Комплекс от упражнения за възстановяване на зрението чрез метода Жданов

VG Zhdanov разработи свой собствен метод за възстановяване и корекция на зрението, съчетавайки две направления: теорията на офталмолога U.-G. Бейтс и системата на психоанализатора GA Shichko. Жданов твърди, че е невъзможно да се подобри зрението по немедицински начин, без да се подобрява физическото и преди всичко психическото здраве. В курса си на лекции, в допълнение към техниката на Шичко, той активно насърчава здравните системи на Порфирий Иванов, Пол Брег, християнски заповеди.

Видеото по-долу съдържа първата лекция на курса (общо шест), който Жданов обяснява какво структурата и функционирането на окото на Хелмхолц (приета в официалната медицина) са различни от функционирането на окото на теорията на Бейтс, и какви са конкретните причини за късогледство, далекогледство и кривогледство. Има и някои подробни изследвания за очите.

Сред основните упражнения, на които се основава методологията на Жданов, можем да определим следното:

Упражнения Бейтс за релаксация на очните мускули

Palming

Според Бейтс причината за всички аномалии на пречупване е напрежението на психиката и мускулите на очите. Ето защо елиминирането на тези аномалии се постига чрез почивка и релаксация на очите. Думата "Palming" е извлечена от английския "Palm" (длан). Необходимо е да покриете очите с палците, сгънати в "къщата" (така че очите да могат свободно да се затворят и да се отворят под тях). Пръстите са изправени и кръстосани по челото, така че основите на малките пръсти се пресичат на моста на носа. Лактите, китките, пръстите се отпуснат. За да направите това, можете да сложите лакти на масата или на коленете си. Не трябва да има пукнатини, в които да влиза светлината. Главата не трябва да се изхвърля назад или да се накланя напред.

Трябва да се опитате да видите абсолютната мрак, докато не трябва да обръщате внимание на очите, да се опитвате да ги почувствате, трябва да си представите нещо приятно, например красив пейзаж.

Продължителността на упражнението е 3-5 минути. Препоръчва се да го изпълнявате всеки път, веднага щом усетите умора и уморени очи. Дори 10-секундни периодични процедури ще дадат своя ефект във времето.

памет

За бързо и по-добро отпускане на органите на зрението, Бейтс съветва навреме да се замисли за приятното украсяване, представете си красиви снимки. В този случай спомените могат да бъдат не само визуални, но принадлежат към всички сетива (звуци, миризми и т.н.). Тя напълно отпуска психиката, а в същото време мускулите на очите се отпускат с психиката.

Излизане Palming може да се извършва, както следва: последователно zazhmurivat и се отпуснете очите затворени с ръце, след това извадете ръце от лицето си, поклати глава наляво-надясно, а след това отворете очи и мига много бързо. Това подобрява кръвообращението.

Психически поглед

Обикновено по време на палмиране, светлинни петна, остатъчни светлинни образи се плуват преди затворени очи. За да видите абсолютно плоско черно поле, можете да си представите различни обекти с черен цвят. Например, черна завеса в театъра, която става по-тъмна, когато светлината изгасне, или разлята черна боя, която постепенно се разпространява и покрива всички ярки места.

Централно фиксиране

В самия център на ретината, намиращ се в задната част на окото, има яма, т.нар. "Жълто петно" или макула. Това е най-чувствителното към леката част на човешкото око. Нормалното око винаги вижда централната част на въпросния обект по-добре от останалите части. Това означава, че периферното (странично) виждане е по-малко ясно и това е нормално. Но при всички хора с рефракционни аномалии централната фиксация е нарушена. Когато погледът е несъвършен, очите се опитват да видят всичко в зрителното поле еднакво добре в същото време.

фиксиращи упражнения се извършват, както следва: първо изберете обект, а след това всяка част от съоръжението, а след това по-фини му част и т.н. Например:.. отиде до прозореца, за мигане, погледни на улицата, тъй като, ако той може да види едновременно всички и нищо. Без да спрете да мига, изберете къща и започнете да я разглеждате по-отблизо. След това изберете прозорец в тази къща. След това част от прозоречното крило. Постепенно окото се фиксира върху по-малки детайли, а заобикалящите го обекти се влошават. Упражнението се извършва без очила!

Други упражнения, изпълнявани на същия принцип:

Тълпата на автобусната спирка - мъж в сако - сакото си - бутон на сакото;

Текст на страницата - ред в текста - дума в ред - буква в думата.

Оптимален и песимим

Според Бейтс има предмети, които се виждат добре от повечето хора, и предмети, които се виждат зле, независимо от гледната точка. Такива обекти се наричат ​​съответно оптима и песима. Таблицата за очни тестове за повечето хора е песимим. Ако човек перфектно вижда всички букви в таблицата, той може да види почти всичко.

В същото време и между буквите има писма - оптимални и букви - песими. Всеки човек може да има свои собствени, но има някои общи модели. Например, буквите-оптимални са като O, T, P. Много хора ги отличават дори от малките. И песимимите са M, N, S, Y, Y. М. Те лесно се преплитат и дори човек с нормално виждане ги вижда по-лоши от оптималните букви. Ето защо се препоръчва, когато оставяте дланта, без да отваряте очите си, да рисувате големи, отпечатани песимиуми с носа си, тези, които виждате най-лошото.

Преекспониране

За здравето на очите е необходима светлина. Соларизацията може да се извърши с помощта на свещ, лампа и т.н., но най-естественият и оптимален вариант е слънчевата светлина.

Слънчево на свещта. Сложете свещ или лампа пред вас и изключете основната светлина. Седнете пред свещта и обърнете главата и очите си от едната страна към другата, с очите ви фиксирани, завъртете само заедно с главата си и погледнете право напред. Не обръщайте внимание на свещта и не се съсредоточавайте върху обектите, които летят. Свещта трябва да минава свободно.

Слънчево озеленяване. Излезте от слънцето, затворете очи и поставете лицето си на слънчева светлина. Обърнете главата си надясно и наляво, можете да си помогнете с тялото. Когато очите свикнат с ярката светлина, можете бързо да вдигнете горния клепач на едно око, докато гледате надолу, така че слънцето да грее върху склерата. След това повторете същото с другото око. Когато има най-малкото напрежение в очите, трябва да мигате. Соларизацията трябва да се извършва строго дозирани.

След слънчевият процес, трябва да направите длан. По принцип се препоръчва да завършите всякакви очни упражнения с длан. В този случай хората с късогледство трябва да си представят, че техните напречни мускули на очите се отпускат, а дълголевите имат надлъжни мускули.

Гимнастика за очите

Всяко занимание трябва да започне с длан, а след това да тренира спокойни мускули на очите. Ако палмирането може да бъде направено произволно дълго и често, тогава гимнастика за очите - не повече от 3 пъти на ден, дозиране и постепенно увеличаване на товара. Гимнастиката, както и всички упражнения, се извършва без очила. Лицето е неподвижно, само очите се движат. Остри движения на очите са забранени.

Лесно и бързо е да мигате от векове, без да се намръщвате. След това трябва да направите това след всяко упражнение.

Преместете очните топки нагоре и надолу.

Преместете очите си надясно и наляво.

