Комплексни упражнения на проф. Ждънов за възстановяването на визията у дома

Компонентите на пълния курс на лечение за Жданов са:

  • Palming;
  • гимнастика за очите;
  • оказва;
  • слънчеви бани (метод на слънчева енергия);
  • поддържане на правилния начин на живот;
  • метод на фиксиране.

При извършване на набор от упражнения за възстановяване на зрението според Жданов е необходимо напълно да се премахне навикът за носене на очила по някаква причина. Лекарят вярва, че това само възпрепятства нормалното функциониране на очите, освен че оказва негативно влияние върху психическото състояние на пациента.

Palming

Едно от най-популярните упражнения по метода на Жданов за лечение на зрението е Палминг. Проектиран е от офталмолога У. Бейтс. Според него причината за всички очни заболявания е влошаване на психическото състояние на човека и прекомерно напрежение на очната мускулатура. Следователно, за да се подобри визията, мирът и спокойствието на мускулите на очите са необходими.

Техниката на упражняване е проста. Необходимо е да заемете удобна позиция и да сгънете ръцете на "къщата" по такъв начин, че очите под тях да се отварят и затварят безопасно. Пръстите да се поставят на челото и да се пресичат, правейки го така, че малките пръсти да се преплитат в областта на носа на носа.

Лактите, пръстите и ръцете трябва да бъдат напълно отпуснати. За да осигурите максимално отпускане на мускулите, можете да поставите лактите на колене или здрава основа (маса или стол). Пръстите трябва да бъдат кръстосани, така че да не прониква нито един лъч светлина. Дръжте главата си права.

Необходимо е да се опитаме да видим абсолютната тъмнина пред очите ни, опитвайки се да не мислим за положението на очите. За това можете да опитате да си представите красива природа. Продължителността на такава процедура не трябва да бъде по-малка от 3 минути.

По време на "Palming" за възстановяване на проф Жданов препоръчва да се следват съветите Бейтс, и да се мисли за нещо положително и приятно. То може да бъде някакъв спомен, любимо мелодия, мирис, цвят, и така нататък. Г. Основното нещо е, че мисли не допринасят за напрежението на мускулите на очите и има благоприятен ефект върху психологическото състояние на човека.

За да излезете от "палминг", можете да използвате такава схема: последователно затворете очите си и отворете очите си под "къщата". След това извадете ръцете си от лицето си и леко разклатете главата си в различни посоки. Отворете очите си и ги бъркайте бързо. Такава проста техника значително ще подобри кръвообращението в съдовете на зрителните органи, ако се извършва редовно след края на "палминга".

Понякога по време на изпълнението на това упражнение човек може да има бели петна пред очите си. За да се отървете от тях и да видите абсолютната тъмнина, трябва да представлявате предмети с черен цвят. Също така можете да опитате да си представите буркан с черна боя, който се разпространява и постепенно покрива дори малки светлинни петна пред очите ви.

Възстановяването на зрението по метода на Жданов предполага извършването на други упражнения, които задължително трябва да се редуват с "дланта". Но е по-добре да започнете класовете с него, като постепенно преминавате към други методи.

Методът на централното фиксиране

За естественото възстановяване на зрението акад. Жданов препоръчва провеждане на сесии за централно фиксиране. Те помагат да се лекува окото отвътре, което има положителен ефект върху изпълнението на техните функции.

Упражненията за очите, базирани на тази техника, се извършват по следния начин. Първа спирка гледа към някакъв по-голям или по-малък обект, след това - по-малка част от нея, след това - върху най-малката част от избрания обект и т.н.

  1. Отидете до прозореца и погледнете улицата, често мигащи по очите.
  2. Престанете да гледате една от къщите и да я разгледате внимателно.
  3. Погледнете прозореца на тази къща, след това - върху капака на прозореца, след това - върху стъклото и т.н.

По този начин очите започват постепенно да се фиксират върху малките детайли, докато големите обекти стават размити и замъглени. Според д-р Жданов възстановяването на визията с редовното упражняване на това упражнение се дължи на подобряването на функциите на т. Нар. "Макула" или макулата - онази част от окото, която е най-чувствителна към светлината.

Обикновено окото винаги се фиксира само върху централната част на разглеждания обект, докато други части от него не се виждат толкова добре. Това означава, че страничното виждане не е много ясно и това е абсолютно нормално. Но при хора с рефрактивни проблеми централната фиксация е сериозно нарушена, така че окото се опитва да улови всички обекти, които са в непосредствена близост, едновременно. Това е сериозна аномалия, която може да бъде преодоляна чрез фиксационни упражнения за възстановяване на зрението по метода на Жданов.

Метод на слънчева енергия

Упражненията за естествено възстановяване на зрението по метода на Жданов включват друг метод - слънчеви бани или слънчеви бани. Този метод се изпълнява по няколко начина.

  • Упражнение със свещ или лампа. Седни направо, поставете пред себе си свещ или лампа за маса. Основната светлина трябва да е изключена, завесите са затворени. Обърнете внимание на свещта, след което започнете да завъртате с главата си по такъв начин, че очите ви да останат неподвижни, но имате впечатление, че те също се движат. В този случай свещта трябва лесно да "помита" пред тях. Не е необходимо да се фокусирате върху приближаващите се обекти.
  • Упражнения на слънце - една от най-разпространените опции за соларизация, препоръчана от проф. Жданов за възстановяване на визията. Излезте на улицата и поставете лицето си под лъчите на слънцето. Затворете очи, вдигнете главата си и бавно я завъртете настрани. Ако отначало ще бъде трудно да се изпълни упражнението, можете да си помогнете с цялото тяло. Когато очите свикнат с ярката слънчева светлина, можете леко да отворите едно око, но зеницата трябва да се спусне надолу. Направете манипулацията с второто око.

За да се възстановят тези упражнения, а не да се влоши зрението, е необходимо постепенно и много внимателно да се увеличи времето, прекарано на слънце. Особено важно е да правите това, когато сте ангажирани с дете.

Гимнастика за очите

Комплексът от упражнения за виждане на Жданов не се ограничава до "палминг" и солизация. Има специален гимнастически курс за очите, който помага за лечение на различни очни заболявания, например миопия.

