Ефективни упражнения за очите с миопия

Късогледството или миопията е често срещано заболяване, което възниква от аномалията на рефракция на ретината на оптиката. Най-често миопията се формира в резултат на увеличена очна ябълка. По този начин образът, пристигащ в очите, се образува пред ретината. Така отдалечените обекти са размити и размити.

След това е полезно

Ползата от упражнението за възстановяване на зрението с миопия е, че може да облекчи напрежението, зачервяване и да подобри кръвообращението в очната ябълка. Ако редовно провеждате гимнастика, можете дори да подобрите визуалната си функция. Но за да се възползвате от упражнението, те трябва да се извършват по сложен начин. В деня на гимнастиката задръжте 2-3 пъти.

Важно е да се разбере, че миопията е изпълнена с деформация на очната ябълка и това води до развитие на глаукома. Това заболяване се характеризира с отклонение от нормата на очното налягане, което на свой ред води до изтъняване на структурите на окото, атрофия на оптичния нерв и заболявания на ретината. В резултат на това човек е лишен от зрение и в някои случаи от самия орган. Инициираните възпалителни процеси могат да се разпространят в орбита, да засегнат съседните тъкани, докато мозъкът не бъде повреден.

Комплекс от специални упражнения

За да изпълнявате този комплекс от упражнения с миопия, е необходимо да спазвате следния план:

  1. Вземете стартовата позиция - седнайте с прав гръб и повдигната глава. На 3-5 секунди силно затворете очите си и отворете за 3-5 секунди. Пуснете 6-8 пъти.
  2. Останете в същата позиция, но само мига бързо за 1-2 минути.
  3. Сега се изправи, разпери краката си до ширината на раменете си. Насочете очите си направо в продължение на 2-3 секунди, а след това повдигнете дясната си дясна ръка пред себе си, отдръпнете палеца си и фокусирайте очите си върху него за 3-5 секунди. Ръката се снижава и упражнението се повтаря 10-12 пъти.
  4. Останете в една и съща позиция, вдигнете дясната ръка до нивото на органите за зрение и фиксирайте зрението върху върха на показалеца. Без да гледате, леко натиснете пръста си до очите си, докато не се удвои. Пуснете 6-8 пъти.
  5. Останете в същата позиция, вземете показалеца и го поставете на разстояние 25-30 см от лицето на нивото на зрителните органи. За 3-5 секунди фиксирайте зрението върху върха на пръста. Сега затворете лявото око с ръката си и погледнете върха на пръста си с дясното око за 3-5 секунди. Направете същото и с лявото око. Общо, направете 6-8 упражнения.
  6. Останете в първоначалната позиция. Вземете дясната ръка и я огънете наполовина. Вземи ръката си надясно. Без да премествате главата си, трябва да видите със страничната ви визия показалеца на изтеглената ръка. Сега пръстът гладко се движи от дясно на ляво и без да откъсвате очи, ги наблюдавайте. Направи същото, движейки се отляво надясно. Цялото упражнение е 10-12.
  7. Вземете удобна поза в седнало положение. Затворете очите и с върховете на пръстите на двете ръце едновременно извършвате масажирането на клепачите с кръгово движение. Продължителността на масажа е 5 минути.
  8. Останете в стартовата позиция, наполовина затворете очите си. Трите пръста на всяка ръка трябва леко да се приложат към горните клепачи. Задръжте за 1-2 секунди, след което извадете пръстите си. Общо подходи 3-4.

Системата за упражнения на Бейтс

Този метод се основава на факта, че настаняването не се дължи само на промени в кривината на лещата на окото. Според Бейтс в процеса на настаняване е играла важна роля във външните мускули на очната ябълка. Когато се намалят, има натиск върху очната ябълка, в резултат на което сферичната му форма се променя на удължена форма.

За да изпълнявате упражнението, ви е необходима специална Om-карта. Това е сложен чертеж, който се използва за обучение на централното фиксиране в Древна Индия. В центъра на картината е знак под формата на интересен йероглиф. В него можете да видите думата "Om".

Правя упражнения с ома карта, е възможно да се увеличи чувствителността на фовеята на ретината, подобрява кръвообращението на очите на кръвта и подобряване на зрителната острота.

Упражнение 1

За да извършите това упражнение, Om-картата трябва да се намира на разстояние 0.3-3 м на нивото на очите. Wда погледнете първоначалната точка на знака в центъра на картата. Вече е установено, че тази точка е най-ярката част от йероглифа. Сега гладко погледнете знака. Изпълнявайки тези прости действия, става ясно, че най-ясният и по-интензивен черен цвят остава част от знака, който гледа към момента. Извършете упражнението 3 пъти. След това можете да видите, че сега целият знак изглежда доста тъмен, отколкото беше преди.

Упражнение 2

За да извършите това упражнение трябва да застанете. Om-картата ще се намира на разстояние 0.3-1.5 м от лицето. Централният знак върху него ще бъде заобиколен от прекъсната линия, която е подобна на схематично изображение на венчелистчета от слънчоглед или слънчева светлина.

Дръжте погледа върху определена част от дадена линия и след това се движете по линейните сегменти, като посочите главата си след вида. Във всеки ъгъл трябва да мигате. Извършвайки такава гимнастика, заслужава да се отбележи, че всеки сегмент от линията, на която се спира външният вид, ще бъде по-тъмен от всички останали.

Упражнение 3

Изпълнете го на същото разстояние от Om-картата. В близост до знака върху него ще бъде представен кръгът. Да се ​​постави гледката на конкретна точка от кръг и бавно да се премести погледа в кръг, като се обърне главата. Повторете гимнастиката няколко пъти, след това затворете очите си и направете същото, водейки очите си по въображаем кръг.

Упражнение 4

Вземете джобната версия на тестовата маса Sivtseva.

Това е набор от букви с различни размери, които се поставят на няколко реда, тъй като намаляват.

Дръжте масите на ръка. Извършва гимнастика по тренировка на централната фиксация, като определя вида на отделните, но ясно видими елементи, отбелязвайки тяхната яснота. След това е необходимо да направите слаба светлина. Приближете се до лицето на книгата, където малкият печат на разстояние от 25 см прочетете 3 страници.

Упражнение 5

Всеки ден прочетете контролния списък няколко пъти. Тя трябва да бъде инсталирана на разстояние от 3-6 м. В този случай осветлението трябва да бъде с високо качество и трябва да мигате леко. Започва да изпълнява гимнастика на разстояние от 3 м, а след това постепенно увеличава, така че по време на четене няма напрежение.

Упражнение 6

Когато ядете в транспорт или просто се разхождате, струва си да наблюдавате предметите, които се движат към и минават.

Комплекс от Уиндолф упражнения

Тази гимнастика е разработена от известния американски специалист S. Windolf. Служи за създаване на условия за правилно фокусиране на очите при гледане на обекти на всяко разстояние и коригиране на акумулиращите реакции на мускулите в зрителния орган.

Преди началото на часовете е важно да се провежда релаксираща гимнастика. Можете да го направите с ярък обект. Отлична опция ще бъде бонбон, обвит в ярка намотка. Тя трябва да бъде поставена пред очите при ръката си, а очите й небрежно, често мигат.