Вдигнете очите си надясно, след това ги спускайте наляво и надолу. След това изпълнете друг диагонал: ляво нагоре - надолу.

Начертайте квадратче с очите: ляво - нагоре - надолу - надолу - надолу. Начертайте квадрат в другата посока.

Представете номера пред очите си. Вдигнете очите си на "12 часа" и гладко ги насочете: "3 часа", "6 часа", "9 часа" и отново дванадесет. Замигнете и направете упражнението обратно на часовниковата стрелка.

Нарисувайте с очите "змия" (синусоида). Преместете очите си нагоре и надолу, докато погледите постепенно се движат от ляво на дясно. След това следвайте упражнението от дясно на ляво.

Нарисувайте очите на хоризонтален "осем" или знака на безкрайността: очи останали - диагонал - надясно - диагонал. След това нарисувайте "осем" в другата посока.

"Спирала": с очите първо изчертайте малък кръг в центъра, а след това още, още, и т.н., най-големият - на страничните стени, пода и тавана. Blink.

Представете си, че пред очите ви е вертикална стъклена тръба, на която се навива въжето нагоре и надолу. Необходимо е да се направят пет такива завъртания.

Представете си, че пред очите ви е хоризонтална стъклена тръба, върху която са навити и пет спирали на въже.

Светът. Представете си, че пред очите на един голям стъклен глобус, и тя трябва да бъде untwisted, движещи очи през екватора.

Лечение на зрението чрез метода Жданов

Владимир Георгиевич Жданов е автор на уникален метод за корекция и пълно възстановяване на визията, съчетаващ развитието на двама еднакво талантливи учени: U.-G. Бейтс и Г. Шичко. Позитивното отношение на Джанов се основава на проста гимнастика за очите, която може да бъде направена у дома и на работното място.

Жданов изпробва методологията си върху себе си и възстановява своето виждане, преди да предложи метод на други хора. Затова можете да се доверите на думите му. Д-р Жданов предлага нестандартен, но много интересен метод за подобряване на визията без никакви финансови разходи. Освен това не отнема много време.

Важни условия

На първо място, пациентът трябва да се отърве от очилата или поне да сведе до минимум употребата им. В очилата мускулите на очите се атрофират и без тях те получават необходимото обучение и се подсилват, следвайки указания път.

Как да подобрите състоянието на очните мускули

1. Palming (от английската дума palm - palm)

Ефектът се забелязва от първия път, особено ако правите палминг с тежка умора от очите. Трябва да затворите очите си с ръцете си, така че светлината да не може да достигне до тях. В продължение на пет минути от това положение, очите получават необходимата почивка, сякаш човекът е заспал и току-що се е събудил.

Времето за палмиране може да бъде удължено, ако не се появи необходимото усещане за почивка в очите. Докато те са затворени, трябва да си представите как видението се подобрява, позитивно мелодия, отхвърляйки лошите мисли. Не е лоша идея първо да затоплите дланите си, като ги триете един срещу друг.

2. Гимнастика на очите

За палминга и самата гимнастика можете да видите в видеото, което се предлага по-подробно:

Гимнастиката се състои от седем полезни упражнения, които трябва да се изпълняват при три условия:

  • Преди да започнете гимнастика, трябва да махнете очилата или лещите и да мигате многократно;
  • Всяко упражнение се извършва три пъти, но е възможно да се намали броят на подходите, ако в очите има неприятни усещания;
  • Не можете да направите внезапни движения.

Упражнение №1 Нагоре и надолу

Това е доста просто. Трябва да вдигнете очите си възможно най-високо и бавно да ги спускате до най-ниската точка. Тези действия трябва да се повтарят няколко пъти, след което да мигат бързо.

Упражнение №2 "Надясно и наляво"

Тук действията са подобни на първото упражнение, но очите не трябва да се водят от горе до долу, а от ляво на дясно. Първо трябва да погледнете отляво, след това бавно и внимателно - надясно. След това отново мига

Упражнение №3 "Диагонал"

Все пак, само в този ред: надолу и надолу, наляво и нагоре, наляво и надясно, надясно и нагоре. Не забравяйте да мигате.

Упражнение №4 "правоъгълници"

Необходимо е психически да очертаете правоъгълник пред лицето си и да насочвате очите си последователно във всеки ъгъл. Правете това по часовниковата стрелка, като започнете от горния десен ъгъл. Когато преминават всички ъгли, трябва да направите същото и в обратната посока.

Упражнение №5 - "Кръгове"

Тук принципът на действие, както и в предходния параграф, е да нарисуваме само кръгове, а не правоъгълници.

Упражнение №6 "Змия"

Необходимо е да "удряте" окото, така че да се появи извита линия, започваща отляво и завършваща вдясно. Самият той трябва да се наведе нагоре и надолу. След тренировката, както обикновено, трябва да мигате, а след това направете палминг, покривайки очите си за минута.

Противопоказания

Тези упражнения не могат да бъдат в такива случаи:

  • Тъй като операцията, половин година не е преминала;
  • Отделя се отделно или ретинално отделяне.

Не давайте гимнастика незабавно много дълго време. Достатъчно е да се практикува в продължение на 5-6 минути, но няколко пъти на ден. Това е по-добре от половинчасовите сесии веднъж на ден.

При претоварване на мускулите на очите се наблюдават следните симптоми:

  • Главоболие;
  • Болка в очите;
  • Усещаше се, че пясъкът е паднал под клепачите;
  • Цветни петна и точки пред очите.

В този случай не трябва да спирате фитнес залата, но не можете да увеличите броя на повторенията. Ако няма дискомфорт, можете да увеличите броя на подходите към един ден или два.

Масаж на очите от Жданов

Лечението на зрението според метода на Джаданов включва масаж на очите. Необходимо е за хора, страдащи от астигматизъм и тежка миопия.

Трябва да направите следното:

  • С индекса си, средните и пръстените на пръстена, удряйте челото си с кръгово движение;
  • Ние също масажираме веждите си, особено като внимаваме към тяхната среда;
  • Два пръста (индекс и средно) на двете ръце леко ударят уискито;
  • Три пръста на масови скули;
  • Два пръста - синусите на носа и носа на носа, а след това ушите и зад ушите;
  • Масажирайте вратата под носовата част.

След това можете да масажирате очите си. И тук всичко е съвсем просто.

  • Трябва да затворим очите си. Поставете средните и средните пръсти на двете ръце върху горните клепачи. Направете много леки вибриращи удари три пъти.
  • Нанесете средните пръсти на външните ъгли и изпълнявайте подобни движения;
  • Повторете първия параграф;
  • Вибрирайте с пръсти по вътрешните ъгли;
  • С всички пръсти, с изключение на малкия пръст, прикрепени към лицето с палец надолу, леко грабнете клепачите и масажирайте;
  • Намерете астигматичната точка на дясното око и леко го залейте с десния показалец и извършете вибриращи движения;
  • Повторете това действие на лявото око с лявата си ръка;
  • Затворете клепачите си здраво, след което леко отворете, за да изглеждате "китайски очи" и гледайте нагоре и надолу отдолу.

Астигматичната точка - това е зоната на очите, когато се притиска, зрението се подобрява. Трябва да го намерите предварително, като използвате таблица за проверка. Първо трябва да го погледнете с едно око и леко да го натиснете, а след това го повтаряйте с другото око.