За начало е необходимо да се направи "палминг", а едва тогава да се премине към гимнастика. Необходимо е редовно да се извършват такива упражнения за възстановяване на зрението по метода на проф. Жданов:

  1. Бързо и лесно мига, опитвайки се да не се мръщи - само клепачите трябва да се движат.
  2. Повдигнете и спускайте очните топки.
  3. Преместете очите си надясно и наляво.
  4. Представете си, че пред вас е най-диска, след това ще спре погледнем в въображаем фигурата на 12, а след това го постави на номер 3, а след това - 6-9 и отново на 12. Малко мига, а след това да извършите упражняването на часовниковата стрелка.
  5. Представете си, че пред вас има дълъг тръбопровод. "Опаковайте" и след това "разгънете" въжето с очите си. Повторете приемането 5 пъти.

Такива упражнения за очите за подобряване на визията на метода на Жданов могат да бъдат изпълнени при спокойна музика, която ще отпусне мускулите и ще ви позволи да съсредоточите вниманието си върху упражненията.

ротации

За да възстанови визията, проф. Жданов препоръчва да се правят упражнения не само с очите, но и с различни части на тялото. Това е необходимо, за да се подобри кръвообращението в кръвоносните съдове на мозъка и не само. Необходимо е да се провеждат уроци сутрин и вечер.

  1. Направете наклона на главата: напред - напред, наляво - назад. Провеждайте 4-5 подхода с гладки движения.
  2. Спуснете главата си нагоре и надолу 4-5 пъти.
  3. Повдигнете и спускайте раменете си 5-10 пъти.
  4. Раменете трябва да се обърнат назад и напред 6-10 пъти.
  5. Наклонете тялото настрани 5-10 пъти.

Пълен набор от упражнения и класове за възстановяване на зрението според Жданов също така предполага поддържането на правилен начин на живот. Без това терапията няма да се използва.

Лайфстайл в Жданов

Нито една физическа подготовка не допринася за пълното възстановяване на зрението - необходимо е също да се вземат някои лекарства:

  • воден екстракт на основата на прополис;
  • препарата "Боровинки", който съдържа екстракти от боровинки и пергиси; повече за ползите от боровинката за виждане →
  • имуномодулатор "Vetom".
  • правилността на диагностиката на лекаря;
  • склонност към самостоятелно предложение или предложение;
  • наличието на желание и воля за преминаване на пълен курс на упражнения за възстановяване на виждане по метода на Жданов.

За да се гарантира, че тези упражнения действително възстановяват напълно визуалната функция, е необходимо:

  • Напълно изоставяйте лошите навици.
  • Да правиш спорт.
  • Яжте само здравословни храни, особено храни с високо съдържание на витамин А.
  • Уверете се, че светлината винаги пада от дясната страна (за дясната ръка - ляво, за лявата ръка - вдясно).

Ако сте сигурни, че ще издържите трудни тестове, чрез които ще трябва да отидете за пълно възстановяване, тогава не губете минута - започнете да практикувате. Възстановяването на зрението по метода на Владимир Жданов е дълъг и отнемащ време процес, така че трябва да се подготвите добре за него. Не хвърляйте всичко по средата, защото става въпрос за вашето здраве.

Комплекс от упражнения за възстановяване на зрението чрез метода Жданов

VG Zhdanov разработи свой собствен метод за възстановяване и корекция на зрението, съчетавайки две направления: теорията на офталмолога U.-G. Бейтс и системата на психоанализатора GA Shichko. Жданов твърди, че е невъзможно да се подобри зрението по немедицински начин, без да се подобрява физическото и преди всичко психическото здраве. В курса си на лекции, в допълнение към техниката на Шичко, той активно насърчава здравните системи на Порфирий Иванов, Пол Брег, християнски заповеди.

Видеото по-долу съдържа първата лекция на курса (общо шест), който Жданов обяснява какво структурата и функционирането на окото на Хелмхолц (приета в официалната медицина) са различни от функционирането на окото на теорията на Бейтс, и какви са конкретните причини за късогледство, далекогледство и кривогледство. Има и някои подробни изследвания за очите.

Сред основните упражнения, на които се основава методологията на Жданов, можем да определим следното:

Упражнения Бейтс за релаксация на очните мускули

Palming

Според Бейтс причината за всички аномалии на пречупване е напрежението на психиката и мускулите на очите. Ето защо елиминирането на тези аномалии се постига чрез почивка и релаксация на очите. Думата "Palming" е извлечена от английския "Palm" (длан). Необходимо е да покриете очите с палците, сгънати в "къщата" (така че очите да могат свободно да се затворят и да се отворят под тях). Пръстите са изправени и кръстосани по челото, така че основите на малките пръсти се пресичат на моста на носа. Лактите, китките, пръстите се отпуснат. За да направите това, можете да сложите лакти на масата или на коленете си. Не трябва да има пукнатини, в които да влиза светлината. Главата не трябва да се изхвърля назад или да се накланя напред.

Трябва да се опитате да видите абсолютната мрак, докато не трябва да обръщате внимание на очите, да се опитвате да ги почувствате, трябва да си представите нещо приятно, например красив пейзаж.

Продължителността на упражнението е 3-5 минути. Препоръчва се да го изпълнявате всеки път, веднага щом усетите умора и уморени очи. Дори 10-секундни периодични процедури ще дадат своя ефект във времето.

памет

За бързо и по-добро отпускане на органите на зрението, Бейтс съветва навреме да се замисли за приятното украсяване, представете си красиви снимки. В този случай спомените могат да бъдат не само визуални, но принадлежат към всички сетива (звуци, миризми и т.н.). Тя напълно отпуска психиката, а в същото време мускулите на очите се отпускат с психиката.

Излизане Palming може да се извършва, както следва: последователно zazhmurivat и се отпуснете очите затворени с ръце, след това извадете ръце от лицето си, поклати глава наляво-надясно, а след това отворете очи и мига много бързо. Това подобрява кръвообращението.

