Комплекси за упражнения за миопия

Миопията (по-известна като късогледство) е един от видовете зрителни увреждания, при които човек не може да вижда обекти, които са далеч. За успешна корекция на миопията при сложно лечение трябва да се включи специална гимнастика.

Упражненията за очите се избират по такъв начин, че в резултат на обучението мускулите на очите могат свободно да се съсредоточат върху определени предмети. В медицинската терминология такава гимнастика се нарича akkomodotrening. В допълнение, извършването на упражнения увеличава притока на кръв в зрителния орган.

Гимнастиката за очите с миопия не се показва на всички. Забранено е при следните условия:

Видове гимнастика за очите

Всички упражнения за очите с миопия могат да бъдат разделени на следните групи:

  • Упражнения, които отпускат лумена на лещата;
  • Упражнения, насочени към поддържане на строг режим на зрение;
  • Упражнения за обучение на цилиарни мускули;
  • Упражнения, насочени към елиминиране на статичното мускулно напрежение;
  • Упражнения, благодарение на които се изграждат резервите за настаняване;
  • Откриване на игри.

Упражненията за загряване на очите при работа с компютъра могат да се видят тук.

упражнения

Тези упражнения могат да се извършват между работата на компютъра. Те ще ви помогнат да се отпуснете и да се подготвите за по-нататъшна работа.

  1. Загрявайте дланите си, като ги разтърквате интензивно. Затворете очи и сложите ръцете си на очните топки в продължение на половин минута;
  2. Залепете до прозореца кръг от хартия с дупка вътре. На свой ред фокусирайте очите си първо върху кръга, а след това върху дупката. Много е желателно в далечината да виждате обект;
  3. Удобно седнете и изправете гръбнака. Направете наклоняване на главата нагоре, надолу, наляво и надясно за 20 повторения;
  4. Веднага щом почувствате, че изображението започва да "плува", в рамките на една минута бързо мига и след това затворете очите си и седнате за няколко минути;
  5. Без да премествате главата си, преместете очите си надясно, наляво, нагоре и надолу. Броят на повторенията, както при предишното упражнение;
  6. Ротации на очните топки. Двадесет кръга са по посока на часовниковата стрелка, двадесет са обратно на часовниковата стрелка;
  7. Придържайте си очите плътно и психически брои до 50. Сега отворете очите си и погледнете в разстояние за минута. Повторете няколко пъти;
  8. Изправете ръцете си и погледнете палеца си. Сега преместете ръката си нагоре, надолу, наляво и надясно, без да свалите очи от палеца си. Повторете 6 пъти;
  9. Седнете на разстояние половин метър от прозореца. Поставете нещо на перваза на прозореца и го разгледайте внимателно. След това погледнете през прозореца и като се опитате да не опънете мускулите на очите, разгледайте обектите, които са в далечината. Направете упражнението бавно, повтаряйте 7 до 8 пъти;
  10. Удобно седнете на стол, хвърлете главата си назад и за половин минута погледнете тавана. След като спуснете главата си и погледнете коленете си в продължение на тридесет секунди. Повторете упражнението 5 пъти.

Комплекс от упражнения за предотвратяване на миопия

Упражненията, описани по-долу, трябва да се извършват в комплекс. Редовната гимнастика е не само отлично средство за предотвратяване на миопията, но и помага да се забави нейната по-нататъшна прогресия.

  1. Удобно седнете на един стол и в рамките на две минути опитайте да мигате толкова често, колкото е възможно;
  2. Станете и погледнете в далечината. Изправете ръката си на лицевата страна и вдигнете показалеца. Насочете очите си върху върха на пръста си във фурната за пет секунди. Спуснете ръката си, отпуснете се. Повторете 8 пъти;
  3. Направете всичко, както е описано в Упражнение 2. След като поставихте поглед върху пръста си, бавно вдигнете дланта на лицето си, без да спускате очите си, докато картината започне да се удвоява. След това се върнете в стартовата позиция и повторете упражнението пет пъти;
  4. За няколко секунди силно стегнете и след това отворете очите си за същото време. Изпълнете седем пъти.
  5. Седни, затворете очи и внимателно притискайте всеки клепач с пръсти. Повторете 5 пъти за всяко око;
  6. Станете, наведете лявата си ръка към лакътя на лицевата страна. Индикаторът е насочен нагоре. Погледнете върха на пръста и го преместете нагоре, надолу, наляво и надясно. Повторете 7 пъти;
  7. Застанете с движещи се очни топки последователно вдясно, наляво, нагоре и надолу. Повторете 6 пъти.

Упражнения за облекчаване на напрежението

За да запазите зрението си нормално, трябва да отпуснете очите си от време на време, особено ако човек прекарва много време пред монитора на компютъра. Направете почивка на всеки 40 минути, но по-често, ако почувствате болка и изгаряте в очите си.

Комплект от упражнения за очите за облекчаване на напрежението на окото:

  • Облегнете се на стола, поемете дълбоко дъх, наведете се напред и издишвате;
  • Подпънете се към гърба, затворете очи, затворете очи, след това отворете клепачите си. Честота на повторенията - от 5 пъти;
  • Поставете ръцете си на кръста, обърнете главата си наляво и погледнете лакътя на лявата си ръка, след това повторете упражнението за дясната страна. Честота на повторенията - от 5 пъти;
  • Вдигнете очите си, начертайте кръг първо по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу него. Повторете 5 пъти;
  • Бавно примигвайте очите си, докато клепачите започне да треперят. Отпуснете окуломоторните мускули, но примигвайте по същия начин. Бавно погледнете отдалечения обект, така че треперенето спира;
  • Погледнете стената, която е пред вас, психически нарисувайте две черни точки, които са една над друга. Разстоянието между точките е около 50 см. Бавно погледнете първо в една точка, а след това в другата, като че ли ги свързвате с линия. Продължителността на упражнението е 40 секунди;
  • За пълно отпускане на очите можете да изпълните следното упражнение. За да направите това, затворете очите си внимателно с ръцете си и ги прекосите на моста на носа си, така че лъчите на светлината да не проникват в пръстите ви. Очите под дланите трябва да се отворят и да останат в това положение в продължение на 5 минути. След това извадете ръцете си и често мигат.

Правете това упражнение за 30 минути всеки ден. Те не само облекчават напрежението на очите, но също така подобряват кръвообращението, правят мускулите по-еластични.

Гимнастика за миопия при деца

Детският комплекс от упражнения с миопия в много отношения прилича на упражнения за възрастни. Детето трябва да се подготви, да седна, да се наведе на гърба на стола. Шията и раменете са равномерни, лицето е спокойно. Важно е, че дишането по време на тренировка за очите с миопия е дълбоко, експертите препоръчват дишане корема.

Комплекс от упражнения за деца с миопия:

  • Първо трябва да вземете 2 дълбоки вдишвания и след това да издишате 2 пъти. Тогава си представете, че имате червена точка на челото ви между веждите, опитайте се да го погледнете, бавно движете очите си. Заключете тази позиция за 3 секунди, след което затворете очите си. Повторете 5 пъти;
  • Преместете точката до върха на носа. Издишайте и погледнете носа, заключете в това положение за няколко секунди и затворете очите си. Честота на повторенията - от 5 пъти;
  • Детето трябва да гледа към стената, която е пред него. След това той трябва да съсредоточи своето виждане върху 4 точки: надясно, дясно, горния ляв, долния ляв. Изгледът трябва да бъде спрян и фиксиран от 3 до 5 секунди. Детето трябва да изпълни упражнението два пъти, а след това очите да почиват;
  • Преместете изгледа отдясно на ляво без спиране. Честотата на повторенията е 20 пъти, а след това почивка за 2 минути;
  • Нека детето да погледне през прозореца и после да погледне близкия обект. Извършете 10 пъти.