Продължете да извършвате манипулации със същия бонбон. Необходимо е да се намали размерът му психически, без да се натоварва. Мускулите на очите са свити, докато все още държи поглед в централната част на обекта и мига от време на време.

Система Corbett

Този специалист е успял да развие собствено обучение, за да се бори ефективно с миопията. При извършване на упражнения за зрение се използва таблицата за изпитване Sivtsev. Същността на методологията е запаметяването и разпознаването на буквите. Поради това стресът, възникващ по време на тяхното изследване, ще намалее.

Първият етап е правилното морално отношение. Не приемайте съществуващата таблица като тестов шаблон за изгледа. Използването му е само като механизъм за получаване на резултата.

Ако не намерихте масата на Сивцов, тогава можете сами да го направите.

Преди началото на проучванията Корбет съветва да се простират мускулите на врата. За да направите това, използвайте завъртането на главата със затворени очи. Това упражнение не е бързо, но гладко. След това изпълнете палминг (затворете очите си и натиснете силно ръцете си за няколко минути).

След това е необходимо класическата маса да бъде подредена на 2 метра от очите. Масата направена със собствените си ръце трябва да бъде представена директно на очите.

Мини-масата трябва да се постави по-близо до разстоянието, от което лесно можете да четете всички букви. Прочетете първия ред и го извадете, прочетете от максималното разстояние на изтеглената ръка. Изпълнете тези упражнения 2-3 пъти и след това бързо погледнете на една и съща линия, но само в голяма маса.

Сега можете да спрете, да затворите очите си и да извършите няколко завъртания на главата в различни посоки. В този случай дишането трябва да бъде възможно най-спокойно. Извършете подобни дейности, но само за втория ред. Необходимо е да отидете до последния ред. Но ако изпитвате дискомфорт, не е нужно да прекомервате очите си.

След няколко дни, човек може ясно да види голяма маса.

Голяма маса трябва да бъде поставена от себе си на ниво от 0.5-1 м. Извършете описаните по-горе дейности. Ако има различия в зрителната острота в дясната и лявата очите, че е необходимо да се извърши упражнения всеки орган на зрението сам, затваряне един svetopronikayuschey дебела превръзка.

видео

данни

Късогледството е неприятно и широко разпространено заболяване както сред възрастните, така и сред децата. Борбата е необходима на ранен стадий на развитие, за да се предотврати развитието на тежки усложнения. Прилагане на терапевтична гимнастичка за очите е във връзка с лекарствената терапия. Това ще доведе до максимален и бърз резултат.

Упражнения за очите с миопия

Зарежда се за подобряване на кръвообращението в очите

Важно е да се увеличи кръвният поток, да се запълни с достатъчно кислород от тъканта и за това можете да правите прости упражнения за зрение с миопия. За да се подобри кръвообращението, е достатъчно редовно да се извършват следните действия:

  1. Трябва да придвижите очите си в различни посоки по права линия - наляво и надясно, повторете няколко пъти.
  2. Същото упражнение се изпълнява, но очите трябва да се движат нагоре и надолу.
  3. Преместете очите по посока на часовниковата стрелка и срещу нея
  4. Мигнете със сила за няколко секунди, а след това широко отворете очите си.
  5. Вземете очите си заедно, гледайки носа ви.
  6. Няколко пъти често и бързо мигат.
  7. Необходимо е да поставите малка отметка върху стъклото на прозореца или да нарисувате точка и да отидете на разстояние от 1-1,5 метра. Необходимо е да погледнете на свой ред боядисания обект, а след това върху обекта, който се намира извън прозореца в далечината.

Гимнастиката за очите с миопия помага да се възстанови и подобри притока на кръв към тъканите на окото, да тренира мускулите на очите, увеличава зрителната острота.

Гимнастика за намаляване на умората на окото и укрепване на мускулите на очите при миопия

Има такса, чието постоянно повторение ще спомогне значително да подобри състоянието на очните мускули - те ще бъдат по-силни и по-здрави.

  1. Трябва да отворите очите си и да се опитате да погледнете фигурата осем, докато не си помагате с главата си. Това трябва да се извършва бавно и плавно, за да се избегнат внезапните движения. Достатъчно е да повтаряте това упражнение 5-7 пъти.
  2. Необходимо е да протегне напред дясната ръка и да я повдигне до нивото на очите. За няколко секунди трябва да погледнете палеца си и после да го занесете бавно надясно, но очите ви следват пръста. Главата трябва да е права. След това си струва да се повтаря тази точка, но с другата ръка. Този комплекс трябва да бъде направен 5-7 пъти.
  3. Няколко секунди, за да разгледаш разстоянието, а после вдигни ръката си така, че пръстите ти да са на тридесет сантиметра от очите ти. Трябва да погледнете пръста си и да погледнете в далечината. Такова упражнение се извършва 10-15 пъти.
  4. Вдигнете ръката си пред себе си и поставете пръста на разстояние от тридесет сантиметра. На върха му е необходимо да погледнете пет секунди. След това трябва да затворите лявото око с ръката си, а дясното око в същата посока. Същото нещо трябва да се повтори, като се използва лявото око и се затваря дясното око. Това упражнение трябва да се повтаря 10-12 пъти.
  5. Трябва да вземете молив в ръцете си и да го издърпате с него. Ръката трябва да се движи от едната страна на другата и очите, докато това ще последва молива. В този случай главата не трябва да се движи.
  6. Поставете краката си на ширината на раменете си, сложете ръцете си на кръста си. Необходимо е бавно да обърнете главата си в различни посоки и очите ви да са насочени по хода на движенията наляво, надясно. Необходимо е тази точка на упражненията да бъде направена 20 пъти в различни посоки.
  7. Необходимо е да разширите очите си по-широко, да стесните очите си и да намалите клепачите си. Необходимо е да се повтори това действие 20 пъти. Такова упражнение е много полезно за очите и ви помага да виждате предмети, без да натоварвате зрението си.

Миопията е извинение да започнете очни упражнения колкото е възможно по-скоро, защото колкото по-рано приемате лекарството, толкова по-рано и по-забележимо ще бъде резултатът.

Точки симулатори, как да се използват правилно, те са ефективни?

Дори в древни времена монасите използват домашни плочи с малки дупки в очите си. С помощта на тях те постигат отпускащ ефект и защитават видението от снежна слепота.

В съвременния свят отдавна има очила с тъмни пластини, които също имат малки дупки. Професор Дашевски А.Н. дори разработи специално обучение за зрителна острота с помощта на частично мъглявина.

Тайната на такива извънредни точки е прост - заради дупките в чашите се формират паралелни лъчи, без да причинява мускулна око усилия и върху ретината се формира по-контрастна картина.

Очила-симулатори трябва да се носят половин час на ден, да вършат обичайните неща - докато четат, гледат телевизия, работят на компютъра. Необходимо е да има добро осветление.

Важно е да се избегне "замъгляването" на външния вид - опитайте се да не гледате в една точка, но преместете очите си. В противен случай мускулите на окото ще бъдат прекалено напрегнати. Студентите и компютърните оператори трябва да използват симулатори за очила за 5-7 минути през всеки работен час.

