Упражнения за очите с миопия

Миопията (по-известна като късогледство) е един от видовете зрителни увреждания, при които човек не може да вижда обекти, които са далеч. За успешна корекция на миопията при сложно лечение трябва да се включи специална гимнастика.

Упражненията за очите се избират по такъв начин, че в резултат на обучението мускулите на очите могат свободно да се съсредоточат върху определени предмети. В медицинската терминология такава гимнастика се нарича akkomodotrening. В допълнение, извършването на упражнения увеличава притока на кръв в зрителния орган.

Гимнастиката за очите с миопия не се показва на всички. Забранено е при следните условия:

Видове гимнастика за очите

Всички упражнения за очите с миопия могат да бъдат разделени на следните групи:

  • Упражнения, които отпускат лумена на лещата;
  • Упражнения, насочени към поддържане на строг режим на зрение;
  • Упражнения за обучение на цилиарни мускули;
  • Упражнения, насочени към елиминиране на статичното мускулно напрежение;
  • Упражнения, благодарение на които се изграждат резервите за настаняване;
  • Откриване на игри.

Упражненията за загряване на очите при работа с компютъра могат да се видят тук.

упражнения

Тези упражнения могат да се извършват между работата на компютъра. Те ще ви помогнат да се отпуснете и да се подготвите за по-нататъшна работа.

  1. Загрявайте дланите си, като ги разтърквате интензивно. Затворете очи и сложите ръцете си на очните топки в продължение на половин минута;
  2. Залепете до прозореца кръг от хартия с дупка вътре. На свой ред фокусирайте очите си първо върху кръга, а след това върху дупката. Много е желателно в далечината да виждате обект;
  3. Удобно седнете и изправете гръбнака. Направете наклоняване на главата нагоре, надолу, наляво и надясно за 20 повторения;
  4. Веднага щом почувствате, че изображението започва да "плува", в рамките на една минута бързо мига и след това затворете очите си и седнате за няколко минути;
  5. Без да премествате главата си, преместете очите си надясно, наляво, нагоре и надолу. Броят на повторенията, както при предишното упражнение;
  6. Ротации на очните топки. Двадесет кръга са по посока на часовниковата стрелка, двадесет са обратно на часовниковата стрелка;
  7. Придържайте си очите плътно и психически брои до 50. Сега отворете очите си и погледнете в разстояние за минута. Повторете няколко пъти;
  8. Изправете ръцете си и погледнете палеца си. Сега преместете ръката си нагоре, надолу, наляво и надясно, без да свалите очи от палеца си. Повторете 6 пъти;
  9. Седнете на разстояние половин метър от прозореца. Поставете нещо на перваза на прозореца и го разгледайте внимателно. След това погледнете през прозореца и като се опитате да не опънете мускулите на очите, разгледайте обектите, които са в далечината. Направете упражнението бавно, повтаряйте 7 до 8 пъти;
  10. Удобно седнете на стол, хвърлете главата си назад и за половин минута погледнете тавана. След като спуснете главата си и погледнете коленете си в продължение на тридесет секунди. Повторете упражнението 5 пъти.

Комплекс от упражнения за предотвратяване на миопия

Упражненията, описани по-долу, трябва да се извършват в комплекс. Редовната гимнастика е не само отлично средство за предотвратяване на миопията, но и помага да се забави нейната по-нататъшна прогресия.

  1. Удобно седнете на един стол и в рамките на две минути опитайте да мигате толкова често, колкото е възможно;
  2. Станете и погледнете в далечината. Изправете ръката си на лицевата страна и вдигнете показалеца. Насочете очите си върху върха на пръста си във фурната за пет секунди. Спуснете ръката си, отпуснете се. Повторете 8 пъти;
  3. Направете всичко, както е описано в Упражнение 2. След като поставихте поглед върху пръста си, бавно вдигнете дланта на лицето си, без да спускате очите си, докато картината започне да се удвоява. След това се върнете в стартовата позиция и повторете упражнението пет пъти;
  4. За няколко секунди силно стегнете и след това отворете очите си за същото време. Изпълнете седем пъти.
  5. Седни, затворете очи и внимателно притискайте всеки клепач с пръсти. Повторете 5 пъти за всяко око;
  6. Станете, наведете лявата си ръка към лакътя на лицевата страна. Индикаторът е насочен нагоре. Погледнете върха на пръста и го преместете нагоре, надолу, наляво и надясно. Повторете 7 пъти;
  7. Застанете с движещи се очни топки последователно вдясно, наляво, нагоре и надолу. Повторете 6 пъти.

Упражнения за облекчаване на напрежението

За да запазите зрението си нормално, трябва да отпуснете очите си от време на време, особено ако човек прекарва много време пред монитора на компютъра. Направете почивка на всеки 40 минути, но по-често, ако почувствате болка и изгаряте в очите си.

Комплект от упражнения за очите за облекчаване на напрежението на окото:

  • Облегнете се на стола, поемете дълбоко дъх, наведете се напред и издишвате;
  • Подпънете се към гърба, затворете очи, затворете очи, след това отворете клепачите си. Честота на повторенията - от 5 пъти;
  • Поставете ръцете си на кръста, обърнете главата си наляво и погледнете лакътя на лявата си ръка, след това повторете упражнението за дясната страна. Честота на повторенията - от 5 пъти;
  • Вдигнете очите си, начертайте кръг първо по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу него. Повторете 5 пъти;
  • Бавно примигвайте очите си, докато клепачите започне да треперят. Отпуснете окуломоторните мускули, но примигвайте по същия начин. Бавно погледнете отдалечения обект, така че треперенето спира;
  • Погледнете стената, която е пред вас, психически нарисувайте две черни точки, които са една над друга. Разстоянието между точките е около 50 см. Бавно погледнете първо в една точка, а след това в другата, като че ли ги свързвате с линия. Продължителността на упражнението е 40 секунди;
  • За пълно отпускане на очите можете да изпълните следното упражнение. За да направите това, затворете очите си внимателно с ръцете си и ги прекосите на моста на носа си, така че лъчите на светлината да не проникват в пръстите ви. Очите под дланите трябва да се отворят и да останат в това положение в продължение на 5 минути. След това извадете ръцете си и често мигат.

Правете това упражнение за 30 минути всеки ден. Те не само облекчават напрежението на очите, но също така подобряват кръвообращението, правят мускулите по-еластични.

Гимнастика за миопия при деца

Детският комплекс от упражнения с миопия в много отношения прилича на упражнения за възрастни. Детето трябва да се подготви, да седна, да се наведе на гърба на стола. Шията и раменете са равномерни, лицето е спокойно. Важно е, че дишането по време на тренировка за очите с миопия е дълбоко, експертите препоръчват дишане корема.