При редовно представяне остротата на зрението се възстановява достатъчно бързо, ако това е начален стадий на миопия.

Техники на лекарите за корекция на зрението при миопия

Ефективната срещу краткотрайността ще помогне за алтернативни методи за възстановяване на зрението. Те помагат да се отпуснете мускулите на очите, да се подобри кръвоснабдяването, да се увеличи зрителната острота.

Най-популярните методи за корекция на зрението:

  • Техниката на Уилям Бейтс помага да се възстанови зрението без очила. Американският окултист разработи набор от упражнения за елиминиране на психологически стрес. Лекарят твърди, че е невъзможно да се възстанови зрението, ако не и да се отпуснете от време на време на очите. При редовно физическо натоварване се увеличава зрителната острота.
  • По време на разработването на неговата програма за възстановяване на визията Мирзакарим Норбеков назаем много от Бейтс. Поради тази причина неговата методика се основава и на психологията. Норбеков вярва, че пациентът трябва да се отнася към себе си като вече здрав човек. Лекарите казват, че спортната гимнастика на Норбеков помага за предотвратяване на хиперпсия (късогледство), миопия и астигматизъм, когато пациентът е здрав или в началния стадий на заболяването. Въпреки това, техниката е неефективна при лечение на по-тежки очни заболявания. За да постигнете положителни резултати, трябва да тренирате ежедневно.
  • Методът на Владимир Жданов ви позволява да отпуснете очите си и да възстановите зрителната острота. Има набор от упражнения за корекция на зрението при миопия и поотделно за хиперметропия. За корекция на миопията се използват специални пластини за лечение на хиперметрия - упражнения. Това е доста популярна техника, която помага да се възстанови зрението, но само ако пациентът извършва упражненията систематично.
  • Гимнастиката Едуард Аветизов е предназначена за ученици. Той помага за предотвратяване на очните заболявания и възстановява зрителната острота. Има 3 групи упражнения, които ускоряват кръвоснабдяването и изтичането на вътреочната течност, укрепват окулторните мускули, подобряват настаняването (способността ясно да виждат предмети на различни разстояния).
  • Методът на Юри Утекин се основава на релаксация на очните мускули след продължително усилие. Основното средство на тази техника е стъклата без лещи. По време на тренировката трябва да покриете един обект с хартия или пластмаса. На свой ред затворете лявото и дясното око за 30 минути. Така че можете да правите обикновени неща и да възстановите зрението си.

Това са най-ефективните и популярни техники, които помагат за възстановяване на зрението и предотвратяване на очните заболявания.

Лечение на миопия с упражнения

Всеки пети обитател на планетата Земя има проблеми с визията. Някой има наследствено предразположение, но някой просто не го последва. Във всеки случай, тези проблеми причиняват много проблеми.

Най-честите визуални дефекти са хиперпия, миопия и страбизъм. Това се дължи на промяната на формата, както и на размера на очната ябълка.

Повечето се страхуват, когато зрението им внезапно се влоши, мнозина считат за трагедия. Не е известно откъде, но от времето на легендата, че с очила човекът не изглежда толкова привлекателен. Особено силно опит това момиче, дори не гледа, но фактът, че очилата отдавна се превърна в моден аксесоар.

Но какво да направя с човек, който е късоглед? Много от тях се опитват да прибягнат до лазерна корекция и хирургическа интервенция. Но до 25 години не се препоръчва да се справят с тези процедури, защото окото все още расте, а не факта, че ефектът ще остане за цял живот. Ако изпълнявате упражнения за наблюдение при миопия, лесно можете да възстановите зрението у дома.

Класовете не отнемат много време, но те се извършват редовно. Преди да започнете тренировката, вземете удобна поза, а гръбнакът трябва да се изправи.

Комплекс от упражнения за миопия.

Упражнение 1 ст.

Поемете дълбоко въздух и погледнете върха на носа си. Дръжте дъха си и погледнете на 5-7 секунди. и в процеса на издишване връща изгледа в първоначалното му положение. Отпуснете се и затворете очите си за около 10 секунди.

Много от тях се интересуват от извършването на такива упражнения за деца, защото според статистическите данни всяка година броят на децата с проблемна зрение, по-специално миопия, нараства. Упражнения за миопия при деца, както при възрастните. Ето защо, можете безопасно да се включите в този комплекс с детето си.

Упражнение 2-ро.

Вдишайте и бавно погледнете надясно, доколкото е възможно, но не напрягайте очите си. При издишване погледнете право напред. След това вдишайте отново и обърнете очите си наляво.

Упражнение 3.

Вдишайте, погледнете в горния десен ъгъл, погледнете право към издишането и след това повторете същото, само в другата посока. Завъртете посоката на изгледа. Първо погледнете горните ъгли, после отдолу.

Упражнение 4-д.


Начертайте малка точка на прозореца. И първо погледнете го, после в далечината.

Упражнение 5-д.


Вземете молив или писалка, повдигнете на нивото на очите на изтеглена ръка. Фокусирайте вниманието си върху духовния предмет и бавно го доближете до себе си, докато не започнете да удвоявате в очите си. Повторете упражнението 7 пъти.

Упражнение 6-то.


Затворете очи и внимателно масажирайте очните топки с масажни движения. Това ще ви помогне да се отпуснете и да отпуснете очите.

Упражнение 7-то.


Ако често пътувате, тогава по време на движението наблюдавайте обектите, които се движат да ви посрещнат.

Упражнение 8.


Затворете очи и отворете широко очите си за 2 минути. След активно мигане за около минута.

Упражнение 9-то.


Затворете лявото око с дланта си, отидете до прозореца и погледнете най-отдалечената точка на хоризонта, след което погледнете чашата. Повторете 6-8 пъти и променете окото.

След като завършите комплекта упражнения, затворете очи и сложете нещо топло. Например, можете да навлажнете кърпа с топла вода и да поставите областта на клепача. Легнете, отпуснете се и починете в продължение на 10-15 минути.

Сега знаете как да се отървете от миопсия упражнения, но не очаквайте бърз резултат. Може да ви трябват няколко месеца до една година, за да възстановите или подобрите визията си, като упражненията се извършват ежедневно. Така че бъдете търпеливи, а след това няма да имате нужда от очила.

Интересни факти за миопията, лечение за миопсия упражнения:

Комплекси за упражнения за очите с миопия

Миопията, това е миопия, е известна като един от най-честите дефекти в света. Тя се свързва с появата на аномалия на пречупване. Най-очевидната причина за това явление се счита за един разширен очната ябълка, което е и причината за вписване на образа на окото се образува в предната част на ретината, характерният симптом е замъглено и размит вид далечни обекти.

Как да се лекува миопия с упражнения

Решението на такъв важен визуален проблем е скрито зад няколко, формално независими моменти. Това включва корекция на стъкла и лещи, както и рефрактивна хирургия. Освен това има специални упражнения за предотвратяване на миопията и нейното лечение.

Днес има достатъчно голям брой техники, които позволяват да се подобри зрението без хирургия с различна степен на миопия. Трябва обаче да се разбере, че не всички и не винаги имат правилната ефективност. Това се дължи на факта, че тези методи пряко и до голяма степен зависят от двата пациента и състоянието му, както и индивидуална чувствителност на мускулите на тялото към определени действия. Но все пак във въпроса как да се отървем от миопията, упражненията не трябва да се отписват, защото има комплекси, които в средносрочен план нормализират определени параметри на зрението.