Психически поглед

Обикновено по време на палмиране, светлинни петна, остатъчни светлинни образи се плуват преди затворени очи. За да видите абсолютно плоско черно поле, можете да си представите различни обекти с черен цвят. Например, черна завеса в театъра, която става по-тъмна, когато светлината изгасне, или разлята черна боя, която постепенно се разпространява и покрива всички ярки места.

Централно фиксиране

В самия център на ретината, намиращ се в задната част на окото, има яма, т.нар. "Жълто петно" или макула. Това е най-чувствителното към леката част на човешкото око. Нормалното око винаги вижда централната част на въпросния обект по-добре от останалите части. Това означава, че периферното (странично) виждане е по-малко ясно и това е нормално. Но при всички хора с рефракционни аномалии централната фиксация е нарушена. Когато погледът е несъвършен, очите се опитват да видят всичко в зрителното поле еднакво добре в същото време.

фиксиращи упражнения се извършват, както следва: първо изберете обект, а след това всяка част от съоръжението, а след това по-фини му част и т.н. Например:.. отиде до прозореца, за мигане, погледни на улицата, тъй като, ако той може да види едновременно всички и нищо. Без да спрете да мига, изберете къща и започнете да я разглеждате по-отблизо. След това изберете прозорец в тази къща. След това част от прозоречното крило. Постепенно окото се фиксира върху по-малки детайли, а заобикалящите го обекти се влошават. Упражнението се извършва без очила!

Други упражнения, изпълнявани на същия принцип:

Тълпата на автобусната спирка - мъж в сако - сакото си - бутон на сакото;

Текст на страницата - ред в текста - дума в ред - буква в думата.

Оптимален и песимим

Според Бейтс има предмети, които се виждат добре от повечето хора, и предмети, които се виждат зле, независимо от гледната точка. Такива обекти се наричат ​​съответно оптима и песима. Таблицата за очни тестове за повечето хора е песимим. Ако човек перфектно вижда всички букви в таблицата, той може да види почти всичко.

В същото време и между буквите има писма - оптимални и букви - песими. Всеки човек може да има свои собствени, но има някои общи модели. Например, буквите-оптимални са като O, T, P. Много хора ги отличават дори от малките. И песимимите са M, N, S, Y, Y. М. Те лесно се преплитат и дори човек с нормално виждане ги вижда по-лоши от оптималните букви. Ето защо се препоръчва, когато оставяте дланта, без да отваряте очите си, да рисувате големи, отпечатани песимиуми с носа си, тези, които виждате най-лошото.

Преекспониране

За здравето на очите е необходима светлина. Соларизацията може да се извърши с помощта на свещ, лампа и т.н., но най-естественият и оптимален вариант е слънчевата светлина.

Слънчево на свещта. Сложете свещ или лампа пред вас и изключете основната светлина. Седнете пред свещта и обърнете главата и очите си от едната страна към другата, с очите ви фиксирани, завъртете само заедно с главата си и погледнете право напред. Не обръщайте внимание на свещта и не се съсредоточавайте върху обектите, които летят. Свещта трябва да минава свободно.

Слънчево озеленяване. Излезте от слънцето, затворете очи и поставете лицето си на слънчева светлина. Обърнете главата си надясно и наляво, можете да си помогнете с тялото. Когато очите свикнат с ярката светлина, можете бързо да вдигнете горния клепач на едно око, докато гледате надолу, така че слънцето да грее върху склерата. След това повторете същото с другото око. Когато има най-малкото напрежение в очите, трябва да мигате. Соларизацията трябва да се извършва строго дозирани.

След слънчевият процес, трябва да направите длан. По принцип се препоръчва да завършите всякакви очни упражнения с длан. В този случай хората с късогледство трябва да си представят, че техните напречни мускули на очите се отпускат, а дълголевите имат надлъжни мускули.

Гимнастика за очите

Всяко занимание трябва да започне с длан, а след това да тренира спокойни мускули на очите. Ако палмирането може да бъде направено произволно дълго и често, тогава гимнастика за очите - не повече от 3 пъти на ден, дозиране и постепенно увеличаване на товара. Гимнастиката, както и всички упражнения, се извършва без очила. Лицето е неподвижно, само очите се движат. Остри движения на очите са забранени.

Лесно и бързо е да мигате от векове, без да се намръщвате. След това трябва да направите това след всяко упражнение.

Преместете очните топки нагоре и надолу.

Преместете очите си надясно и наляво.

Вдигнете очите си надясно, след това ги спускайте наляво и надолу. След това изпълнете друг диагонал: ляво нагоре - надолу.

Начертайте квадратче с очите: ляво - нагоре - надолу - надолу - надолу. Начертайте квадрат в другата посока.

Представете номера пред очите си. Вдигнете очите си на "12 часа" и гладко ги насочете: "3 часа", "6 часа", "9 часа" и отново дванадесет. Замигнете и направете упражнението обратно на часовниковата стрелка.

Нарисувайте с очите "змия" (синусоида). Преместете очите си нагоре и надолу, докато погледите постепенно се движат от ляво на дясно. След това следвайте упражнението от дясно на ляво.

Нарисувайте очите на хоризонтален "осем" или знака на безкрайността: очи останали - диагонал - надясно - диагонал. След това нарисувайте "осем" в другата посока.

"Спирала": с очите първо изчертайте малък кръг в центъра, а след това още, още, и т.н., най-големият - на страничните стени, пода и тавана. Blink.

Представете си, че пред очите ви е вертикална стъклена тръба, на която се навива въжето нагоре и надолу. Необходимо е да се направят пет такива завъртания.

Представете си, че пред очите ви е хоризонтална стъклена тръба, върху която са навити и пет спирали на въже.

Светът. Представете си, че пред очите на един голям стъклен глобус, и тя трябва да бъде untwisted, движещи очи през екватора.

Гимнастика за очите на Джаданов: упражнения, техники и резултати

Почти всички хора рано или късно забелязват намаляване на зрителната острота.

Някой е свързан с наследствени фактори, някой работи на компютъра и някой постоянно е изложен на неблагоприятни фактори за околната среда.

Най-често зрението започва да се влошава в зряла възраст, но понякога децата и юношите страдат от очни заболявания. Много е важно да изберете подходящ метод, който може да спре загубата на зрение.