Комплекс от упражнения за деца с миопия:

  • Първо трябва да вземете 2 дълбоки вдишвания и след това да издишате 2 пъти. Тогава си представете, че имате червена точка на челото ви между веждите, опитайте се да го погледнете, бавно движете очите си. Заключете тази позиция за 3 секунди, след което затворете очите си. Повторете 5 пъти;
  • Преместете точката до върха на носа. Издишайте и погледнете носа, заключете в това положение за няколко секунди и затворете очите си. Честота на повторенията - от 5 пъти;
  • Детето трябва да гледа към стената, която е пред него. След това той трябва да съсредоточи своето виждане върху 4 точки: надясно, дясно, горния ляв, долния ляв. Изгледът трябва да бъде спрян и фиксиран от 3 до 5 секунди. Детето трябва да изпълни упражнението два пъти, а след това очите да почиват;
  • Преместете изгледа отдясно на ляво без спиране. Честотата на повторенията е 20 пъти, а след това почивка за 2 минути;
  • Нека детето да погледне през прозореца и после да погледне близкия обект. Извършете 10 пъти.

При редовно представяне остротата на зрението се възстановява достатъчно бързо, ако това е начален стадий на миопия.

Техники на лекарите за корекция на зрението при миопия

Ефективната срещу краткотрайността ще помогне за алтернативни методи за възстановяване на зрението. Те помагат да се отпуснете мускулите на очите, да се подобри кръвоснабдяването, да се увеличи зрителната острота.

Най-популярните методи за корекция на зрението:

  • Техниката на Уилям Бейтс помага да се възстанови зрението без очила. Американският окултист разработи набор от упражнения за елиминиране на психологически стрес. Лекарят твърди, че е невъзможно да се възстанови зрението, ако не и да се отпуснете от време на време на очите. При редовно физическо натоварване се увеличава зрителната острота.
  • По време на разработването на неговата програма за възстановяване на визията Мирзакарим Норбеков назаем много от Бейтс. Поради тази причина неговата методика се основава и на психологията. Норбеков вярва, че пациентът трябва да се отнася към себе си като вече здрав човек. Лекарите казват, че спортната гимнастика на Норбеков помага за предотвратяване на хиперпсия (късогледство), миопия и астигматизъм, когато пациентът е здрав или в началния стадий на заболяването. Въпреки това, техниката е неефективна при лечение на по-тежки очни заболявания. За да постигнете положителни резултати, трябва да тренирате ежедневно.
  • Методът на Владимир Жданов ви позволява да отпуснете очите си и да възстановите зрителната острота. Има набор от упражнения за корекция на зрението при миопия и поотделно за хиперметропия. За корекция на миопията се използват специални пластини за лечение на хиперметрия - упражнения. Това е доста популярна техника, която помага да се възстанови зрението, но само ако пациентът извършва упражненията систематично.
  • Гимнастиката Едуард Аветизов е предназначена за ученици. Той помага за предотвратяване на очните заболявания и възстановява зрителната острота. Има 3 групи упражнения, които ускоряват кръвоснабдяването и изтичането на вътреочната течност, укрепват окулторните мускули, подобряват настаняването (способността ясно да виждат предмети на различни разстояния).
  • Методът на Юри Утекин се основава на релаксация на очните мускули след продължително усилие. Основното средство на тази техника е стъклата без лещи. По време на тренировката трябва да покриете един обект с хартия или пластмаса. На свой ред затворете лявото и дясното око за 30 минути. Така че можете да правите обикновени неща и да възстановите зрението си.

Това са най-ефективните и популярни техники, които помагат за възстановяване на зрението и предотвратяване на очните заболявания.

Зареждане за подобряване на зрението с миопия

Такса за очи с миопия за по-добро зрение

Може ли облекчение на очите да помогне с миопия за по-добро зрение? Разбира се, това по никакъв начин не е единственият начин да направите зрението си по-добре, но един от най-простите и най-ефективни. Таксата трябва да бъде дадена един ден само за десет минути. Това време е достатъчно за укрепване на мускулите на очите, което значително подобрява зрителната острота.

Според статистиката миопията (късогледство) може да бъде диагностицирана при всеки трети жител на планетата. Каква е тази патология? С миопия човек престава да вижда ясно обекти, разположени в далечината, въпреки че продължава да вижда всичко в близост.

Това е така, защото идеалната точка на изображение на късогледството е пред ретината (докато при здравият човек е на ретината).

Бъдете внимателни

Наскоро операциите за възстановяване на зрението придобиват огромна популярност, но не всичко е толкова гладко.

Тези операции водят до големи усложнения, освен това, в 70% от случаите, средно една година след операцията, зрението отново започва да пада.

Опасността е, че очилата и лещите не действат върху опериращите очи, т.е. човек започва да вижда по-лошо и по-лошо, но нищо не може да се направи за него.

Какво трябва да правят хората с ниско зрение? В края на краищата, в ерата на компютрите и джаджите, да имате 100% визия е почти невъзможно, освен ако разбира се не сте генетично надарени.

Но има изход. Офталмологичният научен център на Руската академия по медицина успя да развие лекарство, което напълно възстановява зрението без хирургична интервенция (късогледство, дистингизъм, астигматизъм и катаракта).

Понастоящем се провежда федералната програма "Здрава нация", в рамките на която този наркотик се издава на всеки гражданин на Руската федерация и на ОНД на намалена цена - 1 рубла. За повече информация вижте официалния уебсайт на MINZDRAVA.

Ако човек се вгледа в разстоянието, паралелни светлинни лъчи навлизат в окото, така че далечното изображение се вижда замъглено. Обектите в околността излъчват различни светлинни лъчи, с които се справя окото на миопичен човек (навлиза в ретината на окото, обектите се виждат ясно).

Такса за очи с миопия за по-добро зрение

За подобряване на зрението са необходими ежедневни очни упражнения. Внимателно проучете всички препоръки и ги следвайте според изискванията.

Обърнете внимание на различни посоки, не забравяйте за дишането, тя играе важна роля за осигуряване на правилното кръвообращение. Не забравяйте, че качеството на упражненията и систематичният характер на обучението са ключът към успеха.

1. Преместете очните топки наляво и надясно, като се придържате към един ред.

2. Прекарайте очните топки нагоре и надолу. В този случай също трябва да се придържате към права линия.

В продължение на много години изследвам проблема с лошото виждане, а именно миопия, хиперпия, астигматизъм и катаракта. Досега беше възможно да се справим с тези заболявания само по оперативен начин. Но операцията за възстановяване на зрението е скъпа и не винаги ефективна.