Всички манипулации са доста прости и достъпни, но изискват голямо внимание на детайлите. Ако ги лекувате с дължимата грижа, можете да видите подобрение на зрението след няколко дни. Периодът на пълно възстановяване зависи от тежестта на заболяването.

За да си купите книгата от Уилям Бейтс, можете да проследите връзката

Изтеглете електронната версия тук

Изтеглете безплатен BOOK U.BEYTSA "подобряване на зрението без очила" - попълнете формуляра и да получите безплатен подарък

Комплекс от упражнения за възстановяване на зрението от Жданов

Професор Владимир Георгиевич Жданов изучава различни методи за възстановяване на зрението без да използва операции. Той провежда лекционни курсове за това как да възстанови визията по немедицински начини. По-специално, професорът разказва за възстановяването на зрението чрез метода Shichko-Bates.

Кой е Жданов

Владимир Георгиевич Жданов е добре позната руска общественост. Той е председател на Съюза за борба с народната трезвост. Освен това Жданов е известен с немедицинските си методи за отървене от алкохолизма, тютюнопушенето и възстановяването на зрението.

Много хора знаят Жданов в хода на възстановяването на видението, базирано на метода на Бейтс, допълнено от техниката на Шичко.

Проф. Жданов Владимир Георгиевич

Методът на Бейтс се основава на факта, че процесът на настаняване се осъществява чрез въздействие върху формата на окото с мускулите, които го заобикалят. Бейтс твърди, че основната причина за влошаване на зрението е умственият стрес. Всеки тип грешка на пречупване (късогледство, хиперпия) съответства на своя вид стрес, който причинява тази аномалия.

Определяне на методологията

Техниката се основава на работата на двама известни учени: Генадий Андреевич Шичко и Уилям Бейтс.

Бейтс каза, че поради факта, че окото се променя дължината му с помощта на окулторни мускули, в него се изгражда образ на обекта. На тази основа е създаден набор от упражнения, които допринасят за релаксация и обучение на очните мускули.

Психоаналитикът Генадий Шичко създава така нареченото стълбище на Шичко, без което според Жданов няма да бъде възможно да се възстанови визията.

Стълбището се състои от шест стъпала. Всяка стъпка е лош навик:

  1. Програмата. Това включва нашата околна среда, семейство, вестници, телевизия и т.н., които определят тези навици.
  2. общуване. Ако програмата е поставена, не винаги е лесно да започнете да действате върху нея.
  3. навик. Редовно повтаряне на всякакви действия.
  4. трябва. Необходимост от действие.
  5. монтаж. Действията или нуждите стават значението на живота.
  6. гроб. Не можем да се върнем обратно.

Владимир Жданов твърди, че носенето на очила е лош навик, с който можете и трябва да се биете. Ако се опитате да коригирате зрението с очила или лещи, те ще имат отрицателен ефект върху функционирането на очите. Ако човек носи очила, мускулите, които регулират дължината на окото, спират да работят. Следователно, с течение на времето, точките трябва да бъдат променени на по-силни.

методът за възстановяване на визията на Жданов е да поддържа дневник и редовно да изпълнява специален набор от упражнения за очите. Според професора визията на една седмица ще бъде много по-добра и можете да забравите очилата.

Характеристиките на децата със зрително увреждане са описани в този материал.

За да запазите дневник за тази техника, е необходимо да направите записи за това, което искате. Благодарение на това само-предложение човек се програмира за добър резултат.

Ефективността на метода зависи от:

  1. Човешки предци. При подвижни хора има голяма вероятност за подобряване на зрението при функционални нарушения.
  2. диагноза. В случай, когато причината за зрително увреждане е стрес, а окото не е променило структурата му, тогава е много лесно да го възстановите с тази техника.
  3. Системно изпълнение и желание. Резултатът ще бъде само ако лицето насочи всички усилия към това и прави набор от упражнения и бележки в дневника редовно.

Техниката също така предполага пълно отхвърляне на контактни лещи и очила. Но ако това не е възможно, препоръчително е да смените лещите и очилата за по-слаби. Това ще активира работата на окулторните мускули.

Жданов казва, че можете напълно да възстановите визията си, ако имате желание и зададете конкретна цел. В този случай ефектът ще бъде значителен. Но не очаквайте видението да се възстанови след няколко седмици или месеци. Но се случва, че след първия месец може да има положителни резултати. Основното нещо е да запазите вярата си и силата си.

Упражнения по метод

Palming

Ако очите ви са уморени или работите дълги часове на компютър, трябва да прекъснете и да направите това упражнение. Преди да започнете, разтривайте длани един срещу друг, за да станат топли. Необходимо е да затворите очи и да ги покриете отгоре с ръцете си. Дръжте ги така препоръчвани за пет минути. Между дланите и главата няма да има алкохол, през който светлината да прониква. Внимателното отношение към положителния резултат е много важно. След това очите се чувстват спокойни, както сутрин. Ако желаете, можете да увеличите продължителността на това упражнение.

Гимнастика за очите

Това включва набор от различни упражнения, които могат да бъдат комбинирани с палми.

Упражнението е противопоказано, ако операцията наскоро е била извършена върху очите (възможно е само след шест месеца) или има отделяне на ретината. Гимнастиката трябва да се извършва без очила и лещи три пъти на ден. Всяко упражнение се повтаря три пъти, но трябва да увеличите постепенно, така че да не превишавате мускулите. Всичко се извършва гладко и без внезапни движения. Преди това се препоръчва да мигате бързо, за да отпуснете мускулите.

  • "Нагоре-надолу". Трябва първо да вдигнете изгледа максимално нагоре и след това максимално надолу. Blink.
  • "Наляво и надясно". Изгледът трябва да бъде изкривен наляво и след това надясно. Blink.
  • "Диагонал". Вдигнете очите си надясно и нагоре, а след това наляво и надолу. Blink.
  • "Правоъгълник". Необходимо е да изчертаете максимално голям правоъгълник с поглед първо по посока на часовниковата стрелка, а в обратната посока. Blink.
  • "Кръг". Това е подобно на упражнението "Rectangle". Blink.
  • "Змия". Начертайте непрекъснато наклонена линия с очите си първо отляво надясно и след това в обратната посока. Blink. Методът Жданов

Преекспониране

Тя трябва да бъде направена или на слънце или на някакъв изкуствен източник на светлина. Това упражнение спомага за възстановяване на зрението и отпускане на мускулите на очите. Затворете очите си и преместете главата си надясно и наляво. Слънцето трябва да се редува със сянката. След упражнения трябва да направите палминг преди изчезването на слънчевите изгаряния.

масаж

Масажът на очите е много ефективен при миопия, астигматизъм. Той се използва добре като средство за предотвратяване на глаукома и катаракта. За да извършите масажа, трябва да затворите очите си и лесно да натиснете специалните точки. Всяко налягане трябва да бъде направено три пъти, след натиск върху една точка е необходимо да мига. Точки за масаж:

  • Горният клепач (с два пръста);
  • Ъглите на очите (средни пръсти);
  • Долен клепач (с два пръста);
  • очна ябълка (с четири пръста);
  • Астигматична точка (индексни пръсти);
  • От моста на носа (средни пръсти);
  • Свиване на типа китайски очи.