В съвременната медицина се използват както хирургични, така и медицински средства за лечение на рефрактивни заболявания. За съжаление, те не отговарят на всички пациенти, тъй като те имат широк спектър от противопоказания и понякога струват много пари.

Реставрационната гимнастика за очите е много ефективен метод, подходящ за хора от всички възрасти и практически не изисква финансови разходи. Пациентът може да извършва тренировки у дома или в офиса между работните или ежедневните дейности.

Основи на метода

Владимир Георгиевич Жданов, известен учен, социална активист и промоутър на здравословен начин на живот през деветдесетте години е разработила свои собствени упражнения за възстановяване на зрението, въз основа на метода на Бейтс и Shichko.

Това наистина се превърна в дело на целия му живот. Методът на проф. Жданов се оказа добре в цялото постсъветско пространство и до днес той се използва от милиони офталмолози и обикновени пациенти.

Гимнастиката е специален набор от упражнения, насочени към отпускане на очния мускул при фокусиране.

Описание на гимнастиката

Според автора на техниката единственото условие за постигане на значими резултати е редовното упражняване и стриктното спазване на техниката.

Също така Жданов дава няколко препоръки и правила, които правят упражненията по-ефективни:

  • Преди да заредите, трябва да махнете очилата;
  • гимнастиката трябва да се извършва гладко, с лекота;
  • със значителни нарушения на функциите на очите, е необходимо да се ограничи броят на подходите към 2 с ясно изразена миопия и до 1 с пренасяне на ретината;
  • След оперативни интервенции упражненията трябва да бъдат отложени за 3-6 месеца;
  • по време на зареждането тялото и мускулите на лицето трябва да бъдат отпуснати и неподвижни;
  • не забравяйте за общото състояние на цялото тяло, трябва да се откажете от лошите навици и да се стремите към духовен растеж.

упражнения

Методът на Жданов се основава на изпълнението на 7 основни упражнения. Те възстановяват остротата на зрението при рефрактивни заболявания и също са подходящи за профилактика на офталмологични патологии:

С хиперпия

Ако страдате от хиперпия, след основния комплекс правете още две упражнения:

  1. Стиснете ръката си в юмрук и издърпайте палеца си нагоре. Погледнете внимателно, след което преместете очите си до най-далечния обект извън прозореца. Мигайте около 15 секунди и отново се фокусирайте върху пръста. Бавно доведи ръката си на лицето си, без да откъсвате очи от пръста си. Когато разстоянието между юмрука и върха на носа е около 15 см, отново преместете ръката си. Повторете последователността 15 пъти и после мигайте.
  2. Стиснете ръката си в юмрук и този път вдигнете показалеца си. Поставете ръката си така, че показалецът да е на 10 см от очите ви. Фокусирайте се върху обект в далечината. Бързо преместете пръста си наляво, след това надясно, без да го гледате. Преместете ръката си първо на 20 см наляво, след това на 20 см надясно. Процедурата се повтаря 10 пъти. Мигай, когато свършиш.

В това видео Zhdanov ни казва защо има хиперпия:

С астигматизъм и умора

С астигматизъм пред основния комплекс, не забравяйте да изпълните "Palming" както в седнало, така и в изправено положение. Това ще спомогне за по-бързо отпускане на мускулите на очите и за подготовка на очите с кислород и хранителни вещества.

В допълнение към основния комплекс, който бързо възстановява зрението, Жданов предлага на пациентите няколко прости упражнения, които незабавно облекчават умората, докато изпълняват писмена работа или дълги развлечения зад екрана.

"Palming". Затворете двете очи с кръстосани палми. Правете това колкото е възможно по-леко и не използвайте сила. Дланите трябва да затворят очите си, за да не светят. Дръжте гърба и врата си прави, но спокойни.

Опитайте се да помислите за доброто, помнете приятните мигове и си представете щастливо и здравословно бъдеще. Дръжте очите си затворени, докато изчезнат ярките светкавици.

"Свещ". Вземи свещта и запали фитила. Седнете на 20 см от нея и затворете очи. Изчакайте, докато чувството на трептене и мигането изчезне, и изгаси свещта. Вие веднага ще усетите спокойствието не само в очите, но и в цялото тяло.

- Още - по-близо. " Представете си, че на вашия таван има бръмбар. Съсредоточете се върху въображаемия бъг и си представете, че той лети до носа ви. Сега помислете за бъг в носа, мигнете и погледнете обратно към тавана. Още миг.

Това упражнение е особено важно при работа с компютър, тъй като обучава надлъжните и напречните мускулни очи.

Колко често можеш да правиш гимнастика?

Според автора техниката е подходяща за всички хора, започвайки от 5-годишна възраст, но особено е необходима за зрелите и възрастните хора. Гимнастиката е напълно безопасна и няма почти никакви противопоказания, както беше казано по-горе, след операции върху очната ябълка и след отделяне на ретината, е по-добре да се отложат упражненията до пълно възстановяване, което обикновено се случва в рамките на 3-6 месеца.

Професор Жданов препоръчва провеждането на гимнастика всеки ден поне 2 пъти на ден. Препоръчително е да се правят упражнения сутрин и вечер. Ако имате време и възможност, можете да правите упражнения до 4 пъти на ден.

Важно е да се каже, че подобно на всеки друг метод на лечение, реставрационната гимнастика в Жданов изисква предварителна консултация с лекуващия офталмолог преди началото на лекциите. Това се дължи на факта, че само квалифициран специалист ще може да определи дали този метод е подходящ за вас.

Преглед на отзивите

В мрежата можете да намерите както пламенните поклонници на метода на Жданов, така и опонентите му. Но няма съмнение, че гимнастиката работи и помага да се отървете от очила на хиляди хора. Пациентите, които са приложили метода, го хвалят за бързите резултати, продължават да съществуват за дълго време, простота и достъпност.

Лекарите третират метода по-предпазливо, въпреки че не отричат ​​неговата ефективност и го прилагат в клиничната си практика. Те отбелязват, че преди началото на учебните часове е необходимо внимателно да се изучи теоретичната основа, изложена от проф. Жданов, и да се спазват стриктно указанията.

По принцип прегледите за възстановителната гимнастика са положителни, страничните ефекти са изключително редки.