По-долу ще говорим за основните набори от упражнения, които могат да се използват в борбата срещу тази патология.

Комплекс от упражнения за зрение с миопия: кокомотретиране

Класически ccomodotraining - гимнастика система с късогледство, обикновено се препоръчва офталмолози като е проста и функционална, и най-важното безопасно терапия случило с проблеми със зрението. Тя е насочена към отпускане на колана на лещите, насърчава използването на настаняващи резерви, активира калциевия мускул и поддържа оптимални визуални условия през целия ден.

Учебните занятия включват следните упражнения:

1. Бързо мигащи движения за няколко минути.

2. Разпространете външния вид, след което го преместете на върха на пръста пред носа и го съсредоточете върху него за 5 секунди, а след това отново разгърнете външния вид. Направете 15 от тези цикли без прекъсване.

3. За следващото упражнение при миопия, фокусирайте се върху 5 сек. В края на пръста, близо до носа, започнете да приближавате пръста, докато изображението се удвои. За да се повтаря, следва 10 пъти без почивка.

4. За 5 секунди. Затвори очи и се отпусни. Извършете 8-10 такива цикъла.

5. Поставете левия пръст на 2 см от носа, затваряйте дясното око с дланта и концентрирайте 5 сек. На върха на пръста. Направете същото за другото око от 10 до 12 пъти.

6. В рамките на 12 секунди. масажирайте затворените си очи.

7. Спуснете пръста, разположен преди носа до талията, и я повдигнете нагоре, като постоянно се концентрирате върху нея с поглед. Направете 6 повторения на това упражнение с миопия.

8. В изправено положение, без да въртите главата и очите си, тъй като можете по-дълбоко да гледате алтернативно в различни посоки. Направете 10 повторения.

Трябва да се отбележи, че такива упражнения са особено ефективни при умерена до умерена миопия и естествено с лека степен на късогледство.

Упражнения за възстановяване на зрението с миопия: системата "Бейтс"

Като допълнение към други методи на лечение, също доста ефективни упражнения с късогледство, разработени от Бейтс:

а). С най-удобното разстояние погледнете буквите в книгата, след това затворете очи и представете си текста, който току-що видяхте. Отворете очите си след 60 секунди. Правете това 10 пъти. В този случай е оптимално да инсталирате тъмно изображение в максимален контраст: колкото по-тъмен е, толкова по-лесно е да си спомните.

б). Следващата опция упражнения за очи с миопия е, че е необходимо да се визуализира най-широка палитра от ярки цветове, всеки от които е на няколко секунди, визуализиране, рязко преминаване към нов цвят. В края на спектъра, повторете отново процедурата. Времето за упражнения е 10 минути. В същото време е необходимо да броим около сто от тях бавно. Това се нарича палминг. Трябва да го изразходвате в свободното си време, по време на отстраняването на умората или преди лягане. Това упражнение допринася за подобряване на зрението и за отпускане на психиката.

в). Гимнастиката в миопията включва такова упражнение: представете си красиво цвете; след това го детайлите, представяйки по-подробно стъбла, листа, венчелистчета; след това представляват околното пространство на цветята (земя, трева, насекоми). Всичко това трябва да се направи без напрежение. По този начин елементите трябва да са много ясни. Комбинирайте упражнението с гореописаната длан.

д). Вземете класическа маса, за да проверите вашето виждане и поставете на 5 м от себе си в добре осветена зона. Внимателно прочетете линиите, които можете да видите без усилие, без да ви разбиваме очите. Запомни най-малкото писмо, което прочетете, и го представете във въображението си, правейки го възможно най-тъмно. Придружете го с длан. След това отворете очите си и погледнете едно и също писмо. В този случай, ако сте направили качествено производство на длан, тогава писмото в действителност ще стане по-ясно.

г). Едно от вариационните упражнения за лечение на миопия, разработено от Бейтс, е припомнянето на малки номера и букви. Той е подобен на този, описан по-горе, с тази разлика, че трябва да представлявате писмо с по-малък размер.

Как да се отървем от миопията: упражнения за системата Corbett

MD Корбет създава собствена система за гимнастика за очите с миопия. В комплекса всичко се използва и таблиците на Сивцев, познати в офисите на офталмолозите. Същността на развитите упражнения е да запомнят и да разпознават писмата. Това ви позволява да намалите значително напрежението, когато се вземат предвид в бъдеще.

За да направите упражненията, имате нужда от правилното морално отношение. Таблицата не трябва да се разглежда като тестов шаблон. Използвайте го като механизъм за получаване на резултата.

Между другото, такава таблица може да бъде направена самостоятелно. Необходимо е само размерите на лисиците във формат А3, няколко стари вестници и малко търпение. В горната част на листа лепете думата с букви с размери 5 см, като се върнете на 2 см надолу - една дума с по-малки букви и така нататък до края на листа.

Преди да започне този набор от упражнения с късогледство, авторът на техниката препоръчва разтягане на мускулите на шията и производство на палми.

На следващо място, трябва да се вземат две възможности: Маси класически голям настаняване в 2 m под ярката светлина, както и малък, копие от който ще трябва да се въвеждат директно в очите.

Доведете мини-масата близо до очите, но за да можете да прочетете първата линия, а след това да я вземете от себе си към изтеглената ръка. Повторете тези стъпки няколко пъти и бързо разгледайте подобен ред в голямата таблица. Направете кратка почивка, обърнете главата си в различни посоки и колкото е възможно повече успокойте дишането си. След това повторете горното, но с втория ред.

След няколко дни от извършването на такива цикли цялата голяма маса става ясно видима, така че трябва да се премести на 0,5 м.

Ако зрителната острота различни очи е много различна, че е необходимо да правите упражнения за очите с късогледство поотделно с всяко око, временно затваряне на близкия орган на визия и промяна на разстоянието до голямата маса.

Гимнастика за очи с миопия според Agarwal

Да развие комплекса си от упражнения за визия с краткосрочен RS. Агарвал използва различни класически методи за корекция на очите от древните индийски трактати.

Този набор от упражнения за миопия се основава на следните основни принципи:

1) Отстраняване на проблеми. Същността се крие в децентрализацията на усилията при разглеждането на обекти. С други думи, зрението не трябва да бъде напрегнато, нека да бъде пасивно, така че тежестта върху наставащите мускули да намалее.

2) Стимулиране. Това е доста важен принцип, който, ако се наблюдава, подобрява чувствителността на ретината и нормализира кръвообращението в очните капиляри. Методът на стимулиране в гимнастиката за очите с миопия включва дълбоко дишане, ярка слънчева светлина, четене на малки шрифтове в много добра светлина.

3) Релаксация. Нормализирането на визията без релаксация е невъзможно. В този случай трябва да се отпуснете и очите и психиката. За това се използва палминг, отделен изглед без концентрация върху обекти и т.н.

Агарвал описва техники за релаксация, подобни на тези, споменати от Бейтс, но също така препоръчва да включва комплекс скорост четене, шиене, играят с топки от ярък цвят, съставът на пъзели, решаване на пъзели, и плюс за всички междуселищни разходки сред природата.

Целият комплекс трябва да бъде организиран по такъв начин, че изпълнението на упражнения за възстановяване на визията с късогледство не е формално, а напротив, става едно от най-важните етапи в живота. С необходимата грижа и самоконтрол, както и редовно изпълнение на упражненията, желаният резултат може да се получи достатъчно бързо дори при тежка миопия.

Лечение на миопия: физически упражнения с миопия с висока и средна степен

Заслужава си да се отбележи, че упражненията с миопия не само могат да засегнат очите. Терапевтичната физическа подготовка (LFK) предлага различни физически упражнения с миопия.