Що се отнася до ефективността, вече са съществували спорове. Една група хора вярва, че симулаторите на очила трябва да се използват възможно най-често, а друг казва, че няма смисъл от тях.

Очилата са медицинско устройство, което има собствено показание. Обучават визуалната апаратура добре. Друга възможност на симулаторите е да имат релаксиращ ефект, като премахват умората от натоварените мускули.

Как да се засили ефектът от упражненията

При лечението на всяка болест е важно да се придържаме към набор от мерки, насочени към борба с неприятните симптоми. Така че при лечението на миопия - упражненията за възстановяване на зрението с късогледство ще ви помогнат, ако ги използвате в комбинация с други техники.

Музикалната терапия ви позволява да се отпуснете напълно, да подобрите ритъма на съня. Особено полезна е бавната музика, слушането на неволно затворени очи и постигането на максимално отпускане.

Лекарите отдавна говорят за ползите от хромотерапията - оцветяване. С помощта на визия, информацията за цвета се предава на мозъка. Тези области на мозъка, които са отговорни за мисленето, са отговорни за възприемането на цветовете. Препоръчва се да използвате цветни лампи у дома, като гледате на какво да се отпуснете.

Зеленият цвят помага да заспива по-бързо, действа успокояващо и дава на погледа си почивка. Жълтото облекчава умората и увеличава концентрацията.

За да се подобри зрението с миопия, донесе най-голям ефект, важно е да се придържате към правилната диета. Диета с включването на протеини и въглехидрати, много витамини ще се възползват не само за очите. Витамините A, E, C повишават качеството на зрението с около 10%.

От продуктите витамин А може да се получи чрез ядене на яйца, моркови, жълт пипер, авокадо. Витамин Е е богат на пшеница, ръж, риба и ядки. В големи количества витамин С присъства в пресните плодове.

Ако няма възможност да ги купите или просто не сезон - можете да получите витамин С от конфитюр и конфитюр, варени сами. Особено полезни са заготовки от сливи, портокали, боровинки и вибринум. Не напразно главните лекарства, препоръчани от очите, съдържат боровинки.

Друг ефективен метод за възстановяване на зрението е тренировъчната терапия. За да се правят упражнения за лечение на миопия, се изисква килим (зелен или син) и голям обект, който може да се види без очила. Преди да изпълните, трябва да измерите импулса, да включите тиха музика и да вземете избрания обект, например топка.

  • Постоянно с топката в ръката си трябва да вдигнете ръцете си от двете страни нагоре и върху вдъхновението и да прекарате топката в другата ръка, след което пуснете ръцете си на издишване. Очите трябва да се фиксират върху топката и главата не се завърта. Повторете 6-8 пъти.
  • Седнете на килима, затворете очи и масажирайте вратата на врата си за 40-45 секунди.
  • Трябва да се движите на място със средно темпо за 1-2 минути, като периодично преминавате към ходене.
  • Легнете на гърба си и наведете краката си, трябва да изстискате топката и енергично да го натиснете за 10-15 секунди. Достатъчно е десет пъти повторение.
  • Застанете с топката в дясната си ръка, трябва да скочите на два крака и в същото време да хвърлите топката от ръка на ръка. Такова упражнение се извършва в рамките на 20-30 секунди.
  • В изправено положение, вдигнете ръцете си с дълбоко дъх, наведете се, отпуснете ръцете си и ги хвърлете надолу при издишване. Повтаря се 5-6 пъти.

Един пълен физиотерапевтичен комплекс може да се запознае с лекар, който ще определи индивидуалното допустимо натоварване, като се има предвид степента на миопията.

Между другото, физическите упражнения със средна степен миопия също имат ефект, а само тяхното изпълнение предполага по-малко натоварване. Можете да правите плуване, ходене, бягане, художествена гимнастика.

Но трябва да избягвате таксуването да подобрява визията с миопия, при която има остри движения на главата. Дори торсът на багажника си заслужава да се прави само докато седите.

Наблюдението на лекаря и непрекъснатото разглеждане на зрението е задължително, тъй като само квалифициран специалист може да оцени тежестта на ситуацията и да даде правилния съвет. Миопията е едно от условията, при които човек може да се контролира и да не позволява да се развива.

Видението е много важно, затова трябва да се третира със специални грижи!

Такса за очи с миопия за по-добро зрение

Може ли облекчение на очите да помогне с миопия за по-добро зрение? Разбира се, това по никакъв начин не е единственият начин да направите зрението си по-добре, но един от най-простите и най-ефективни. Таксата трябва да бъде дадена един ден само за десет минути. Това време е достатъчно за укрепване на мускулите на очите, което значително подобрява зрителната острота.

Според статистиката миопията (късогледство) може да бъде диагностицирана при всеки трети жител на планетата. Каква е тази патология? С миопия човек престава да вижда ясно обекти, разположени в далечината, въпреки че продължава да вижда всичко в близост.

Това е така, защото идеалната точка на изображение на късогледството е пред ретината (докато при здравият човек е на ретината).

Ако човек се вгледа в разстоянието, паралелни светлинни лъчи навлизат в окото, така че далечното изображение се вижда замъглено. Обектите в околността излъчват различни светлинни лъчи, с които се справя окото на миопичен човек (навлиза в ретината на окото, обектите се виждат ясно).

Такса за очи с миопия за по-добро зрение

За подобряване на зрението са необходими ежедневни очни упражнения. Внимателно проучете всички препоръки и ги следвайте според изискванията.

Обърнете внимание на различни посоки, не забравяйте за дишането, тя играе важна роля за осигуряване на правилното кръвообращение. Не забравяйте, че качеството на упражненията и систематичният характер на обучението са ключът към успеха.

1. Преместете очните топки наляво и надясно, като се придържате към един ред.

2. Прекарайте очните топки нагоре и надолу. В този случай също трябва да се придържате към права линия.

3. Направете кръг с очите по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

4. Затворете очите си плътно и след това ги отворете широко.

5. Намерете точката отляво и горе вдясно. Прекарайте пръст отдолу наляво, отгоре надясно. Трябва да получите виртуален диагонал.

6. Насочете окото към върха на носа, приближавайки очните топки към вътрешните ъгли на очите.

7. Движещи движения с очите. Затворете очи и след това отворете широко очите си.

8. Отидете до прозореца и изберете извън прозореца подходящ не много голям обект, разположен в далечината. За тази цел е подходящ автомобил, дърво или друга къща. Прикрепете етикет към стъклото, така че обектът да е директно върху него. Сега се отдалечавайте от прозореца с 1-1.2 м. Погледнете стикера, а след това на обекта извън прозореца.

Упражняване на очите, за да се намали умората им и да се укрепят мускулите около тях

Редовно и правилно изпълнявайки всички действия от комплекса, можете значително да укрепите мускулите на очите, да облекчите умората, като по този начин подобрите вибрационното виждане.