заключение

  1. Методът за възстановяване на визията на Жданов е ефективен комплекс от упражнения, тествани от времето и опита на хиляди благодарни пациенти.
  2. Техниката се основава на 7 основни упражнения, които отпускат очния мускул и стимулират подхранването на окото с кислород и полезни вещества.
  3. Гимнастиката е подходяща за хора от всички възрасти, страдащи от рефрактивни заболявания (миопия, хиперметрия, астигматизъм).
  4. Методът на Жданов се използва не само за лечение, но и за профилактика.
  5. За да се постигнат видими резултати, е необходима редовност и точно спазване на техниката за извършване на упражненията.
  6. Преди да започнете сесията, трябва да се консултирате с специалист, запознат с вашата медицинска история, за да решите дали да приложите метода.

видео

Представяме на вашето внимание следния видеоклип:

Дали статия помага? Може би това ще помогне на вашите приятели! Моля, кликнете върху един от бутоните:

Природно възстановяване на зрението според метода Жданов: упражнения за подобряване и лечение на очите

Традиционните методи за корекция и възстановяване на зрението се свеждат до използването на специална оптика и, ако е необходимо, за бърза намеса.

От гледна точка на медицината Визията е деликатен и чувствителен инструмент и само квалифицирани специалисти могат да решат проблемите с нея. Интервенцията на нивото на традиционната медицина е неприемлива, тъй като може да влоши ситуацията.

На този фон, различни уникални техники изглеждат несъстоятелни, но понякога стандартните медицински операции и коригиращи оптични продукти се оказват неефективни при очни заболявания.

Заслужава си да се отчете и категорията хора, които се страхуват от православните подходи към лечението (по-специално - лазерна корекция на зрението и хирургическа интервенция) и след това последната надежда е такива методи като упражнения за естествено възстановяване на зрението по метода на професор VG. Жданов.

Основи на методологията Жданов

Във всяко описание на техниката на Владимир Георгиевич Жданов "червената нишка" е една основна идея: да възстанови визията на силата на всеки, който е морално готов да полага усилия.

От техническа гледна точка Ждънов не е единственият автор на теорията и практическата част на техниката, която носи името му. Но благодарение на него възстановяването на зрението чрез метода на Жданов придоби популярност.

Този нехирургичен метод за корекция на зрението е допълнен с редица полезни и важни точки, без които целият комплекс не е нищо повече от гимнастика за очите.

Основата на теорията на Владимир Георгиевич е изявлението на американския офталмолог Уилям Бейтс, който гласи: причината за зрително увреждане не са дефекти на лещите, а дисфункцията на шестте основни мускули на очната ябълка.

В допълнение, Жданов обосновава своя метод не като изключително медицинска намеса, а като "Педагогически" подход, което предполага психологическата работа на пациента, насочена към коригиране на зрението.

Според Жданов лошото зрение не само носи неприятни усещания.

Такова състояние е опасно за редица причини:

  1. С миопия или отдалеченостмускулите на очната ябълка са принудени да бъдат в постоянно напрежение, за да се осигури нормален фокус, и това състояние допринася за бързото изчерпване на ресурса на мускулите.
  2. също с постоянно напрежение, мускулите изпитват кислородно гладуване, тъй като кръвоносните съдове не са в състояние постоянно да транспортират необходимото количество кислород към мускулите.
  3. С миопията окото в крайна сметка придобива удължена форма, като следствие - Ретината претърпява постоянно напрежение и се деформира.
  4. Всяко офталмологично заболяване нарушава структурата на очната ябълка и функциите на този сложен оптичен орган като цяло, в резултат на което очите са податливи на развитието на по-сериозни заболявания.
  5. Късогледството се счита за особено опасно нарушение, което може да доведе до отделяне на ретината поради големи и непрекъснати натоварвания.

Разбира се, много хора с увреждане на зрението използват очила, но ако преди 20-30 години това беше единственият начин да се подобри зрителната острота, днес е по-добре да се изключи такъв консервативен подход, тъй като учените са доказали увреждане на очила:

  1. Когато носите очила, човек често се превръща в главата и не движи очната ябълка (това се дължи на различната оптична мощност на стъклата на стъклата и тяхната кривина, в резултат на което през периферните части на лещите обектите се виждат по-лоши, отколкото през централната част).
  2. Мускулите на очната ябълка, свикнали с помощта под формата на очила, в крайна сметка атрофират и визия могат да изчезнат напълно.
  3. Очите не могат напълно да възстановят зрението, но в отсъствието им след дълъг период на носене, окото става безпомощна: ако преди това без очила, чрез определени усилия човек може да съсредоточи очите си, а след това, като изостави такава оптика, той става безпомощен.

Много от тях се страхуват от тези последствия и опасности, но се страхуват дори повече от операцията и предпочитат да изберат "по-малко зло".

Жданов успокоява хората със зрителни увреждания: неговата техниката абсолютно изключва всяка хирургическа интервенция, и всичко, което се изисква от пациента, е да се настрои оптимистично настроение, да се откаже от очилата и в строго съответствие с предписанията да изпълни набор от упражнения, разработени от професора.

Основни Упражнения

Проф. Жданов подчертава факта, че успехът на методите му наполовина зависи от превенцията.

Според неговото преподаване превенцията предполага придържане към него три основни правила:

  • Необходимо е да се дават по-често очи на слънчева светлина;
  • дори и при най-неотложната работа е важно да почивате очите си своевременно;
  • колкото е възможно, е по-добре да не се използват лещи и очила, които по-често изпълняват функциите на "патерици", отколкото корекции на дефектите.

Палмиране за лечение на очите

Под тази необичайна дума се крие просто упражнение, което изисква почти никакви усилия.

Палмингът е първото нещо, което трябва да направите, когато очите ви уморят.

Същността на упражнението за възстановяване на визията е това очите трябва да бъдат здраво покрити с длани за пет минути, и трябва да се направи така, че палмите са притиснати плътно към клепачите, без да преминават светлина.

Обикновено отнемат пет минути, за да се отпуснете напълно и да отпуснете мускулите на очната ябълка, но ако е необходимо, дланите в очите ви се запазват по-дълго.