Аз бързам да информирам добрите новини - офталмологичният научен център на Руската академия по медицина успя да разработи лекарство, което напълно възстановява визията БЕЗ ОПЕРАЦИЯ. В момента ефективността на това лекарство е близо до 100%!

Друга добра новина: Министерството на здравеопазването е направило специална програма, която компенсира почти цялата цена на лекарството. В Русия и страните от ОНД до това лекарство може да бъде закупено, само за една рубла!

3. Направете кръг с очите по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

4. Затворете очите си плътно и след това ги отворете широко.

5. Намерете точката отляво и горе вдясно. Прекарайте пръст отдолу наляво, отгоре надясно. Трябва да получите виртуален диагонал.

6. Насочете окото към върха на носа, приближавайки очните топки към вътрешните ъгли на очите.

Нашите истории за читателите

Възстановена визия до 100% от къщата. Беше минал месец, откакто забравих за очилата. О, как съм страдал, непрекъснато шумял, поне да видя нещо, да нося очила, беше срамежлив и не можех да нося лещи. Операцията за лазерна корекция е скъпа и дори очите казват, че след това все още пада след известно време. Не вярвайте, но намерих начин напълно да възстановят визията си до 100% у дома. Имах късогледство -5,5 и само за 2 седмици започнах да виждам 100%. На всички, които имат лошо зрение - прочетете непременно!

Прочетете цялата статия >>>

7. Движещи движения с очите. Затворете очи и след това отворете широко очите си.

8. Отидете до прозореца и изберете извън прозореца подходящ не много голям обект, разположен в далечината. За тази цел е подходящ автомобил, дърво или друга къща. Прикрепете етикет към стъклото, така че обектът да е директно върху него. Сега се отдалечавайте от прозореца с 1-1.2 м. Погледнете стикера, а след това на обекта извън прозореца.

Упражняване на очите, за да се намали умората им и да се укрепят мускулите около тях

Редовно и правилно изпълнявайки всички действия от комплекса, можете значително да укрепите мускулите на очите, да облекчите умората, като по този начин подобрите вибрационното виждане.

  1. Отворете широки очи и издърпайте очи с фигура безкрайност. Движението трябва да бъде бавно, гладко. Повторете пет до седем пъти.
  2. Повдигнете десния си палец точно пред очите си, като разтегнете ръката си напред. На второ място, вашето внимание трябва да бъде фокусирано само върху него. Бавно вдигнете ръката си надясно, но не откъсвайте очите си от пръста си. Гледайте главата си, тя трябва да бъде в предната позиция. Повторете упражнението с лявата си ръка. Целият комплекс трябва да се повтаря пет до седем пъти.
  3. Седни, за да имате малко свободно пространство отпред и забележете, като разгледате предмет пред вас. Вдигнете ръката си на тридесет сантиметра от очите си. Погледнете пръста няколко секунди, а след това в точката, маркирана по-рано. Упражнявайте се поне десет пъти.
  4. Отново, поставете ръката си на около тридесет сантиметра от очите си и фиксирайте очите си за пет секунди на пръста си. Затворете лявото око, погледнете само надясно. След това отворете левия и затворете правилния. Повторете цикъла на упражнение от десет до дванадесет пъти.
  5. Вземете молив и издърпайте ръката си. Бавно ги задръжте пред очите си, очите трябва да бъдат оковани с молив. Дръжте главата си в покой, като се движите само с очите си.
  6. Поставете прав, поставяйки краката си на три ръце, поставете ръцете си върху колана си. С бавно темпо, погледни надясно и след това наляво, като се обърнеш по едно и също време и се насочваш, движиш очите си покрай движението му. Повторете двадесет пъти от двете страни.
  7. Отворете си очите широко, след това ги прицелете и намалете клепачите си. Упражнението трябва да се повтори двадесет пъти.

Това обучение на очите ви позволява да възстановите и подобрите кръвообращението в тъканите около окото, да укрепите мускулите, което в резултат значително увеличава зрителната острота. Най-големият ефект от гимнастиката може да даде заедно с медикаментозно, коригиращо и физиотерапевтично лечение.

Ефективни начини за подобряване на резултатите от гимнастиката

За да укрепите действието на упражненията, коригирайте вашата диета. Добавете към диетата тези продукти, които съдържат елементи, които могат да повлияят положително на очите.

Това изисква баланс между въглехидратите и протеините и достатъчен прием на витамини А, Е и В. Само витамини ще увеличат зрението с десет процента.

  • Редовно ядеш яйце, моркови, жълт пипер, авокадо, можеш да наситиш тялото с витамин А.
  • При кълнове от ръж и пшеница, рибата и ядките съдържат доста голямо количество витамин Е.
  • Също толкова полезно за здравето на очите е включването в храната на витамин С. Може да се открие в пресни плодове, но ако няма сезон или никакво качество, тогава конфитюри или конфитюри, варени със собствените ви ръце, са също толкова добри. Портокалите, сливи, боровинки и вибринум също са богати на витамин С.

По този начин, таксуването на очите с късогледство за подобряване на зрението не е единственият начин, който може да помогне. При правилен и интегриран подход, след известно време ще се забелязват подобрения, зрителната острота ще се увеличи значително. Не забравяйте за редовността в гимнастиката и храненето. Бъдете здрави!

Как? Не сте чели:

Как да възстановим зрението с миопия у дома?

Влошаването на зрението в посока на късогледство често се съпровожда от различни фактори, вариращи от наследственост, завършваща с голямо количество време на компютъра.

Но не всяка работа има дълъг престой на открито, без да е необходимо да "комуникира" с монитора. Поради това нарастването на броя на хората с миопия се увеличава всяка година.

И методи, как да се възстанови визията с късогледство у дома, с него става все повече и повече. Въпреки че не всички от тях имат необходимата ефективност.

Основната задача с миопия е да спрем падането на зрението. И това е цял комплекс от мерки, които трябва да включват много различни аспекти от използването на правилните храни и витамини за редовното изпълнение на определени набори от упражнения.

Незабавна корекция с очила и лещи

За положително лечение на миопия е необходимо да се осигури релаксация на очите с очила или контактни лещи. Те са избрани заедно с лекаря.

Разбира се, техниката премахва симптома на късогледство, но трябва да носите очила, които постоянно работят, което затруднява очите ви: компютър, бродиране, четене, гледане на телевизия.

При продължително носене на очила без други методи на възстановяване, поради неподвижността на напречните мускули, неизбежно има влошаване на зрението. Ето защо, веднъж на 2-3 години, понякога малко по-рядко, очилата и лещите трябва да бъдат укрепени. Но това трябва да се прави само от специалист.