  1. Отворете широки очи и издърпайте очи с фигура безкрайност. Движението трябва да бъде бавно, гладко. Повторете пет до седем пъти.
  2. Повдигнете десния си палец точно пред очите си, като разтегнете ръката си напред. На второ място, вашето внимание трябва да бъде фокусирано само върху него. Бавно вдигнете ръката си надясно, но не откъсвайте очите си от пръста си. Гледайте главата си, тя трябва да бъде в предната позиция. Повторете упражнението с лявата си ръка. Целият комплекс трябва да се повтаря пет до седем пъти.
  3. Седни, за да имате малко свободно пространство отпред и забележете, като разгледате предмет пред вас. Вдигнете ръката си на тридесет сантиметра от очите си. Погледнете пръста няколко секунди, а след това в точката, маркирана по-рано. Упражнявайте се поне десет пъти.
  4. Отново, поставете ръката си на около тридесет сантиметра от очите си и фиксирайте очите си за пет секунди на пръста си. Затворете лявото око, погледнете само надясно. След това отворете левия и затворете правилния. Повторете цикъла на упражнение от десет до дванадесет пъти.
  5. Вземете молив и издърпайте ръката си. Бавно ги задръжте пред очите си, очите трябва да бъдат оковани с молив. Дръжте главата си в покой, като се движите само с очите си.
  6. Поставете прав, поставяйки краката си на три ръце, поставете ръцете си върху колана си. С бавно темпо, погледни надясно и след това наляво, като се обърнеш по едно и също време и се насочваш, движиш очите си покрай движението му. Повторете двадесет пъти от двете страни.
  7. Отворете си очите широко, след това ги прицелете и намалете клепачите си. Упражнението трябва да се повтори двадесет пъти.

Това обучение на очите ви позволява да възстановите и подобрите кръвообращението в тъканите около окото, да укрепите мускулите, което в резултат значително увеличава зрителната острота. Най-големият ефект от гимнастиката може да даде заедно с медикаментозно, коригиращо и физиотерапевтично лечение.

Ефективни начини за подобряване на резултатите от гимнастиката

За да укрепите действието на упражненията, коригирайте вашата диета. Добавете към диетата тези продукти, които съдържат елементи, които могат да повлияят положително на очите.

Това изисква баланс между въглехидратите и протеините и достатъчен прием на витамини А, Е и В. Само витамини ще увеличат зрението с десет процента.

  • Редовно ядеш яйце, моркови, жълт пипер, авокадо, можеш да наситиш тялото с витамин А.
  • При кълнове от ръж и пшеница, рибата и ядките съдържат доста голямо количество витамин Е.
  • Също толкова полезно за здравето на очите е включването в храната на витамин С. Може да се открие в пресни плодове, но ако няма сезон или никакво качество, тогава конфитюри или конфитюри, варени със собствените ви ръце, са също толкова добри. Портокалите, сливи, боровинки и вибринум също са богати на витамин С.

По този начин, таксуването на очите с късогледство за подобряване на зрението не е единственият начин, който може да помогне. При правилен и интегриран подход, след известно време ще се забелязват подобрения, зрителната острота ще се увеличи значително. Не забравяйте за редовността в гимнастиката и храненето. Бъдете здрави!

Гимнастика за късогледство за очите - методи за подобряване на зрението

Миопия или миопия Има ли патологичен процес, който се съпровожда от нарушение на способността на ясното изображение да вижда обекти в далечината. В допълнение, с това заболяване, значително намалява зрителната острота.

Средните статистически данни показват, че това заболяване засяга около 30% от световното население.

Можете да се справите с този проблем, като използвате контактни лещи или очила. Радикален метод за лечение на миопия е оперативното отстраняване на проблема.

Но понякога, за да се предотврати прогресирането на тази патология, офталмологът прибягва до назначаването на комплекс от терапевтични мерки за обучение на очните мускули и връзки.

Гимнастика за намаляване на умората и укрепване на мускулите на очите с миопия

Големият плюс на този метод на лечение е, че той няма странични ефекти. Извършване на упражнения може да бъде от ранното детство. В този случай те могат да бъдат изградени под формата на игрален процес.

Преди да предприемете гимнастически упражнения за опорно-двигателния апарат на визуалните органи, трябва да обърнете внимание на ежедневието.

Правила за деца:

  • Проследяването на моторната активност през целия ден е било на високо ниво. Обърнете внимание на това, че детето се движи повече, равномерно съчетава физически и психически стрес;
  • Масата и столът за домашна работа трябва да съответстват на възрастта и височината на детето. Това помага да се предотврати развитието на сколиоза или лордоза;
  • По време на четенето на литературата трябва да следите, че разстоянието от книгата до визуалните органи е най-малко 30 см.

Следните мерки няма да бъдат излишни за възрастното население:

  • Опитайте по-малко да използвате телефона, таблета или компютъра;
  • Не позволявайте да гледате телевизионни програми и да седите зад компютърен монитор при пълна липса на осветление;
  • Оборудвайте работното си място, за да получите достатъчно светлина.

След изпълнението на тези препоръки започнете упражненията:

  1. За начало трябва да отворите очите си широко, и се движат само учениците нарисува формата на фигурата - осем. Упражнението трябва да се направи 7 пъти, в бавен режим;
  2. Издърпайте дясната ръка напред с палеца си отстрани. Необходимо е да не откъсваш очите му, постепенно да преместваш ръката му отдясно. По този начин главата трябва да остане неподвижна. Достатъчно е да извършите 7 повторения с дясната и лявата ръка;
  3. Настройте се пред прозореца, и гледайте на разстояние, докато показалецът на дясната ръка се поставя на разстояние 30 см от очите. Рязко, алтернативно, за да гледате пръста и обектите, които са на далечно разстояние;
  4. Затворете лявото око и погледнете с пръст, който е на разстояние 30 см от лицето. Упражнявайте се последователно, за 5 секунди за всяко око. Едно повторение е достатъчно;
  5. Вземете молив или указател и мястона нивото на зрителните органи, държейки се на протегнатата си ръка. Не гледайте настрани и без да правите ход с главата си гладко преместете ръката си с молив в различни посоки. По този начин следвайте върха на молива;
  6. В изправено положение завъртете главата, в дясната и в лявата страна, преглеждайки стаята. Упражнението се извършва с широки очи. 20 повторения са разрешени във всяка посока;
  7. Алтернативно отворете очите си широко и рязко завийте очите си. След това клепачите се свалят. Препоръчва се не повече от 20 повторения.

Системата за упражнения на Бейтс

Уейт Бейтс, учен и изследовател, се занимавал с намирането на решения на проблема с рефрактивното виждане. И първо предложи използването на гимнастически упражнения за очите за предотвратяване и предотвратяване на прогресията на миопията.

Основната причина за късогледство според Бейтс е дълготрайният стрес, който произтича от опита да се изследват обекти на далечно разстояние. Този проблем възниква след продължителна визуална работа на близко разстояние.

Намалените очни мускули оказват повишено налягане върху очната ябълка, което води до удължено състояние. Това е (според Бейтс) основата на този патологичен процес.