По принцип няма временни и особено възрастови ограничения, палми.

Гимнастика за очи по метода на Жданов

Гимнастическият комплекс по методите на проф. Жданов се състои от шест упражнения, но преди да се изпълняват, трябва да се запознаете с някои нюанси:

  • като се има предвид относително голямото натоварване на очите при извършване на гимнастика, тя е противопоказана за хора, които са получили очна операция през последните 3-4 месеца;
  • по всяко време между упражненията можете да правите палминг, което ще спомогне за отпускане и засилване на ефекта от провеждането на гимнастика;
  • преди началото на упражнението не забравяйте да премахнете очилата и лещите.

Комплексът включва такива упражнения, които се препоръчват да се извършват в определената последователност:

  1. Гледката се издига колкото е възможно повече, след това, доколкото е възможно, пада (повторете 5 пъти).
  2. Както и при предишното упражнение гледката се движи, но не нагоре и надолу, но отделно.
  3. Тогава външният вид се премества веднъж диагонално: надясно, надолу наляво, нагоре-надолу, надолу-надясно.
  4. По-сложно упражнение, което е комбинация от предишните три: гледната точка е необходима нарисувайте правоъгълник с максималния размер. Можете да започнете от всеки ъгъл на такъв въображаем правоъгълник и във всяка посока. Например, като се започне от горния ляв точка на зрението се премества в горния десен ъгъл, след това се спуска към долния десен ъгъл се провежда линия ML на левия долен ъгъл и да се върнете към началната точка ( "горния ляв"). Накрая, правоъгълникът се изтегля в обратната посока.
  5. "Начертайте" според схемата от предишното упражнение друга фигура - кръгът. Принципът е същият.
  6. Последното упражнение е с рисуване на синусоид (или "змия"). В този случай гледката се движи от ляво на дясно и едновременно "ходи" нагоре и надолу, след което "змията" се изтегля в обратната посока.

Фитнес залата е завършена с петминутна палма.

Такава гимнастика за очите трябва да се извършва ежедневно, три пъти дневно, а след няколко седмици може да се наблюдава подобрение във визията.

Стремете се да подобрите визията

Това е достатъчно просто упражнение, което се извършва на прозореца. Изгледът трябва да бъде насочен директно, но не и върху нищо.

В това положение Необходимо е да се правят алтернативни завои на тялото отдясно и наляво и гледката не трябва да променя посоката си. Упражнението се повтаря от 30 до 50 пъти.

Слънчеви бани (слънчеви) или естествено възстановяване на зрението

Въпреки името, източникът на светлина при извършването на такова упражнение може да бъде не само слънцето, но и всеки източник на светлина.

Изпращането на един поглед по посока на източника, трябва да затвориш очи и да направи по склоновете на главата, така че лявото око от светлината, а след това дойде при него, и за тази цел между източника на светлина и на лицето трябва да е някаква пречка.

Например, можете да поставите книга между лицето и слънцето или да стоите зад тънко дърво.

По този начин, като накланяте главата си надясно и наляво като махало, можете да постигнете, че в определени моменти препятствието ще скрие очите ви от светлината. Упражнявайте повторете 2-25 пъти.

Метод на фиксиране

Упражнението за предпочитане се извършва пред прозорец или в доста просторна стая, където има както заличени, така и близки.

Преди началото на упражнението е необходимо да се започне интензивно и често да мига и без да се спира този процес, трябва да се опитате да хванете фокуса върху отдалечения обект.

Веднага щом погледът бъде фиксиран, той се превръща в обекти, които са по-близки. Тогава фокусът се улавя от все по-близки и малки обекти.

Общото възстановяване на Жданов

Методът на Жданов за възстановяване на визията не е единственото постижение на професора.

Той също така записва видео курс за цялостното усъвършенстване на тялото, в който е възможно да се извлекат няколко теми:

  1. Необходимо е да се откаже колкото е възможно повече от по-лоши навици: тютюнопушене, алкохол, вредна храна, заседнал начин на живот - всичко това пряко или косвено води до редица заболявания, включително - офталмологични.
  2. Психичното здраве е не по-малко важно от физическото здраве, така че Винаги е необходимо да поддържате умственото равновесие и да се отнасяте към всички любезно, като се опитвате да изкорени отрицателните емоции.
  3. Много е важно да обърнете внимание на храненето, качеството на консумираната вода и правилното дишане (Жданов има отделни курсове по тези въпроси).

Полезно видео

От този видеоклип ще научите повече за лечението и възстановяването на зрението чрез метода Ждънов и какви упражнения трябва да бъдат изпълнени:

Самият Владимир Георгиевич признава, че неговият метод не е пътят към абсолютно възстановяване на визията и дори не може да работи за тези, които не са сигурни в себе си.

Естествено, всякакви нестандартни методи, които не принадлежат към традиционната медицина не могат да гарантират положителни резултати, но ако се изучава усилено и да следват и изпълняват упражнения, предназначени Жданов - положителен резултат при различна степен на ефективност не е толкова трудно да се постигне.

Възстановяването на визията по метода на проф. Жданов

Повечето хора рано или късно срещат проблеми със зрението. Начинът на живот на съвременния човек оказва негативно влияние върху здравето му, особено в зряла възраст.

Най-честите са очни заболявания като умора след тренировка (четене, работа с компютър), миопия, хиперпия, астигматизъм и други.

С редица подобни заболявания може да се бори ефективно със специална техника, разработена от проф. Владимир Георгиевич Жданов.

Същността на методологията на Жданов

Основният постулат на неговата техника е неделимостта на връзката между духовното и физическото здраве на човека.

Професор Жданов е противник на носенето на очила поради тяхната вредност за човешкото здраве и предлага премахване на проблемите на собственото си зрение без медикаменти.

VG Жданов използва добре известни офталмологични техники за подобряване на зрението на офталмолозите и психофизиолозите Шичко и Бейтс.

Гимнастиката за очите на Жданов е само част от цялата философия, който включва отделна храна (с отделно използване на белтъчини и въглехидрати и ограничаване на мазнините), както и отхвърлянето на отрицателни емоции и лоши навици, които са вредни за здравето.