Например, като се има предвид факта, че много късогледа често маркиран неправилна поза, причинени от навика прекомерно накланяне на главата и тялото по време на изпълнение на визуално произведение от близко разстояние, голямо значение е обикновено се дава упражнения, които помагат за укрепване на мускулите разтегателен на главата и торса.

Трябва да се помни, че тежките упражнения с висока степен на миопия са противопоказани. Следователно, за да не се навреди на пациента във всеки конкретен случай, е необходимо да се претеглят добре плюсовете и минусите.

Значителна роля играе също дихателни упражнения: Тези упражнения за късогледство са предназначени за подобряване на процесите на окисляване за намаляване, както и увеличена белодробна вентилация и дихателните мускули укрепване.

В заключение ще отбележим, че в допълнение към лечение на късогледство, упражненията, споменати по-горе, и може да служи като добра профилактика срещу това заболяване. Така че не забравяйте за гимнастика за очите и още повече го пренебрегват в случай на развитие на заболяване.

Миопия - причини за развитие, лечение и корекция

Миопията е патология на органите на зрението, която се характеризира с факта, че образът на предметите се образува пред ретината. Хората с този проблем могат да се видят много добре в близко разстояние, но обектите на определено разстояние ще бъдат неясни, с неясни граници - затова проблемът в народа се нарича "късогледство".

Офталмолозите разграничават три вида миопия (късогледство):

  • беден - нивото на зрение ще съответства на 3 диоптъра и по-малко;
  • среда - нивото на зрението става по-ниско и е 3-6 диоптъра;
  • силен - зрението е прекалено засегнато, нивото му е 6 диоптъра и по-високо.

Причини за развитие на миопия

Офталмолозите твърдят, че това увреждане на зрението може да бъде открито при пациенти на всяка възраст, но най-често при краткотрайно дете се диагностицира в детска възраст (до 12 години). Интересното е, че миопията се увеличава в юношеството, но в живота от 18 до 40 години визията се стабилизира, а възрастен може да забележи значително подобрение.

Да се ​​посочат конкретни причини за развитието на миопия е невъзможно, но провокиращите фактори са добре известни на лекарите - те дори са изолирани в отделен списък:

  1. Наследствена предразположеност. Има ясна статистика, че ако родителите имат място да бъдат миопия, тогава детето ще страда от същия вид зрително увреждане в 50% от случаите. Ако родителите са здрави от гледна точка на миопия, рискът от развитие на миопия при дете е само 8%.
    Има предположения, че това се дължи на генетични модели показват някои дефект в производството на колаген (протеин на съединителната тъкан), което е необходимо за правилното образуване на окото (склерата). Ситуацията се влошава, ако новороденото има хранителни проблеми и не получава достатъчно количество цинк, калций и други микроелементи в тялото си, което причинява прогресията на миопията.
  2. Прекомерно напрежение на очите. Разбираемо е, че появата и по-нататъшното развитие на вида увреждане на зрението може да доведе до:
    • Твърде дълго, за да бъдете пред телевизора;
    • недостатъчно осветление на работното място в офиса и у дома;
    • четене на лъжа или прекалено силен подход на книгата / списанието към очите;
    • неправилна поза в практиката на писане;
    • твърде дълго и често използване на компютъра за работа или забавление.
  3. Нарушаване на правилата за коригиране. Това ще доведе до активно развитие на миопията. Ако очилата или контактните лещи са неграмотни за работа, окото мускулите непрекъснато ще бъдат в напрегнато състояние и това автоматично увеличава степента на миопия. Между другото, този провокиращ фактор се проявява в случаите, когато хората самостоятелно вземат очилата си, купуват ги без рецепта.

Моля, обърнете внимание: ако има признаци на нарушено зрение и развитие на миопия, тогава трябва да потърсите квалифицирана медицинска помощ. Само офталмолог ще може да изследва очите, да предпише корективни мерки и да напише очила. Ако се пренебрегнат първите признаци на късогледство, това ще доведе до бързо прогресиране на миопията и тежко влошаване на зрението.

Късогледство на прогресивен тип

Късогледството на прогресиращия характер на лекарите се счита за състояние на пациента, за което е характерно намаляване на зрението на диоптър годишно. Много често подобен проблем се появява в детството и юношеството - има голям товар върху мускулите на очите, като в същото време все още тече период на растеж организъм (очи също растат и се развиват). Има случаи, когато прогресивно миопия води до проблеми поради нарушаването на техните хранене очните тъкани (недостатъчност), проблеми с ретината (може да се счупи или кора), нарушение на стъкловидното състояние (това е мътен).

Моля, обърнете внимание: поради горепосочените причини категорично се препоръчва на хората с диагностицирано увреждане на зрението да не работят, което е свързано с вдигане на тежести или с огъване. Също така не можете да се занимавате със спортове, които се характеризират с рязко разклащане на тялото (бокс, скок по дължина или височина, борба и т.н.). Пренебрегването на тази препоръка в повечето случаи води до пълна слепота.

Прогресирането на миопията се отнася до доста опасни заболявания. Фактът, че такъв бърз ток патологичен процес води до необратими промени в ретината (докосва централните й служби), които автоматично задейства силно намаляване на зрителната острота.

Лечение / коригиране на късогледство

Лекарите, при диагностициране на този вид зрително увреждане, могат да извършват както лечение, така и корекция.

Коригиращи мерки

Колкото до корекцията, струва си да се подчертаят някои от най-важните точки:

  1. Лекарят може да Ви предпише носене на очила или контактни лещи. Но трябва да се има предвид, че независимият избор на такива устройства за подобряване на зрението може да има обратен ефект и само да изостри проблема.
  2. Ако миопията е възникнала само и все още не е прогресивна форма на поток, компетентен специалист определено ще препоръча адаптиране на диетата. За да се получат микроелементи и витамини, които са важни за поддържането на добра визия, е достатъчно, менюто трябва да включва:
    • спанак, извара, яйца;
    • боровинки, моркови и магданоз (зелени);
    • тиква, диетично месо и риба.
  3. Полезни уроци и, естествено, ще укрепване терапия - например, офталмолог може да предпише курс на шията област масаж, уроци по плуване, душове и други физиотерапевтични процедури, които могат да подобрят и подобряване на зрението.

Най-важният начин за коригиране на миопията е тренирането на мускулите на очите, така че гимнастиката трябва да се провежда редовно и за дълъг период от време, тогава резултатите ще бъдат заменени.

Гимнастика за очите с миопия

Има три основни комплекси на гимнастика за очите с миопия, които имат коригиращ ефект.

Комплекс № 1

Лекарите са добре наясно, че една от важните роли в нарушението на зрението са проблеми с кръвообращението и следователно следните упражнения са задължителни:

  1. Трябва да преместите очите си хоризонтално наляво и надясно. Това трябва да бъде направено при средно темпо, за предпочитане в пика на дясната или лявата страна, за да фокусирате окото, без да държите дъха си за няколко секунди (максимум 5).
  2. Правим движения във вертикална посока, т.е. нагоре и надолу. Темпът на тренировката трябва да е спокоен, когато стигате до върха на горната или долната част на окото, трябва да останете за 5 секунди.
  3. Извършете въртенето на очите. Първо, направете това упражнение по посока на часовниковата стрелка, след това преведете изгледа директно пред вас и го съсредоточете. След това преместете очите в обратна посока (обратно на часовниковата стрелка).
  4. Силно затворете очите си за 2-3 секунди, след това ги отворете и се отпуснете.
  5. Направете движенията на очите диагонално - погледнете първо в горния десен ъгъл, след това преместете изгледа в долния ляв ъгъл, след което погледнете направо за 2 секунди. След такава кратка почивка, повтаряме движението, но вече преместваме изгледа първо в горния ляв ъгъл, а след това в долния десен ъгъл.
  6. Поставяме пръст на носа на носа и се опитваме да изглеждаме така, че да можете да го видите с две очи едновременно.
  7. Направете бързо мигане за 30 секунди.