Бейтс твърди, че за да се постигне пълно отпускане на окото, може да се използват следните техники:

  1. Палминг метод. Прилагането на дланите в зоната на очите, релаксацията се постига благодарение на приюта им от директна светлина. Тази техника може да релаксира не само визуалните органи, но и да облекчи нервното напрежение;
  2. За нормализиране на централното фиксиране на изгледа Необходимо е да се прибегне до динамичния метод чрез специални упражнения;
  3. Техника на движение и люлеене. Центърът на ретината съдържа най-голям брой елементи, които се характеризират с повишена фоточувствителност. Но при продължително закрепване на окото в областта на един предмет, визуалното изображение се влошава. За да се подобри функцията на визуалните анализатори, според Байтс упражненията, които правят визията да се движи от една страна на друга (това прави възможно отпускането на очите) са добре пригодени.

Комплексът от гимнастика, предложен от Бейтс:

  1. Трябва да се намерят Om-картина разстояние 30 см от лицето. Първоначално концентрирайте изгледа върху централното изображение, след което преместете изгледа на други изображения, психически подчертавайки, че въпросните цифри придобиват ясно изразен черен цвят. Това упражнение е достатъчно за изпълнение три пъти;
  2. В изправено положение картата се разполага на един и половина метраот органите на зрението. Концентрацията на вниманието е насочена към кръга (наподобяващ слънчоглед или слънце), погледът се плъзга по линията на кръга с движенията на главата. При извършване на това упражнение е необходимо да се извършват мигновени движения в продължение на векове. Докато се движите, трябва да спрете да фиксирате зрението, психически да отбележите, че преминатият сегмент във връзка с други линии и символът е по-черен;
  3. Началната позиция и местоположението на картата са подобни, както в предишния случай. Движението на окото се извършва в кръг, след което очите са затворени и упражнението се повтаря психически;
  4. Това упражнение включва използването наТаблиците на Сивцев. В офталмологичната практика с негова помощ се определя зрителната острота (вискометрия). Той се намира на разстояние не повече от 2 метра от лицето и насочва ярък източник на светлина, така че всички букви на масата да могат да се видят. Човек трябва да съсредоточи вниманието си върху горните букви, да забележи тяхната яснота и ясно изразен черен цвят. След това извадете източника на светлина и включете тъмната светлина в стаята. Вземете книга и прочетете най-малко 5 страници текст. В този случай разстоянието от книгата не трябва да надвишава 25 - 30 см. Необходимо е процесът на четене на книгата да предизвика визуално напрежение. Тази поредица от повторения трябва да се направи няколко пъти. Ежедневно четене на таблицата Сивцев е направено, с постепенно увеличаване на обхвата на местоположението от органите на зрението. Критерият за правилното изпълнение на упражнението е липсата на напрежение в мускулите на очната ябълка. Гимнастичното упражнение трябва да бъде придружено от мигане на окото;
  5. Следващият тип упражняване се извършва по време находене или пътуване с кола. Човек трябва да съсредоточи вниманието си върху приближаващите се предмети (пешеходци, коли, къщи). Този вид гимнастика с миопия прави възможно отпускането на мускулите и околните връзки.

Съвременната медицина отрича учението на Бейтс, но да се противопостави и да намери алтернатива на терапията за миопия (с изключение на носенето на очила и контактни лещи), нищо не може.

Гимнастика за късогледство от М.Д. Корбет

Разработчикът на тази гимнастика MD Corbett основава метода на използването на таблицата Sivtsev. Но приложението му не е свързано с установяването на зрителна острота, използва се за обсъждане на обичайните предмети (букви) и не трябва да има напрежение на органите на зрението.

Най-важното е, че когато правите тренировка, трябва да развиете усещане за пълно безразличие към масата, да не го възприемате като метод за проверка на вашето виждане. Само като изпълни това условие, лечебната гимнастика ще даде положителни резултати при лечението на миопията.

Ако пациентът е трудно да прекъсне връзката, която е причинена от свързването на определящата зрителна острота с масата, тя може да бъде направена самостоятелно чрез поставяне на други думи. Необходимо е също така да направите (малка) таблица, използвайки листа с албуми.

Гимнастиката започва с изпълнението на релаксиращи завъртания на главата със затворени очи, след което се изпълнява дланта.

упражнения:

  • Първоначално от разстояние се намира голяма масаНа 2 метра от лицето на пациента, а малката трябва да бъде от разстояние, което включва четене без допълнително напрежение на очите. При бавна скорост прочетете горния ред на малка маса, след което се премества на разстояние от разтеглената ръка и се повтаря четенето на горната линия. Това се случва 2-3 пъти, необходимо е да се редува разстоянието между четената таблица;
  • Тогава се премества изгледа в горния реддалечната маса. След като го прочетат, клепачите са напълно затворени и обръщат главите си настрани. Важно е да се извършват дълбоки вдишвания и издишвания;
  • Следващото упражнение се изпълнява по подобен начин, но се чете втората линия. Упражнение е необходимо за завършване на затваряне на клепачите, и писане на ума (трябва да присъства, тъй като, ако прикрепен към върха на носа молива на) букви или символи, които са на масата. Много е важно умственият образ да се възприема по-ясно и ясно изразено. След това се извършва остър отвор на клепачите с последващо преместване на поглед към далечната маса. След първата сесия трябва да постигнете пълно четене на масата, при условие че очите няма да изпитат напрежение. В случай, че очите имат различна зрителна острота, трябва да се приложи превръзка към по-видимото око;
  • За да извършите следващото упражнение, се изготвя голяма таблица със следните букви:
    • Горната линия съдържа главни букви (височина 7.5 см) P, B, O;
    • Линията има буквите A, O, C (5 cm);
    • Буквите C, Z, T не трябва да надвишават 4,5 см;
    • C, B, P имат височина 3,5 см;
    • L, P, O височина 2,5 см;
    • А, А, Е. 2 ​​см;
    • B, Т, Z. 1.7 cm;
    • L, I, P. 1.3 cm;
    • Е, Т, Е. 1 см;
    • Н, М, N. 0.6 cm;
    • И, Н, 0.4 см;
    • Е, Е.
  • Следните упражнения трябва да започнат,така че горната линия да се чете добре и да не предизвиква повишена концентрация на визуално внимание. След това очите са затворени. Спомняйки си полученото изречение, издишвайки, възпроизвежда (с носа) буквите от 2 реда. Това се прави с всяка последователна линия, докато масата бъде напълно прочетена. За да се избегне ненужно пренатоварване на зрителните органи, по време на гимнастиката правят малки паузи.

Гимнастика с миопия от RS Agarwal

Индийският професор Агаруала обобщи и систематизира гимнастиката, предложена от Бейтс. Тя се основава на използването на Om-карти.

Агаруала изведе основните теми на терапевтичната гимнастика с късогледство:

  • Отстраняване на проблеми. При извършване на всякакви работи от близко разстояние (шиене, плетене, четене) е необходимо да се отпуснете визуалните органи. Те трябва да са в пасивно състояние;
  • Стимулиране. За да се приложи този принцип, трябва да се контролира дишането си, като се използват дълбоки вдишвания, опитвайки се да прочете текста без напрягане на очите с помощта на ярко осветление;
  • Релаксация. За да постигнете постоянно увеличение на зрителната функция с миопия, можете да използвате метода на палмиране, люлеене и придвижване на очите. Паралелно с отпускането на органите на зрението е необходимо да се облекчи умственият стрес.