Основната цел на проф. Жданов е да постигне възстановяването и възраждането на духовния свят на човека, което след това ще окаже положително въздействие върху функциите на всичките му органи и системи.

Пълен набор от упражнения за възстановяване на зрението по метода на Жданов можете да научите, като прочетете нашата статия.

Показания за прилагането на методологията и правилата за прилагане

  • Умора на очите
  • късогледство
  • астимагтизъм
  • далекогледство
  • кривогледство
  • Предотвратяване на очни заболявания

Гимнастиката за очите на проф. Ждънов е подходяща не само за хора със зрителни увреждания, но и за тези, чиято работа е свързана с визуално напрежение. Лечебното "палмиране" помага за отпускане на окулторните мускули. Редовното обучение ви позволява да възстановите работата на очните мускули, да подобрите церебралната циркулация.

Тази техника е просто необходима за тези, които искат да възстановят зрението си чрез метода на Жданов независимо, без хирургическа намеса. Пациенти с общи проблеми със зрението, които редовно тренират, отчитат ефективността на терапевтичната гимнастика. Те отказват очилата и коригират работата на най-важния орган на визуалната система.

Основните условия за ефективността на този метод са системното и правилно изпълнение на всяко упражнение. Само тогава можете да постигнете невероятен ефект от зареждането.

Правила за упражненията:

  • Упражненията трябва да се извършват чрез сваляне на очилата.
  • Упражненията се извършват гладко, без внезапни движения.
  • Упражненията за сериозни патологии са ограничени в броя на повторенията (3-4 пъти при тежка миопия и 1 път след отделяне на ретината).

При прекъсвания по време на работа, трябва да оставяте и очите си да почиват. Това може да се направи с помощта на малки класове: просто погледнете през въздуха в няколко линии и рисунки:

Възстановяването на зрението чрез метода Жданов съдържа много упражнения, ще разгледаме най-популярните.

Palming

Палминг (от палмово длан) - упражнение, предназначено да отпусне окулторните мускули.

Последователност на изпълнение:

  1. Разтъркайте палмите, докато се получи усещане за топлина.
  2. Плътно сгънете пръстите на всяка ръка под формата на лебедка.
  3. Превърнете пръстите на дланите под прав ъгъл.
  4. Покривайте лицето си с ръцете си, така че кръстосващите се пръсти се намират в центъра на челото, а носът се намира между малките пръсти.

Специални инструкции:

  • Дланите трябва да са плътно притиснати заедно и да нямат слотове за постигане на пълна тъмнина.
  • Дишането на носа е спокойно, очите са затворени.
  • Лактите са фиксирани: или стоят на масата или се притискат към гърдите.
  • Главата е права, като продължение на гърба.
  • Емоционалното състояние по време на тренировка трябва да бъде спокойно, спокойно. Важно е да кажете на глас или психически фразите: "Очите ми са добри, те ми дават радост, щастие, което ми позволява да видя красотата на този свят. Всеки ден очите ми виждат по-добре, отколкото преди.
  • Важно е да визуализирате очите си здрави и запалени.
  • За да премахнете остатъчните визуални изображения, не забравяйте как бавно излиза светлината в кутията на театъра и как залата навлиза в пълна тъмнина.
  • Най-важното условие за успешното палмиране - "потапяне" в приятните спомени, които са били в живота.

Излез от дланта:

  • Седейки прави, е необходимо да се завиете и да отпуснете очите под дланите на ръцете.
  • Без да отваряте очите си, без стрес, преместете главата си, за да възстановите церебралната циркулация.
  • "Да се ​​мокри" с юмруци очите, копирайки децата.
  • Вдишайте и отворете очите си, бързо мига.

Постоянна длан

Извършва се след соларизация, за да отпусне очите и да се отърве от слънчевите "зайчета":

  1. Затворете очи и обърнете гърба си към слънцето (крушка, свещ).
  2. Палми, за да се затоплят, да ги вдишат или да се търкат един срещу друг.
  3. Поставете дланите си на затворени очи и се отпуснете. Краката са разположени по протежение на ширината на раменете, ръцете се наведат в лактите, главата се навежда напред.
  4. След изчезването на изображенията пред очите ("зайчета") трябва да мигате няколко пъти.

Коментари за Упражнение

Това упражнение е противопоказано след:

  • Всяка хирургическа интервенция пред очите, преди 6 месеца от операцията;
  • Откъсвания на очната ретина.

Соларизация на очите със свещ

Пълна версия на упражнението:

  1. Необходимо е да се обърнете към слънцето със затворени очи. В този случай стартовата позиция е стандартна: краката са разположени на ширината на раменете, ръцете се мотаят свободно.
  2. Лицето и гръдният кош се завиват надясно, превъртайки се по десния крак и завъртайки петата на левия крак нагоре. Слънцето остава от лявата страна.
  3. Завийте наляво. Сега слънцето се намира от дясната страна. Повторение на завоя 20-25 пъти. Повтаряме фразата на глас: "Слънцето отдясно, слънцето отляво..."
  4. Очите ми са затворени. Има усещане за слънчеви "зайчета", около десет до дванадесет светкавици. През клепача прониква лъчите на слънцето, които активират работата на ретината.

Коментари за Упражнение:

При облачно време използвайте свещ. В същото време е необходимо да седнете на разстояние от един метър, за да погледате горящата свещ.

Завъртането на главата се извършва отдясно и наляво в размер на 15-20 повторения.

Можете да замените свещта с лампа за маса.

Упражнения в близост - далеч

Същността на това упражнение в алтернативния превод на изгледа от обект, разположен близо до обект, разположен в далечината.

Пациентите обикновено препоръчват варианта на това упражнение с пеперуда:

Коментари за Упражнение: В процеса на упражняване се обучават вътрешни надлъжни и напречни очни мускули. Упражнението позволява на окото да се отпусне и може да се използва като допълнително упражнение, докато работите дълги часове на компютъра.