Важно е да започнете да използвате очила във времето в детството. Тук много методи за корекция, включително хирургическа интервенция, все още са противопоказани и е необходимо да се ограничи заболяването.

Има специални нощни лещи, които помагат да се коригира и дори напълно да се елиминира проблемът с късогледство у дома.

Класически ccomodotraining

Accomodotraining е система от упражнения за очите, която подобрява визията с миопия. Има лекота на изпълнение и високо ниво на сигурност.

Класовете са насочени към отпускане на кристалния пояс и натрупването на цилиарния мускул:

  • за 1-2 минути в седнало положение, правете бързи, мигващи движения с очите си;
  • в изправено положение отпуснете зрението, насочете го към безкрайността. Вдигнете ръката си, издърпайте средния си пръст и го поставете пред носа. Фокусирайте върху подложката за пръсти (5 секунди). След това спуснете ръката си и разперете очите си. Трябва да повторите 5-15 пъти;
  • Застанете с пръст до носа си и фокусирайте очите си за 5 секунди, преместете се и увеличете мащаба, докато картината започне да се удвоява. Трябва да повторите 15 пъти;
  • в седнало положение, примигвайте 15 секунди, без да отваряте клепачите. Отворете очите си и отпуснете очите си, повторете още 8-10 пъти;
  • стойте, вдигнете ръката си на лицето си, огънете лакътя, показалецът се обърне към тавана и го сложи на 2 см от носа. Покрийте едното око с другата ръка, наблюдавайте 5 секунди след върха на пръста. След това променете окото и след това с двете си очи следвайте пръста си. Повторете 10-12 пъти;
  • като стоиш близо до очите си, притискаш клепачите си с пръсти, но не прекалено много. Прекарайте лек масаж с кръгово движение;
  • стойте, вдигнете едната ръка на лицето, сложете пръст пред носа и го спускайте надолу, следвайки погледа, после бавно повдигнете (5-6 пъти);
  • изправете се и погледнете пред себе си, без да въртите главата и очите си. Обърнете очите си нагоре-наляво-надясно, повторете 10 пъти.

Такова таксуване за очите е лесно да се направи при всякакви условия и запомнянето, че е много по-лесно от други техники.

Гимнастиката се препоръчва от офталмолози за домашна употреба, както и за работа.

Правила за добра гимнастика

Стандартна техника, която помага за лечение на късогледство у дома, се препоръчва както за деца в училищна възраст, така и за възрастни. Той е показан специално за хора със синдром на "компютърно виждане", който се развива поради работа с технологии.

Упражнявайте редовно. Ако няма абсолютно никакво време, можете да намалите броя на подходите до 3-4 за всеки урок, но дори и в този случай ефективността ще бъде много по-висока от практиката рядко, но интензивно.

Второто важно правило е постепенното развитие. Ритъмите трябва да се увеличат, като се започне от 2-3 повторения, като се увеличат до 10, 20 и дори 30.

Най-доброто време за класове е след вкусна закуска или обяд. И първите резултати с редовни подходи са видими след 4-5 седмици.

Китайска гимнастика

Древният метод на упражнения остава релевантен дори и сега, след появата на компютрите. Общо техниката включва 4 техники. Често методът се нарича истинска йога за очите:

  • Qing-min точки - намира се в основата на носа, точно под линията на пресичане на веждите. Малка кухина на костта. Тя трябва да се масажира чрез натискане на малките пръсти 36 пъти;
  • Син-ай точка - намира се в центъра на бузите, има малка кухина между челюстите, масажира 36 пъти в кръгови движения с подложките на показалецните пръсти;
  • горния клепач - леко масажирани с кръгово движение 18 пъти, гладко спускащи се до долния клепач;
  • тай-янг точка - намира се под веждите над ръба на окото, масажирайте 36 пъти с пръсти.

Технологията йога трябва да се използва сутрин и вечер, а ако включите успокояваща музика, ароматна лампа и заглушена светлина, ефектът ще бъде още по-добър!

Този метод на релаксация е идеален за лечение на миопия поради психосоматично, нервно напрежение и стрес.

Възможно е напълно да се излекува миопията по този начин, ако тя не е твърде силна и е в диапазона от 1,50-1,75 единици.

Индийска йога на охраната на очите

Сред хиндуистите не са толкова много хора, които носят очила.

Често това е свързано с недостъпността на компютрите за много класове от населението, както и с характеристиките на храненето.

Но дори и йогите имат понякога проблеми със зрението. И тогава те използват следната техника: в прозрачен съд, излейте идеално чиста вода, поставете я на слънце.

Лъчите трябва да преминат през водата в очите за 10 минути.

Учението на йогите вярва, че методът помага за зареждането на очите с енергията на водата и слънцето.

Проста гимнастика за деца

Изборът на техниката на упражнения за коригиране на късогледството при деца е възможно от принципа - това е трудно, не означава ефективно. Има доста прости, но ефективни програми. Очните топки за деца могат лесно да се поберат в играта.

Съвет! Комбинирайте упражнения с визуални симулатори - специални очила или закупени програми за корекция на зрението.

За няколко минути повторете упражненията от комплекса "Гимнастика на стъпалата":

  • Ръката се простира пред вас и гледа всички линии в дланта на ръката ви.
  • след това погледът се прехвърля на рамката на прозореца (за това трябва да стои на 1-1.5 м от отвора);
  • после гледат дървото, клонките, листата;
  • погледнете още повече, гледайки къщите и техните детайли;
  • погледнете небето за 5-10 секунди;
  • повторете упражненията в обратен ред.

На всяка "стъпка" на такава стълба трябва да останете 5-7 секунди. Малко вероятно е таксуването да отнеме много енергия и време от детето, принуждавайки го да не иска да прави упражнения в бъдеще.

Преди да започнете да подобрявате зрението с миопия, трябва да се грижите за достатъчно хранене за здравето на очите. И също така включват специални витамини за визия:

  • тъмен шоколад - оказва положително влияние върху съдовете;
  • риба - съдържа мастни киселини и Омега-3, които са необходими за възстановяване на зрението и укрепване на всички тъкани на визуалната апаратура;
  • зеленчуци, плодове и плодове - съдържат много ензими, фибри, някои витамини и минерали, които са важни за здравето;
  • лук и чесън - да се стабилизира яснотата на зрението.

Сред витаминовите комплекси трябва да се обърне специално внимание на продуктите с високо съдържание на антиоксидант С, витамин А, В6 и В12. Важно е наличието на калций, магнезий и цинк.