Пиратски слънчеви очила

В такива очила можете да извършвате ежедневна работа (четене, работа с компютър и т.н.). Когато се облекат, очите се обучават и видението се подобрява. Ако едно око се затвори, когато човек мига, мозъкът настройва рязкостта отново, по това време окуломоторните мускули постоянно работят. Пиратските слънчеви очила могат да се правят много лесно. За това имате нужда от рамка без лещи. Една дупка е покрита с черна кърпа или хартия. Не е нужно да затваряте очите си. На всеки тридесет минути една черна превръзка се променя на другото око.

Централно фиксиране

Това упражнение трябва да се извършва без очила или лещи. Необходимо е да мигате и да хванете фокуса на предмета, разположен пред очите извън прозореца. Когато фокусът се улови и обектът е ясно видим, трябва да мигате и да фокусирате върху прозореца. Постепенно, от големи обекти до по-малки.

подсилване

В допълнение към упражненията и воденето на дневник, Жданов препоръчва да се приемат лекарства, които подобряват визията и увеличават имунитета. Това включва водния екстракт от прополис, екстракта от боровинки и перга (лекарството "Боровинка") и "Ветом".

видео

данни

Методът на Жданов е насочен към възстановяването на зрението без никаква хирургическа интервенция. Но не забравяйте, че трябва да направите малко усилия, за да възстановите визията по този начин.

Тази техника съдържа редица ефективни упражнения, както и водене на дневник. Тя се основава на провеждането на здравословен начин на живот, отхвърлянето на алкохола и тютюна. Жданов казва, че е необходимо да се спазва морал, да се запази умственото равновесие, да се спазва здравословна диета. Заедно, това ще позволи на очите да се върнат към нормалното виждане.

Природно възстановяване на зрението според метода Жданов: упражнения за подобряване и лечение на очите

Традиционните методи за корекция и възстановяване на зрението се свеждат до използването на специална оптика и, ако е необходимо, за бърза намеса.

От гледна точка на медицината Визията е деликатен и чувствителен инструмент и само квалифицирани специалисти могат да решат проблемите с нея. Интервенцията на нивото на традиционната медицина е неприемлива, тъй като може да влоши ситуацията.

На този фон, различни уникални техники изглеждат несъстоятелни, но понякога стандартните медицински операции и коригиращи оптични продукти се оказват неефективни при очни заболявания.

Заслужава си да се отчете и категорията хора, които се страхуват от православните подходи към лечението (по-специално - лазерна корекция на зрението и хирургическа интервенция) и след това последната надежда е такива методи като упражнения за естествено възстановяване на зрението по метода на професор VG. Жданов.

Основи на методологията Жданов

Във всяко описание на техниката на Владимир Георгиевич Жданов "червената нишка" е една основна идея: да възстанови визията на силата на всеки, който е морално готов да полага усилия.

От техническа гледна точка Ждънов не е единственият автор на теорията и практическата част на техниката, която носи името му. Но благодарение на него възстановяването на зрението чрез метода на Жданов придоби популярност.

Този нехирургичен метод за корекция на зрението е допълнен с редица полезни и важни точки, без които целият комплекс не е нищо повече от гимнастика за очите.

Основата на теорията на Владимир Георгиевич е изявлението на американския офталмолог Уилям Бейтс, който гласи: причината за зрително увреждане не са дефекти на лещите, а дисфункцията на шестте основни мускули на очната ябълка.

В допълнение, Жданов обосновава своя метод не като изключително медицинска намеса, а като "Педагогически" подход, което предполага психологическата работа на пациента, насочена към коригиране на зрението.

Според Жданов лошото зрение не само носи неприятни усещания.

Такова състояние е опасно за редица причини:

  1. С миопия или отдалеченостмускулите на очната ябълка са принудени да бъдат в постоянно напрежение, за да се осигури нормален фокус, и това състояние допринася за бързото изчерпване на ресурса на мускулите.
  2. също с постоянно напрежение, мускулите изпитват кислородно гладуване, тъй като кръвоносните съдове не са в състояние постоянно да транспортират необходимото количество кислород към мускулите.
  3. С миопията окото в крайна сметка придобива удължена форма, като следствие - Ретината претърпява постоянно напрежение и се деформира.
  4. Всяко офталмологично заболяване нарушава структурата на очната ябълка и функциите на този сложен оптичен орган като цяло, в резултат на което очите са податливи на развитието на по-сериозни заболявания.
  5. Късогледството се счита за особено опасно нарушение, което може да доведе до отделяне на ретината поради големи и непрекъснати натоварвания.

Разбира се, много хора с увреждане на зрението използват очила, но ако преди 20-30 години това беше единственият начин да се подобри зрителната острота, днес е по-добре да се изключи такъв консервативен подход, тъй като учените са доказали увреждане на очила:

  1. Когато носите очила, човек често се превръща в главата и не движи очната ябълка (това се дължи на различната оптична мощност на стъклата на стъклата и тяхната кривина, в резултат на което през периферните части на лещите обектите се виждат по-лоши, отколкото през централната част).
  2. Мускулите на очната ябълка, свикнали с помощта под формата на очила, в крайна сметка атрофират и визия могат да изчезнат напълно.
  3. Очите не могат напълно да възстановят зрението, но в отсъствието им след дълъг период на носене, окото става безпомощна: ако преди това без очила, чрез определени усилия човек може да съсредоточи очите си, а след това, като изостави такава оптика, той става безпомощен.

Много от тях се страхуват от тези последствия и опасности, но се страхуват дори повече от операцията и предпочитат да изберат "по-малко зло".

Жданов успокоява хората със зрителни увреждания: неговата техниката абсолютно изключва всяка хирургическа интервенция, и всичко, което се изисква от пациента, е да се настрои оптимистично настроение, да се откаже от очилата и в строго съответствие с предписанията да изпълни набор от упражнения, разработени от професора.

Основни Упражнения

Проф. Жданов подчертава факта, че успехът на методите му наполовина зависи от превенцията.

Според неговото преподаване превенцията предполага придържане към него три основни правила:

  • Необходимо е да се дават по-често очи на слънчева светлина;
  • дори и при най-неотложната работа е важно да почивате очите си своевременно;
  • колкото е възможно, е по-добре да не се използват лещи и очила, които по-често изпълняват функциите на "патерици", отколкото корекции на дефектите.

Палмиране за лечение на очите

Под тази необичайна дума се крие просто упражнение, което изисква почти никакви усилия.

Палмингът е първото нещо, което трябва да направите, когато очите ви уморят.

Същността на упражнението за възстановяване на визията е това очите трябва да бъдат здраво покрити с длани за пет минути, и трябва да се направи така, че палмите са притиснати плътно към клепачите, без да преминават светлина.

Обикновено отнемат пет минути, за да се отпуснете напълно и да отпуснете мускулите на очната ябълка, но ако е необходимо, дланите в очите ви се запазват по-дълго.

По принцип няма временни и особено възрастови ограничения, палми.