Зарежда се с редуващи се движения на очите

  1. Ние прекарваме очите в кръг, завършвайки с мигане;
  2. Дясно-ляво и ляво-дясно, завършващо с мигане;
  3. Ментално изчертаване на диагонал 3 пъти;
  4. "Начертаване" на правоъгълника от и против движението на часовата ръка в броя пъти, завършващи с мигане;
  5. Гледане на диска със закъснение при преглеждането на числата 3, 6, 9 и 12 (три пъти) в посока и по посока на часовниковата стрелка;
  6. "Изчертаване на змия" от опашката до главата и обратно, като мига в края на упражнението;
  7. "Рисуване на боули" (повтаря се три пъти) и мига;
  8. "Изчертаване на пясъчен часовник", мигащ;
  9. "Рисуване спирала", който се развива в посока на часовниковата стрелка, като се започне от носа и набира скорост към стена, таван, етаж, спомняйки си, за да започне да мига (тук се използват варианти с "рисуване" на хоризонталните и вертикалните бобини);
  10. Развиването на земното кълбо "през ​​погледа на екватора, с което до 6 обиколки, комбинирайки със стреса на мускулите на лицето, врата, ушите и мига;

Бележка за упражненията, зареждащи очите на проф. Жданов: с болка в очите на необичаен товар, можете да прекъснете за 2-3 дни и след това да продължите изпълнението на комплекса.

Сутрешно упражнение за очите на Жданов

За укрепване на окуломоторните мускули и подобряване на зрението, трябва да извършвате специални упражнения. Продължителността на обучението е от 10 до 15 минути. Докато зареждате, релаксирайте и дишайте гладко, така че кислородът да е равномерно разпределен в тялото.

Последователност на действията:

  1. Упражнението се извършва легнало. Дишайте точно, максимум опъвайте ръцете и краката си в противоположни посоки, преобърнете първо от едната страна, а след това от другата;
  2. Едновременно отворете устата и очите си възможно най-широко. Повторете три пъти;
  3. Затворете очите си много, след това отворете очите си рязко. Повторете 6 пъти;
  4. Често и мига бързо 12 пъти;
  5. За да отпуснете напрегнатите мускули на врата, да подобрите кръвоснабдяването на мускулите на очите, да рисувате въображаеми букви или номера с носа. Повторете 4 пъти;
  6. Направете хаотични движения с пръстите си, повторете 10 пъти;
  7. Палмингът е подходящ за края на сутрешния комплекс. Това упражнение спомага за ускоряване на кръвния поток и подобряване на визуалната функция. Извършва се за 3 минути.

Не претоварвайте по време на зареждането.. Спокойното дишане стимулира еднородното кръвоснабдяване и възстановяване на тялото. Сутрешното обучение не трябва да трае повече от 15 минути.

Гимнастика за хиперпия

В този комплекс се включват не само очните мускули, но и оръжията. Основната задача на обучението е да активираш наклонените мускули на очите. По време на зареждането, вие ще редувате и релаксирате наклонените мускули, опитвайки се да видите приближаващия или свиващия се пръст.

Упражнения за дългоследане с палец:

  • Необходимо е да свиете юмрука си, издърпайте палеца си, сякаш показвате "клас!";
  • Протегнете ръката си напред;
  • Мигнете 5-6 пъти, погледнете на разстояние и след това погледнете изтеглената ръка (палец);
  • Продължете да гледате палеца и бавно да премествате ръката си на лицето си (на нивото на очите), уверете се, че разстоянието между тях е 15 см;
  • С еднаква скорост преместете ръката си в началната точка;
  • Честотата на повтаряне е от 5 до 10 пъти.

Обучение с показалец:

  • Стискайки дясната си ръка в юмрук, издърпайте показалеца си;
  • Преместете дясната си ръка на лицето си, така че вашият разширен пръст да е пред очите ви;
  • Разгледайте разстоянието до края на тренировката;
  • С бързи темпове преместете пръста си отдясно и отляво;
  • Вземете ръката си 20 см наляво, оставяйки я на нивото на очите. Върнете юмрука в началната точка;
  • Вземи ръката си от дясната страна, отново се върни;
  • Изпълнете упражнението за 3 минути.

Гимнастика за Жданов с астигматизъм

Този комплекс отпуска мускулите на очите, подобрява визията с астигматизъм. Освен това тези упражнения за очите на Жданов помагат за предотвратяване на бръчките на лицето, които възникват поради умората от очите.

За да предотвратите напрежението на мускулите на очите по време на четенето, уверете се, че осветлението е ярко.

Ако забележите, че буквите са замъглени, това означава, че очите ви са уморени и затова трябва да изпуснете всичко и да направите специална гимнастика.

При астигматизъм се препоръчва да се използва дланта на Жданов, описана по-горе. Това просто упражнение помага за загряване на очите, облекчаване на напрежението на очите и ускоряване на кръвоснабдяването.

Прегледи за възстановяването на зрението методи Zhdanov

Упражненията за възстановяване на зрението според Жданов се основават на разнообразни научни разработки, както и на народни методи. Техниката изисква сериозно проучване и сложно приложение, както авторът на упражненията многократно предупреждава.

Според професионалните офталмолози техниката работи двусмислено. Преди да изпълните упражненията, трябва внимателно да прочетете теорията, да запомните основните правила.

Пациентите, които са изпробвали сами гимнастиката на проф. Жданов, са доволни от резултатите. При редовно физическо натоварване се възстановява зрението при пациенти с астигматизъм, миопия, хиперометрия.

Палмирането перфектно облекчава стреса след четене, работа с компютър или гледане на телевизия за дълго време. Вътрешното налягане намалява, катаракта намалява.

Отличният резултат дава интегриран подход. Ако пациентът се обърне към правилното хранене, отказва алкохол, цигари, редовно посещава фитнес залата, след това се появяват положителни промени в тялото и визията се възстановява много по-бързо.

Ако сте изпробвали гимнастиката за очите си, оставете коментари по методологията на проф. Жданов. Вашето мнение е важно за онези, които планират да го изпробват, но има съмнения.

Видео - Възстановяване на възгледите на Жданов

В. Жданов провежда лекции за използването на неговата гимнастика и възстановяването на визията, демонстрира правилното представяне на класовете и разказва теорията за структурата на окото.

Видео с упражнения за възстановяване на визията и комплекс от движения за очите, методологията на проф. Жданов:

Google+ Linkedin Pinterest