Д-р Агаруала препоръчва комплекс от гимнастика за миопия, който включва следните упражнения:

  1. Поставете Om-card пред очите си. Първоначално тя трябва да бъде на разстояние от 30 см, като тренировъчния процес, той трябва постепенно да се премества, като се отстранява с 3 метра. С бавен темп се премествайте с един поглед през централния образ на картината. В същото време психически осъзнаваме, че централният знак е много по-черен от другите;
  2. Om - картата е на 30 см от зрителните органи (по време на тренировъчния процес, той трябва да бъде преместен на не повече от половин метър). След това е необходимо да се направи движение с един поглед и глава по обиколката на фигурата, напомняща за очертанията на слънцето. Движенията трябва да са бавни, с малки паузи, през които се извършва мекото отваряне и затваряне на клепачите. Такова действие изисква няколко повторения на различни разстояния;
  3. Това упражнение се изпълнява подобно на предишното, с тази разлика, че се допълва от изпълнение с затворени очи;
  4. За облекчаване на усещането за главоболие, което е следствие от интензивността на очните топки с миопия, трябва да вземете книга или списание, което използва малък шрифт. Първо опитайте да го прочетете с очила или контактни лещи. След като трябва да направите всички възможни опции (добавете осветление, изберете ъгъл), за да прочетете този текст без да носите очила. Ако нивото на дискомфорт се прояви силно, тогава процесът на обучение трябва да бъде спрян, да се успокои, можете да използвате дланта. И след известно време възобнови обучението.

В допълнение, индийски лекар Агарвал, като допълнение на гимнастика с миопия, се препоръчва използването на техника за бързо четене, събиране на цветни пъзели, да направи един пъзел, плетат и бродират, всеки ден ходи в парка и горски парк.

Комплекс от терапевтична гимнастика от късогледство според М. Уиндолф

Подобно на предишния учен, М. Уиндолф е наследник на системата Бейтс. Голямо внимание се отделя на подобряването на настаняването на окото при извършване на комплекс от гимнастика.

Лекарят вярва, че ефективната терапия за миопия изисква редуване на релаксация и напрежение на орбиталните мускули и дълъг процес на обучение.

Преди да изпълните тренировъчния комплекс, трябва да отпуснете очите си. За това можете да приложите техниката на палмиране. За да извършите процеса на обучение, трябва да изберете обект с ярък и брилянтен цвят. Това може да бъде коледно дърво или бонбони.

Комплекс от терапевтична гимнастика:

  1. Обектът се намира на разстояние 30 - 40 см пред очите. След това е необходимо да се извършат движещи се мигащи очи. Понякога се правят паузи, като се получава пълно затваряне на клепачите. Това упражнение може да подобри остротата на бинокулярно виждане;
  2. Следващата манипулация се извършва със същия обект, докато с умствени усилия той трябва да бъде "намален по размер". Когато тази фаза на тренировъчния процес се осъществява, е необходимо да се компресират орбиталните мускули, което би създало впечатлението, че очните топки са прибрани. Уверете се, че сте съсредоточили очите си в центъра на светъл обект и не забравяйте да мигнете очите си.

Гимнастика с миопия от проф. Жданов

Професорът офталмолог В. Жданов е последовател на идеите на д-р Бейтс.

Но той отиде още по-далеч, съчетавайки тази техника с учението на древните йоги.

Освен това миопия, това не е единствената болест, при която може да се приложи този вид гимнастика.

Той може да бъде използван успешно, когато:

  • астигматизъм;
  • далекогледство;
  • страбизъм;
  • повишена умора на очите.

Комплексната гимнастика има за цел да възстанови мобилността и еластичността на различните мускули. При тренировъчния процес се постига релаксация на мускулите и сухожилията, които изпитват повишен стрес, а слабите се засилват.

Д-р Жданов препоръчва следните правила за гимнастика от миопия:

  1. Преди да тренирате орбиталните мускули, трябва да премахнете очилата или контактните лещи;
  2. Гимнастиката трябва да се извършва редовно;
  3. Комплексът може да се повтори не повече от 3 пъти през деня;
  4. Когато се извършва, не позволявайте резки движения на зрителите по органи;
  5. Обучителният комплекс изключва напрежението на мускулите на лицето;
  6. Минималният брой повторения е три пъти;
  7. При тежки форми на миопия, провеждането на гимнастика се извършва само след медицинска консултация.

Ако сте извършили операция на очната ябълка, може да се проведе гимнастика след изтичане на 6 месеца. Отделянето на ретината е противопоказание за неговото поведение.

За провеждането на гимнастика е необходимо самостоятелно да се правят две маси (подобно на визиометричнихесими), върху вата и ландшафтен лист. Вместо букви, напишете изречение: "Дайте на човек видение и възможност да коригирате много аномалии".

На горния ред, замествайки големите букви "B Sh", е написана думата "Писане". В следващите редове изречението напълно намалява височината на шрифта.

Първият набор от упражнения

Комплекс от гимнастика в Жданов:

  • За да бъдете разположени на разстояние от масата, четенето на горната линия не предизвиква натоварване на очите. Второ, вземете протегнати ръце;
  • Органите за визия се обучават последователно, обхващащи едно око с превръзка или длан;
  • Първо, концентрацията на зрението е насочена към горната линия на дългия списък. Тогава визията се фокусира върху списъка, който се държи в ръката. Тази манипулация трябва да бъде направена най-малко 4 пъти;
  • Същото упражнение се извършва и от другото око;
  • Много е важно постепенно да се премине към долната линия, напрежението на очните топки е неприемливо.

Вторият набор от упражнения

Вторият комплекс от гимнастики с миопия по метода на Жданов:

  • Честото мигане трябва да се извършва без напрежение и с лекота. Опитайте се да използвате възможно най-бързия темп;
  • Изображение на хоризонтални линии. Очните топки се отклоняват от дясната и от лявата страна, психически изчертават хоризонтални линии;
  • Подобни упражнения се извършват в диагонална и вертикална равнина;
  • Движение на очите. Необходимо е да се направи с формата на четириъгълник в посока на часовниковата стрелка, а след това мислено го изтриете, носещ облика на движение в обратна посока;
  • Същите действия са предприети с рисунка на кръг, символ на безкрайност (или странична проекция 8), счупена линия (зигзаг) и вълнообразна линия;
  • Изисква се след всяко упражнение мига миг.

Гимнастика за подобряване на кръвообращението в очите с миопия

С късогледство е необходимо да се увеличи кръвоснабдяването на мускулите и връзките на очната ябълка. Това ще помогне да се увеличи доставянето на хранителни вещества, до зрителните органи, за да се насити тъканите с кислород.