Вземете витамини 2 пъти в годината - през пролетта и есента, когато тялото изпитва недостиг на хранителни вещества.

Народни средства срещу миопията

Също така в диетата трябва да бъдат въведени специални рецепти от народни средства за лечение на миопия у дома:

  1. червена боровинка - уникално зрънце, което съдържа голямо количество витамини за зрението, за разлика от повечето други продукти. Дори боровинките са по-малки от боровинките, тъй като се отглеждат в по-развалени условия. Можете да ядете боровинки под формата на месо или вместо десерт, смесвайки се с мед.
  2. Червен сок от Роуан ще ви каже как да възстановите зрението, защото включва всички необходими минерали и витамини. Сокът от сибирската червена планинска пепел е особено ценен. За да се подобри вкусът на продукта, се препоръчва да добавите 1 ч.л. мед за 70 мл сок. За да бъдат лекувани е необходимо курсове 2-3 пъти годишно за 1 месец;
  3. Тинктура на виното. За да подготвите рецептата, трябва да вземете 100 г алое, да я държите на студено в продължение на 10 дни, след което да отстраните гръбначния стълб и да накълцате месомелачката или блендера. След това добавете 25 грама метличина, същото количество яйчник и 0,3 кг естествен мед. Напълнете с червено вино и затоплете във водна баня за около час. Масата трябва да се филтрира и да се съхранява в хладилника. Вземете 15 ml 3 пъти дневно преди хранене.
  4. Такса за лечение. За да се отървете от късогледството, е възможно смесването в равномерни дози на чар, мечка, риба, иглолистни борове, талус от цетририум, купчина и лист от дива ягода. Около 2 супени лъжици. л. сместа се вари в 0.5 вода за 10 минути. Пийте 75 ml 3 пъти на ден преди хранене.

Но за да се включите в консумацията на всички видове активни добавки, които са много много в аптеките, на сайтове, в чуждестранни магазини, не трябва да бъде.

Ако искате да поддържате зрението си, изберете 1 вариант на добавката и я използвайте 1-2 пъти годишно по курса.

Метод на релаксация на очните мускули

В случай, че има възможност, прекарването на времето зад телевизора и компютъра трябва да е по-малко. Но има и други начини да се сведе до минимум напрежението на очите.

Гимнастика те няма да заменят, но ще могат да подобрят своя резултат:

  • когато работите на компютър, трябва да има 3-5 минути почивки на всеки час;
  • облекчаване на стреса ще помогне за лесно упражнение - разтрийте дланите си и поставете върху отворените очи. Те не трябва да докосват клепачите. Минута по-късно ще почувствате топлината. Необходимо е светлината да не прониква в очите. Така че трябва да седнете за 5 минути;
  • Като се имат предвид леко движещите се облаци също помага за облекчаване на напрежението от очите.

Превантивни мерки

За да се предотврати късогледство, трябва да се осигурят добри условия на труд. Мястото трябва да бъде осветено, но защитено от пряка слънчева светлина, което ви кара да се намръщвате.

На всеки 20 минути от екрана на монитора трябва да се откъснете поне 20 секунди. Но гледане на телевизия е по-добре да се изключи в случай на дълго време на компютъра.

Минимални паузи в хода на малка или компютърна работа - 5-15 минути. В диетата трябва да има много продукти с подходящи витамини, мастни киселини, плодове.

Грозде, сушени плодове, моркови, тикви и портокалови плодове, както и авокадо и броколи - са отлични "помощници" на здравето на очите.

Укрепването на мускулите и провеждането на гимнастика за очите е незаменимо условие за добро здраве и елиминиране на миопията.

Ако полагате усилия, отидете на домашно лечение с пълна отговорност и систематичност, след това след няколко месеца може да има забележимо подобрение на състоянието.

Тези материали ще Ви заинтересуват:

  • Най-доброто средство за целулит: рецепти, обвивки, масажи, скраб
  • Как да увеличим само гърдата: най-ефективните средства и методи
  • Масло от чаено дърво за избелване на зъби е едно от най-добрите средства
  • Как да се отървете от пукнатини по петите и да ги направите гладки като бебе
  • Лечение на акне (акне) у дома - топ инструменти и видео с личен опит
  • Почистване на тялото у дома за отслабване

Винаги свежи и здравословни съвети и рецепти в нашата група VKontakte

Използвайте гимнастика за очи за възстановяване на зрението

Има общо мнение, че намаленото виждане не може да бъде възстановено.

Но благодарение на постиженията на науката през последните десетилетия, възникна голям брой ефективни техники, които могат да възстановят предишната зрителна острота.

Те включват микрохирургия на окото, носещи специални очила и лещи, физиотерапия и електростимулация на очните мускули.

За съжаление, всички тези методи изискват медицинска намеса или наличие на специално оборудване или значителни инвестиции в брой.

Възстановителната гимнастика на очите може да се извършва от пациента самостоятелно и без наличието на скъпи адаптации и ефективността му не е по-ниска от другите методи.

Какво е гимнастика за очите?

Гимнастиката за възстановяване на зрението е набор от специално подбрани упражнения, изпълнявани в съответствие с стриктното спазване на техниката.

Първите упражнения бяха изобретени преди много векове: древните хиндуисти и китайците, които развиха здравни комплекси за целия организъм, не пренебрегнаха очите.

Но съвременните гимнастически комплекси, използвани в традиционната медицина, се появяват благодарение на известния учен Уилям Бейтс и неговата приемник Маргарет Корбет.

Тяхната ефективност се доказва от много експерименти и научни изследвания, но за да се постигне максимален възможен резултат, е необходимо редовно да се правят упражнения, да се грижи за общото състояние на целия организъм и да се въздържат от лоши навици.

Както всяка друга дейност, възстановителната гимнастика винаги трябва да започва с лека тренировка, за да отпуснете очите си и да загреете очния мускул.

След това ще анализираме основните упражнения за загряване.

Подплата за вежди

Заслужава си да започнете урок с него. Поради продължителното натоварване на очите, напречните мускули постоянно се стремят. Навън това се проявява чрез надвесване на веждите и клепачите над окото.

Повдигнете веждите си възможно най-високо и се опитайте да усетите напрежението близо до ушите. Ако сте успели да направите това, тогава правите всичко възможно.

Повтаряйте движението, докато не почувствате, че спонтанните мускули са се отпуснали.

Това упражнение ще отпусне не само очите, но и цялото тяло. Затворете очите си с отворени длани по такъв начин, че малките пръсти на двете си ръце да прекосят носа.