Гимнастика за очи по метода на Жданов

Гимнастическият комплекс по методите на проф. Жданов се състои от шест упражнения, но преди да се изпълняват, трябва да се запознаете с някои нюанси:

  • като се има предвид относително голямото натоварване на очите при извършване на гимнастика, тя е противопоказана за хора, които са получили очна операция през последните 3-4 месеца;
  • по всяко време между упражненията можете да правите палминг, което ще спомогне за отпускане и засилване на ефекта от провеждането на гимнастика;
  • преди началото на упражнението не забравяйте да премахнете очилата и лещите.

Комплексът включва такива упражнения, които се препоръчват да се извършват в определената последователност:

  1. Гледката се издига колкото е възможно повече, след това, доколкото е възможно, пада (повторете 5 пъти).
  2. Както и при предишното упражнение гледката се движи, но не нагоре и надолу, но отделно.
  3. Тогава външният вид се премества веднъж диагонално: надясно, надолу наляво, нагоре-надолу, надолу-надясно.
  4. По-сложно упражнение, което е комбинация от предишните три: гледната точка е необходима нарисувайте правоъгълник с максималния размер. Можете да започнете от всеки ъгъл на такъв въображаем правоъгълник и във всяка посока. Например, като се започне от горния ляв точка на зрението се премества в горния десен ъгъл, след това се спуска към долния десен ъгъл се провежда линия ML на левия долен ъгъл и да се върнете към началната точка ( "горния ляв"). Накрая, правоъгълникът се изтегля в обратната посока.
  5. "Начертайте" според схемата от предишното упражнение друга фигура - кръгът. Принципът е същият.
  6. Последното упражнение е с рисуване на синусоид (или "змия"). В този случай гледката се движи от ляво на дясно и едновременно "ходи" нагоре и надолу, след което "змията" се изтегля в обратната посока.

Фитнес залата е завършена с петминутна палма.

Такава гимнастика за очите трябва да се извършва ежедневно, три пъти дневно, а след няколко седмици може да се наблюдава подобрение във визията.

Стремете се да подобрите визията

Това е достатъчно просто упражнение, което се извършва на прозореца. Изгледът трябва да бъде насочен директно, но не и върху нищо.

В това положение Необходимо е да се правят алтернативни завои на тялото отдясно и наляво и гледката не трябва да променя посоката си. Упражнението се повтаря от 30 до 50 пъти.

Слънчеви бани (слънчеви) или естествено възстановяване на зрението

Въпреки името, източникът на светлина при извършването на такова упражнение може да бъде не само слънцето, но и всеки източник на светлина.

Изпращането на един поглед по посока на източника, трябва да затвориш очи и да направи по склоновете на главата, така че лявото око от светлината, а след това дойде при него, и за тази цел между източника на светлина и на лицето трябва да е някаква пречка.

Например, можете да поставите книга между лицето и слънцето или да стоите зад тънко дърво.

По този начин, като накланяте главата си надясно и наляво като махало, можете да постигнете, че в определени моменти препятствието ще скрие очите ви от светлината. Упражнявайте повторете 2-25 пъти.

Метод на фиксиране

Упражнението за предпочитане се извършва пред прозорец или в доста просторна стая, където има както заличени, така и близки.

Преди началото на упражнението е необходимо да се започне интензивно и често да мига и без да се спира този процес, трябва да се опитате да хванете фокуса върху отдалечения обект.

Веднага щом погледът бъде фиксиран, той се превръща в обекти, които са по-близки. Тогава фокусът се улавя от все по-близки и малки обекти.

Общото възстановяване на Жданов

Методът на Жданов за възстановяване на визията не е единственото постижение на професора.

Той също така записва видео курс за цялостното усъвършенстване на тялото, в който е възможно да се извлекат няколко теми:

  1. Необходимо е да се откаже колкото е възможно повече от по-лоши навици: тютюнопушене, алкохол, вредна храна, заседнал начин на живот - всичко това пряко или косвено води до редица заболявания, включително - офталмологични.
  2. Психичното здраве е не по-малко важно от физическото здраве, така че Винаги е необходимо да поддържате умственото равновесие и да се отнасяте към всички любезно, като се опитвате да изкорени отрицателните емоции.
  3. Много е важно да обърнете внимание на храненето, качеството на консумираната вода и правилното дишане (Жданов има отделни курсове по тези въпроси).

Полезно видео

От този видеоклип ще научите повече за лечението и възстановяването на зрението чрез метода Ждънов и какви упражнения трябва да бъдат изпълнени:

Самият Владимир Георгиевич признава, че неговият метод не е пътят към абсолютно възстановяване на визията и дори не може да работи за тези, които не са сигурни в себе си.

Естествено, всякакви нестандартни методи, които не принадлежат към традиционната медицина не могат да гарантират положителни резултати, но ако се изучава усилено и да следват и изпълняват упражнения, предназначени Жданов - положителен резултат при различна степен на ефективност не е толкова трудно да се постигне.

Комплекс от очни упражнения по метода на проф. Жданов

Компютърът е основното средство на деня, а дългата работа зад него не оказва влияние върху нашето зрение. Добавете към този компютър игри, социални мрежи - това е стереотипът на забавление огромна маса от млади и не толкова хора. В резултат на това - падането на зрението от най-ранна възраст. Офталмолозите алармират - почти половината от руснаците вече имат подобни проблеми.

Главоболие, сухота в очите, зачервяване и забележимо зрително увреждане са тези проблеми, които могат да се преодолеят сами, освен ако няма по-сериозни очни патологии. За да коригирате влошаващата се функция на очите, не е необходимо да плащате много пари за операции и да я харчите за лекарства. Има голяма възможност да се справите с проблема сами и напълно безплатни.

Гимнастика за очите на Жданов

Офталмолозите се съветват да не започнат незабавно с радикални лечения, освен ако това не е необходимо. Предлаганата от ВГ Жданов гимнастика натрупва голяма част от техниките, използвани от лекарите, добавяйки им духовен компонент. В основата на очите си гимнастиката е начинът на д-р Бейтс и някои от развитието на индийските йоги. Професор Жданов включва в програмата си за корекция на зрението цялостното усъвършенстване на организма, благодарение на подреждането на храненето, упражненията и здравословния начин на живот. Същността на самата техника е проста - създаване на баланс на мобилността на очните мускули, отпускане прекалено стегнато и укрепване на слабите.

Миопията, хиперпията, астигматизмът и страбизмът са заболявания, с които спомага гимнастиката да се бори. За всеки от тях Владимир Георгиевич Ждънов е разработил отделен комплекс. Има обаче общи правила за всички упражнения, които трябва да следвате, за да получите осезаем резултат.

Основни правила за упражняване

  • Преди да премахнете очилата и лещите.
  • упражнява редовно.
  • направете комплекса не повече от три пъти на ден.
  • не правете остри движения на очните топки.
  • гимнастиката се извършва само с очи, без участието на лицевите мускули.
  • всяко упражнение се извършва най-малко три пъти.
  • препоръчително е да получите съвет от офталмолог преди да започнете сесията.
  • с повишено внимание да правите упражнения с миопия -4 или повече.

Важно! Гимнастиката не може да се справи с тези, които са претърпели операция пред очите, в рамките на шест месеца след това. С отделянето на ретината е противопоказано.