Моля, обърнете внимание: такива упражнения за подобряване на кръвообращението трябва да се извършват най-малко 1 път на ден. Всяко упражнение се повтаря 5-6 пъти, след което правим почивка за 10-20 секунди и преминете към следващата.

Комплекс № 2

Тя трябва да се извършва веднага след набор от коригиращи упражнения, които спомагат за подобряване на кръвообращението в очите. Пълният комплекс трябва да продължи не повече от 5 минути:

  1. Отхвърляме главата назад и в същото време поемаме дълбоко въздух. След това трябва да преместите главата си напред и да издишате силно.
  2. Седнете на стол, облегнат на гърба си и затвори очи, а след това силно да мига в продължение на 3-5 секунди, след което трябва да отворите очите си широко и донесе тялото в плоска позиция (да се движат далеч от облегалката на стола, изправете гърба си).
  3. Поставете ръцете си на кръста, бавно завъртете главата си надясно и едновременно с това преместете очите си така, че да лежи върху лакътя на дясната ви ръка. След това веднага направете това упражнение от лявата страна и едва след това можете да се върнете в началната позиция и да задържите очите си 2-3 секунди пред вас.
  4. Превърнете изгледа нагоре и направете няколко завъртания с очите: първо по часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка.
  5. За да протегне ръце пред себе си, да насочи очите си към върха на пръстите. Сега си поемете дълбоко въздух, докато вдигате ръцете си. Издишването се извършва, когато ръцете се спуснат до стартовата позиция. Когато правите това упражнение, не трябва да премествате главата си по никакъв начин.

Моля, обърнете внимание: тези упражнения могат и трябва да се извършват извън комплексното число 1, общо 5-6 такива подходи трябва да се правят на ден. Ако човек работи на компютър, подобна гимнастика за очите му се показва на всеки 60-90 минути.

Комплекс № 3

Този комплекс осигурява отпускане на очите, което ще облекчи усещането за умора.

  1. Очите отворен нарисува "осем" във въздуха - Направи го бавно и спокойно, очите трябва да се движат в различни посоки, т.е. "осем" и е съставено от дясно на ляво и от горе до долу, и обратно.
  2. Издърпайте дясната ръка напред и погледнете палеца й. Замразяваме за 5 секунди и след това започваме да движим бавно надясно и плавно надясно, а изгледът не излиза от пръста. Имайте предвид, че не можете да обърнете главата си, когато правите това упражнение. Повторете с лявата ръка.
  3. Вдигнете ръката си пред себе си - палецът й трябва да е на разстояние не повече от 30 см от очите. Сега 5 секунди търсят на върха на палеца с двете очи, а след това затвори едното си око, но око отворено око остава на същото място - време изпълнението на около 5 секунди, след това се отварят и двете очи за още 5 секунди и затварят другото око. Ние изпълняваме тези "редуващи се" възгледи най-малко 10 пъти за всяко око.

Моля, обърнете внимание: всяко упражнение от комплексното число 3 трябва да се извърши 5-7 пъти, ако няма специални инструкции за това.

Лечение на миопия

Се има предвид използването на лазерна корекция на късогледство, който е показан само възрастни и при диагностициране на заболявания на стабилността, т.е. в прогресивно миопия, това лечение е противопоказано.

Лазерна корекция се извършва само след пълен преглед на пациента, той ще трябва да мине известно време в единицата болничната, но като цяло процедурата е безболезнена и се характеризира най-кратък период от рехабилитация. След лазерна корекция пациентът връща нормално зрение и абсолютно всички ограничения се отстраняват.

Миопията не е фатална, но е достатъчно опасна. Въпреки факта, че пациентът ще нося очила и дори извършване на специални упражнения за очите, винаги има риск от отлепване или разкъсване на ретината и директен начин да се завърши слепота. Следователно, дори леки очни смущения трябва да бъдат диагностицирани от офталмолог.

Цяганка Яна Александровна, медицински рецензент, терапевт от най-високата квалификационна категория

Общо мнения: 1,724 разглеждания днес

Най-добрите упражнения за очите с миопия (миопия)

Миопията (миопия) е зрително увреждане, което променя нормалната функция на очите, за да възприема отдалечени обекти. Човек с миопия обикновено вижда обекти, които са близки до него (на разстояние не повече от 30-40 см от очите), но едва ли може да види предмети на няколко метра от него. Колкото по-малко е разстоянието до предмет, на който миопичният човек може да види с болно око, толкова по-голяма е степента на миопията.

Традиционно миопията се коригира с помощта на стъкла с вдлъбнати лещи. Те позволяват да се движи фокусът на разглеждания обект от областта пред ретината до ретината на окото, така че обектът да стане ясен. Очилата обаче не лекуват миопия, а компенсират само визуалния дефект. Често миопията се развива с течение на времето и пациентът винаги ще има нужда от нови очила с голям брой диоптери.

Има обаче методи, които не само спират прогресирането на нарушението, но също така значително подобряват зрителната острота. Специален комплекс от упражнения за очите с миопия е точно такъв метод. Точното и редовно изпълнение на упражненията дава забележим положителен резултат. За да се елиминира миопията, се използват множество упражнения, разработени от различни автори.

Трябва да се отбележи, че миопията се проявява като наследствено заболяване или като придобита болест. В наследствената форма на късогледство, когато единият или и двамата родители страдат от тази патология, има доста висок риск от неговото развитие в ранна възраст. В този случай се препоръчва да се започнат упражненията, дори и да няма зрителни увреждания или да са незначителни. Това е важно, особено ако лицето във всекидневния живот непрекъснато се сблъскват с външни фактори, които увеличават риска от късогледство: работа, която е свързана с разглеждане на малки обекти от близко разстояние (редактор, коректор, часовникар, бижутер, и т.н.). В тази ситуация можете да направите набор от упражнения, разработени от професор ES Avetisov и съавтори.