Не натискайте твърде много очите, те трябва да се отворят и затворят свободно. Вземете удобна поза и изчакайте, докато светлинните цветни светкавици престанат да се появяват пред очите ви.

Останете на това място поне 5 минути.

Представете си, че носът ви е писалка или четка. Напишете първа азбука, след това номерата от един до десет.

Повторете упражнението 3 до 5 пъти и ще почувствате значително мускулна релаксация и подобрено виждане.

Гимнастика за късогледство

Гимнастиката с миопия се провежда най-малко 4 пъти на ден в интервалите между дейностите, свързани с очния щам.

Обикновено се определя следната последователност от упражнения:

  • завъртете очните топки 8 пъти във всяка посока, като държите гърба право;
  • очертайте очите хоризонтални и вертикални линии, изчертайте всяка линия 8 пъти;
  • бързо мигайте очите си, после ги стиснете възможно най-много и ги отворете, повторете 8 пъти;
  • визуализирайте въображаемите линии по диагонал от всеки ъгъл на зрителното поле, начертайте всеки ред 8 пъти;
  • отидете до прозореца и погледнете най-отдалечения обект и след това погледнете друг обект, който е възможно най-близо, като държите всеки от тях за 5 секунди, повторете 8 пъти.

Започнете да изпълнявате тези комплекси само след загряването, описано по-горе. Това ще помогне да се постигне максимален ефект в най-кратки срокове.

Гимнастика за хиперпия

Упражненията за хиперпия се извършват най-малко два пъти на ден с постепенно увеличаване на броя на подходите:

Източници: http://magia-krasoty.com/zaryadka-dlya-glaz-pri-blizorukosti-dlya-uluchsheniya-zreniya/, http://lechenie-narodom.ru/kak-vosstanovit-zrenie-pri-blizorukosti-v -domashnih-usloviyah /, http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/ispolzuem-zaryadku-dlya-glaz-chtoby-vosstanovit-zrenie.html

Направете изводи

Ако прочетете тези редове, можете да заключите, че вие ​​или вашите близки имате слабо виждане.

Проведохме разследване, изучихме куп материали и най-важното проверихме повечето техники за възстановяване на зрението. Присъдата е, както следва:

Различни упражнения за очите, ако им се даде малък резултат, а веднага след като упражненията спряха, зрението се влоши рязко.

Операциите възстановяват визията, но въпреки високата цена, година по-късно визията отново започва да пада.

Различните фармацевтични витамини и хранителни добавки не дават абсолютно никакъв резултат, тъй като се оказа, че всичко това са маркетингови трикове на фармацевтичните корпорации.

Единственият наркотик, който даде значителен ефект
резултатът е Visium.

В момента това е единственото лекарство, което е в състояние напълно да възстанови визията с 100% БЕЗ ОПЕРАЦИЯ за 2-4 седмици! Особено бързо действие Visium показа в ранните етапи на намаляване на зрението.

Приложихме към Министерството на здравеопазването. И за читателите на нашия сайт сега е възможно да поръчате Visium на намалена цена - само за една рубла!

Моля, обърнете внимание! Случаите на продажба на фалшиви лекарства Visium станаха по-чести. Като поръчвате на официалния сайт, вие сте сигурни, че ще получите качествен продукт от производителя. Освен това, като закупите връзките по-горе, получавате гаранция за възстановяване (включително транспортни разходи), ако лекарството няма терапевтичен ефект.

Зареждане за подобряване на зрението с миопия

Днес огромен брой хора имат големи проблеми, свързани с миопията. През деня органите на виждане на съвременния човек са подложени на сериозен стрес, изпитвайки силно напрежение.

Това до голяма степен се дължи на широкото приемане на компютърни технологии. Човек, който се стреми към продължителна работа с компютър или хартия, напълно забравя необходимостта от почивка за очите. Това води до постепенна загуба на зрение.

Известно е, че очите са много тънък оптичен орган, който е изключително необходим за нормалния живот на всеки човек. Най-често срещаното зрително увреждане е миопия, заболяване, при което е трудно да се обмислят обекти, разположени на голямо разстояние. В този случай изображението не попада в залеза на очната ретина, но пада върху равнината пред него. Колкото по-силно е това несъответствие, толкова по-голяма е степента на миопията.

Миопията има три степени на развитие. Офталмолозите разграничават слабите, средните и високите степени. Това заболяване на зрителните органи може да бъде едновременно вродено и придобито. Някои хора носят очила, други лещи, но в момента миопията е доста податлива на лечение. Всичко зависи от самия човек, неустоимото му желание да възстанови зрителната острота. Един от най-надеждните, напълно безопасни начини за корекция на зрението в благоприятна посока е редовната гимнастика за очите с миопия.

Днес се предлагат много разновидности на упражненията за подобряване на зрението. Вероятно много хора са чували за специализирана гимнастика за очите според методите на Норбеков, Вадим Воля. Можете да си купите специален видео курс от проф. Жданов. Някои хора предпочитат упражненията, дадени в книгите Corbett или Bates. Лекарите-офталмолози вярват, че специалната визуална гимнастика помага не само да запази съществуващата визия, но и значително да я подобри след няколко месеца.

упражнения

Краткото зрение за гимнастика на очите ще се излекува само в комбинация с зареждането на гръбнака. При нарушения в гръбначния стълб, кръвоснабдяването на очните мускули и мозъчните тъкани се влошава, което често е причина за проблеми със зрението. Също така е необходимо да се правят релаксиращи упражнения през деня, особено при тежки очни щамове. Следните опростени очни упражнения за миопия могат да се извършват по всяко време, между работата, за да се отпуснете и да тренирате очните мускули:

1. Затворете очи, потри ръце, да ги отдават на очните ябълки, до 30 секунди, но не стегнат, и така, че дланта на полукълбо оформен.

Какво е придобита птоза на горния клепач тук

Зареждане и обучение

Миопията е един от основните проблеми на окото, който се среща в почти всеки трети човек в съвременното общество. Очи - много тънък оптичен орган, необходим за пълния активен живот на човек. Въпреки това, хората често забравят да наблюдават здравето си, защото очите, както и другите важни човешки органи, изискват специални грижи. През деня очите ни изпитват много стрес, защото животът на средния съвременник изисква от него дълго време да работи с компютъра или документите. Следователно не трябва да забравяме, че периодично се нуждаят от почивка и особено ако човекът има проблеми с зрението.