Упражнения за очите с миопия

Гимнастиката се основава на фокусиране на гледката алтернативно върху далечните и близките обекти. За това Жданов препоръчва да се направят две маси с надписите. Текстът може да бъде всеки, основното е, че всеки ред по-долу е написан с по-малък шрифт, отколкото предишния. Тя трябва да изглежда като маса за проверка на зрението.

Трябва да се напише върху хартия с голям формат, за да го окачите на стената. Втората е на обикновен лист. Алгоритъмът на упражненията:

  1. Застанете на разстояние от масата, така че да се вижда само горната линия. Вторият трябва да бъде по-малко различен.
  2. Първото око е обучено, другото може да бъде покрито с дланта.
  3. В ръцете си пазете листа със същия текст.
  4. Фокусирайте се върху първия ред на голямата маса, след което я преведете на върха, на малък лист. Повторете 3-4 пъти.
  5. Направете същото упражнение с втория ред. За да я разгледате ясно, напрегнете очите си. Правете и поне три пъти.
  6. По същия начин повторете упражненията за второто око.
  7. Постепенно магистрирайте всички редове на масата.

Друг набор укрепващи упражнения за мускулите се извършват само с очи, главата е неподвижна.

  1. Мигането е насочено към максимално отпускане и трябва да е лесно, без да примирявате. След това ще се случи във всички други упражнения.
  2. Очи нагоре и надолу. направено за 5 секунди, след което мига.
  3. Ляво и дясно. Извършва се за 5 секунди, след което мига.
  4. Диагонални движения. Наляво и нагоре, по-нататък наляво и надолу, направете 5 пъти. Blink. Надясно и нагоре, последвано 5 пъти вдясно и надолу, мига.
  5. Начертайте правоъгълник, започващ от дясната страна. Morgan. Описваме фигурата в обратната посока.
  6. Копчето. Представете си часовник с основата на стрели в носа си. Ние правим кръгови движения с очи от 12 до 12 часа по стрелата. Така че минаваме през целия кръг. Ние правим мигането, после отиваме в обратната посока. В заключение отново мигаме.
  7. Зигзаг или змия. Ментално очертаваме змия с очите си. След това следваме обратната посока. Завършваме с миг.

И не забравяйте, упражненията не могат да бъдат злоупотребявани, за да получите възможно най-бърз резултат. Ефектът може да бъде обърнат и да причини значителни увреждания на очите.

Тези с визия -4 и по-долу, препоръчително е да се консултирате с лекар. Бъдете внимателни, когато правите упражненията, за да избегнете увреждане на ретината.

Упражнения за очите с хиперпия

Целта на комплекса е да подсили наклонените мускули на очите, като редува напрежението и отпуска. Можете да използвате молив или писалка, за да изпълните това.

  • Издърпайте ръката си с молив пред себе си, мигайте и погледнете в далечината.
  • Погледни го.
  • Без да отстранявате очите си, приближете се на разстояние около 15 см.
  • Постепенно опънете ръката си назад.
  • Просветлявайте и потърсете няколко секунди в далечината.

Комплексът се изпълнява от 5 до 10 пъти

  • Поставете молив в очите си (задръжте го изправен).
  • Гледката е насочена към разстоянието за цялото време.
  • Започнете бързо да накланяте молива надясно и наляво.
  • Вземете го 20 см наляво, като го държите на нивото на очите, след това го върнете в първоначалното му положение.
  • Вземете молива 20 см надясно, като го държите на нивото на очите, след което го върнете в първоначалното му положение.

Продължителността е от две до три минути.

Тези дейности все още се предлагат, като използвате палеца и разширения индекс.

Упражнения за очите с астигматизъм

Астигматизмът е сериозно заболяване на очите. Тази липса на фокус на зрението, свързана с нарушаване на сферичността на роговицата или лещата. Болест може да бъде вродена или придобита в резултат на нараняване. Ако не се лекува, това в крайна сметка води до силно намаляване на зрението или на страбизъм. В допълнение към чисто медицинските методи на лечение, гимнастиката е много добра като поддържащ фактор.

Въпреки доста студеното отношение на медицинската общност към гимнастиката за очите с астигматизъм VG. Жданов, тя има много почитатели и благодарни отговори.

Жданов препоръчва комплекс, състоящ се от няколко упражнения за мускулите на очите, солизация и палмиране.

упражнения

  • Направете движения на очните топки от горе до долу и от дясно на ляво.
  • Отидете в кръг.
  • Изглед на въображаем квадрат.
  • Изчертайте знака за безкрайност ∞.
  • Опишете осем (8).

Трябва да се каже, че палмите се препоръчват не само за астигматизъм, но и за умора на очите и прекомерно напрежение на очите. Той помага за облекчаване на напрежението, отпуска мускулите.

  • Избършете добре ръцете преди появата на топлина.
  • Поставете ръцете си върху очите си така, че да са затворени, носът остава свободен и лесно може да диша (едната ръка покрива другата под прав ъгъл).
  • Пръстите, така че светлината да не се пробие през дланта на ръката ви.
  • Затворете очи и седнайте за няколко минути. Тялото и ръцете трябва да бъдат отпуснати.
  • Помислете за нещо добро, приятни спомени ще ви помогнат. Дръжте ги във визуалното изображение.
  • Правилно излезте от палмата: изправете гърба си, под дланта си, примигвайте (няколко пъти). След това извадете ръцете си от лицето си, затворете очи, внимателно разклатете главата си нагоре-надолу, после наляво. Малко потриват юмруците си и често ги бъркат. Това е всичко.

На работното място на компютъра се препоръчва да се извършва палминг всеки час или половина. Необходими са не повече от 5 минути.

Това упражнение води до мускулна релаксация и има добър ефект върху процеса на възстановяване на зрението.

Това може да се направи с всеки източник на светлина, с изключение на флуоресцентни лампи.

  • Обърнете се към светлината. Поставете краката си на ширината на раменете си, отпуснете тялото си, затворете очи.
  • Тялото се завърта надясно, докато петата на левия крак се повдига.
  • По същия начин завъртете наляво.

Обръща се 20-25 пъти, докато не видите под затворените клепачи трептене на слънчевите "зайчета".

Непосредствено след слънчевият процес се препоръчва да се направи палма. За да направите това, трябва да разтриете дланите си, преди да ги затоплите, да ги сложите върху очите, да притискате лактите към гърдите си и леко да спускате главата си.

Palming ще помогне да се отървете от слънчевите "зайчета" и да отпуснете здравите мускули на очите.

Соларизацията може да се извърши със свещ в затъмнена стая. За да направите това, той е разположен на разстояние от един метър. Ефектът на слънчевите "зайчета" се постига чрез многократно завъртане на главата отляво надясно.

Палмиране и солизация със страбизъм

Страбизмът не само засяга зрителната острота, но и козметичен дефект, способен да отравя живота. Помощта на гимнастиката с него е много важна и ефективна.

Палмирането и слънчевостта върху свещта дават добри резултати със страбизъм. Особено Жданов набляга на компонента на палмирането, който той нарича "приятни спомени". Професорът вярва, че те създават двоен ефект при прилагането на това упражнение.