Комплекс от упражнения за очите

  • 1 упражнение. Стартова позиция: седене, гърбът е равен, главата е повдигната. Затворете очите си плътно за 3-5 секунди, отворете очите си за 3-5 секунди. Повторете упражнението 7-8 пъти.
  • 2 Упражнение. Началната позиция е подобна. Необходимо е бързо да мига за 1-2 минути.
  • 3 упражнения. Стартова позиция: стойте, краката раздалечени на разстояние от рамото. За 2-3 секунди, погледнете право напред. След това вдигнете дясната си дясна ръка пред себе си, покажете палеца си и го съсредоточете върху него за 3-5 секунди. Спуснете ръката си. Повторете упражнението 10-12 пъти.
  • 4 Упражнение. Началната позиция е подобна. Вдигнете правилната дясна ръка пред вас до нивото на очите. Издърпайте показалеца си и съсредоточете очите си върху него. Освен това, без да откъсва очи, бавно приближава пръста си до очите му, докато не започне да се разбива. Повторете упражнението 7-8 пъти.
  • 5 Упражнение. Началната позиция е подобна. Вдигнете дясната ръка на разстояние 25-30 см от очите по централната линия на тялото. Издърпайте показалеца и фиксирайте вида за 3-5 секунди на върха му. След това затворете лявото око с лявата си ръка и погледнете върха на пръста си за 3-5 секунди с точното око. Извадете ръката си и погледнете и двете си очи за 3-5 секунди. Затворете дясното око с дясната си ръка и гледайте 3-5 секунди на върха на пръста си само с лявото око. Извадете ръката и 3-5 секунди, за да погледнете и с двете очи на върха на пръста. Повторете упражнението 7-8 пъти.
  • 6 Упражнение. Началната позиция е подобна. Дясната ръка трябва да е леко свита в лакътя и да е изтеглена точно надясно. Издърпайте показалеца си. Без да въртите главата си, трябва да видите върха на страничната му гледка. След това трябва да преместите пръста си надясно и наляво, без да откъсвате очи от него. Повторете упражнението 10-12 пъти.
  • 7 Упражнение. Стартова позиция: седене, удобна поза. Затворете очи и за една минута масажирайте пръстите си с двете очи в кръгообразно движение.
  • 8 упражнение. Началната позиция е подобна. Оставете очите си затворени. С пръстите на всяка ръка леко натиснете едновременно горните клепачи, фиксирайте позицията за 1-2 секунди. Отстранете пръстите си от клепачите. Повторете упражнението 3-5 пъти.

Комплексът за упражнения Бейтс

Комплексът от упражнения за очите, разработен от Бейтс, беше широко използван, особено в чужбина. Уайт Бейтс е американски лекар, който се занимава с различни проблеми на пречупването. Разработи специални комплекси от очни упражнения за миопия, хиперпия и астигматизъм. Методът на Бейтс се основава на факта, че приспособяването на окото към ясна визия на обекти, отдалечени на различни разстояния (настаняване), се дължи не само на промяна в кривината на лещата. Той вярва, че в процеса на настаняване важна роля играе външната група мускули на очната ябълка. Под въздействието на мускулната контракция, очната ябълка променя формата си от сферична до удължена.

Бейтс вярва, че основната причина за развитието на зрително увреждане е напрежението, което възниква, когато се опитваме да видим обект. Причината за миопия е напрежението, което възниква, когато се опитвате да видите обект в далечината. Ако човек работи дълго време, свързан с изследването на обекти от близко разстояние, тогава става трудно за него да вижда някакъв обект в далечината, така че той започва да опъва органите на зрението. По това време мозъкът дава на мускулите на очите командата да се свие, така че да се промени нормалната форма на очната ябълка. Контрастиращият мускул пресира очната ябълка и става по-удължен. Такава сплескана форма на очната ябълка е основната причина и знак за миопия.

По този начин зрителната острота остава нормална в спокойното състояние на очите. Възстановяване на зрението може да бъде, ако постигнете отпускане на очите. На този принцип се основава методът за възстановяване на визията на Бейтс. Състои се от три основни раздела: обща релаксация, динамична релаксация, допълнителни методи, които спомагат за подобряване на зрението.

  • За да постигнете обща релаксация, можете да използвате длан. Този метод бе разработен и приложен на практика от Бейтс. Палмингът е прост в изпълнението и спомага за постигане на релаксация.
  • За постигане на динамично отпускане можете да използвате упражнения за подобряване на централното фиксиране.
  • Централното фиксиране е способността на окото да гледа към обект и да го различава от останалите, докато неговият образ става по-ясен. Централното закрепване се осигурява от центъра на зрението, който се намира в централната част на ретината. Тук най-много фоточувствителни елементи на ретината са концентрирани и зрението е най-остро.

С миопия, дължаща се на постоянно напрежение на окото, функциите на централния регион на ретината са нарушени. Тази зона престава да бъде мястото, осигуряващо най-острата визия. Чувствителността й се намалява и става равна на всяко друго място на ретината и още по-малко. Вследствие на това човек не вижда обекта, към който изглежда директно, най-ясно. Понякога има по-добри видими предмети, които го заобикалят. Ето защо Бейтс разработва специални упражнения, които му позволяват да тренира централната фиксация. Те се основават на твърдението, че ако окото с намалено зрение умишлено ще имитира здравия, зрителната острота ще се подобри. Упражненията за централно закрепване се извършват с помощта на специална Om-карта. Той изобразява сложна рисунка, използвана за трениране на централната фиксация още от лечителите на Древна Индия. В централната част на картината има йероглиф, в който можете да разпознаете символа "Om". Упражненията с Om-карта увеличават чувствителността на централната опора на ретината, нормализират кръвообращението в очите и подобряват зрителната острота.

  • 1 упражнение. При извършване на това упражнение картата Om-Card се намира на нивото на очите на разстояние от 30 до 3 м. Необходимо е да се постави огледало върху централната точка на символа Om-card. Тази точка е очевидно най-ясната част от символа. След това бавно движат очите си върху знака, като постоянно забелязват, че най-ярката и черна част на символа е точката, в която виждането е фиксирано в момента. Упражнението се повтаря 3 пъти. След като направите упражнението, трябва да обърнете внимание на факта, че сега целият символ изглежда по-тъмен от преди началото на упражнението.
  • 2 Упражнение. Стартова позиция: стояща. Ома-картичките се намират на разстояние от 30 см до 1,5 м от очите. Символът в центъра на Om-картата е заобиколен от счупена линия, която е подобна на схематичното изображение на слънцето или венчелистчетата на слънчоглед. Необходимо е да поставите зрение на всяка част от тази линия и да се движите по сегментите й, като преместите главата зад вида. Във всички ъгли на линията (в началото и в края на всеки сегмент) трябва да направите меко мигане. Важно е да отбележим, че разделът на линията, върху която се фокусира понастоящем, изглежда по-черен от останалата част от линията.
  • 3 упражнения. Om-картата се намира на подобно разстояние. Централният символ на картата е затворен в кръг. Необходимо е да се постави поглед във всяка точка на кръга и да се движи постепенно по него заедно с главата. Упражнението се повтаря няколко пъти. След това очите са затворени, а погледът продължава по въображаемия кръг.
  • 4 Упражнение. Snellen тест Sivtseva (писма с различни размери, подредени в редове с намаляване на размера на тяхната височина, се използват в офталмологията за проверка поглед) наръчник формат държи в добра светлина на една ръка разстояние, или до един метър от очите на тяхното ниво. За да извършите упражнение за подготовка на централната фиксация, трябва да държите очите си върху ясно видими букви, отбелязвайки тяхната яснота. После осветете осветлението (изключете или изключете светлината, оставете нощната светлина или свещта). При такива обстоятелства вземете всяка книга с малък шрифт, я доближете до разстояние около 25 см и прочетете 3-5 страници. Осветлението трябва да бъде потъмнено до такава степен, че шрифтът да може да бъде разглобен, но би трябвало да се чете с напрежение. Редуването на фиксирането на зрението на добре осветения контролен списък и четенето на книга в слабо осветление допринасят за увеличаване на зрителната острота.
  • 5 Упражнение. Необходимо е да се чете отпечатаната таблица ежедневно няколко пъти на ден, като я поставите на разстояние от 3-5 м с добра светлина. Не забравяйте внимателно да мигате редовно. По-добре е да започнете да четете таблицата на разстояние от 3 м, след което да я увеличавате постепенно. Важно е че четенето се извършва без напрежение. След края на упражнението можете да извършите палмиране.
  • 6 Упражнение. По време на разходка или екскурзии до седалката на пътника, се препоръчва да се наблюдава един поглед за преминаване към обекти: насрещното движение или пешеходци.

Винаги е необходимо максимално да се отпускат очите, да се държат наполовина отворени, но да не се завиват, докато се наблюдават отстранените предмети без напрежение.