Човек, страдащ от миопия, зле различава обекти, които са на значително разстояние от него. Това се дължи на факта, че картината, която вижда, не пада върху ретината, а в някаква област пред нея. Миопията може да бъде както наследствена (вродена), така и придобита. Но трябва да знаете, че миопията е лечима! Лекувайте тази болест ви помага да се грижите за очите с миопия. Резултатът от лечението зависи само от вас. Важно е да знаете, че лечението на миопията е дълъг процес, който ще изисква значителни усилия от вас. Но резултатът, разбира се, си заслужава. Ако сте склонни да прекарате времето и енергията си в борбата със заболяването си, то този набор от упражнения е само за вас.

крив
По време на първото упражнение трябва да седите удобно на стол или кресло и да затворите очите си възможно най-плътно. В тази позиция трябва да седнете за 4-6 секунди. След това отворете очите си и за 4-6 секунди се опитайте да не мигате, а след това повторете това упражнение отново. След като го повтаряте пет или шест пъти, можете да отидете на второто упражнение.

мигащ
Второто упражнение е кратко и продължително мига за една минута. След това направете кратка пауза (7-10 секунди), след което повторете мигането. Трябва да изпълните 3 подхода.

Близък далеч
Сега трябва да станете, да дърпате една ръка напред и да погледнете върха на пръста си върху протегнатата ръка. Ръката трябва да е точно срещу носа ви. След това започнете бавно да се приближавате до ръката, докато не можете да свалите очи от пръста, докато започне да се удвоява. След това бавно върнете ръката в първоначалното й положение. Това упражнение трябва да се повтаря 5-7 пъти.

Затвори очи
В четвъртото упражнение поставете пръста си върху веждата и опитайте да затворите клепачите си бавно. Повторете това десет пъти.

Кликването върху клепачите
Сега трябва да затворите очите си и с трите пръста на дясната и лявата ръка да натиснете леко наляво и надясно очите. След две или три секунди, спрете да натискате и отворете очите си. След кратка пауза, повторете това още 3 пъти.

Нагоре-надолу
Това упражнение предполага превод на гледката от тавана към пода. Трябва да направите това много бавно и главата ви не трябва да се движи, т.е. тя трябва да бъде фиксирана на едно място. Опитайте се да изглеждате възможно най-високо и възможно най-ниско. Това упражнение не е трудно, така че го повтаряйте около 11 пъти.

Ляво и дясно
Прикрепете главата на едно място. Издърпайте една ръка пред себе си и погледнете показалеца на тази ръка. Започнете бавно да дърпате ръката си отдясно, без да отстранявате очи от пръста си, докато не бъде възможно. След това направете същото, само наляво. Това упражнение, подобно на предишното, не изисква много усилия, затова го изпълнявайте още 10-11 пъти.

витамини

Към днешна дата човешките очи са податливи на вредното влияние на външни фактори: телевизионни екрани, компютърни монитори, електронни книги, лоша екология. Всичко това има много лош ефект върху визуалната функция. Ако често опънете очите си, за да видите обекти на далечно разстояние, тогава вероятно имате късогледство. Ако имате някакви проблеми с визията, тогава си заслужава да мислите за предотвратяването на миопията. Много офталмолози препоръчват приемането на витамини за очите с миопия.

Съществуват такива сортове витамини за профилактика и лечение на миопия:

  1. Витамин А (ретинол). Ще играе най-важната роля във функционирането на зрителните органи. Витамин А е част от пигмента, който засяга зрителната острота, така че липсата му води до развитие на миопия. Голямо количество ретинол се открива в яйца, черен дроб на треска, маргарин и масло;
  2. Витамин В1 (тиамин). Положително се отразява на нервната система. Поради липсата на витамин, мускулите на очите стават претоварени и бинокулярно зрение се влошава. Намира се в продукти от пълнозърнесто брашно, ядки;
  3. Витамин В2 (рибофлавин). Дефицитът на витамина води до разкъсване на кръвоносните съдове, повишена умора на окото и слепота за пилета. За предпазване от миопия трябва да включите в диетата си млечни продукти, черен дроб, ябълки, зърнени храни;
  4. Витамин В3 (ниацин). Липсата на витамини води до нарушение на кръвообращението. За да поддържате необходимото ниво на витамин в тялото, трябва да ядете гъби, месо и боб;
  5. Витамин В6 (пиридоксин). Участва в директен клетъчен обмен. Съдържа се в риба, зеле, мляко;
  6. Витамин В12 (цианокобаламин). С негова помощ се образуват червени кръвни клетки. Съдържа се в сирене, яйчен жълтък, черен дроб;
  7. Лутеин и зеаксантин. Защитете очите от вредни лъчи от светлина и ретината от унищожаване. Концентрат в продукти като боб, царевица, черен пипер, спанак.

Към днешна дата има и лекарства, съдържащи необходимото количество минерали и витамини за очите с късогледство:

  • VITRUM Vision. Той е предназначен за предотвратяване на късогледство, както и за хора, които работят в тъмни стаи;
  • Лутеин комплекс. Подобрява състоянието на очите с късогледство. Препоръчва се за ученици и хора, работещи на компютъра.

Захранване

Продукти и съдове, препоръчани за лечение и профилактика на миопия:

  • Хляб: по-добре е да откажете употребата на бял хляб и да го замените със сив хляб, с хляб от грубо брашно, трици или зърнени храни.
  • Супи: най-полезните са вегетарианските супи със зеленчуци, различни зърнени храни, мляко, плодове. Допуска се използването на слабо, нискомаслено месо или рибни бульони.
  • Месо, рибни ястия, домашни птици. При такава болест като късогледство, трябва значително да ограничите консумацията на мастни сортове месо. Нискомаслените сортове говеждо, агнешко, заешко, птиче, риба и морски дарове са най-добрите. Кук в варена, задушена или печена форма, използвайки най-малко мазнини.
  • Зеленчукови ястия и странични ястия. Когато диети и предотвратяване на късогледство е много подходяща всякакви зеленчуци в суров вид, а като част от гарнитури и да е лечение. Предпочитание се дава на салатите в сурова форма. Най-полезните зеленчуци се считат за зеле (и двете сурови и по-кисели форма), броколи, карфиол, червени и жълти чушки, домати, моркови, цвекло, тиква, зелен грах. На масата Ви винаги трябва да има спанак, магданоз, зелен лук и зелена салата. Много е полезно да се включи морски кален в диетата. В ограничен размер можете да ядете леща, боб, соя, грах и ядки.
  • Макаронени изделия и зърнени храни. Предпочитание се дава на овесена каша и елда при всяко третиране. Макароните за предпочитане са от тъмни сортове брашно - в малки количества.
  • Яйца. Яйцата могат да се използват като самостоятелно ястие във варена, пържена форма или в състава на други ястия.
  • Млечни продукти. Всички видове млечни продукти са неограничени: мляко, сметана, заквасена сметана, всички кисели млечни продукти, извара, меки сирена...
  • Бонбони, плодове, плодове. Всички видове плодове, както и ястия, приготвени от дъното: желета, компоти, желе, мус. Orange овощни сортове - специален привилегировани (пъпеш, морски зърнастец плодове, праскови, кайсии). Вместо бонбони и захар и podhodoydut сушени заместители: сушени кайсии, стафиди, смокини... При профилактика на заболявания на очите, трябва да се обърне специално внимание на такива плодове като арония, боровинки, червено и черно френско грозде, както и всички разновидности на цитрусови плодове.
  • Напитки.
  • Това се води от слаб естествен чай, особено от зелените му сортове. Диетата трябва да включва прясно изцедени сокове от плодове, плодове и зеленчуци. От морковите и сок от цвекло са много полезни. Можете да направите смеси от малко количество зеле и сладки сортове пипер, като добавите към тях магданоз, спанак или салата от маруля. Колкото е възможно по-често да се приготвят отвари от глупости, глог и много вкусна и здравословна боровинка напитка.
  • Мазнини. Растителни масла (за предпочитане маслини, горчица, ленено семе) под формата на превръзки за салати и готвене. В ограничен размер - масло.
  • Кренвирши и пушени продукти.
  • Мазнини и леки закуски
  • Солени и пикантни храни (туршии, консерви, маринати)
  • Алкохол и всички газирани напитки.
  • Кафе, какао и силен чай

