с компютър.

По време на работа се препоръчва да се правят редовни почивки, през които да се извършват няколко несъществени упражнения, които ще помогнат за запазване на визията:

  1. Рисуване с нос - помага да се отпуснете не само мускулите на очите, но и мускулите на шията. Упражнението се извършва в удобна поза (лежаща или седнала). Очите трябва да бъдат затворени, а след това с помощта на започнете да рисувате - цветя, къщи, фигури и т.н. (можете също да напишете думи). Когато правите упражнението, трябва да представите това, което рисувате.
  2. Palming - помага да се отпуснете уморените мускули. Очите трябва да бъдат покрити с топли ръце (без силен натиск). По време на упражнението трябва да отпуснете очите си, да мислите за приятни неща.
  3. Осемкратно с очите си обърнете осем (хоризонтално), докато трябва да се опитате да извлечете възможно най-голям брой. Упражнението се извършва първо наляво, после надясно. След упражнението трябва да мигате силно.
  4. Blindfits - за няколко секунди затворете очите си плътно, след това оставете очите си отворени за няколко секунди (ако искате, можете да мигате с широки очи).
  5. Масаж - с помощта на пръстите лесно масажирайте клепачите от външния към вътрешния части на совалката (дишане трябва да бъде още по-дълбоко), след като масаж отблизо ръцете за няколко секунди на.
  6. Движението на очите в различни посоки, кръгови може да укрепи различни мускули на органите на зрението.

Ефективни упражнения за зрение

Упражнението за зрение е полезно в случаите, когато причината за зрително увреждане е слабостта на очните мускули. С редовното упражнение мускулите постепенно влизат в тон и възстановяват визията:

  1. Упражнение "glimpses", което изисква знак с голям шрифт. Поставете етикета на разстояние, от което надписа е неясен. Фокусирайте се върху надписа и започнете да мигате. Между, надпис, ще стане ясно, че отначало ще бъде част от секундата, но в крайна сметка зърнат ясни признаци за достигане на няколко секунди от сега можете да мига малко по-малко. Изпълнете упражнението най-малко 30 минути на ден.
  2. Целево - упражнение може да се извърши на разходка, гледайки различни обекти (дървета, птици и др.). Фокусирането върху обекта няколко пъти мига, за да уловите ясна картина. С течение на времето, с мигане, можете да изберете няколко цели.
  3. Плетени паяжини - необходимост да се упражнява едно дърво, пред която трябва бързо да мига и "улов" проблясъци на ясно изображение, необходимостта да се търси, за да превежда от едната страна на дървото в друга, кръстосва съзнанието му паяжини.
  4. Swing - за да фокусирате изгледа на отдалечения обект и да не завъртате главата настрани или нагоре и надолу.
  5. Подробности - на улицата трябва да изберете доста голям билборд (плакат), ако е необходимо малко мига, за да установите яснотата. След това трябва внимателно да разгледате всички малки детайли на табелата, без да е необходимо да разклащате главата или очите си. Когато четете малък текст, можете да мигате за по-ясна картина.

Упражнения за предотвратяване на зрението

За предотвратяване на зрението проблеми, както и развитието на някои разстройства, се препоръчва да се извършват ежедневни упражнения за зрение, само няколко минути на ден ще спаси здравето на окото до старост:

  1. С един поглед, нарисувайте хоризонтална линия отляво надясно, после от дясно на ляво.
  2. Погледнете нагоре възможно най-високо, след което погледнете надолу.
  3. Да опишем кръга първо в една посока, а след това в другата.
  4. Половин минута, за да затвориш очите си и да мигаш.
  5. Вижте диагонално линията.

Упражнението за зрение е важна част от профилактиката и здравето на очите.

За да се намали напрежението в очите (особено след продължителна употреба на компютъра) е необходимо на всеки час или два, за да превключите на гледката към монитора на компютъра в далечината (например, за да гледам през прозореца), затворете очите си в продължение на две или три минути, направете няколко прости упражнения за укрепване на мускулите на органите на зрението,

Детските препоръки за запазване на зрението са едни и същи, само почивка при работа с компютър трябва да се прави на всеки 40-45 минути в продължение на минимум 10-15 минути.

Google+ Linkedin Pinterest