Комплекс от упражнения с миопия MD Corbett

Друг разработчик на комплекса упражнения за късогледство е MD Corbett. Неговите упражнения използват контролен списък, но не и да разберат колко линии човек вижда. С помощта на маса въз основа на принципа на признаване: виждаме познатите обекти (в този случай, буквите) очи не са обтегнати за гледане им.

За да изпълните упражнението, което трябва да спрете приема на масата, като начин да се тества визия в кабинета офталмолог, вие трябва да се изгради чувство на безразличие към нея. Само когато това условие е изпълнено, упражненията ще бъдат ефективни. Въпреки това, някои хора твърдят, че отношенията в съзнанието за дълго време, така че процесът на лечение на късогледство по този метод за дълго време не показва резултати. В този случай MD Corbett препоръчва независимо да направи таблица за проверка.

За да направите това, трябва: лист хартия, вестници и списания с надписи с различни размери и размери, отпечатани с черна боя. Линиите се оформят отгоре надолу, започвайки с размера на буквите с височина около 5 см. Можете да залепите дума или фраза до точка. Като се върнете от първия ред на около 2,5 см, поставете следващия ред с по-малки букви. Като цяло е необходимо да поставите 20-25 линии. Всеки ред, съдържащ се в него (или набор от букви), има различна височина. Редовете са подредени в низходящ ред. В най-долния ред на писмото не трябва да бъде повече от 1 см Така, въз основа на размера на буквите, но думата ще бъде поставен в първия или втория ред, и в следващите. - цели изречения. След като създадете голяма маса, трябва да я направите точно копие на лист А4. За да направите това, можете да отпечатвате същите думи (букви, фрази) на компютъра си, запазвайки съотношението между размера на буквите и редовете и да отпечатвате в принтера.

Работата с тестовата таблица започва след малка сесия за соларизация. В този случай се извършват завъртания на главата със затворени очи. След слънчевият процес е необходимо да се направи палминг. Голяма версия на таблицата е поставена на добре осветено място. За да изпълнявате упражнението, трябва да седнете срещу него на разстояние около 2 м. Таблица с по-малък формат се доближава до очите, докато върху него ще бъде лесно да се чете.

На това разстояние се чете първата линия, а след това масата се отнема на ръка и четенето се повтаря. Упражнението се повтаря 2-3 пъти, променяйки четенето отблизо и далеч. После бързо разгледайте първия ред на голямата маса. Думата, написана върху нея, трябва да се възприема по-ясно. След това очите се затварят и правят няколко завъртания на главата в различни посоки. Дишай дълбоко.

Упражнението се повтаря по същия начин за втория ред. Първо се чете от ръчния формат на кратко разстояние, след това на ръка и след няколко повторения - на голяма маса. Тогава очите са затворени и думата е написана във въздуха, за да я представи по-ясно, отколкото е видяно в таблицата. Отворени очи. Бързо погледнете втория ред на голямата таблица за тестове. Сега трябва да се види по-ясно.

В първия урок всеки ред на таблицата се чете по този начин, докато може да бъде прочетен без напрежение на очите. Напредъкът ще бъде видим още в следващия урок. Постепенно ще можете да четете без затруднения всички линии на таблицата за проверка. След като постигнете този резултат, столът се отдалечава от масата на половин метър и първо повтаря упражнението.

Най-важното условие - не можете да бързате да увеличите сложността на упражнението. Това може да доведе до появата на напрежение в очите и няма да има положителен ефект. Ако очите имат различна зрителна острота, тогава преди началото на класовете те трябва да бъдат изравнени. За да направите това, очите с добри очи се затварят с превръзка или длан и изпълняват упражнението със слабо око от по-малко разстояние. Когато разглеждате линията на голяма маса за изпитване, трябва да поемете дълбоко въздух и да издишате. Използването на този метод ви позволява да виждате обекти, които са разположени по-ясно в далечината.

Извършването на следващото упражнение Corbett изисква създаването на друга таблица.

За да създадете маса, имате нужда от лист хартия, четки, черно мастило или спирала. На листа нарисувайте няколко реда, във всеки от които има букви с определена стойност и съответна височина. Буквите намаляват по размер и се намират стриктно един до друг:

Буквите на горния ред са: P, B, O, височината им е 7,5 см;

  • следващия ред: A, O, C, височина 5 см;
  • следващия ред: C, Z, T, височина 4,5 см;
  • четвърти ред: C, B, P, височина 3.5 cm;
  • пета линия: L, P, O, височина 2.5 cm;
  • шеста линия: A, A, E, височина 2 см;
  • седмата линия: B, T, Z, височина 1.7 см;
  • осми ред: L, I, P, височина 1.3 cm;
  • деветият ред: E, T, E, височина 1 cm;
  • десета линия: H, M, H, височина 0.6 cm;
  • единадесетата линия: AND, H, AND, височина 0.4 cm;
  • Дванадесетата линия: E, E, E, височина 0.3 cm.

В резултат на това, ако прочетете буквите вертикално от горе до долу, ще получите "Релаксацията ще ми върне остър поглед". Когато боите изсъхнат, масата се окача на добре осветено място и получената фраза се чете от близко разстояние. Така че, човек ще знае предварително кои букви се намират в таблицата за проверка, което ще изключи появата на визуално напрежение при работа с него. Преди да започнете упражненията, направете соларизация и палмиране, както преди предишното упражнение.

Упражнението е направено. То трябва да бъде разположено на разстояние, от което първата линия ще бъде ясно видима. След това затворят очи. Необходимо е да си спомним фразата и да се опитаме да изчислим буквите, които са съставени на втория ред. Дълбоко вдишвайте и издишайте тези писма с носа си. Очите се отварят и бързо и внимателно гледат на контролния списък. Писма трябва да се виждат по-ясно. Ако това не се случи, очите са затворени и буквите на втория ред са написани с пръст в дланта на ръката ви. После очите се отворят и бързо погледна масата.

Ако след това приемане буквите не се виждат по-ясно, то разстоянието от очите до масата е твърде голямо и при четенето му има виждане. Следователно, столът се приближава, така че буквите от първата линия да са по-добре видими. Когато втората линия е ясно видима, отидете до буквите на следващия ред. По време на прехода от една линия към друга, е необходимо да почивате очите си: очите са затворени и главата се обръща отстрани.

По време на всяка сесия, трябва да се изработи 4-5 линии, и не се бавим на тези резултати, тя се стреми да се надмине в следващия урок. На всичко останало, по време на тренировката има авто-обучение. Многократно повторение на фразата "Аз ще се върна Релаксация остър поглед", когато упражняването на стабилно фиксиране в съзнанието на човек, което допълнително подобрява ефективността и дава добър резултат.

Упражнение "Sharp Shooter"

Упражнение "Sharp стрелецът" се извършва с тестова таблица с фразата "Релаксацията ще ми върне острата визия". Масата се поставя в добре осветена стая и фразата се чете от близко разстояние. Преди да изпълните основните упражнения, направете соларизация и палмиране. Горната линия на таблицата за проверка трябва да бъде разположена на метър от носа на лицето. За управление можете да вземете метър и да прикрепите единия край към лицето, а другият - към първия ред. Ако погледнете носа или близкия край на владетеля, трябва бързо да мигате и да си дайте команда "Пригответе се!".

След това един бърз поглед се хвърля към далечния край на владетеля или към празнината между линиите и започва да мига непрекъснато. Това действие е еквивалентно на командата "Цел!". Тогава погледът бързо се превръща в буквата P (първата буква от първия ред) - командата "Fire!".