Жданов също така препоръчва да се прави гимнастика, за да се отпуснете и укрепвате мускулите в еднаква степен, зареждайки главно болното око.

Отзиви за гимнастика Жданов

Мнението на специалистите за този метод е двусмислено. Това изисква допълнително проучване, което, между другото, казва и самият професор Жданов.

Но народният съд взе решение по отношение на тази гимнастика. И това е положително. Многобройни благодарности показват, че техниката работи и помага на хората, които имат проблеми със зрението. Има положителни реакции за намаляване на вътреочното налягане при глаукома и намаляване на катаракта.

Добри резултати за прегледите допринася за цялостното укрепване на здравето по време на прехода към разделно хранене, отказвайки се от алкохол и достъп до фитнес зала, както се препоръчва от Владимир Жданов. Лекциите му са много популярни и помагат на всеки, който иска да промени начина си на живот и да възстанови здравето си.

Основното нещо е да не се отклоняваме от правилата, за които говорихме по-горе, и да правим гимнастика редовно.

Възстановяването на визията по метода на проф. Жданов

Повечето хора рано или късно срещат проблеми със зрението. Начинът на живот на съвременния човек оказва негативно влияние върху здравето му, особено в зряла възраст.

Най-честите са очни заболявания като умора след тренировка (четене, работа с компютър), миопия, хиперпия, астигматизъм и други.

С редица подобни заболявания може да се бори ефективно със специална техника, разработена от проф. Владимир Георгиевич Жданов.

Същността на методологията на Жданов

Основният постулат на неговата техника е неделимостта на връзката между духовното и физическото здраве на човека.

Професор Жданов е противник на носенето на очила поради тяхната вредност за човешкото здраве и предлага премахване на проблемите на собственото си зрение без медикаменти.

VG Жданов използва добре известни офталмологични техники за подобряване на зрението на офталмолозите и психофизиолозите Шичко и Бейтс.

Гимнастиката за очите на Жданов е само част от цялата философия, който включва отделна храна (с отделно използване на белтъчини и въглехидрати и ограничаване на мазнините), както и отхвърлянето на отрицателни емоции и лоши навици, които са вредни за здравето.

Основната цел на проф. Жданов е да постигне възстановяването и възраждането на духовния свят на човека, което след това ще окаже положително въздействие върху функциите на всичките му органи и системи.

Пълен набор от упражнения за възстановяване на зрението по метода на Жданов можете да научите, като прочетете нашата статия.

Показания за прилагането на методологията и правилата за прилагане

  • Умора на очите
  • късогледство
  • астимагтизъм
  • далекогледство
  • кривогледство
  • Предотвратяване на очни заболявания

Гимнастиката за очите на проф. Ждънов е подходяща не само за хора със зрителни увреждания, но и за тези, чиято работа е свързана с визуално напрежение. Лечебното "палмиране" помага за отпускане на окулторните мускули. Редовното обучение ви позволява да възстановите работата на очните мускули, да подобрите церебралната циркулация.

Тази техника е просто необходима за тези, които искат да възстановят зрението си чрез метода на Жданов независимо, без хирургическа намеса. Пациенти с общи проблеми със зрението, които редовно тренират, отчитат ефективността на терапевтичната гимнастика. Те отказват очилата и коригират работата на най-важния орган на визуалната система.

Основните условия за ефективността на този метод са системното и правилно изпълнение на всяко упражнение. Само тогава можете да постигнете невероятен ефект от зареждането.

Правила за упражненията:

  • Упражненията трябва да се извършват чрез сваляне на очилата.
  • Упражненията се извършват гладко, без внезапни движения.
  • Упражненията за сериозни патологии са ограничени в броя на повторенията (3-4 пъти при тежка миопия и 1 път след отделяне на ретината).

При прекъсвания по време на работа, трябва да оставяте и очите си да почиват. Това може да се направи с помощта на малки класове: просто погледнете през въздуха в няколко линии и рисунки:

Възстановяването на зрението чрез метода Жданов съдържа много упражнения, ще разгледаме най-популярните.

Palming

Палминг (от палмово длан) - упражнение, предназначено да отпусне окулторните мускули.

Последователност на изпълнение:

  1. Разтъркайте палмите, докато се получи усещане за топлина.
  2. Плътно сгънете пръстите на всяка ръка под формата на лебедка.
  3. Превърнете пръстите на дланите под прав ъгъл.
  4. Покривайте лицето си с ръцете си, така че кръстосващите се пръсти се намират в центъра на челото, а носът се намира между малките пръсти.

Специални инструкции:

  • Дланите трябва да са плътно притиснати заедно и да нямат слотове за постигане на пълна тъмнина.
  • Дишането на носа е спокойно, очите са затворени.
  • Лактите са фиксирани: или стоят на масата или се притискат към гърдите.
  • Главата е права, като продължение на гърба.
  • Емоционалното състояние по време на тренировка трябва да бъде спокойно, спокойно. Важно е да кажете на глас или психически фразите: "Очите ми са добри, те ми дават радост, щастие, което ми позволява да видя красотата на този свят. Всеки ден очите ми виждат по-добре, отколкото преди.
  • Важно е да визуализирате очите си здрави и запалени.
  • За да премахнете остатъчните визуални изображения, не забравяйте как бавно излиза светлината в кутията на театъра и как залата навлиза в пълна тъмнина.
  • Най-важното условие за успешното палмиране - "потапяне" в приятните спомени, които са били в живота.

Излез от дланта:

  • Седейки прави, е необходимо да се завиете и да отпуснете очите под дланите на ръцете.
  • Без да отваряте очите си, без стрес, преместете главата си, за да възстановите церебралната циркулация.
  • "Да се ​​мокри" с юмруци очите, копирайки децата.
  • Вдишайте и отворете очите си, бързо мига.

Постоянна длан

Извършва се след соларизация, за да отпусне очите и да се отърве от слънчевите "зайчета":

  1. Затворете очи и обърнете гърба си към слънцето (крушка, свещ).
  2. Палми, за да се затоплят, да ги вдишат или да се търкат един срещу друг.
  3. Поставете дланите си на затворени очи и се отпуснете. Краката са разположени по протежение на ширината на раменете, ръцете се наведат в лактите, главата се навежда напред.
  4. След изчезването на изображенията пред очите ("зайчета") трябва да мигате няколко пъти.

Коментари за Упражнение

Това упражнение е противопоказано след:

  • Всяка хирургическа интервенция пред очите, преди 6 месеца от операцията;
  • Откъсвания на очната ретина.

Соларизация на очите със свещ

Пълна версия на упражнението:

  1. Необходимо е да се обърнете към слънцето със затворени очи. В този случай стартовата позиция е стандартна: краката са разположени на ширината на раменете, ръцете се мотаят свободно.
  2. Лицето и гръдният кош се завиват надясно, превъртайки се по десния крак и завъртайки петата на левия крак нагоре. Слънцето остава от лявата страна.
  3. Завийте наляво. Сега слънцето се намира от дясната страна. Повторение на завоя 20-25 пъти. Повтаряме фразата на глас: "Слънцето отдясно, слънцето отляво..."
  4. Очите ми са затворени. Има усещане за слънчеви "зайчета", около десет до дванадесет светкавици. През клепача прониква лъчите на слънцето, които активират работата на ретината.