В ограничени количества:

  • Сладки, като сладки, захар, сладко, сиропи, шоколад...
  • масло
  • Печене и бял хляб
  • Таблица сол

Когато се лекува и предотвратява миопията, препоръчително е да се следва фракционна диета, т.е. поглъщане на малки порции най-малко 4-6 пъти на ден.

В днешния свят, късогледство или късогледство е доста често срещано заболяване, в която близко разположени обекти (на разстояние 20 - 40 см от вас) човек вижда нормално, но обектите са разположени на три метра възприемат лошо и неясно.

Това се дължи на факта, че при миопия очната ябълка промени нормалната си форма и става по-удължена. И тази форма просто не позволява на окото нормално да се фокусира върху обекти, разположени в далечината.

Традиционната медицина все още вярва, че миопията е нелечимо заболяване, поради което офталмолозите могат да предложат на пациентите си само методи за корекция на зрението, като например очила или контактни лещи.

Въпреки това, от векове опит в традиционна индийска аюрведа система казва, че късогледство може да бъде следствие на други заболявания на тялото, както и че може да се излекува с помощта на специални упражнения, диета и правилния начин на мислене.

Струва си да се отбележи, че човек, страдащ от миопия, никога не трябва да се отчайва в борбата срещу болестта си. И йога от миопията ще му помогне в това. Това древно индийско учение помага да се справите с почти всяко заболяване, а миопията не е изключение.

Така че, нека опишем няколко прости, но ефективни упражнения от йога за лечение на миопия. След като прекарате само 10-15 минути на ден, можете да си възвърнете пълна гледка без очила в този красив свят.

Първото упражнение се нарича Trataka.
Нейната същност се крие в положителното влияние не само върху зрението, но и върху ума. Това упражнение ще спомогне за развиване на самоконтрол и способност за ясно концентриране, без да се разсейва вниманието към външни фактори.

За да извършите упражнението, ви е необходим лист хартия, в центъра на който трябва да нарисувате кръг с диаметър 2 см. Можете да нарисувате окръжността в зелено, синьо или черно. Листата е прикрепена към стената, седим пред нея в удобно положение и се отпуснем. Кръгът трябва да е на нивото на очите, а разстоянието до него трябва да бъде 1,5 метра. Осветлението по време на упражнението трябва да е спокойно.

Погледнете кръга спокойно, без да откъсвате очите си. Колкото е възможно по-дълго, опитайте да не мигате, но очите ви трябва да бъдат отпуснати. Вашето виждане е фокусирано само върху кръга и никъде другаде. Най-добре е това упражнение да се извършва два пъти дневно - сутрин и вечер. Резултатът от тази практика ще бъде развитието на внимание в ежедневието, спокойните и ясни мисли, както и увеличаването на мозъчната ефективност и, разбира се, подобряването на зрението.

В допълнение, йога предлага и специална гимнастика за очните мускули, която започва с масаж.

За това, вземете удобна поза, релаксирайте, затворете очите си, вдишайте през носа си. При издишване масажирайте очите си леко с дланите на ръцете си, като правите движения до носа и носа. Напълно издишайте, дръжте дъха си и сложете ръцете си върху очите си. В тази позиция трябва да останете толкова дълго, колкото можете.

След това се поема тих дъх и се отварят очи. Упражнението не изисква повторение, затова веднага преминете към следващото. За да направите това, ние гледаме точно пред нас, поемаме дъх и бавно издишваме очите ни наляво и надолу, като държим дъха си.

Заключете тази позиция, доколкото е възможно, без да вдишвате. След това бавно вдишвайте, върнете се в първоначалното състояние. Подобни действия се повтарят с поглед надясно надолу, към върха на носа и към точката между веждите.

Ротационните движения на очните топки са полезни при миопията. За да направите това, изгледът е фокусиран върху няколко точки: в долния ляв ъгъл, между веждите, долния десен ъгъл и върха на носа.

Упражнението се повтаря няколко пъти, а също така и върху задържането на дишането след издишване. Тогава подобно ротационно движение на очите се извършва само в обратната посока. Започвайки от долния десен ъгъл, придвижвайки се до вложката, в долния ляв ъгъл и завършвайки с поглед към върха на носа.

След такава активна гимнастика отново се извършва палмовият масаж, описан по-горе. И в края на "зареждането" на очите е полезно да се направи упражнението с вода. За да направите това, трябва да наберете студена вода в устата си, така че тя да набъбва бузите ви добре. След това, като се наведете напред, широко отворете очите си. Съберете вода от кранчето в дланта си и я разплитайте в отворените си очи. Упражнението се извършва и в момента на задържане на дишането след издишване, докато очите трябва да са широко отворени, не можете да мигате. Водата трябва да се пръска, докато водата, събрана в устата, се затопли. Като правило през това време можете да направите 15 - 20 пръски.

Такова необичайно упражнение с вода изключително благоприятно засяга визията, стимулира кръвообращението на очната ябълка и тонизира нервните си окончания.

Представеният комплекс от упражнения от йога е отлично лекарство за късогледство и с ежедневната работа на тези прости упражнения вероятността за подобряване на зрението е много висока.

Google+ Linkedin Pinterest