След това очите са затворени и нека да почиват. Дишай дълбоко. След това се прави и за следващите букви на първия ред: B и O. След като работите на първия ред, направете палми и отидете на втория. Такова упражнение се извършва на първите няколко реда.

Таблица "Дебко"

По препоръка на MD Corbett, таблицата "debko" може да се използва и за упражнения с миопия. Таблицата "debco" представлява две паралелни линии с черен цвят, в края на които има дебели точки. Само два реда и четири точки.

За да извършите упражнението, трябва да преведете очите си по линията от една точка в друга. Главата се превръща в поглед. Завоите се извършват до момента, в който има усещане, че линиите започват да напускат обратната посока. След това повторете упражнението за дъното на масата. След това очите са затворени и упражненията се повтарят, превръщайки главите си по въображаемата линия на "debko" масата. След това очите се отварят и се оглеждат със завоите на главата през бялата междина между линиите в горната и долната част на масата. Благодарение на тази техника визията се подобрява по време на четене на всяко разстояние.

Упражненията, описани по-долу, ще помогнат за подобряване на зрението както при миопия, така и при хиперпия. Същността на неговото прилагане е не само да подобри зрението, а да го централизира. Упражнението се извършва с помощта на контролен списък "Релаксацията ще ми върне остра визия".

Масата се поставя в добре осветена стая и фразата се чете от близко разстояние. Преди да изпълните основните упражнения, направете соларизация и палмиране.

От масата отидете на разстояние, при което първата линия ще бъде ясно видима, очите не се щамуват изобщо. Изгледът е насочен към бялото пространство (чистата кръпка на хартията) отдясно на първата буква от първия ред (P). След това, външният вид се превежда в бяло поле отляво на R. И така няколко пъти, като се взира в самата буква.

По този начин има "вихрушка" или "zashkurivanie" визия, за да се разгледа обекта няма нужда да се полагат усилия. Същото упражнение се повтаря за буквите B и D. Тогава столът се отдалечава от масата за изпитване до такова разстояние, че буквите на първия ред ще бъдат видими, но не достатъчно ясно. Очите са затворени. С затворени очи във въображението, възстановете точното изображение на буквата P в реда на таблицата.

Носът е насочен към лявата бяла повърхност от буквата. Вдясно, правейки малки бързи завъртания на главата. В този случай психически поглед се плъзга върху повърхността на въображаемото писмо. Тогава очите се отварят и същото упражнение се извършва за същата буква на масата за изпитване. По време на това приемане буквата P трябва да стане по-ясна.

Упражнението се повтаря по подобен начин за буквите B и O в контролния списък. По време на упражнението е необходимо да се обърне внимание на факта, че при гледане на бяло пространство писмото трябва да се държи далеч от главната линия на зрението.

Когато преместите мнението на друг бяло пространство характер трябва да се изплъзне визуален поглед като че ли тръгва си положение на седалката и отново се вижда бялото петно. Тази оптична илюзия трябва непременно да възникне по време на упражнението. Това е от голямо значение за развитието на нормалната визия.

Това "поведение" на писмото се нарича "совалково движение" или "люлеене". След като завъртите всички букви на първия ред, затворете очи и напишете тези букви с носа си. Тогава отвори очи, поеме дълбоко дъх и прочете думата "релаксация", написана в първата колона на масата. Думата трябва да стане по-ясна.

Ако резултатът е постигнат, прочетете цялата фраза на контролния списък изцяло "Релаксацията ще ми върне остра визия". Ако няма ефект и думите не са ясни, тогава е необходимо да си представите, че тези думи се четат, мислейки си как трябва да изглеждат в тестовата таблица. Това трябва да е лесно, защото човек знае точно какво е написано в него.

След това, по подобен начин, всички редове на таблицата се четат хоризонтално, които се състоят от три букви. След като прочетете всеки ред, оставете очите си и направете палми.

По време на изпълнението на палмиране, можете да си припомните колкото е възможно повече думи, които започват с всяко писмо от четящата линия. Четенето на хоризонтални линии продължава, докато те не могат да се четат без напрежение на очите. Когато приключи упражнението, можете да играете малко гумена топка, да го удряте на пода, стени или просто да хвърлите нагоре и да хванете. Винаги е необходимо да следвате топката с поглед.

Комплекс от упражнения за очите с миопия от RS Agarwal

За да коригирате миопията, RS Agarwal препоръчва да се направи упражнение за припомняне на всяко писмо от тестовата таблица. За това е необходимо да потърсите около 5 секунди на всяка буква от масата, непрекъснато мигащи. Така че запомнени писмо. След това очите са затворени и започват да възстановяват образа на буквата в главата, като я представят по-ясно, отколкото когато се гледа.

В процеса на помнене, можете да отворите очите си няколко пъти, като погледнете отново писмото, психически донесе своя образ до съвършенство. След извършването на такова упражнение се подобрява зрителната острота. Това се случва, когато буквата също се вижда добре със затворени и отворени очи.

Комплекс от упражнения върху системата на М. Уиндлф

М. Уиндлд е последовател на метода за възстановяване на очите на У. Байлс. В комплекса си упражнения обръща внимание на фокусирането (настаняването) на зрението.

Той създава няколко упражнения за външните очни мускули, наклонен и прав, съзнателен контрол, който, според него, помага да се фокусира правилно очите върху темата.

Други учени считат тази идея за напълно оправдана. М. Uindolf твърди, че в късогледство упражнение нормално настаняване трябва да бъде да се редуват релаксация наклонена мускули и напрежение в очите на ректус-мускули. За да постигнете отпускане на наклонените мускули на окото, можете да използвате упражненията, описани по-горе. За да се опънат прави мускули, се използват упражнения, които ще бъдат описани по-късно. Те трябва да бъдат подкрепени от самохипнози и съзнателни екипи. За всичко това упражненията се извършват без напрежение.

Друга особеност на тези упражнения е фактът, че за да се постигне външно забележим резултат, те изискват дълго обучение. Въпреки това, при съвместното упражняване на релаксиращи и фокусиращи упражнения, подобрението в зрението се получава по-бързо, отколкото ако правите само релаксиращи упражнения.

Преди да започнете тренировката, трябва да отпуснете очите си, като изпълнявате длан. Отпускането е необходимо и от всички останали мускули на тялото. За да изпълнявате упражнението, ще ви е необходим ярък обект, например играчка за коледно дърво с блясъци или фолио.

Ясен предмет се поставя пред вас и мига. Също така е позволено да затворите очите си за няколко секунди. С помощта на тези действия е необходимо да се постигне зрението на доброто виждане с две очи. Това се постига чрез централна фиксация, т.е. по-ясна визия на въпросния обект в централната зона. Въпреки това, зрението на доброто виждане не е предпоставка за това упражнение.

След това продължете да гледате този обект, като постепенно намалявате размера на централната зона. За това правните мускули на очите са компресирани, изваждайки очната ябълка дълбоко в орбитата, но без напрежение. Необходимо е визуално да си представите къде се намират тези мускули и да им дадете заповед да се свиват, да се свиват и да се привличат очната ябълка. В същото време те продължават да мигат и да извършват централно фиксиране. Ефектът след първото обучение най-вероятно ще бъде невидим.

По време на следващите сесии, трябва да се опитате да усетите напрежението на правата мускулни очи. След края на упражненията може да има неприятни усещания, които възникват след тренировка на предишни неактивни мускули. Усещането прилича на главоболие, но бързо изчезва, след като концентрацията на зрение по разглеждания въпрос е преустановена. С течение на времето това чувство ще мине.

Google+ Linkedin Pinterest