Коментари за Упражнение:

При облачно време използвайте свещ. В същото време е необходимо да седнете на разстояние от един метър, за да погледате горящата свещ.

Завъртането на главата се извършва отдясно и наляво в размер на 15-20 повторения.

Можете да замените свещта с лампа за маса.

Упражнения в близост - далеч

Същността на това упражнение в алтернативния превод на изгледа от обект, разположен близо до обект, разположен в далечината.

Пациентите обикновено препоръчват варианта на това упражнение с пеперуда:

Коментари за Упражнение: В процеса на упражняване се обучават вътрешни надлъжни и напречни очни мускули. Упражнението позволява на окото да се отпусне и може да се използва като допълнително упражнение, докато работите дълги часове на компютъра.

Зарежда се с редуващи се движения на очите

  1. Ние прекарваме очите в кръг, завършвайки с мигане;
  2. Дясно-ляво и ляво-дясно, завършващо с мигане;
  3. Ментално изчертаване на диагонал 3 пъти;
  4. "Начертаване" на правоъгълника от и против движението на часовата ръка в броя пъти, завършващи с мигане;
  5. Гледане на диска със закъснение при преглеждането на числата 3, 6, 9 и 12 (три пъти) в посока и по посока на часовниковата стрелка;
  6. "Изчертаване на змия" от опашката до главата и обратно, като мига в края на упражнението;
  7. "Рисуване на боули" (повтаря се три пъти) и мига;
  8. "Изчертаване на пясъчен часовник", мигащ;
  9. "Рисуване спирала", който се развива в посока на часовниковата стрелка, като се започне от носа и набира скорост към стена, таван, етаж, спомняйки си, за да започне да мига (тук се използват варианти с "рисуване" на хоризонталните и вертикалните бобини);
  10. Развиването на земното кълбо "през ​​погледа на екватора, с което до 6 обиколки, комбинирайки със стреса на мускулите на лицето, врата, ушите и мига;

Бележка за упражненията, зареждащи очите на проф. Жданов: с болка в очите на необичаен товар, можете да прекъснете за 2-3 дни и след това да продължите изпълнението на комплекса.

Сутрешно упражнение за очите на Жданов

За укрепване на окуломоторните мускули и подобряване на зрението, трябва да извършвате специални упражнения. Продължителността на обучението е от 10 до 15 минути. Докато зареждате, релаксирайте и дишайте гладко, така че кислородът да е равномерно разпределен в тялото.

Последователност на действията:

  1. Упражнението се извършва легнало. Дишайте точно, максимум опъвайте ръцете и краката си в противоположни посоки, преобърнете първо от едната страна, а след това от другата;
  2. Едновременно отворете устата и очите си възможно най-широко. Повторете три пъти;
  3. Затворете очите си много, след това отворете очите си рязко. Повторете 6 пъти;
  4. Често и мига бързо 12 пъти;
  5. За да отпуснете напрегнатите мускули на врата, да подобрите кръвоснабдяването на мускулите на очите, да рисувате въображаеми букви или номера с носа. Повторете 4 пъти;
  6. Направете хаотични движения с пръстите си, повторете 10 пъти;
  7. Палмингът е подходящ за края на сутрешния комплекс. Това упражнение спомага за ускоряване на кръвния поток и подобряване на визуалната функция. Извършва се за 3 минути.

Не претоварвайте по време на зареждането.. Спокойното дишане стимулира еднородното кръвоснабдяване и възстановяване на тялото. Сутрешното обучение не трябва да трае повече от 15 минути.

Гимнастика за хиперпия

В този комплекс се включват не само очните мускули, но и оръжията. Основната задача на обучението е да активираш наклонените мускули на очите. По време на зареждането, вие ще редувате и релаксирате наклонените мускули, опитвайки се да видите приближаващия или свиващия се пръст.

Упражнения за дългоследане с палец:

  • Необходимо е да свиете юмрука си, издърпайте палеца си, сякаш показвате "клас!";
  • Протегнете ръката си напред;
  • Мигнете 5-6 пъти, погледнете на разстояние и след това погледнете изтеглената ръка (палец);
  • Продължете да гледате палеца и бавно да премествате ръката си на лицето си (на нивото на очите), уверете се, че разстоянието между тях е 15 см;
  • С еднаква скорост преместете ръката си в началната точка;
  • Честотата на повтаряне е от 5 до 10 пъти.

Обучение с показалец:

  • Стискайки дясната си ръка в юмрук, издърпайте показалеца си;
  • Преместете дясната си ръка на лицето си, така че вашият разширен пръст да е пред очите ви;
  • Разгледайте разстоянието до края на тренировката;
  • С бързи темпове преместете пръста си отдясно и отляво;
  • Вземете ръката си 20 см наляво, оставяйки я на нивото на очите. Върнете юмрука в началната точка;
  • Вземи ръката си от дясната страна, отново се върни;
  • Изпълнете упражнението за 3 минути.

Гимнастика за Жданов с астигматизъм

Този комплекс отпуска мускулите на очите, подобрява визията с астигматизъм. Освен това тези упражнения за очите на Жданов помагат за предотвратяване на бръчките на лицето, които възникват поради умората от очите.

За да предотвратите напрежението на мускулите на очите по време на четенето, уверете се, че осветлението е ярко.

Ако забележите, че буквите са замъглени, това означава, че очите ви са уморени и затова трябва да изпуснете всичко и да направите специална гимнастика.

При астигматизъм се препоръчва да се използва дланта на Жданов, описана по-горе. Това просто упражнение помага за загряване на очите, облекчаване на напрежението на очите и ускоряване на кръвоснабдяването.

Прегледи за възстановяването на зрението методи Zhdanov

Упражненията за възстановяване на зрението според Жданов се основават на разнообразни научни разработки, както и на народни методи. Техниката изисква сериозно проучване и сложно приложение, както авторът на упражненията многократно предупреждава.

Според професионалните офталмолози техниката работи двусмислено. Преди да изпълните упражненията, трябва внимателно да прочетете теорията, да запомните основните правила.

Пациентите, които са изпробвали сами гимнастиката на проф. Жданов, са доволни от резултатите. При редовно физическо натоварване се възстановява зрението при пациенти с астигматизъм, миопия, хиперометрия.

Палмирането перфектно облекчава стреса след четене, работа с компютър или гледане на телевизия за дълго време. Вътрешното налягане намалява, катаракта намалява.

Отличният резултат дава интегриран подход. Ако пациентът се обърне към правилното хранене, отказва алкохол, цигари, редовно посещава фитнес залата, след това се появяват положителни промени в тялото и визията се възстановява много по-бързо.

Ако сте изпробвали гимнастиката за очите си, оставете коментари по методологията на проф. Жданов. Вашето мнение е важно за онези, които планират да го изпробват, но има съмнения.

Видео - Възстановяване на възгледите на Жданов

В. Жданов провежда лекции за използването на неговата гимнастика и възстановяването на визията, демонстрира правилното представяне на класовете и разказва теорията за структурата на окото.

Видео с упражнения за възстановяване на визията и комплекс от движения за очите, методологията на проф. Жданов:

Google+ Linkedin Pinterest