Гимнастиката се провежда в следния тренировъчен комплекс:

  1. Необходимо е да се преместят очните топки отдясно и отляво, като се повтарят няколко пъти;
  2. Направете очите си да се движат нагоре и надолу;
  3. Задвижете очните топки по протежение на обиколката, по посока на стрелката по посока на часовниковата стрелка на диска. Направете кратка пауза и повторете упражнението в обратната посока;
  4. Силно затворете и отключете клепачите;
  5. Намаляване на очите, опитвайки се да проучи областта на носа на носа;
  6. Няколко пъти мигат бързо;
  7. Поставете светъл етикет върху стъклото на прозореца. Оставете за 1 метър. И промяна на очите, за да погледне първо на стикера, а след това в разстояние (на обект).

Методът на MS Norbekov за лечение на миопия

Авторът на техниката вярва, че да се отървем от симптомите на късогледство ще помогне на правилния начин на живот, който ще спазва основните правила:

  • Физически упражнения за поддържане на мускулния тонус на цялото тяло;
  • Гимнастика за очи с помощта на произведенията на американския учен Бейтс;
  • Задължително използване на релаксиращ масаж;
  • Прилагането на метода на автоуслуги и индивидуално самообучение.

Гимнастика, която препоръчва на Норбеков:

  1. В първоначалната позиция на изправено положение, трябва да преместите плавно изгледа в най-горната точка, да си представя в ума си, че видението се осъществява чрез надводните арки. Правете една и съща манипулация, движете вниманието надолу (за да гледате умствено през ларинкса);
  2. Без промяна на позицията на тялотои се насочете към лявата и дясната страна, създавайки психически образ, който визуалните органи наблюдават през ушите;
  3. Пеперудата се извършва максималноотпускане на очната ябълка (не можете да присвивате). Мантално са съставени два диагонала, като се започне с долния ляв ъгъл, а вторият диагонал започва да се изпълнява от долния десен ъгъл. Линиите се изготвят на свой ред и след това се изтриват (умствено) в обратната посока;
  4. Осем са привлечени от очитеедин път, после друг. В този случай не се допуска завъртане на главата. Изпълнявайте 8 пъти поред в бавен темп;
  5. Това упражнение се извършва само от гледна точка, главата се изключва. За начало на върха на носа има концентрация на зрение. Постепенно вниманието се премества в областта на носа, опитвайки се да изследва страничните предмети;
  6. Индексните пръсти се намират на върха на носа. Постепенно те се отклоняват в различни посоки, лявото око трябва да следва левия пръст, а дясното око наблюдава хода на дясната фаланга. Необходимо е да се повтори три пъти;
  7. Представяйки пред очите циферблата на часовника, Необходимо е (по обиколката) да го разгледате, е необходимо да увеличите диаметъра на номера в мислите си. Движенията с очите трябва да се правят по посока на часовниковата стрелка и в обратната посока.

За да се увеличи въздействието на гимнастиката, след като се извърши, може да се извърши лек масаж на рефлексните зони (зони Zakharyin-Ged), които са локализирани в областта на лицето:

  • между горните арки;
  • от двете страни на крилата на носа;
  • във временните гробове;
  • под долната устна в центъра.

Масажните действия трябва да се извършват гладко, като леко се натиска палецът или показалецът. Те трябва да се редуват с въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка (не им позволявайте да имат сондажен характер).

Гимнастика по метода на ES Avetisov

Този вид гимнастика се използва не само в терапията на миопията, но и за превантивни цели (особено при деца в училищна възраст).

Тя се основава на три комплекса, които преследват различни цели:

  • Първата група увеличава кръвоснабдяването и храненето на очната ябълка:
    • завийте и затворете клепачите. Манипулацията се прави 6 - 8 пъти, за 5 секунди.
    • Бързо мига векове за 15 секунди, след кратка почивка, повторение за 10 секунди;
    • затворените очи се масажират с показалеца за 1 минута;
    • през повърхността на клепача да натиснеш очната ябълка с трите пръста на съответната ръка, очите трябва да са плътно затворени. Броят на повторенията не трябва да надвишава 4 пъти, процедурата се извършва в рамките на 3 секунди;
    • поставете показалеца си, наляво, в лявата горна част на плота и вдясно отдясно. Опитайте се да затворите клепачите (пръстите трябва да устоят). Броят на повторенията не трябва да надвишава 8 пъти.
  • Втората група увеличава тона на очните мускули:
    • без да променя позицията, за да гледа от тавана към пода. Повтаря се 12 пъти;
    • преместете изгледа отляво на дясната страна и обратно. Работещи 10 пъти;
    • да направи движение в кръг в различни посоки. Можете да прекарате 6 пъти.
  • Третата група се изпълнява за подобряване на капацитета за настаняването (целият процес на обучение се изпълнява):
    • органите на зрението трябва да се очакват 3 секунди, като постепенно обръщат поглед към пръста на ръката, поставен на 30 см от върха на носа. Манипулацията трябва да отнеме 5 секунди;
    • Разтеглете ръката си напред и фиксирайте очите си върху показалеца. Постепенно я доближавайте до носа, докато очертанията й започне да се удвои. Достатъчно е да извършите 8 повторения;
    • за 5 секунди, за да извършите бинокулярно проследяване на показалеца, напред ръцете напред. След това покрийте едното око и редувайте мащаба и извадете пръста от върха на носа. Такива действия се повтарят на друга очна ябълка. Обикновено има 8 повторения;
    • с помощта на маркер върху стъклото (може да се прикрепи с лепилна лента), концентрирайте вниманието в центъра му (лицето трябва да се намира на разстояние 30 см от стикера). След това преместете изгледа на някой отдалечен обект. Направете редуване на фокуса върху марката и отдалечения обект за 2 секунди. Времето на първата сесия не трябва да надвишава 5 минути, а в следващите дни продължителността на времето се увеличава до 7 минути.

Йога с миопия

Ако човек, за да елиминира симптомите на късогледство, реши да се занимава с йога, трябва да разбере, че това не е само гимнастика, а е начин на живот.

Последователите на това учение твърдят, че визуалните органи имат възможност за самолечение.

Курсовете по йога предполагат сложно възстановяване на целия организъм, тъй като те вярват, че лечението на един орган е невъзможно.

В систематичните класове трябва да бъдат изпълнени следните условия:

  • Постоянно повторете някои упражнения няколко пъти на ден;
  • Спазвайте нормите за правилното хранене. Постигане на хармонично съотношение между количеството и качеството на храната;
  • Научете как да се отпуснете правилно, за постигане на пълна релаксация на цялата мускулна система. Гимнастиката за очите трябва да се започне с асани от Shavasan. Много е лесно да се изпълни. За да го направите, трябва да използвате малка мат, която се разпространява на пода. След това трябва да заемете позиция, разположена на гърба, краката и ръцете се раздалечават. Очите трябва да бъдат затворени. Тази поза трябва да се даде на 10 минути.
  • Palming. Трябва да затворите очи и да се отпуснете. За да се повиши температурата на дланите, те трябва да се търкат, да се търкат един срещу друг.
    • прикрепете ги към повърхността на очните топки, леко ги притискайте;
    • очи, опитващи се да погълнат топлината на дланите;
    • след охлаждане на дланите, повторете манипулацията (разрешено е да използвате 5 пъти).
  • Носът като писалка. Началната позиция, седнала на масата. Наклонете се над бюрото и затворете очи, за да си представите, че върхът е прикрепен към върха на носа. С нея помага да пише писма или да рисува предмети за 10 минути. Наложително е да извършвате "големи рисунки", които ви позволяват да правите движения в шийните прешлени и в същото време да се опитате да възпроизведете визуалния образ на изобразените фигури или написания текст;
  • От друга страна. При първия урок това действие отнема не повече от 5 минути, постепенно времето може да се увеличи.
    • за да извършите това упражнение, трябва да седнете на пода, да опънете краката си пред вас. Дръжте гърба право. След това стиснете ръцете си в юмруци с палеца и го раздалечете;
    • концентрирайте очите си директно между ръцете си;
    • без да обърне врата си с помощта на страничен изглед, погледни пръста на лявата си ръка, след което насочи погледа си към областта на носа;
    • да гледаш десния пръст;
    • Този цикъл се изпълнява 10 пъти.
  • Началната позиция е същата като в предишния случай, изключва се само задната част (необходимо е да се премине от стената). Поставяне на вниманието върху палеца на лявата страна, за да направи бавно издигане на ръката нагоре, назад и надолу, описвайки кръга;
  • Точно същото движение с дясната ръка;
  • След това възпроизвеждайтецикъл в обратната посока. Този етап от обучението има терапевтичен ефект върху болните хора, страдащи от миопия;
  • Пълна практика в кръга. Удобно е да седнете. Изчакайте, не гледайте предмета, на каквито и да било предмети. Започнете въртеливите движения (спазвайте най-бавното темпо), очните топки. Спазвайте движението по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовата стрелка Трябва да завършим 5 пълни кръга в различни посоки.
  • Гимнастика по метода на обратното. Това е последният момент на тренировка, в който се подбират двама субекта (така че те могат да се видят със странично виждане), без да се обръща врата. Горната точка на обекта отляво е маркирана и психически, с помощта на един поглед, нарисувайте линия до дъното на обекта, разположен от дясната страна. Тази практика може да се извърши в различни посоки. Можете да направите два цикъла за всяка двойка обекти.

Гимнастика за миопия при деца

Към гимнастиката се стига до положителна динамика на терапията за миопия, възникнала в детството, е необходимо да се спазва предписанието на лекар, който препоръчва:

  1. Детето трябва да е активно, количеството физическа активност трябва да съответства на пълна почивка;
  2. Създавайте удобни условия на бюрото, предотвратявайте изкривяването на гръбначния стълб, докато правите домакинска работа и четете литература;
  3. Осигурете адекватно осветление;
  4. Не позволявайте да гледате телевизионни програми и да работите с компютъра при липса на допълнителни източници на светлина.

Гимнастика - загряване

За начало се използват две упражнения, които ще направят възможно подготовката на опорно-двигателния апарат на визуалните органи.

Ако малък пациент не посещава училище, гимнастиката за очите е най-добре изградена под формата на игрален процес:

  1. Смесете клепачите и придайте на тях топли длани (те трябва да се затоплят, губят се). Извършете леко натиска върху очните топки в продължение на няколко минути;
  2. Чертежи обекти с върха на носа. Този етап на обучение изисква бавно темпо и отнема 15 минути. На детето се препоръчва да мисли, че върхът му може да рисува. Въображението на детето позволява умствено рисуване на снимки с всякаква конфигурация.

Основни Упражнения

След като направите загряването, можете да започнете основното тяло на гимнастиката:

  1. Червена точка. След два дълбоки вдишвания и бавно издишване бебето се препоръчва с помощта на въображението да си представи, че има червена точка в челото си и между веждите си. Той трябва да се фокусира върху окото за 3 секунди, след което вниманието се прехвърля върху областта между веждите. Упражнението завършва с гладко затваряне на клепачите. Такава манипулация се извършва 5 пъти в броя на 3 подхода;
  2. Върхът на носа. Има гладко редуване на фокусирането на гледката пред него и на върха на носа. Три подхода се изпълняват 10 пъти;
  3. В различни посоки. Първоначално бебето гледа напред. Без да върти главата си, той премества погледа си към четирите точки, които се намират от дясната страна в горната и долната част и симетрично от лявата страна. Необходимо е окото да се концентрира във всяка точка за период от 2 до 10 секунди. Има 2 повторения по ред, след кратка почивка има 5 повторения на три подхода;
  4. Гледай набиране. Детето трябва да си представи, че лицето му е като часовниково лице. С помощта на въображението детето е поканено да нарисува полукръгло око, започвайки от носа на носа и завършвайки с контура в областта на брадичката. Това действие се извършва от дясната и от лявата страна, непрекъснато за 10 повторения;
  5. Изследване на обекти в далечината. Детето стои пред прозореца и фокусира вниманието му (до 2 минути) върху обекта, който е на далечно разстояние. Той изучава подробно очите си, след което погледът му се приближава към близките забележителности.

Този последен етап на обучение трябва да се извърши без почивка за почивка 25 пъти. Това упражнение е най-ефективно в този комплекс от гимнастики за лечение на миопия.

Как да се засили ефективността на гимнастиката с миопия?

За да се извърши сложна терапия на късогледство, една гимнастика очевидно няма да бъде достатъчна.

За да направите това, можете да използвате:

  • Лечение с музика. Успокоява се нервната и мускулната система, подобрява се нощният сън. Препоръчва се да се използва в удобна позиция (на фотьойл или диван) със затворени очи;
  • Лечение с цвят. Положителен ефект с миопия може да възникне, когато пациентът гледа зелена или жълта лампа. Тези цветове облекчават усещането за стрес и мускулното напрежение на органите на зрението;
  • С миопия голямо вниманиесе дава на използването на витамини от групи А, Е, С. Ако те не се съдържат в храната, която ядете, можете да използвате фармацевтични варианти на мултивитаминови комплекси;
  • В допълнение към терапевтичната гимнастика за очите, с миопия се препоръчва да се извърши набор от упражнения за поддържане на общия тонус на тялото (ежедневно упражнение сутрин).

Как работи гимнастиката с миопия?

Много родители задават този въпрос, като погрешно вярват, че гимнастиката няма да донесе много ползи на малък пациент.

Това е грешна преценка, тъй като гимнастиката:

  • подобрява притока на кръв към тъканта на очната ябълка;
  • насърчава увеличаване на доставката на кислород;
  • тонизира мускулно-скелетната система.

При миопия гимнастиката достига върховен терапевтичен ефект, ако има паралелна среща:

  • фармакологични дозирани форми;
  • физиотерапевтични процедури;
  • носещи очила.

Препоръки за миопия

  1. Пациентът трябва да наблюдава здравето си, Не позволявайте острите форми на болестта да станат хронични;
  2. В извън сезона, вземетевитаминни комплекси (които включват цинк, селен, мед);
  3. Полезно умерено упражнение, заетост по видове спортове за игри;
  4. Дайте предимство на ходенетона открито, вместо да седи на компютърния монитор;
  5. Уверете се, че сте наблюдавали осветлението в стаята, и поддържане на позата зад бюрото.

Отзиви

Обратна връзка за упражненията за очите:

Google+ Linkedin Pinterest